1日9822キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9822キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9822kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9822キロカロリーの分量を見る

穀物類で9822キロカロリー

オートミール	2807g相当	467杯（大さじ）
薄力粉	2815g相当	351杯（大さじ）
米	2872g相当	19合
中力粉	2915g相当	364杯（大さじ）
強力粉	2915g相当	364杯（大さじ）
フランスパン	3399g相当
食パン	3961g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5778g相当	48個
ごはん	6297g相当	41膳
そば	7556g相当	37人前
うどん	10339g相当	51玉

いも・でんぷん類で9822キロカロリー

ふかしいも	7614g相当	38個
さつまいも（生）	7734g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13834g相当	92個
さといも（生）	18533g相当	370個
さといも（調理済）	18889g相当	377個
じゃがいも（生）	19259g相当	128個

砂糖・甘味料で9822キロカロリー

グラニュー糖	2493g相当	207杯（大さじ）
上白糖	2513g相当	279杯（大さじ）
三温糖	2519g相当	279杯（大さじ）
はちみつ	2986g相当	142杯（大さじ）

豆類で9822キロカロリー

きな粉	2178g相当	272杯（大さじ）
大豆	2641g相当
納豆	5339g相当	133パック
豆腐竹輪	8118g相当	90本
木綿豆腐	13455g相当	44丁
絹ごし豆腐	17540g相当	58丁

種実類で9822キロカロリー

マカダミアナッツ	1308g相当	654粒
ブラジルナッツ	1398g相当	466粒
ヘーゼルナッツ	1402g相当	701粒
ピスタチオ	1592g相当	1592粒
アーモンド	1613g相当	1613粒
らっかせい	1718g相当	1718粒
栗	6462g相当	646個

野菜類で9822キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3508g相当
にんにく	7614g相当	1087片
えだまめ	7858g相当	2619さや
かぼちゃ	12593g相当	8.3個
れんこん	14882g相当
ごぼう	16935g相当	112本
ブロッコリー	26546g相当	106株
にんじん	28063g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28063g相当	140本
玉ねぎ	29764g相当	148個
しそ	30694g相当	30694枚
ミニトマト	32740g相当	1637個
オクラ	37777g相当	3777本
キャベツ	42705g相当	35玉
アスパラガス	46772g相当	1559本
トマト	49110g相当	245個
ピーマン	49110g相当	1637個
なす	54567g相当	545本
ほうれんそう	54567g相当	272束
パクチー	54567g相当
ズッキーニ	61388g相当	306本
大根	65480g相当	65本
きゅうり	75554g相当	755本
はくさい	75554g相当	50玉
セロリ	81850g相当	545本
もやし	89291g相当	446袋
レタス	89291g相当	178玉

果実類で9822キロカロリー

アボカド	5581g相当	55個
バナナ	10562g相当	88本
マンゴー	14445g相当	72個
ぶどう	16935g相当	33房
りんご	17540g相当	58個
パイナップル	18189g相当	12個
キウイ（緑）	19259g相当	192個
みかん	20045g相当	133個
グレープフルーツ	24555g相当	81個
メロン	24555g相当	16玉
梨	25848g相当	86個
もも	25848g相当	103個
いちご	31684g相当	1056個

きのこ類で9822キロカロリー

えのきたけ	28889g相当
まつたけ	30694g相当
エリンギ	31684g相当
ぶなしめじ	37777g相当
しいたけ	39288g相当
まいたけ	44646g相当
なめこ	46772g相当
マッシュルーム	65480g相当

藻類で9822キロカロリー

焼きのり	3308g相当
あおのり	3945g相当
いわのり	4308g相当
塩昆布	5090g相当
こんぶ	5778g相当
昆布の佃煮	6548g相当
くきわかめ	54567g相当
ひじき	75554g相当
わかめ	109134g相当
うみぶどう	163700g相当
もずく	245550g相当

魚介類で9822キロカロリー

かつお節	2959g相当
するめ（あたりめ）	3231g相当
さんま	3423g相当
うなぎのかば焼き	3447g相当
塩さば	3735g相当
イクラ	3898g相当
うなぎ	4308g相当
ぶり	4425g相当
はまち	4527g相当
ぎんざけ	5225g相当
魚肉ソーセージ	6217g相当
いわし	6297g相当
魚肉ハム	6337g相当
ししゃも	6462g相当
たい	7614g相当
べにざけ	7734g相当
辛子明太子	8118g相当
まぐろの赤身	8541g相当
あじ	8770g相当
ほっけ	9536g相当
かまぼこ	10562g相当
はんぺん	10562g相当
かにかま	11036g相当
あまえび	11556g相当
なると	12278g相当
ブラックタイガー	12756g相当
するめいか	12924g相当
かき	16935g相当
あさり	33869g相当

肉類で9822キロカロリー

牛バラ肉	2578g相当
豚バラ肉	2684g相当
牛サーロイン	3139g相当
牛肩ロース肉	3330g相当
牛ひき肉	3914g相当
生ハム	4042g相当
ソーセージ	4252g相当
鶏むね肉	4290g相当
牛フィレ肉	5550g相当
チャーシュー	5917g相当
豚フィレ肉	8324g相当
鶏ささみ	9180g相当	183本
砂肝	11421g相当

卵類で9822キロカロリー<

卵黄	2924g相当	146個
生たまご	6917g相当	115個
ゆでたまご	7330g相当	122個

乳製品で9822キロカロリー

プロセスチーズ	3139g相当
モッツァレラチーズ	3652g相当
牛乳	16102g相当	80杯
低脂肪牛乳	23386g相当	116杯

菓子類で9822キロカロリー

ポテトチップス	1816g相当
ドーナッツ（プレーン）	2592g相当
アップルパイ	3341g相当
ホットケーキ	3883g相当
カスタードプリン	8468g相当

一般的食品で9822キロカロリー

チャーハン	4768g相当
とりから揚げ	4815g相当
ハンバーグ	4986g相当
豆腐ハンバーグ	6917g相当
お好み焼き	7223g相当

ほかのカロリーについて調べる