9822キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9822kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9822キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間54分	103時間56分	101時間7分	98時間27分	95時間56分	93時間32分	91時間15分	89時間5分	87時間0分	85時間2分	83時間8分	81時間20分	79時間36分	77時間57分	76時間21分	74時間50分	73時間22分	71時間57分	70時間35分	69時間17分	68時間1分	66時間48分	65時間38分	64時間30分	63時間25分	62時間21分	61時間20分	60時間21分	59時間23分	58時間27分	57時間33分	56時間41分	55時間50分	55時間1分	54時間13分	53時間27分	52時間42分	51時間58分	51時間15分	50時間33分	49時間53分	49時間13分	48時間35分	47時間58分	47時間21分	46時間46分	46時間11分	45時間37分	45時間4分	44時間32分	44時間1分	43時間30分	43時間0分	42時間31分	42時間2分	41時間34分	41時間7分	40時間40分	40時間14分	39時間48分	39時間23分	38時間58分	38時間34分	38時間10分	37時間47分	37時間25分	37時間2分	36時間41分	36時間19分	35時間58分	35時間38分	35時間17分	34時間58分	34時間38分	34時間19分	34時間0分	33時間42分	33時間24分	33時間6分	32時間49分	32時間32分	32時間15分	31時間58分	31時間42分	31時間26分	31時間10分	30時間55分	30時間40分	30時間25分	30時間10分	29時間56分	29時間41分	29時間27分	29時間13分	29時間0分	28時間46分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間55分	27時間42分	27時間30分	27時間18分	27時間6分	26時間55分	26時間43分	26時間32分	26時間21分	26時間9分	25時間59分	25時間48分	25時間37分	25時間27分	25時間16分	25時間6分	24時間56分
ウォーキング (普通:4km/h)	89時間5分	86時間36分	84時間16分	82時間3分	79時間57分	77時間57分	76時間3分	74時間14分	72時間30分	70時間51分	69時間17分	67時間47分	66時間20分	64時間57分	63時間38分	62時間21分	61時間8分	59時間57分	58時間49分	57時間44分	56時間41分	55時間40分	54時間42分	53時間45分	52時間50分	51時間58分	51時間6分	50時間17分	49時間29分	48時間43分	47時間58分	47時間14分	46時間32分	45時間51分	45時間11分	44時間32分	43時間55分	43時間18分	42時間42分	42時間8分	41時間34分	41時間1分	40時間29分	39時間58分	39時間28分	38時間58分	38時間29分	38時間1分	37時間34分	37時間7分	36時間41分	36時間15分	35時間50分	35時間25分	35時間2分	34時間38分	34時間15分	33時間53分	33時間31分	33時間10分	32時間49分	32時間28分	32時間8分	31時間49分	31時間29分	31時間10分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間58分	29時間41分	29時間24分	29時間8分	28時間52分	28時間36分	28時間20分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間6分	26時間52分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分	20時間47分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間9分	60時間25分	58時間47分	57時間14分	55時間46分	54時間23分	53時間3分	51時間47分	50時間35分	49時間26分	48時間20分	47時間17分	46時間17分	45時間19分	44時間23分	43時間30分	42時間39分	41時間50分	41時間2分	40時間17分	39時間33分	38時間50分	38時間9分	37時間30分	36時間52分	36時間15分	35時間39分	35時間5分	34時間31分	33時間59分	33時間28分	32時間57分	32時間28分	31時間59分	31時間31分	31時間4分	30時間38分	30時間12分	29時間48分	29時間23分	29時間0分	28時間37分	28時間15分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間51分	26時間31分	26時間12分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間36分	14時間30分
階段をゆっくり上る	66時間48分	64時間57分	63時間12分	61時間32分	59時間57分	58時間27分	57時間2分	55時間40分	54時間23分	53時間8分	51時間58分	50時間50分	49時間45分	48時間43分	47時間43分	46時間46分	45時間51分	44時間58分	44時間7分	43時間18分	42時間31分	41時間45分	41時間1分	40時間19分	39時間38分	38時間58分	38時間20分	37時間43分	37時間7分	36時間32分	35時間58分	35時間25分	34時間54分	34時間23分	33時間53分	33時間24分	32時間56分	32時間28分	32時間2分	31時間36分	31時間10分	30時間46分	30時間22分	29時間58分	29時間36分	29時間13分	28時間52分	28時間31分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間11分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間59分	25時間41分	25時間25分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間35分
階段を速く上る	36時間36分	35時間35分	34時間37分	33時間43分	32時間51分	32時間2分	31時間15分	30時間30分	29時間48分	29時間7分	28時間28分	27時間51分	27時間15分	26時間41分	26時間9分	25時間37分	25時間7分	24時間38分	24時間10分	23時間43分	23時間17分	22時間52分	22時間28分	22時間5分	21時間43分	21時間21分	21時間0分	20時間40分	20時間20分	20時間1分	19時間42分	19時間24分	19時間7分	18時間50分	18時間34分	18時間18分	18時間2分	17時間47分	17時間33分	17時間18分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分
階段を降りる	53時間27分	51時間58分	50時間33分	49時間13分	47時間58分	46時間46分	45時間37分	44時間32分	43時間30分	42時間31分	41時間34分	40時間40分	39時間48分	38時間58分	38時間10分	37時間25分	36時間41分	35時間58分	35時間17分	34時間38分	34時間0分	33時間24分	32時間49分	32時間15分	31時間42分	31時間10分	30時間40分	30時間10分	29時間41分	29時間13分	28時間46分	28時間20分	27時間55分	27時間30分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間37分	25時間16分	24時間56分	24時間36分	24時間17分	23時間59分	23時間40分	23時間23分	23時間5分	22時間48分	22時間32分	22時間16分	22時間0分	21時間45分	21時間30分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分
山登り	36時間36分	35時間35分	34時間37分	33時間43分	32時間51分	32時間2分	31時間15分	30時間30分	29時間48分	29時間7分	28時間28分	27時間51分	27時間15分	26時間41分	26時間9分	25時間37分	25時間7分	24時間38分	24時間10分	23時間43分	23時間17分	22時間52分	22時間28分	22時間5分	21時間43分	21時間21分	21時間0分	20時間40分	20時間20分	20時間1分	19時間42分	19時間24分	19時間7分	18時間50分	18時間34分	18時間18分	18時間2分	17時間47分	17時間33分	17時間18分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間32分	43時間18分	42時間8分	41時間1分	39時間58分	38時間58分	38時間1分	37時間7分	36時間15分	35時間25分	34時間38分	33時間53分	33時間10分	32時間28分	31時間49分	31時間10分	30時間34分	29時間58分	29時間24分	28時間52分	28時間20分	27時間50分	27時間21分	26時間52分	26時間25分	25時間59分	25時間33分	25時間8分	24時間44分	24時間21分	23時間59分	23時間37分	23時間16分	22時間55分	22時間35分	22時間16分	21時間57分	21時間39分	21時間21分	21時間4分	20時間47分	20時間30分	20時間14分	19時間59分	19時間44分	19時間29分	19時間14分	19時間0分	18時間47分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間55分	17時間42分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間24分	32時間28分	31時間36分	30時間46分	29時間58分	29時間13分	28時間31分	27時間50分	27時間11分	26時間34分	25時間59分	25時間25分	24時間52分	24時間21分	23時間51分	23時間23分	22時間55分	22時間29分	22時間3分	21時間39分	21時間15分	20時間52分	20時間30分	20時間9分	19時間49分	19時間29分	19時間10分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間36分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間43分	25時間59分	25時間16分	24時間36分	23時間59分	23時間23分	22時間48分	22時間16分	21時間45分	21時間15分	20時間47分	20時間20分	19時間54分	19時間29分	19時間5分	18時間42分	18時間20分	17時間59分	17時間38分	17時間19分	17時間0分	16時間42分	16時間24分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間22分	29時間31分	28時間43分	27時間58分	27時間15分	26時間34分	25時間55分	25時間18分	24時間43分	24時間9分	23時間37分	23時間6分	22時間37分	22時間8分	21時間41分	21時間15分	20時間50分	20時間26分	20時間3分	19時間41分	19時間19分	18時間58分	18時間38分	18時間19分	18時間1分	17時間42分	17時間25分	17時間8分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間8分	7時間5分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間38分	22時間1分	21時間25分	20時間51分	20時間19分	19時間49分	19時間20分	18時間52分	18時間26分	18時間1分	17時間36分	17時間14分	16時間52分	16時間30分	16時間10分	15時間51分	15時間32分	15時間14分	14時間57分	14時間40分	14時間24分	14時間9分	13時間54分	13時間40分	13時間26分	13時間12分	12時間59分	12時間47分	12時間34分	12時間23分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間43分	21時間7分	20時間33分	20時間0分	19時間30分	19時間0分	18時間32分	18時間6分	17時間41分	17時間17分	16時間54分	16時間31分	16時間10分	15時間50分	15時間31分	15時間12分	14時間54分	14時間37分	14時間20分	14時間5分	13時間49分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間15分	12時間4分	11時間52分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間25分	49時間1分	47時間42分	46時間26分	45時間15分	44時間7分	43時間2分	42時間1分	41時間2分	40時間6分	39時間13分	38時間22分	37時間33分	36時間46分	36時間1分	35時間17分	34時間36分	33時間56分	33時間18分	32時間41分	32時間5分	31時間31分	30時間57分	30時間25分	29時間54分	29時間24分	28時間56分	28時間28分	28時間0分	27時間34分	27時間9分	26時間44分	26時間20分	25時間57分	25時間34分	25時間12分	24時間51分	24時間30分	24時間10分	23時間51分	23時間31分	23時間13分	22時間55分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分
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水泳 (速め:全般)	26時間43分	25時間59分	25時間16分	24時間36分	23時間59分	23時間23分	22時間48分	22時間16分	21時間45分	21時間15分	20時間47分	20時間20分	19時間54分	19時間29分	19時間5分	18時間42分	18時間20分	17時間59分	17時間38分	17時間19分	17時間0分	16時間42分	16時間24分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分
水泳 (バタフライ)	19時間22分	18時間49分	18時間19分	17時間50分	17時間22分	16時間56分	16時間31分	16時間8分	15時間45分	15時間24分	15時間3分	14時間44分	14時間25分	14時間7分	13時間50分	13時間33分	13時間17分	13時間2分	12時間47分	12時間33分	12時間19分	12時間6分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間32分	43時間18分	42時間8分	41時間1分	39時間58分	38時間58分	38時間1分	37時間7分	36時間15分	35時間25分	34時間38分	33時間53分	33時間10分	32時間28分	31時間49分	31時間10分	30時間34分	29時間58分	29時間24分	28時間52分	28時間20分	27時間50分	27時間21分	26時間52分	26時間25分	25時間59分	25時間33分	25時間8分	24時間44分	24時間21分	23時間59分	23時間37分	23時間16分	22時間55分	22時間35分	22時間16分	21時間57分	21時間39分	21時間21分	21時間4分	20時間47分	20時間30分	20時間14分	19時間59分	19時間44分	19時間29分	19時間14分	19時間0分	18時間47分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間55分	17時間42分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分
自転車 (普通:20km/h)	33時間24分	32時間28分	31時間36分	30時間46分	29時間58分	29時間13分	28時間31分	27時間50分	27時間11分	26時間34分	25時間59分	25時間25分	24時間52分	24時間21分	23時間51分	23時間23分	22時間55分	22時間29分	22時間3分	21時間39分	21時間15分	20時間52分	20時間30分	20時間9分	19時間49分	19時間29分	19時間10分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間36分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分
自転車 (速め):24km/h)	26時間43分	25時間59分	25時間16分	24時間36分	23時間59分	23時間23分	22時間48分	22時間16分	21時間45分	21時間15分	20時間47分	20時間20分	19時間54分	19時間29分	19時間5分	18時間42分	18時間20分	17時間59分	17時間38分	17時間19分	17時間0分	16時間42分	16時間24分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分

9822キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間19分	68時間22分	66時間31分	64時間46分	63時間7分	61時間32分	60時間2分	58時間36分	57時間14分	55時間56分	54時間42分	53時間30分	52時間22分	51時間17分	50時間14分	49時間13分	48時間16分	47時間20分	46時間26分	45時間35分	44時間45分	43時間57分	43時間11分	42時間26分	41時間43分	41時間1分	40時間21分	39時間42分	39時間4分	38時間27分	37時間52分	37時間17分	36時間44分	36時間12分	35時間40分	35時間9分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間15分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間53分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分	16時間24分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間19分	68時間22分	66時間31分	64時間46分	63時間7分	61時間32分	60時間2分	58時間36分	57時間14分	55時間56分	54時間42分	53時間30分	52時間22分	51時間17分	50時間14分	49時間13分	48時間16分	47時間20分	46時間26分	45時間35分	44時間45分	43時間57分	43時間11分	42時間26分	41時間43分	41時間1分	40時間21分	39時間42分	39時間4分	38時間27分	37時間52分	37時間17分	36時間44分	36時間12分	35時間40分	35時間9分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間15分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間53分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分	16時間24分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間19分	68時間22分	66時間31分	64時間46分	63時間7分	61時間32分	60時間2分	58時間36分	57時間14分	55時間56分	54時間42分	53時間30分	52時間22分	51時間17分	50時間14分	49時間13分	48時間16分	47時間20分	46時間26分	45時間35分	44時間45分	43時間57分	43時間11分	42時間26分	41時間43分	41時間1分	40時間21分	39時間42分	39時間4分	38時間27分	37時間52分	37時間17分	36時間44分	36時間12分	35時間40分	35時間9分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間15分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間53分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分	16時間24分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間19分	68時間22分	66時間31分	64時間46分	63時間7分	61時間32分	60時間2分	58時間36分	57時間14分	55時間56分	54時間42分	53時間30分	52時間22分	51時間17分	50時間14分	49時間13分	48時間16分	47時間20分	46時間26分	45時間35分	44時間45分	43時間57分	43時間11分	42時間26分	41時間43分	41時間1分	40時間21分	39時間42分	39時間4分	38時間27分	37時間52分	37時間17分	36時間44分	36時間12分	35時間40分	35時間9分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間15分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間53分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分	16時間24分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間27分	51時間58分	50時間33分	49時間13分	47時間58分	46時間46分	45時間37分	44時間32分	43時間30分	42時間31分	41時間34分	40時間40分	39時間48分	38時間58分	38時間10分	37時間25分	36時間41分	35時間58分	35時間17分	34時間38分	34時間0分	33時間24分	32時間49分	32時間15分	31時間42分	31時間10分	30時間40分	30時間10分	29時間41分	29時間13分	28時間46分	28時間20分	27時間55分	27時間30分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間37分	25時間16分	24時間56分	24時間36分	24時間17分	23時間59分	23時間40分	23時間23分	23時間5分	22時間48分	22時間32分	22時間16分	22時間0分	21時間45分	21時間30分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分
ヨガハタ	89時間5分	86時間36分	84時間16分	82時間3分	79時間57分	77時間57分	76時間3分	74時間14分	72時間30分	70時間51分	69時間17分	67時間47分	66時間20分	64時間57分	63時間38分	62時間21分	61時間8分	59時間57分	58時間49分	57時間44分	56時間41分	55時間40分	54時間42分	53時間45分	52時間50分	51時間58分	51時間6分	50時間17分	49時間29分	48時間43分	47時間58分	47時間14分	46時間32分	45時間51分	45時間11分	44時間32分	43時間55分	43時間18分	42時間42分	42時間8分	41時間34分	41時間1分	40時間29分	39時間58分	39時間28分	38時間58分	38時間29分	38時間1分	37時間34分	37時間7分	36時間41分	36時間15分	35時間50分	35時間25分	35時間2分	34時間38分	34時間15分	33時間53分	33時間31分	33時間10分	32時間49分	32時間28分	32時間8分	31時間49分	31時間29分	31時間10分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間58分	29時間41分	29時間24分	29時間8分	28時間52分	28時間36分	28時間20分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間6分	26時間52分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分	20時間47分
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トランポリンゆっくり	76時間21分	74時間14分	72時間14分	70時間19分	68時間31分	66時間48分	65時間11分	63時間38分	62時間9分	60時間44分	59時間23分	58時間6分	56時間51分	55時間40分	54時間32分	53時間27分	52時間24分	51時間23分	50時間25分	49時間29分	48時間35分	47時間43分	46時間53分	46時間4分	45時間17分	44時間32分	43時間48分	43時間6分	42時間25分	41時間45分	41時間7分	40時間29分	39時間53分	39時間18分	38時間44分	38時間10分	37時間38分	37時間7分	36時間36分	36時間7分	35時間38分	35時間9分	34時間42分	34時間15分	33時間49分	33時間24分	32時間59分	32時間35分	32時間12分	31時間49分	31時間26分	31時間4分	30時間43分	30時間22分	30時間1分	29時間41分	29時間22分	29時間3分	28時間44分	28時間25分	28時間7分	27時間50分	27時間33分	27時間16分	26時間59分	26時間43分	26時間27分	26時間12分	25時間56分	25時間41分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間39分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間56分	17時間49分
トランポリン高く飛ぶ	59時間23分	57時間44分	56時間10分	54時間42分	53時間18分	51時間58分	50時間42分	49時間29分	48時間20分	47時間14分	46時間11分	45時間11分	44時間13分	43時間18分	42時間25分	41時間34分	40時間45分	39時間58分	39時間13分	38時間29分	37時間47分	37時間7分	36時間28分	35時間50分	35時間13分	34時間38分	34時間4分	33時間31分	32時間59分	32時間28分	31時間58分	31時間29分	31時間1分	30時間34分	30時間7分	29時間41分	29時間16分	28時間52分	28時間28分	28時間5分	27時間42分	27時間21分	26時間59分	26時間39分	26時間18分	25時間59分	25時間39分	25時間21分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間21分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間14分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分
Wii Fit ゆっくり	116時間12分	112時間58分	109時間55分	107時間1分	104時間17分	101時間40分	99時間11分	96時間50分	94時間34分	92時間26分	90時間22分	88時間24分	86時間32分	84時間43分	83時間0分	81時間20分	79時間44分	78時間12分	76時間44分	75時間18分	73時間56分	72時間37分	71時間21分	70時間7分	68時間56分	67時間47分	66時間40分	65時間35分	64時間33分	63時間32分	62時間34分	61時間37分	60時間42分	59時間48分	58時間56分	58時間6分	57時間16分	56時間29分	55時間42分	54時間57分	54時間13分	53時間30分	52時間49分	52時間8分	51時間28分	50時間50分	50時間12分	49時間35分	49時間0分	48時間25分	47時間50分	47時間17分	46時間44分	46時間13分	45時間41分	45時間11分	44時間41分	44時間12分	43時間43分	43時間16分	42時間48分	42時間21分	41時間55分	41時間30分	41時間4分	40時間40分	40時間16分	39時間52分	39時間29分	39時間6分	38時間44分	38時間22分	38時間0分	37時間39分	37時間18分	36時間58分	36時間38分	36時間18分	35時間59分	35時間40分	35時間21分	35時間3分	34時間45分	34時間28分	34時間10分	33時間53分	33時間36分	33時間20分	33時間3分	32時間47分	32時間32分	32時間16分	32時間1分	31時間46分	31時間31分	31時間17分	31時間2分	30時間48分	30時間34分	30時間21分	30時間7分	29時間54分	29時間41分	29時間28分	29時間15分	29時間3分	28時間50分	28時間38分	28時間26分	28時間14分	28時間2分	27時間51分	27時間40分	27時間28分	27時間17分	27時間6分
Wii Fit 普通に	70時間19分	68時間22分	66時間31分	64時間46分	63時間7分	61時間32分	60時間2分	58時間36分	57時間14分	55時間56分	54時間42分	53時間30分	52時間22分	51時間17分	50時間14分	49時間13分	48時間16分	47時間20分	46時間26分	45時間35分	44時間45分	43時間57分	43時間11分	42時間26分	41時間43分	41時間1分	40時間21分	39時間42分	39時間4分	38時間27分	37時間52分	37時間17分	36時間44分	36時間12分	35時間40分	35時間9分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間15分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間53分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分	16時間24分
Wii Fit 激しく	37時間7分	36時間5分	35時間6分	34時間11分	33時間18分	32時間28分	31時間41分	30時間56分	30時間12分	29時間31分	28時間52分	28時間14分	27時間38分	27時間4分	26時間30分	25時間59分	25時間28分	24時間59分	24時間30分	24時間3分	23時間37分	23時間12分	22時間47分	22時間24分	22時間1分	21時間39分	21時間17分	20時間57分	20時間37分	20時間18分	19時間59分	19時間41分	19時間23分	19時間6分	18時間49分	18時間33分	18時間17分	18時間2分	17時間47分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間52分	16時間39分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分

9822キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	89時間5分	86時間36分	84時間16分	82時間3分	79時間57分	77時間57分	76時間3分	74時間14分	72時間30分	70時間51分	69時間17分	67時間47分	66時間20分	64時間57分	63時間38分	62時間21分	61時間8分	59時間57分	58時間49分	57時間44分	56時間41分	55時間40分	54時間42分	53時間45分	52時間50分	51時間58分	51時間6分	50時間17分	49時間29分	48時間43分	47時間58分	47時間14分	46時間32分	45時間51分	45時間11分	44時間32分	43時間55分	43時間18分	42時間42分	42時間8分	41時間34分	41時間1分	40時間29分	39時間58分	39時間28分	38時間58分	38時間29分	38時間1分	37時間34分	37時間7分	36時間41分	36時間15分	35時間50分	35時間25分	35時間2分	34時間38分	34時間15分	33時間53分	33時間31分	33時間10分	32時間49分	32時間28分	32時間8分	31時間49分	31時間29分	31時間10分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間58分	29時間41分	29時間24分	29時間8分	28時間52分	28時間36分	28時間20分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間6分	26時間52分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分	20時間47分
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掃除機をかける	80時間59分	78時間44分	76時間36分	74時間35分	72時間40分	70時間51分	69時間8分	67時間29分	65時間55分	64時間25分	62時間59分	61時間37分	60時間18分	59時間3分	57時間50分	56時間41分	55時間34分	54時間30分	53時間29分	52時間29分	51時間32分	50時間37分	49時間43分	48時間52分	48時間2分	47時間14分	46時間28分	45時間43分	44時間59分	44時間17分	43時間36分	42時間56分	42時間18分	41時間41分	41時間4分	40時間29分	39時間55分	39時間22分	38時間49分	38時間18分	37時間47分	37時間17分	36時間48分	36時間20分	35時間52分	35時間25分	34時間59分	34時間34分	34時間9分	33時間44分	33時間20分	32時間57分	32時間34分	32時間12分	31時間50分	31時間29分	31時間8分	30時間48分	30時間28分	30時間9分	29時間50分	29時間31分	29時間13分	28時間55分	28時間37分	28時間20分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間15分	26時間59分	26時間44分	26時間29分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間9分	19時間1分	18時間53分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	76時間21分	74時間14分	72時間14分	70時間19分	68時間31分	66時間48分	65時間11分	63時間38分	62時間9分	60時間44分	59時間23分	58時間6分	56時間51分	55時間40分	54時間32分	53時間27分	52時間24分	51時間23分	50時間25分	49時間29分	48時間35分	47時間43分	46時間53分	46時間4分	45時間17分	44時間32分	43時間48分	43時間6分	42時間25分	41時間45分	41時間7分	40時間29分	39時間53分	39時間18分	38時間44分	38時間10分	37時間38分	37時間7分	36時間36分	36時間7分	35時間38分	35時間9分	34時間42分	34時間15分	33時間49分	33時間24分	32時間59分	32時間35分	32時間12分	31時間49分	31時間26分	31時間4分	30時間43分	30時間22分	30時間1分	29時間41分	29時間22分	29時間3分	28時間44分	28時間25分	28時間7分	27時間50分	27時間33分	27時間16分	26時間59分	26時間43分	26時間27分	26時間12分	25時間56分	25時間41分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間39分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間56分	17時間49分
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立って仕事をする	148時間28分	144時間21分	140時間27分	136時間45分	133時間15分	129時間55分	126時間45分	123時間44分	120時間51分	118時間6分	115時間29分	112時間58分	110時間34分	108時間16分	106時間3分	103時間56分	101時間53分	99時間56分	98時間3分	96時間14分	94時間29分	92時間48分	91時間10分	89時間36分	88時間4分	86時間36分	85時間11分	83時間49分	82時間29分	81時間12分	79時間57分	78時間44分	77時間33分	76時間25分	75時間18分	74時間14分	73時間11分	72時間10分	71時間11分	70時間13分	69時間17分	68時間22分	67時間29分	66時間37分	65時間46分	64時間57分	64時間9分	63時間22分	62時間36分	61時間52分	61時間8分	60時間25分	59時間44分	59時間3分	58時間23分	57時間44分	57時間6分	56時間29分	55時間52分	55時間17分	54時間42分	54時間8分	53時間34分	53時間1分	52時間29分	51時間58分	51時間27分	50時間56分	50時間27分	49時間58分	49時間29分	49時間1分	48時間34分	48時間7分	47時間40分	47時間14分	46時間49分	46時間24分	45時間59分	45時間35分	45時間11分	44時間48分	44時間25分	44時間2分	43時間40分	43時間18分	42時間56分	42時間35分	42時間15分	41時間54分	41時間34分	41時間14分	40時間55分	40時間36分	40時間17分	39時間58分	39時間40分	39時間22分	39時間4分	38時間46分	38時間29分	38時間12分	37時間55分	37時間39分	37時間23分	37時間7分	36時間51分	36時間35分	36時間20分	36時間5分	35時間50分	35時間35分	35時間21分	35時間6分	34時間52分	34時間38分
農作業	34時間15分	33時間18分	32時間24分	31時間33分	30時間45分	29時間58分	29時間15分	28時間33分	27時間53分	27時間15分	26時間39分	26時間4分	25時間30分	24時間59分	24時間28分	23時間59分	23時間30分	23時間3分	22時間37分	22時間12分	21時間48分	21時間24分	21時間2分	20時間40分	20時間19分	19時間59分	19時間39分	19時間20分	19時間2分	18時間44分	18時間27分	18時間10分	17時間53分	17時間38分	17時間22分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間25分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分
体を良く動かす仕事	89時間5分	86時間36分	84時間16分	82時間3分	79時間57分	77時間57分	76時間3分	74時間14分	72時間30分	70時間51分	69時間17分	67時間47分	66時間20分	64時間57分	63時間38分	62時間21分	61時間8分	59時間57分	58時間49分	57時間44分	56時間41分	55時間40分	54時間42分	53時間45分	52時間50分	51時間58分	51時間6分	50時間17分	49時間29分	48時間43分	47時間58分	47時間14分	46時間32分	45時間51分	45時間11分	44時間32分	43時間55分	43時間18分	42時間42分	42時間8分	41時間34分	41時間1分	40時間29分	39時間58分	39時間28分	38時間58分	38時間29分	38時間1分	37時間34分	37時間7分	36時間41分	36時間15分	35時間50分	35時間25分	35時間2分	34時間38分	34時間15分	33時間53分	33時間31分	33時間10分	32時間49分	32時間28分	32時間8分	31時間49分	31時間29分	31時間10分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間58分	29時間41分	29時間24分	29時間8分	28時間52分	28時間36分	28時間20分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間6分	26時間52分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分	20時間47分
電車・バスに乗車	205時間35分	199時間52分	194時間28分	189時間21分	184時間30分	179時間53分	175時間30分	171時間19分	167時間20分	163時間32分	159時間54分	156時間25分	153時間5分	149時間54分	146時間50分	143時間54分	141時間5分	138時間22分	135時間45分	133時間15分	130時間49分	128時間29分	126時間14分	124時間3分	121時間57分	119時間55分	117時間57分	116時間3分	114時間12分	112時間25分	110時間42分	109時間1分	107時間23分	105時間49分	104時間17分	102時間47分	101時間20分	99時間56分	98時間34分	97時間14分	95時間56分	94時間40分	93時間26分	92時間15分	91時間5分	89時間56分	88時間50分	87時間45分	86時間41分	85時間39分	84時間39分	83時間40分	82時間42分	81時間46分	80時間50分	79時間57分	79時間4分	78時間12分	77時間22分	76時間32分	75時間44分	74時間57分	74時間10分	73時間25分	72時間40分	71時間57分	71時間14分	70時間32分	69時間51分	69時間11分	68時間31分	67時間52分	67時間14分	66時間37分	66時間0分	65時間24分	64時間49分	64時間14分	63時間40分	63時間7分	62時間34分	62時間1分	61時間30分	60時間58分	60時間28分	59時間57分	59時間28分	58時間58分	58時間30分	58時間1分	57時間33分	57時間6分	56時間39分	56時間12分	55時間46分	55時間21分	54時間55分	54時間30分	54時間6分	53時間41分	53時間18分	52時間54分	52時間31分	52時間8分	51時間46分	51時間23分	51時間1分	50時間40分	50時間19分	49時間58分	49時間37分	49時間17分	48時間56分	48時間37分	48時間17分	47時間58分
車を運転	106時間54分	103時間56分	101時間7分	98時間27分	95時間56分	93時間32分	91時間15分	89時間5分	87時間0分	85時間2分	83時間8分	81時間20分	79時間36分	77時間57分	76時間21分	74時間50分	73時間22分	71時間57分	70時間35分	69時間17分	68時間1分	66時間48分	65時間38分	64時間30分	63時間25分	62時間21分	61時間20分	60時間21分	59時間23分	58時間27分	57時間33分	56時間41分	55時間50分	55時間1分	54時間13分	53時間27分	52時間42分	51時間58分	51時間15分	50時間33分	49時間53分	49時間13分	48時間35分	47時間58分	47時間21分	46時間46分	46時間11分	45時間37分	45時間4分	44時間32分	44時間1分	43時間30分	43時間0分	42時間31分	42時間2分	41時間34分	41時間7分	40時間40分	40時間14分	39時間48分	39時間23分	38時間58分	38時間34分	38時間10分	37時間47分	37時間25分	37時間2分	36時間41分	36時間19分	35時間58分	35時間38分	35時間17分	34時間58分	34時間38分	34時間19分	34時間0分	33時間42分	33時間24分	33時間6分	32時間49分	32時間32分	32時間15分	31時間58分	31時間42分	31時間26分	31時間10分	30時間55分	30時間40分	30時間25分	30時間10分	29時間56分	29時間41分	29時間27分	29時間13分	29時間0分	28時間46分	28時間33分	28時間20分	28時間7分	27時間55分	27時間42分	27時間30分	27時間18分	27時間6分	26時間55分	26時間43分	26時間32分	26時間21分	26時間9分	25時間59分	25時間48分	25時間37分	25時間27分	25時間16分	25時間6分	24時間56分

9822キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9822キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9822キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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