1日9842キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9842キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9842kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9842キロカロリーの分量を見る

穀物類で9842キロカロリー

オートミール	2812g相当	468杯（大さじ）
薄力粉	2821g相当	352杯（大さじ）
米	2878g相当	19合
中力粉	2921g相当	365杯（大さじ）
強力粉	2921g相当	365杯（大さじ）
フランスパン	3406g相当
食パン	3969g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5790g相当	48個
ごはん	6309g相当	42膳
そば	7571g相当	37人前
うどん	10360g相当	51玉

いも・でんぷん類で9842キロカロリー

ふかしいも	7630g相当	38個
さつまいも（生）	7750g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13862g相当	92個
さといも（生）	18570g相当	371個
さといも（調理済）	18927g相当	378個
じゃがいも（生）	19299g相当	128個

砂糖・甘味料で9842キロカロリー

グラニュー糖	2498g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2518g相当	279杯（大さじ）
三温糖	2524g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2992g相当	142杯（大さじ）

豆類で9842キロカロリー

きな粉	2183g相当	272杯（大さじ）
大豆	2646g相当
納豆	5349g相当	133パック
豆腐竹輪	8134g相当	90本
木綿豆腐	13483g相当	44丁
絹ごし豆腐	17575g相当	58丁

種実類で9842キロカロリー

マカダミアナッツ	1311g相当	655粒
ブラジルナッツ	1400g相当	466粒
ヘーゼルナッツ	1404g相当	702粒
ピスタチオ	1596g相当	1596粒
アーモンド	1617g相当	1617粒
らっかせい	1721g相当	1721粒
栗	6475g相当	647個

野菜類で9842キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3515g相当
にんにく	7630g相当	1090片
えだまめ	7874g相当	2624さや
かぼちゃ	12618g相当	8.4個
れんこん	14913g相当
ごぼう	16969g相当	113本
ブロッコリー	26600g相当	106株
にんじん	28120g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28120g相当	140本
玉ねぎ	29825g相当	149個
しそ	30757g相当	30757枚
ミニトマト	32807g相当	1640個
オクラ	37854g相当	3785本
キャベツ	42792g相当	35玉
アスパラガス	46867g相当	1562本
トマト	49210g相当	246個
ピーマン	49210g相当	1640個
なす	54678g相当	546本
ほうれんそう	54678g相当	273束
パクチー	54678g相当
ズッキーニ	61513g相当	307本
大根	65614g相当	65本
きゅうり	75708g相当	757本
はくさい	75708g相当	50玉
セロリ	82017g相当	546本
もやし	89473g相当	447袋
レタス	89473g相当	178玉

果実類で9842キロカロリー

アボカド	5593g相当	55個
バナナ	10583g相当	88本
マンゴー	14474g相当	72個
ぶどう	16969g相当	33房
りんご	17575g相当	58個
パイナップル	18226g相当	12個
キウイ（緑）	19299g相当	192個
みかん	20086g相当	133個
グレープフルーツ	24605g相当	82個
メロン	24605g相当	16玉
梨	25900g相当	86個
もも	25900g相当	103個
いちご	31749g相当	1058個

きのこ類で9842キロカロリー

えのきたけ	28948g相当
まつたけ	30757g相当
エリンギ	31749g相当
ぶなしめじ	37854g相当
しいたけ	39368g相当
まいたけ	44737g相当
なめこ	46867g相当
マッシュルーム	65614g相当

藻類で9842キロカロリー

焼きのり	3314g相当
あおのり	3953g相当
いわのり	4317g相当
塩昆布	5100g相当
こんぶ	5790g相当
昆布の佃煮	6562g相当
くきわかめ	54678g相当
ひじき	75708g相当
わかめ	109356g相当
うみぶどう	164034g相当
もずく	246050g相当

魚介類で9842キロカロリー

かつお節	2965g相当
するめ（あたりめ）	3238g相当
さんま	3430g相当
うなぎのかば焼き	3454g相当
塩さば	3743g相当
イクラ	3906g相当
うなぎ	4317g相当
ぶり	4434g相当
はまち	4536g相当
ぎんざけ	5236g相当
魚肉ソーセージ	6230g相当
いわし	6309g相当
魚肉ハム	6350g相当
ししゃも	6475g相当
たい	7630g相当
べにざけ	7750g相当
辛子明太子	8134g相当
まぐろの赤身	8559g相当
あじ	8788g相当
ほっけ	9556g相当
かまぼこ	10583g相当
はんぺん	10583g相当
かにかま	11059g相当
あまえび	11579g相当
なると	12303g相当
ブラックタイガー	12782g相当
するめいか	12950g相当
かき	16969g相当
あさり	33938g相当

肉類で9842キロカロリー

牛バラ肉	2584g相当
豚バラ肉	2690g相当
牛サーロイン	3145g相当
牛肩ロース肉	3337g相当
牛ひき肉	3922g相当
生ハム	4051g相当
ソーセージ	4261g相当
鶏むね肉	4298g相当
牛フィレ肉	5561g相当
チャーシュー	5929g相当
豚フィレ肉	8341g相当
鶏ささみ	9199g相当	183本
砂肝	11445g相当

卵類で9842キロカロリー<

卵黄	2930g相当	146個
生たまご	6931g相当	115個
ゆでたまご	7345g相当	122個

乳製品で9842キロカロリー

プロセスチーズ	3145g相当
モッツァレラチーズ	3659g相当
牛乳	16135g相当	80杯
低脂肪牛乳	23434g相当	117杯

菓子類で9842キロカロリー

ポテトチップス	1820g相当
ドーナッツ（プレーン）	2597g相当
アップルパイ	3348g相当
ホットケーキ	3891g相当
カスタードプリン	8485g相当

一般的食品で9842キロカロリー

チャーハン	4778g相当
とりから揚げ	4825g相当
ハンバーグ	4996g相当
豆腐ハンバーグ	6931g相当
お好み焼き	7237g相当

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