9832キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9832kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、 縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。 また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9832キロカロリーを消費する運動

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		107時間0分104時間2分101時間13分98時間33分96時間2分93時間38分91時間21分89時間10分87時間6分85時間7分83時間14分81時間25分79時間41分78時間1分76時間26分74時間54分73時間26分72時間1分70時間40分69時間21分68時間6分66時間53分65時間42分64時間34分63時間29分62時間25分61時間24分60時間24分59時間27分58時間31分57時間37分56時間45分55時間54分55時間4分54時間16分53時間30分52時間45分52時間1分51時間18分50時間36分49時間56分49時間16分48時間38分48時間1分47時間24分46時間49分46時間14分45時間40分45時間7分44時間35分44時間3分43時間33分43時間3分42時間33分42時間5分41時間37分41時間9分40時間42分40時間16分39時間50分39時間25分39時間0分38時間36分38時間13分37時間50分37時間27分37時間5分36時間43分36時間21分36時間0分35時間40分35時間20分35時間0分34時間40分34時間21分34時間3分33時間44分33時間26分33時間8分32時間51分32時間34分32時間17分32時間0分31時間44分31時間28分31時間12分30時間57分30時間42分30時間27分30時間12分29時間57分29時間43分29時間29分29時間15分29時間2分28時間48分28時間35分28時間22分28時間9分27時間57分27時間44分27時間32分27時間20分27時間8分26時間56分26時間45分26時間33分26時間22分26時間11分26時間0分25時間49分25時間39分25時間28分25時間18分25時間8分24時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)		89時間10分86時間42分84時間21分82時間8分80時間1分78時間1分76時間7分74時間18分72時間35分70時間56分69時間21分67時間51分66時間24分65時間1分63時間41分62時間25分61時間12分60時間1分58時間53分57時間48分56時間45分55時間44分54時間45分53時間48分52時間54分52時間1分51時間10分50時間20分49時間32分48時間46分48時間1分47時間17分46時間35分45時間54分45時間14分44時間35分43時間57分43時間21分42時間45分42時間10分41時間37分41時間4分40時間32分40時間0分39時間30分39時間0分38時間32分38時間3分37時間36分37時間9分36時間43分36時間17分35時間52分35時間28分35時間4分34時間40分34時間17分33時間55分33時間33分33時間12分32時間51分32時間30分32時間10分31時間50分31時間31分31時間12分30時間54分30時間36分30時間18分30時間0分29時間43分29時間26分29時間10分28時間54分28時間38分28時間22分28時間7分27時間52分27時間37分27時間22分27時間8分26時間54分26時間40分26時間27分26時間13分26時間0分25時間47分25時間35分25時間22分25時間10分24時間58分24時間46分24時間34分24時間23分24時間11分24時間0分23時間49分23時間38分23時間28分23時間17分23時間7分22時間57分22時間46分22時間37分22時間27分22時間17分22時間8分21時間58分21時間49分21時間40分21時間31分21時間22分21時間13分21時間5分20時間56分20時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		62時間13分60時間29分58時間51分57時間18分55時間50分54時間26分53時間6分51時間50分50時間38分49時間29分48時間23分47時間20分46時間19分45時間22分44時間26分43時間33分42時間41分41時間52分41時間5分40時間19分39時間35分38時間53分38時間12分37時間32分36時間54分36時間17分35時間41分35時間7分34時間33分34時間1分33時間30分32時間59分32時間30分32時間1分31時間33分31時間6分30時間40分30時間14分29時間49分29時間25分29時間2分28時間39分28時間16分27時間55分27時間33分27時間13分26時間53分26時間33分26時間14分25時間55分25時間37分25時間19分25時間1分24時間44分24時間28分24時間11分23時間55分23時間40分23時間24分23時間9分22時間55分22時間41分22時間26分22時間13分21時間59分21時間46分21時間33分21時間20分21時間8分20時間56分20時間44分20時間32分20時間21分20時間9分19時間58分19時間47分19時間37分19時間26分19時間16分19時間6分18時間56分18時間46分18時間36分18時間27分18時間17分18時間8分17時間59分17時間50分17時間42分17時間33分17時間25分17時間16分17時間8分17時間0分16時間52分16時間45分16時間37分16時間29分16時間22分16時間15分16時間7分16時間0分15時間53分15時間46分15時間39分15時間33分15時間26分15時間20分15時間13分15時間7分15時間1分14時間54分14時間48分14時間42分14時間36分14時間31分
階段をゆっくり上る66時間53分65時間1分63時間16分61時間36分60時間1分58時間31分57時間5分55時間44分54時間26分53時間12分52時間1分50時間53分49時間48分48時間46分47時間46分46時間49分45時間54分45時間1分44時間10分43時間21分42時間33分41時間48分41時間4分40時間21分39時間40分39時間0分38時間22分37時間45分37時間9分36時間34分36時間0分35時間28分34時間56分34時間25分33時間55分33時間26分32時間58分32時間30分32時間4分31時間38分31時間12分30時間48分30時間24分30時間0分29時間37分29時間15分28時間54分28時間32分28時間12分27時間52分27時間32分27時間13分26時間54分26時間36分26時間18分26時間0分25時間43分25時間26分25時間10分24時間54分24時間38分24時間23分24時間8分23時間53分23時間38分23時間24分23時間10分22時間57分22時間43分22時間30分22時間17分22時間5分21時間52分21時間40分21時間28分21時間16分21時間5分20時間54分20時間42分20時間32分20時間21分20時間10分20時間0分19時間50分19時間40分19時間30分19時間20分19時間11分19時間1分18時間52分18時間43分18時間34分18時間25分18時間17分18時間8分18時間0分17時間52分17時間44分17時間36分17時間28分17時間20分17時間12分17時間5分16時間57分16時間50分16時間43分16時間36分16時間29分16時間22分16時間15分16時間8分16時間2分15時間55分15時間49分15時間42分15時間36分
階段を速く上る36時間38分35時間37分34時間40分33時間45分32時間53分32時間4分31時間17分30時間32分29時間49分29時間9分28時間30分27時間53分27時間17分26時間43分26時間10分25時間39分25時間9分24時間40分24時間12分23時間45分23時間19分22時間54分22時間30分22時間6分21時間44分21時間22分21時間1分20時間41分20時間21分20時間2分19時間44分19時間26分19時間8分18時間51分18時間35分18時間19分18時間3分17時間48分17時間34分17時間20分17時間6分16時間52分16時間39分16時間26分16時間14分16時間2分15時間50分15時間38分15時間27分15時間16分15時間5分14時間54分14時間44分14時間34分14時間24分14時間15分14時間5分13時間56分13時間47分13時間38分13時間30分13時間21分13時間13分13時間5分12時間57分12時間49分12時間42分12時間34分12時間27分12時間20分12時間12分12時間6分11時間59分11時間52分11時間46分11時間39分11時間33分11時間27分11時間21分11時間15分11時間9分11時間3分10時間57分10時間52分10時間46分10時間41分10時間36分10時間30分10時間25分10時間20分10時間15分10時間10分10時間6分10時間1分9時間56分9時間52分9時間47分9時間43分9時間38分9時間34分9時間30分9時間25分9時間21分9時間17分9時間13分9時間9分9時間5分9時間1分8時間58分8時間54分8時間50分8時間47分8時間43分8時間40分8時間36分8時間33分
階段を降りる53時間30分52時間1分50時間36分49時間16分48時間1分46時間49分45時間40分44時間35分43時間33分42時間33分41時間37分40時間42分39時間50分39時間0分38時間13分37時間27分36時間43分36時間0分35時間20分34時間40分34時間3分33時間26分32時間51分32時間17分31時間44分31時間12分30時間42分30時間12分29時間43分29時間15分28時間48分28時間22分27時間57分27時間32分27時間8分26時間45分26時間22分26時間0分25時間39分25時間18分24時間58分24時間38分24時間19分24時間0分23時間42分23時間24分23時間7分22時間50分22時間33分22時間17分22時間1分21時間46分21時間31分21時間16分21時間2分20時間48分20時間34分20時間21分20時間8分19時間55分19時間42分19時間30分19時間18分19時間6分18時間55分18時間43分18時間32分18時間21分18時間10分18時間0分17時間50分17時間40分17時間30分17時間20分17時間10分17時間1分16時間52分16時間43分16時間34分16時間25分16時間17分16時間8分16時間0分15時間52分15時間44分15時間36分15時間28分15時間21分15時間13分15時間6分14時間58分14時間51分14時間44分14時間37分14時間31分14時間24分14時間17分14時間11分14時間4分13時間58分13時間52分13時間46分13時間40分13時間34分13時間28分13時間22分13時間16分13時間11分13時間5分13時間0分12時間54分12時間49分12時間44分12時間39分12時間34分12時間29分
山登り36時間38分35時間37分34時間40分33時間45分32時間53分32時間4分31時間17分30時間32分29時間49分29時間9分28時間30分27時間53分27時間17分26時間43分26時間10分25時間39分25時間9分24時間40分24時間12分23時間45分23時間19分22時間54分22時間30分22時間6分21時間44分21時間22分21時間1分20時間41分20時間21分20時間2分19時間44分19時間26分19時間8分18時間51分18時間35分18時間19分18時間3分17時間48分17時間34分17時間20分17時間6分16時間52分16時間39分16時間26分16時間14分16時間2分15時間50分15時間38分15時間27分15時間16分15時間5分14時間54分14時間44分14時間34分14時間24分14時間15分14時間5分13時間56分13時間47分13時間38分13時間30分13時間21分13時間13分13時間5分12時間57分12時間49分12時間42分12時間34分12時間27分12時間20分12時間12分12時間6分11時間59分11時間52分11時間46分11時間39分11時間33分11時間27分11時間21分11時間15分11時間9分11時間3分10時間57分10時間52分10時間46分10時間41分10時間36分10時間30分10時間25分10時間20分10時間15分10時間10分10時間6分10時間1分9時間56分9時間52分9時間47分9時間43分9時間38分9時間34分9時間30分9時間25分9時間21分9時間17分9時間13分9時間9分9時間5分9時間1分8時間58分8時間54分8時間50分8時間47分8時間43分8時間40分8時間36分8時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h以下)		44時間35分43時間21分42時間10分41時間4分40時間0分39時間0分38時間3分37時間9分36時間17分35時間28分34時間40分33時間55分33時間12分32時間30分31時間50分31時間12分30時間36分30時間0分29時間26分28時間54分28時間22分27時間52分27時間22分26時間54分26時間27分26時間0分25時間35分25時間10分24時間46分24時間23分24時間0分23時間38分23時間17分22時間57分22時間37分22時間17分21時間58分21時間40分21時間22分21時間5分20時間48分20時間32分20時間16分20時間0分19時間45分19時間30分19時間16分19時間1分18時間48分18時間34分18時間21分18時間8分17時間56分17時間44分17時間32分17時間20分17時間8分16時間57分16時間46分16時間36分16時間25分16時間15分16時間5分15時間55分15時間45分15時間36分15時間27分15時間18分15時間9分15時間0分14時間51分14時間43分14時間35分14時間27分14時間19分14時間11分14時間3分13時間56分13時間48分13時間41分13時間34分13時間27分13時間20分13時間13分13時間6分13時間0分12時間53分12時間47分12時間41分12時間35分12時間29分12時間23分12時間17分12時間11分12時間5分12時間0分11時間54分11時間49分11時間44分11時間38分11時間33分11時間28分11時間23分11時間18分11時間13分11時間8分11時間4分10時間59分10時間54分10時間50分10時間45分10時間41分10時間36分10時間32分10時間28分10時間24分
ランニング
(普通:8km/h以下)		33時間26分32時間30分31時間38分30時間48分30時間0分29時間15分28時間32分27時間52分27時間13分26時間36分26時間0分25時間26分24時間54分24時間23分23時間53分23時間24分22時間57分22時間30分22時間5分21時間40分21時間16分20時間54分20時間32分20時間10分19時間50分19時間30分19時間11分18時間52分18時間34分18時間17分18時間0分17時間44分17時間28分17時間12分16時間57分16時間43分16時間29分16時間15分16時間2分15時間49分15時間36分15時間24分15時間12分15時間0分14時間48分14時間37分14時間27分14時間16分14時間6分13時間56分13時間46分13時間36分13時間27分13時間18分13時間9分13時間0分12時間51分12時間43分12時間35分12時間27分12時間19分12時間11分12時間4分11時間56分11時間49分11時間42分11時間35分11時間28分11時間21分11時間15分11時間8分11時間2分10時間56分10時間50分10時間44分10時間38分10時間32分10時間27分10時間21分10時間16分10時間10分10時間5分10時間0分9時間55分9時間50分9時間45分9時間40分9時間35分9時間30分9時間26分9時間21分9時間17分9時間12分9時間8分9時間4分9時間0分8時間56分8時間52分8時間48分8時間44分8時間40分8時間36分8時間32分8時間28分8時間25分8時間21分8時間18分8時間14分8時間11分8時間7分8時間4分8時間1分7時間57分7時間54分7時間51分7時間48分
ランニング
(速め:10km/h以上)		26時間45分26時間0分25時間18分24時間38分24時間0分23時間24分22時間50分22時間17分21時間46分21時間16分20時間48分20時間21分19時間55分19時間30分19時間6分18時間43分18時間21分18時間0分17時間40分17時間20分17時間1分16時間43分16時間25分16時間8分15時間52分15時間36分15時間21分15時間6分14時間51分14時間37分14時間24分14時間11分13時間58分13時間46分13時間34分13時間22分13時間11分13時間0分12時間49分12時間39分12時間29分12時間19分12時間9分12時間0分11時間51分11時間42分11時間33分11時間25分11時間16分11時間8分11時間0分10時間53分10時間45分10時間38分10時間31分10時間24分10時間17分10時間10分10時間4分9時間57分9時間51分9時間45分9時間39分9時間33分9時間27分9時間21分9時間16分9時間10分9時間5分9時間0分8時間55分8時間50分8時間45分8時間40分8時間35分8時間30分8時間26分8時間21分8時間17分8時間12分8時間8分8時間4分8時間0分7時間56分7時間52分7時間48分7時間44分7時間40分7時間36分7時間33分7時間29分7時間25分7時間22分7時間18分7時間15分7時間12分7時間8分7時間5分7時間2分6時間59分6時間56分6時間53分6時間50分6時間47分6時間44分6時間41分6時間38分6時間35分6時間32分6時間30分6時間27分6時間24分6時間22分6時間19分6時間17分6時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/分)		30時間24分29時間33分28時間45分28時間0分27時間17分26時間36分25時間57分25時間20分24時間44分24時間11分23時間38分23時間7分22時間38分22時間10分21時間42分21時間16分20時間51分20時間27分20時間4分19時間42分19時間20分19時間0分18時間40分18時間20分18時間2分17時間44分17時間26分17時間9分16時間53分16時間37分16時間22分16時間7分15時間52分15時間38分15時間25分15時間12分14時間59分14時間46分14時間34分14時間22分14時間11分14時間0分13時間49分13時間38分13時間28分13時間18分13時間8分12時間58分12時間49分12時間40分12時間31分12時間22分12時間13分12時間5分11時間57分11時間49分11時間41分11時間33分11時間26分11時間19分11時間12分11時間5分10時間58分10時間51分10時間44分10時間38分10時間32分10時間25分10時間19分10時間13分10時間8分10時間2分9時間56分9時間51分9時間45分9時間40分9時間35分9時間30分9時間24分9時間20分9時間15分9時間10分9時間5分9時間1分8時間56分8時間52分8時間47分8時間43分8時間39分8時間34分8時間30分8時間26分8時間22分8時間18分8時間14分8時間11分8時間7分8時間3分8時間0分7時間56分7時間52分7時間49分7時間46分7時間42分7時間39分7時間36分7時間32分7時間29分7時間26分7時間23分7時間20分7時間17分7時間14分7時間11分7時間8分7時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/分)		22時間40分22時間2分21時間26分20時間52分20時間20分19時間50分19時間21分18時間53分18時間27分18時間2分17時間38分17時間15分16時間53分16時間31分16時間11分15時間52分15時間33分15時間15分14時間58分14時間41分14時間25分14時間10分13時間55分13時間40分13時間26分13時間13分13時間0分12時間47分12時間35分12時間23分12時間12分12時間1分11時間50分11時間40分11時間30分11時間20分11時間10分11時間1分10時間52分10時間43分10時間34分10時間26分10時間18分10時間10分10時間2分9時間55分9時間47分9時間40分9時間33分9時間26分9時間20分9時間13分9時間7分9時間1分8時間54分8時間49分8時間43分8時間37分8時間31分8時間26分8時間21分8時間15分8時間10分8時間5分8時間0分7時間56分7時間51分7時間46分7時間42分7時間37分7時間33分7時間29分7時間24分7時間20分7時間16分7時間12分7時間8分7時間5分7時間1分6時間57分6時間54分6時間50分6時間46分6時間43分6時間40分6時間36分6時間33分6時間30分6時間27分6時間23分6時間20分6時間17分6時間14分6時間11分6時間9分6時間6分6時間3分6時間0分5時間57分5時間55分5時間52分5時間50分5時間47分5時間45分5時間42分5時間40分5時間37分5時間35分5時間32分5時間30分5時間28分5時間26分5時間23分5時間21分5時間19分5時間17分
縄跳び
(速め:100-160回/分)		21時間45分21時間8分20時間34分20時間2分19時間31分19時間1分18時間34分18時間7分17時間42分17時間18分16時間55分16時間32分16時間11分15時間51分15時間32分15時間13分14時間55分14時間38分14時間21分14時間5分13時間50分13時間35分13時間21分13時間7分12時間54分12時間41分12時間28分12時間16分12時間5分11時間53分11時間42分11時間32分11時間21分11時間11分11時間1分10時間52分10時間43分10時間34分10時間25分10時間17分10時間9分10時間1分9時間53分9時間45分9時間38分9時間30分9時間23分9時間17分9時間10分9時間3分8時間57分8時間51分8時間45分8時間39分8時間33分8時間27分8時間21分8時間16分8時間11分8時間5分8時間0分7時間55分7時間50分7時間46分7時間41分7時間36分7時間32分7時間27分7時間23分7時間19分7時間15分7時間10分7時間6分7時間2分6時間59分6時間55分6時間51分6時間47分6時間44分6時間40分6時間37分6時間33分6時間30分6時間27分6時間23分6時間20分6時間17分6時間14分6時間11分6時間8分6時間5分6時間2分5時間59分5時間56分5時間54分5時間51分5時間48分5時間46分5時間43分5時間40分5時間38分5時間35分5時間33分5時間30分5時間28分5時間26分5時間23分5時間21分5時間19分5時間17分5時間15分5時間12分5時間10分5時間8分5時間6分5時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		50時間28分49時間4分47時間45分46時間29分45時間18分44時間10分43時間5分42時間3分41時間5分40時間9分39時間15分38時間24分37時間35分36時間48分36時間3分35時間20分34時間38分33時間58分33時間20分32時間43分32時間7分31時間32分30時間59分30時間27分29時間56分29時間26分28時間57分28時間29分28時間2分27時間36分27時間10分26時間46分26時間22分25時間58分25時間36分25時間14分24時間53分24時間32分24時間12分23時間52分23時間33分23時間14分22時間56分22時間39分22時間21分22時間5分21時間48分21時間32分21時間17分21時間1分20時間47分20時間32分20時間18分20時間4分19時間51分19時間37分19時間24分19時間12分18時間59分18時間47分18時間35分18時間24分18時間12分18時間1分17時間50分17時間40分17時間29分17時間19分17時間9分16時間59分16時間49分16時間40分16時間30分16時間21分16時間12分16時間3分15時間55分15時間46分15時間38分15時間29分15時間21分15時間13分15時間6分14時間58分14時間50分14時間43分14時間36分14時間28分14時間21分14時間14分14時間8分14時間1分13時間54分13時間48分13時間41分13時間35分13時間29分13時間23分13時間17分13時間11分13時間5分12時間59分12時間53分12時間48分12時間42分12時間37分12時間31分12時間26分12時間21分12時間16分12時間11分12時間6分12時間1分11時間56分11時間51分11時間46分
水泳
(普通:全般)		32時間14分31時間20分30時間29分29時間41分28時間55分28時間12分27時間30分26時間51分26時間14分25時間38分25時間4分24時間31分24時間0分23時間30分23時間1分22時間33分22時間7分21時間41分21時間17分20時間53分20時間30分20時間8分19時間47分19時間27分19時間7分18時間48分18時間29分18時間11分17時間54分17時間37分17時間21分17時間5分16時間50分16時間35分16時間21分16時間7分15時間53分15時間40分15時間27分15時間14分15時間2分14時間50分14時間39分14時間27分14時間16分14時間6分13時間55分13時間45分13時間35分13時間25分13時間16分13時間7分12時間58分12時間49分12時間40分12時間32分12時間23分12時間15分12時間7分12時間0分11時間52分11時間45分11時間37分11時間30分11時間23分11時間16分11時間10分11時間3分10時間57分10時間50分10時間44分10時間38分10時間32分10時間26分10時間21分10時間15分10時間9分10時間4分9時間59分9時間53分9時間48分9時間43分9時間38分9時間33分9時間28分9時間24分9時間19分9時間14分9時間10分9時間5分9時間1分8時間57分8時間52分8時間48分8時間44分8時間40分8時間36分8時間32分8時間28分8時間25分8時間21分8時間17分8時間14分8時間10分8時間6分8時間3分8時間0分7時間56分7時間53分7時間50分7時間46分7時間43分7時間40分7時間37分7時間34分7時間31分
水泳
(速め:全般)		26時間45分26時間0分25時間18分24時間38分24時間0分23時間24分22時間50分22時間17分21時間46分21時間16分20時間48分20時間21分19時間55分19時間30分19時間6分18時間43分18時間21分18時間0分17時間40分17時間20分17時間1分16時間43分16時間25分16時間8分15時間52分15時間36分15時間21分15時間6分14時間51分14時間37分14時間24分14時間11分13時間58分13時間46分13時間34分13時間22分13時間11分13時間0分12時間49分12時間39分12時間29分12時間19分12時間9分12時間0分11時間51分11時間42分11時間33分11時間25分11時間16分11時間8分11時間0分10時間53分10時間45分10時間38分10時間31分10時間24分10時間17分10時間10分10時間4分9時間57分9時間51分9時間45分9時間39分9時間33分9時間27分9時間21分9時間16分9時間10分9時間5分9時間0分8時間55分8時間50分8時間45分8時間40分8時間35分8時間30分8時間26分8時間21分8時間17分8時間12分8時間8分8時間4分8時間0分7時間56分7時間52分7時間48分7時間44分7時間40分7時間36分7時間33分7時間29分7時間25分7時間22分7時間18分7時間15分7時間12分7時間8分7時間5分7時間2分6時間59分6時間56分6時間53分6時間50分6時間47分6時間44分6時間41分6時間38分6時間35分6時間32分6時間30分6時間27分6時間24分6時間22分6時間19分6時間17分6時間14分
水泳
(バタフライ)		19時間23分18時間50分18時間20分17時間51分17時間23分16時間57分16時間32分16時間9分15時間46分15時間25分15時間4分14時間45分14時間26分14時間8分13時間50分13時間34分13時間18分13時間2分12時間48分12時間33分12時間20分12時間7分11時間54分11時間41分11時間30分11時間18分11時間7分10時間56分10時間46分10時間36分10時間26分10時間16分10時間7分9時間58分9時間50分9時間41分9時間33分9時間25分9時間17分9時間10分9時間2分8時間55分8時間48分8時間41分8時間35分8時間28分8時間22分8時間16分8時間10分8時間4分7時間58分7時間53分7時間47分7時間42分7時間37分7時間32分7時間27分7時間22分7時間17分7時間13分7時間8分7時間4分6時間59分6時間55分6時間51分6時間47分6時間43分6時間39分6時間35分6時間31分6時間27分6時間24分6時間20分6時間16分6時間13分6時間10分6時間6分6時間3分6時間0分5時間57分5時間54分5時間50分5時間47分5時間45分5時間42分5時間39分5時間36分5時間33分5時間30分5時間28分5時間25分5時間23分5時間20分5時間18分5時間15分5時間13分5時間10分5時間8分5時間6分5時間3分5時間1分4時間59分4時間57分4時間55分4時間52分4時間50分4時間48分4時間46分4時間44分4時間42分4時間40分4時間38分4時間36分4時間35分4時間33分4時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)		44時間35分43時間21分42時間10分41時間4分40時間0分39時間0分38時間3分37時間9分36時間17分35時間28分34時間40分33時間55分33時間12分32時間30分31時間50分31時間12分30時間36分30時間0分29時間26分28時間54分28時間22分27時間52分27時間22分26時間54分26時間27分26時間0分25時間35分25時間10分24時間46分24時間23分24時間0分23時間38分23時間17分22時間57分22時間37分22時間17分21時間58分21時間40分21時間22分21時間5分20時間48分20時間32分20時間16分20時間0分19時間45分19時間30分19時間16分19時間1分18時間48分18時間34分18時間21分18時間8分17時間56分17時間44分17時間32分17時間20分17時間8分16時間57分16時間46分16時間36分16時間25分16時間15分16時間5分15時間55分15時間45分15時間36分15時間27分15時間18分15時間9分15時間0分14時間51分14時間43分14時間35分14時間27分14時間19分14時間11分14時間3分13時間56分13時間48分13時間41分13時間34分13時間27分13時間20分13時間13分13時間6分13時間0分12時間53分12時間47分12時間41分12時間35分12時間29分12時間23分12時間17分12時間11分12時間5分12時間0分11時間54分11時間49分11時間44分11時間38分11時間33分11時間28分11時間23分11時間18分11時間13分11時間8分11時間4分10時間59分10時間54分10時間50分10時間45分10時間41分10時間36分10時間32分10時間28分10時間24分
自転車
(普通:20km/h)		33時間26分32時間30分31時間38分30時間48分30時間0分29時間15分28時間32分27時間52分27時間13分26時間36分26時間0分25時間26分24時間54分24時間23分23時間53分23時間24分22時間57分22時間30分22時間5分21時間40分21時間16分20時間54分20時間32分20時間10分19時間50分19時間30分19時間11分18時間52分18時間34分18時間17分18時間0分17時間44分17時間28分17時間12分16時間57分16時間43分16時間29分16時間15分16時間2分15時間49分15時間36分15時間24分15時間12分15時間0分14時間48分14時間37分14時間27分14時間16分14時間6分13時間56分13時間46分13時間36分13時間27分13時間18分13時間9分13時間0分12時間51分12時間43分12時間35分12時間27分12時間19分12時間11分12時間4分11時間56分11時間49分11時間42分11時間35分11時間28分11時間21分11時間15分11時間8分11時間2分10時間56分10時間50分10時間44分10時間38分10時間32分10時間27分10時間21分10時間16分10時間10分10時間5分10時間0分9時間55分9時間50分9時間45分9時間40分9時間35分9時間30分9時間26分9時間21分9時間17分9時間12分9時間8分9時間4分9時間0分8時間56分8時間52分8時間48分8時間44分8時間40分8時間36分8時間32分8時間28分8時間25分8時間21分8時間18分8時間14分8時間11分8時間7分8時間4分8時間1分7時間57分7時間54分7時間51分7時間48分
自転車
(速め):24km/h)		26時間45分26時間0分25時間18分24時間38分24時間0分23時間24分22時間50分22時間17分21時間46分21時間16分20時間48分20時間21分19時間55分19時間30分19時間6分18時間43分18時間21分18時間0分17時間40分17時間20分17時間1分16時間43分16時間25分16時間8分15時間52分15時間36分15時間21分15時間6分14時間51分14時間37分14時間24分14時間11分13時間58分13時間46分13時間34分13時間22分13時間11分13時間0分12時間49分12時間39分12時間29分12時間19分12時間9分12時間0分11時間51分11時間42分11時間33分11時間25分11時間16分11時間8分11時間0分10時間53分10時間45分10時間38分10時間31分10時間24分10時間17分10時間10分10時間4分9時間57分9時間51分9時間45分9時間39分9時間33分9時間27分9時間21分9時間16分9時間10分9時間5分9時間0分8時間55分8時間50分8時間45分8時間40分8時間35分8時間30分8時間26分8時間21分8時間17分8時間12分8時間8分8時間4分8時間0分7時間56分7時間52分7時間48分7時間44分7時間40分7時間36分7時間33分7時間29分7時間25分7時間22分7時間18分7時間15分7時間12分7時間8分7時間5分7時間2分6時間59分6時間56分6時間53分6時間50分6時間47分6時間44分6時間41分6時間38分6時間35分6時間32分6時間30分6時間27分6時間24分6時間22分6時間19分6時間17分6時間14分

9832キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動（普通の強度）		70時間24分68時間26分66時間35分64時間50分63時間11分61時間36分60時間6分58時間40分57時間18分56時間0分54時間45分53時間34分52時間25分51時間20分50時間17分49時間16分48時間19分47時間23分46時間29分45時間37分44時間48分44時間0分43時間13分42時間29分41時間45分41時間4分40時間23分39時間44分39時間6分38時間30分37時間54分37時間20分36時間46分36時間14分35時間42分35時間12分34時間42分34時間13分33時間45分33時間17分32時間51分32時間25分32時間0分31時間35分31時間11分30時間48分30時間25分30時間3分29時間41分29時間20分28時間59分28時間39分28時間19分28時間0分27時間41分27時間22分27時間4分26時間47分26時間29分26時間12分25時間56分25時間40分25時間24分25時間8分24時間53分24時間38分24時間23分24時間9分23時間55分23時間41分23時間28分23時間14分23時間1分22時間48分22時間36分22時間24分22時間11分22時間0分21時間48分21時間36分21時間25分21時間14分21時間3分20時間52分20時間42分20時間32分20時間21分20時間11分20時間2分19時間52分19時間42分19時間33分19時間24分19時間15分19時間6分18時間57分18時間48分18時間40分18時間31分18時間23分18時間15分18時間7分17時間59分17時間51分17時間43分17時間36分17時間28分17時間21分17時間13分17時間6分16時間59分16時間52分16時間45分16時間38分16時間32分16時間25分
筋トレ
背筋運動（普通の強度）		70時間24分68時間26分66時間35分64時間50分63時間11分61時間36分60時間6分58時間40分57時間18分56時間0分54時間45分53時間34分52時間25分51時間20分50時間17分49時間16分48時間19分47時間23分46時間29分45時間37分44時間48分44時間0分43時間13分42時間29分41時間45分41時間4分40時間23分39時間44分39時間6分38時間30分37時間54分37時間20分36時間46分36時間14分35時間42分35時間12分34時間42分34時間13分33時間45分33時間17分32時間51分32時間25分32時間0分31時間35分31時間11分30時間48分30時間25分30時間3分29時間41分29時間20分28時間59分28時間39分28時間19分28時間0分27時間41分27時間22分27時間4分26時間47分26時間29分26時間12分25時間56分25時間40分25時間24分25時間8分24時間53分24時間38分24時間23分24時間9分23時間55分23時間41分23時間28分23時間14分23時間1分22時間48分22時間36分22時間24分22時間11分22時間0分21時間48分21時間36分21時間25分21時間14分21時間3分20時間52分20時間42分20時間32分20時間21分20時間11分20時間2分19時間52分19時間42分19時間33分19時間24分19時間15分19時間6分18時間57分18時間48分18時間40分18時間31分18時間23分18時間15分18時間7分17時間59分17時間51分17時間43分17時間36分17時間28分17時間21分17時間13分17時間6分16時間59分16時間52分16時間45分16時間38分16時間32分16時間25分
筋トレ
腕立て伏せ（普通の強度）		70時間24分68時間26分66時間35分64時間50分63時間11分61時間36分60時間6分58時間40分57時間18分56時間0分54時間45分53時間34分52時間25分51時間20分50時間17分49時間16分48時間19分47時間23分46時間29分45時間37分44時間48分44時間0分43時間13分42時間29分41時間45分41時間4分40時間23分39時間44分39時間6分38時間30分37時間54分37時間20分36時間46分36時間14分35時間42分35時間12分34時間42分34時間13分33時間45分33時間17分32時間51分32時間25分32時間0分31時間35分31時間11分30時間48分30時間25分30時間3分29時間41分29時間20分28時間59分28時間39分28時間19分28時間0分27時間41分27時間22分27時間4分26時間47分26時間29分26時間12分25時間56分25時間40分25時間24分25時間8分24時間53分24時間38分24時間23分24時間9分23時間55分23時間41分23時間28分23時間14分23時間1分22時間48分22時間36分22時間24分22時間11分22時間0分21時間48分21時間36分21時間25分21時間14分21時間3分20時間52分20時間42分20時間32分20時間21分20時間11分20時間2分19時間52分19時間42分19時間33分19時間24分19時間15分19時間6分18時間57分18時間48分18時間40分18時間31分18時間23分18時間15分18時間7分17時間59分17時間51分17時間43分17時間36分17時間28分17時間21分17時間13分17時間6分16時間59分16時間52分16時間45分16時間38分16時間32分16時間25分
筋トレ
懸垂（普通の強度）		70時間24分68時間26分66時間35分64時間50分63時間11分61時間36分60時間6分58時間40分57時間18分56時間0分54時間45分53時間34分52時間25分51時間20分50時間17分49時間16分48時間19分47時間23分46時間29分45時間37分44時間48分44時間0分43時間13分42時間29分41時間45分41時間4分40時間23分39時間44分39時間6分38時間30分37時間54分37時間20分36時間46分36時間14分35時間42分35時間12分34時間42分34時間13分33時間45分33時間17分32時間51分32時間25分32時間0分31時間35分31時間11分30時間48分30時間25分30時間3分29時間41分29時間20分28時間59分28時間39分28時間19分28時間0分27時間41分27時間22分27時間4分26時間47分26時間29分26時間12分25時間56分25時間40分25時間24分25時間8分24時間53分24時間38分24時間23分24時間9分23時間55分23時間41分23時間28分23時間14分23時間1分22時間48分22時間36分22時間24分22時間11分22時間0分21時間48分21時間36分21時間25分21時間14分21時間3分20時間52分20時間42分20時間32分20時間21分20時間11分20時間2分19時間52分19時間42分19時間33分19時間24分19時間15分19時間6分18時間57分18時間48分18時間40分18時間31分18時間23分18時間15分18時間7分17時間59分17時間51分17時間43分17時間36分17時間28分17時間21分17時間13分17時間6分16時間59分16時間52分16時間45分16時間38分16時間32分16時間25分
筋トレ
スクワット（普通の強度）		53時間30分52時間1分50時間36分49時間16分48時間1分46時間49分45時間40分44時間35分43時間33分42時間33分41時間37分40時間42分39時間50分39時間0分38時間13分37時間27分36時間43分36時間0分35時間20分34時間40分34時間3分33時間26分32時間51分32時間17分31時間44分31時間12分30時間42分30時間12分29時間43分29時間15分28時間48分28時間22分27時間57分27時間32分27時間8分26時間45分26時間22分26時間0分25時間39分25時間18分24時間58分24時間38分24時間19分24時間0分23時間42分23時間24分23時間7分22時間50分22時間33分22時間17分22時間1分21時間46分21時間31分21時間16分21時間2分20時間48分20時間34分20時間21分20時間8分19時間55分19時間42分19時間30分19時間18分19時間6分18時間55分18時間43分18時間32分18時間21分18時間10分18時間0分17時間50分17時間40分17時間30分17時間20分17時間10分17時間1分16時間52分16時間43分16時間34分16時間25分16時間17分16時間8分16時間0分15時間52分15時間44分15時間36分15時間28分15時間21分15時間13分15時間6分14時間58分14時間51分14時間44分14時間37分14時間31分14時間24分14時間17分14時間11分14時間4分13時間58分13時間52分13時間46分13時間40分13時間34分13時間28分13時間22分13時間16分13時間11分13時間5分13時間0分12時間54分12時間49分12時間44分12時間39分12時間34分12時間29分
ヨガ
ハタ		89時間10分86時間42分84時間21分82時間8分80時間1分78時間1分76時間7分74時間18分72時間35分70時間56分69時間21分67時間51分66時間24分65時間1分63時間41分62時間25分61時間12分60時間1分58時間53分57時間48分56時間45分55時間44分54時間45分53時間48分52時間54分52時間1分51時間10分50時間20分49時間32分48時間46分48時間1分47時間17分46時間35分45時間54分45時間14分44時間35分43時間57分43時間21分42時間45分42時間10分41時間37分41時間4分40時間32分40時間0分39時間30分39時間0分38時間32分38時間3分37時間36分37時間9分36時間43分36時間17分35時間52分35時間28分35時間4分34時間40分34時間17分33時間55分33時間33分33時間12分32時間51分32時間30分32時間10分31時間50分31時間31分31時間12分30時間54分30時間36分30時間18分30時間0分29時間43分29時間26分29時間10分28時間54分28時間38分28時間22分28時間7分27時間52分27時間37分27時間22分27時間8分26時間54分26時間40分26時間27分26時間13分26時間0分25時間47分25時間35分25時間22分25時間10分24時間58分24時間46分24時間34分24時間23分24時間11分24時間0分23時間49分23時間38分23時間28分23時間17分23時間7分22時間57分22時間46分22時間37分22時間27分22時間17分22時間8分21時間58分21時間49分21時間40分21時間31分21時間22分21時間13分21時間5分20時間56分20時間48分
ヨガ
パワー		66時間53分65時間1分63時間16分61時間36分60時間1分58時間31分57時間5分55時間44分54時間26分53時間12分52時間1分50時間53分49時間48分48時間46分47時間46分46時間49分45時間54分45時間1分44時間10分43時間21分42時間33分41時間48分41時間4分40時間21分39時間40分39時間0分38時間22分37時間45分37時間9分36時間34分36時間0分35時間28分34時間56分34時間25分33時間55分33時間26分32時間58分32時間30分32時間4分31時間38分31時間12分30時間48分30時間24分30時間0分29時間37分29時間15分28時間54分28時間32分28時間12分27時間52分27時間32分27時間13分26時間54分26時間36分26時間18分26時間0分25時間43分25時間26分25時間10分24時間54分24時間38分24時間23分24時間8分23時間53分23時間38分23時間24分23時間10分22時間57分22時間43分22時間30分22時間17分22時間5分21時間52分21時間40分21時間28分21時間16分21時間5分20時間54分20時間42分20時間32分20時間21分20時間10分20時間0分19時間50分19時間40分19時間30分19時間20分19時間11分19時間1分18時間52分18時間43分18時間34分18時間25分18時間17分18時間8分18時間0分17時間52分17時間44分17時間36分17時間28分17時間20分17時間12分17時間5分16時間57分16時間50分16時間43分16時間36分16時間29分16時間22分16時間15分16時間8分16時間2分15時間55分15時間49分15時間42分15時間36分
ダンス
ゆったり		53時間30分52時間1分50時間36分49時間16分48時間1分46時間49分45時間40分44時間35分43時間33分42時間33分41時間37分40時間42分39時間50分39時間0分38時間13分37時間27分36時間43分36時間0分35時間20分34時間40分34時間3分33時間26分32時間51分32時間17分31時間44分31時間12分30時間42分30時間12分29時間43分29時間15分28時間48分28時間22分27時間57分27時間32分27時間8分26時間45分26時間22分26時間0分25時間39分25時間18分24時間58分24時間38分24時間19分24時間0分23時間42分23時間24分23時間7分22時間50分22時間33分22時間17分22時間1分21時間46分21時間31分21時間16分21時間2分20時間48分20時間34分20時間21分20時間8分19時間55分19時間42分19時間30分19時間18分19時間6分18時間55分18時間43分18時間32分18時間21分18時間10分18時間0分17時間50分17時間40分17時間30分17時間20分17時間10分17時間1分16時間52分16時間43分16時間34分16時間25分16時間17分16時間8分16時間0分15時間52分15時間44分15時間36分15時間28分15時間21分15時間13分15時間6分14時間58分14時間51分14時間44分14時間37分14時間31分14時間24分14時間17分14時間11分14時間4分13時間58分13時間52分13時間46分13時間40分13時間34分13時間28分13時間22分13時間16分13時間11分13時間5分13時間0分12時間54分12時間49分12時間44分12時間39分12時間34分12時間29分
ダンス
普通		36時間38分35時間37分34時間40分33時間45分32時間53分32時間4分31時間17分30時間32分29時間49分29時間9分28時間30分27時間53分27時間17分26時間43分26時間10分25時間39分25時間9分24時間40分24時間12分23時間45分23時間19分22時間54分22時間30分22時間6分21時間44分21時間22分21時間1分20時間41分20時間21分20時間2分19時間44分19時間26分19時間8分18時間51分18時間35分18時間19分18時間3分17時間48分17時間34分17時間20分17時間6分16時間52分16時間39分16時間26分16時間14分16時間2分15時間50分15時間38分15時間27分15時間16分15時間5分14時間54分14時間44分14時間34分14時間24分14時間15分14時間5分13時間56分13時間47分13時間38分13時間30分13時間21分13時間13分13時間5分12時間57分12時間49分12時間42分12時間34分12時間27分12時間20分12時間12分12時間6分11時間59分11時間52分11時間46分11時間39分11時間33分11時間27分11時間21分11時間15分11時間9分11時間3分10時間57分10時間52分10時間46分10時間41分10時間36分10時間30分10時間25分10時間20分10時間15分10時間10分10時間6分10時間1分9時間56分9時間52分9時間47分9時間43分9時間38分9時間34分9時間30分9時間25分9時間21分9時間17分9時間13分9時間9分9時間5分9時間1分8時間58分8時間54分8時間50分8時間47分8時間43分8時間40分8時間36分8時間33分
ダンス
激しい		29時間43分28時間54分28時間7分27時間22分26時間40分26時間0分25時間22分24時間46分24時間11分23時間38分23時間7分22時間37分22時間8分21時間40分21時間13分20時間48分20時間24分20時間0分19時間37分19時間16分18時間55分18時間34分18時間15分17時間56分17時間38分17時間20分17時間3分16時間46分16時間30分16時間15分16時間0分15時間45分15時間31分15時間18分15時間4分14時間51分14時間39分14時間27分14時間15分14時間3分13時間52分13時間41分13時間30分13時間20分13時間10分13時間0分12時間50分12時間41分12時間32分12時間23分12時間14分12時間5分11時間57分11時間49分11時間41分11時間33分11時間25分11時間18分11時間11分11時間4分10時間57分10時間50分10時間43分10時間36分10時間30分10時間24分10時間18分10時間12分10時間6分10時間0分9時間54分9時間48分9時間43分9時間38分9時間32分9時間27分9時間22分9時間17分9時間12分9時間7分9時間2分8時間58分8時間53分8時間49分8時間44分8時間40分8時間35分8時間31分8時間27分8時間23分8時間19分8時間15分8時間11分8時間7分8時間3分8時間0分7時間56分7時間52分7時間49分7時間45分7時間42分7時間39分7時間35分7時間32分7時間29分7時間25分7時間22分7時間19分7時間16分7時間13分7時間10分7時間7分7時間4分7時間1分6時間58分6時間56分
踏み台昇降53時間30分52時間1分50時間36分49時間16分48時間1分46時間49分45時間40分44時間35分43時間33分42時間33分41時間37分40時間42分39時間50分39時間0分38時間13分37時間27分36時間43分36時間0分35時間20分34時間40分34時間3分33時間26分32時間51分32時間17分31時間44分31時間12分30時間42分30時間12分29時間43分29時間15分28時間48分28時間22分27時間57分27時間32分27時間8分26時間45分26時間22分26時間0分25時間39分25時間18分24時間58分24時間38分24時間19分24時間0分23時間42分23時間24分23時間7分22時間50分22時間33分22時間17分22時間1分21時間46分21時間31分21時間16分21時間2分20時間48分20時間34分20時間21分20時間8分19時間55分19時間42分19時間30分19時間18分19時間6分18時間55分18時間43分18時間32分18時間21分18時間10分18時間0分17時間50分17時間40分17時間30分17時間20分17時間10分17時間1分16時間52分16時間43分16時間34分16時間25分16時間17分16時間8分16時間0分15時間52分15時間44分15時間36分15時間28分15時間21分15時間13分15時間6分14時間58分14時間51分14時間44分14時間37分14時間31分14時間24分14時間17分14時間11分14時間4分13時間58分13時間52分13時間46分13時間40分13時間34分13時間28分13時間22分13時間16分13時間11分13時間5分13時間0分12時間54分12時間49分12時間44分12時間39分12時間34分12時間29分
トランポリン
ゆっくり		76時間26分74時間18分72時間18分70時間24分68時間35分66時間53分65時間15分63時間41分62時間13分60時間48分59時間27分58時間9分56時間55分55時間44分54時間35分53時間30分52時間27分51時間26分50時間28分49時間32分48時間38分47時間46分46時間56分46時間7分45時間20分44時間35分43時間51分43時間9分42時間27分41時間48分41時間9分40時間32分39時間55分39時間20分38時間46分38時間13分37時間40分37時間9分36時間38分36時間9分35時間40分35時間12分34時間44分34時間17分33時間51分33時間26分33時間1分32時間37分32時間14分31時間50分31時間28分31時間6分30時間45分30時間24分30時間3分29時間43分29時間23分29時間4分28時間46分28時間27分28時間9分27時間52分27時間34分27時間17分27時間1分26時間45分26時間29分26時間13分25時間58分25時間43分25時間28分25時間14分25時間0分24時間46分24時間32分24時間19分24時間6分23時間53分23時間40分23時間28分23時間15分23時間3分22時間51分22時間40分22時間28分22時間17分22時間6分21時間55分21時間45分21時間34分21時間24分21時間13分21時間3分20時間54分20時間44分20時間34分20時間25分20時間16分20時間6分19時間57分19時間49分19時間40分19時間31分19時間23分19時間14分19時間6分18時間58分18時間50分18時間42分18時間34分18時間27分18時間19分18時間11分18時間4分17時間57分17時間50分
トランポリン
高く飛ぶ		59時間27分57時間48分56時間14分54時間45分53時間21分52時間1分50時間45分49時間32分48時間23分47時間17分46時間14分45時間14分44時間16分43時間21分42時間27分41時間37分40時間48分40時間0分39時間15分38時間32分37時間50分37時間9分36時間30分35時間52分35時間16分34時間40分34時間6分33時間33分33時間1分32時間30分32時間0分31時間31分31時間3分30時間36分30時間9分29時間43分29時間18分28時間54分28時間30分28時間7分27時間44分27時間22分27時間1分26時間40分26時間20分26時間0分25時間41分25時間22分25時間4分24時間46分24時間28分24時間11分23時間55分23時間38分23時間22分23時間7分22時間51分22時間37分22時間22分22時間8分21時間54分21時間40分21時間27分21時間13分21時間1分20時間48分20時間36分20時間24分20時間12分20時間0分19時間49分19時間37分19時間26分19時間16分19時間5分18時間55分18時間44分18時間34分18時間24分18時間15分18時間5分17時間56分17時間47分17時間38分17時間29分17時間20分17時間11分17時間3分16時間55分16時間46分16時間38分16時間30分16時間23分16時間15分16時間7分16時間0分15時間53分15時間45分15時間38分15時間31分15時間24分15時間18分15時間11分15時間4分14時間58分14時間51分14時間45分14時間39分14時間33分14時間27分14時間21分14時間15分14時間9分14時間3分13時間57分13時間52分
Wii Fit
ゆっくり		116時間19分113時間5分110時間1分107時間8分104時間23分101時間46分99時間17分96時間56分94時間40分92時間31分90時間28分88時間30分86時間37分84時間49分83時間5分81時間25分79時間49分78時間17分76時間48分75時間23分74時間1分72時間42分71時間25分70時間11分69時間0分67時間51分66時間44分65時間39分64時間37分63時間36分62時間38分61時間41分60時間45分59時間52分59時間0分58時間9分57時間20分56時間32分55時間46分55時間0分54時間16分53時間34分52時間52分52時間11分51時間32分50時間53分50時間15分49時間38分49時間3分48時間28分47時間53分47時間20分46時間47分46時間15分45時間44分45時間14分44時間44分44時間15分43時間46分43時間18分42時間51分42時間24分41時間58分41時間32分41時間7分40時間42分40時間18分39時間54分39時間31分39時間8分38時間46分38時間24分38時間2分37時間41分37時間21分37時間0分36時間40分36時間21分36時間1分35時間42分35時間24分35時間5分34時間47分34時間30分34時間12分33時間55分33時間38分33時間22分33時間5分32時間49分32時間34分32時間18分32時間3分31時間48分31時間33分31時間19分31時間4分30時間50分30時間36分30時間22分30時間9分29時間56分29時間43分29時間30分29時間17分29時間4分28時間52分28時間40分28時間28分28時間16分28時間4分27時間53分27時間41分27時間30分27時間19分27時間8分
Wii Fit
普通に		70時間24分68時間26分66時間35分64時間50分63時間11分61時間36分60時間6分58時間40分57時間18分56時間0分54時間45分53時間34分52時間25分51時間20分50時間17分49時間16分48時間19分47時間23分46時間29分45時間37分44時間48分44時間0分43時間13分42時間29分41時間45分41時間4分40時間23分39時間44分39時間6分38時間30分37時間54分37時間20分36時間46分36時間14分35時間42分35時間12分34時間42分34時間13分33時間45分33時間17分32時間51分32時間25分32時間0分31時間35分31時間11分30時間48分30時間25分30時間3分29時間41分29時間20分28時間59分28時間39分28時間19分28時間0分27時間41分27時間22分27時間4分26時間47分26時間29分26時間12分25時間56分25時間40分25時間24分25時間8分24時間53分24時間38分24時間23分24時間9分23時間55分23時間41分23時間28分23時間14分23時間1分22時間48分22時間36分22時間24分22時間11分22時間0分21時間48分21時間36分21時間25分21時間14分21時間3分20時間52分20時間42分20時間32分20時間21分20時間11分20時間2分19時間52分19時間42分19時間33分19時間24分19時間15分19時間6分18時間57分18時間48分18時間40分18時間31分18時間23分18時間15分18時間7分17時間59分17時間51分17時間43分17時間36分17時間28分17時間21分17時間13分17時間6分16時間59分16時間52分16時間45分16時間38分16時間32分16時間25分
Wii Fit
激しく		37時間9分36時間7分35時間8分34時間13分33時間20分32時間30分31時間43分30時間57分30時間14分29時間33分28時間54分28時間16分27時間40分27時間5分26時間32分26時間0分25時間30分25時間0分24時間32分24時間5分23時間38分23時間13分22時間48分22時間25分22時間2分21時間40分21時間19分20時間58分20時間38分20時間19分20時間0分19時間42分19時間24分19時間7分18時間50分18時間34分18時間19分18時間3分17時間48分17時間34分17時間20分17時間6分16時間53分16時間40分16時間27分16時間15分16時間3分15時間51分15時間40分15時間28分15時間18分15時間7分14時間56分14時間46分14時間36分14時間27分14時間17分14時間8分13時間59分13時間50分13時間41分13時間32分13時間24分13時間16分13時間8分13時間0分12時間52分12時間45分12時間37分12時間30分12時間23分12時間16分12時間9分12時間2分11時間55分11時間49分11時間42分11時間36分11時間30分11時間24分11時間18分11時間12分11時間6分11時間1分10時間55分10時間50分10時間44分10時間39分10時間34分10時間29分10時間24分10時間19分10時間14分10時間9分10時間4分10時間0分9時間55分9時間51分9時間46分9時間42分9時間38分9時間33分9時間29分9時間25分9時間21分9時間17分9時間13分9時間9分9時間5分9時間1分8時間58分8時間54分8時間50分8時間47分8時間43分8時間40分

9832キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い89時間10分86時間42分84時間21分82時間8分80時間1分78時間1分76時間7分74時間18分72時間35分70時間56分69時間21分67時間51分66時間24分65時間1分63時間41分62時間25分61時間12分60時間1分58時間53分57時間48分56時間45分55時間44分54時間45分53時間48分52時間54分52時間1分51時間10分50時間20分49時間32分48時間46分48時間1分47時間17分46時間35分45時間54分45時間14分44時間35分43時間57分43時間21分42時間45分42時間10分41時間37分41時間4分40時間32分40時間0分39時間30分39時間0分38時間32分38時間3分37時間36分37時間9分36時間43分36時間17分35時間52分35時間28分35時間4分34時間40分34時間17分33時間55分33時間33分33時間12分32時間51分32時間30分32時間10分31時間50分31時間31分31時間12分30時間54分30時間36分30時間18分30時間0分29時間43分29時間26分29時間10分28時間54分28時間38分28時間22分28時間7分27時間52分27時間37分27時間22分27時間8分26時間54分26時間40分26時間27分26時間13分26時間0分25時間47分25時間35分25時間22分25時間10分24時間58分24時間46分24時間34分24時間23分24時間11分24時間0分23時間49分23時間38分23時間28分23時間17分23時間7分22時間57分22時間46分22時間37分22時間27分22時間17分22時間8分21時間58分21時間49分21時間40分21時間31分21時間22分21時間13分21時間5分20時間56分20時間48分
料理76時間26分74時間18分72時間18分70時間24分68時間35分66時間53分65時間15分63時間41分62時間13分60時間48分59時間27分58時間9分56時間55分55時間44分54時間35分53時間30分52時間27分51時間26分50時間28分49時間32分48時間38分47時間46分46時間56分46時間7分45時間20分44時間35分43時間51分43時間9分42時間27分41時間48分41時間9分40時間32分39時間55分39時間20分38時間46分38時間13分37時間40分37時間9分36時間38分36時間9分35時間40分35時間12分34時間44分34時間17分33時間51分33時間26分33時間1分32時間37分32時間14分31時間50分31時間28分31時間6分30時間45分30時間24分30時間3分29時間43分29時間23分29時間4分28時間46分28時間27分28時間9分27時間52分27時間34分27時間17分27時間1分26時間45分26時間29分26時間13分25時間58分25時間43分25時間28分25時間14分25時間0分24時間46分24時間32分24時間19分24時間6分23時間53分23時間40分23時間28分23時間15分23時間3分22時間51分22時間40分22時間28分22時間17分22時間6分21時間55分21時間45分21時間34分21時間24分21時間13分21時間3分20時間54分20時間44分20時間34分20時間25分20時間16分20時間6分19時間57分19時間49分19時間40分19時間31分19時間23分19時間14分19時間6分18時間58分18時間50分18時間42分18時間34分18時間27分18時間19分18時間11分18時間4分17時間57分17時間50分
掃除機をかける81時間4分78時間49分76時間41分74時間40分72時間45分70時間56分69時間12分67時間33分65時間59分64時間29分63時間3分61時間41分60時間22分59時間6分57時間54分56時間45分55時間38分54時間34分53時間32分52時間32分51時間35分50時間40分49時間46分48時間55分48時間5分47時間17分46時間31分45時間45分45時間2分44時間20分43時間39分42時間59分42時間21分41時間43分41時間7分40時間32分39時間57分39時間24分38時間52分38時間20分37時間50分37時間20分36時間51分36時間22分35時間55分35時間28分35時間1分34時間36分34時間11分33時間46分33時間22分32時間59分32時間36分32時間14分31時間52分31時間31分31時間10分30時間50分30時間30分30時間11分29時間52分29時間33分29時間15分28時間57分28時間39分28時間22分28時間5分27時間49分27時間32分27時間17分27時間1分26時間46分26時間31分26時間16分26時間1分25時間47分25時間33分25時間20分25時間6分24時間53分24時間40分24時間27分24時間15分24時間2分23時間50分23時間38分23時間27分23時間15分23時間4分22時間52分22時間42分22時間31分22時間20分22時間10分21時間59分21時間49分21時間39分21時間29分21時間20分21時間10分21時間1分20時間51分20時間42分20時間33分20時間24分20時間16分20時間7分19時間58分19時間50分19時間42分19時間34分19時間26分19時間18分19時間10分19時間2分18時間55分
床拭き・風呂掃除・窓ふき76時間26分74時間18分72時間18分70時間24分68時間35分66時間53分65時間15分63時間41分62時間13分60時間48分59時間27分58時間9分56時間55分55時間44分54時間35分53時間30分52時間27分51時間26分50時間28分49時間32分48時間38分47時間46分46時間56分46時間7分45時間20分44時間35分43時間51分43時間9分42時間27分41時間48分41時間9分40時間32分39時間55分39時間20分38時間46分38時間13分37時間40分37時間9分36時間38分36時間9分35時間40分35時間12分34時間44分34時間17分33時間51分33時間26分33時間1分32時間37分32時間14分31時間50分31時間28分31時間6分30時間45分30時間24分30時間3分29時間43分29時間23分29時間4分28時間46分28時間27分28時間9分27時間52分27時間34分27時間17分27時間1分26時間45分26時間29分26時間13分25時間58分25時間43分25時間28分25時間14分25時間0分24時間46分24時間32分24時間19分24時間6分23時間53分23時間40分23時間28分23時間15分23時間3分22時間51分22時間40分22時間28分22時間17分22時間6分21時間55分21時間45分21時間34分21時間24分21時間13分21時間3分20時間54分20時間44分20時間34分20時間25分20時間16分20時間6分19時間57分19時間49分19時間40分19時間31分19時間23分19時間14分19時間6分18時間58分18時間50分18時間42分18時間34分18時間27分18時間19分18時間11分18時間4分17時間57分17時間50分
部屋の片付け全般55時間44分54時間11分52時間43分51時間20分50時間1分48時間46分47時間34分46時間26分45時間22分44時間20分43時間21分42時間24分41時間30分40時間38分39時間48分39時間0分38時間15分37時間30分36時間48分36時間7分35時間28分34時間50分34時間13分33時間38分33時間3分32時間30分31時間58分31時間27分30時間57分30時間28分30時間0分29時間33分29時間6分28時間41分28時間16分27時間52分27時間28分27時間5分26時間43分26時間21分26時間0分25時間40分25時間20分25時間0分24時間41分24時間23分24時間5分23時間47分23時間30分23時間13分22時間57分22時間41分22時間25分22時間10分21時間55分21時間40分21時間26分21時間12分20時間58分20時間45分20時間32分20時間19分20時間6分19時間54分19時間42分19時間30分19時間18分19時間7分18時間56分18時間45分18時間34分18時間24分18時間13分18時間3分17時間53分17時間44分17時間34分17時間25分17時間15分17時間6分16時間57分16時間49分16時間40分16時間31分16時間23分16時間15分16時間7分15時間59分15時間51分15時間43分15時間36分15時間28分15時間21分15時間14分15時間7分15時間0分14時間53分14時間46分14時間40分14時間33分14時間27分14時間20分14時間14分14時間8分14時間2分13時間56分13時間50分13時間44分13時間38分13時間32分13時間27分13時間21分13時間16分13時間10分13時間5分13時間0分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）133時間46分130時間3分126時間32分123時間12分120時間2分117時間2分114時間11分111時間28分108時間52分106時間24分104時間2分101時間46分99時間36分97時間32分95時間32分93時間38分91時間48分90時間2分88時間20分86時間42分85時間7分83時間36分82時間8分80時間43分79時間21分78時間1分76時間45分75時間30分74時間18分73時間9分72時間1分70時間56分69時間52分68時間51分67時間51分66時間53分65時間56分65時間1分64時間8分63時間16分62時間25分61時間36分60時間48分60時間1分59時間15分58時間31分57時間48分57時間5分56時間24分55時間44分55時間4分54時間26分53時間48分53時間12分52時間36分52時間1分51時間26分50時間53分50時間20分49時間48分49時間16分48時間46分48時間16分47時間46分47時間17分46時間49分46時間21分45時間54分45時間27分45時間1分44時間35分44時間10分43時間45分43時間21分42時間57分42時間33分42時間10分41時間48分41時間25分41時間4分40時間42分40時間21分40時間0分39時間40分39時間20分39時間0分38時間41分38時間22分38時間3分37時間45分37時間27分37時間9分36時間51分36時間34分36時間17分36時間0分35時間44分35時間28分35時間12分34時間56分34時間40分34時間25分34時間10分33時間55分33時間40分33時間26分33時間12分32時間58分32時間44分32時間30分32時間17分32時間4分31時間50分31時間38分31時間25分31時間12分
トイレ148時間37分144時間30分140時間35分136時間53分133時間23分130時間3分126時間52分123時間51分120時間58分118時間13分115時間36分113時間5分110時間40分108時間22分106時間9分104時間2分102時間0分100時間2分98時間9分96時間20分94時間35分92時間53分91時間15分89時間41分88時間10分86時間42分85時間16分83時間54分82時間34分81時間16分80時間1分78時間49分77時間38分76時間30分75時間23分74時間18分73時間16分72時間15分71時間15分70時間17分69時間21分68時間26分67時間33分66時間41分65時間50分65時間1分64時間13分63時間26分62時間40分61時間55分61時間12分60時間29分59時間47分59時間6分58時間27分57時間48分57時間9分56時間32分55時間56分55時間20分54時間45分54時間11分53時間37分53時間4分52時間32分52時間1分51時間30分51時間0分50時間30分50時間1分49時間32分49時間4分48時間37分48時間10分47時間43分47時間17分46時間51分46時間26分46時間2分45時間37分45時間14分44時間50分44時間27分44時間5分43時間42分43時間21分42時間59分42時間38分42時間17分41時間57分41時間37分41時間17分40時間57分40時間38分40時間19分40時間0分39時間42分39時間24分39時間6分38時間49分38時間32分38時間15分37時間58分37時間41分37時間25分37時間9分36時間53分36時間38分36時間22分36時間7分35時間52分35時間37分35時間23分35時間8分34時間54分34時間40分
シャワー133時間46分130時間3分126時間32分123時間12分120時間2分117時間2分114時間11分111時間28分108時間52分106時間24分104時間2分101時間46分99時間36分97時間32分95時間32分93時間38分91時間48分90時間2分88時間20分86時間42分85時間7分83時間36分82時間8分80時間43分79時間21分78時間1分76時間45分75時間30分74時間18分73時間9分72時間1分70時間56分69時間52分68時間51分67時間51分66時間53分65時間56分65時間1分64時間8分63時間16分62時間25分61時間36分60時間48分60時間1分59時間15分58時間31分57時間48分57時間5分56時間24分55時間44分55時間4分54時間26分53時間48分53時間12分52時間36分52時間1分51時間26分50時間53分50時間20分49時間48分49時間16分48時間46分48時間16分47時間46分47時間17分46時間49分46時間21分45時間54分45時間27分45時間1分44時間35分44時間10分43時間45分43時間21分42時間57分42時間33分42時間10分41時間48分41時間25分41時間4分40時間42分40時間21分40時間0分39時間40分39時間20分39時間0分38時間41分38時間22分38時間3分37時間45分37時間27分37時間9分36時間51分36時間34分36時間17分36時間0分35時間44分35時間28分35時間12分34時間56分34時間40分34時間25分34時間10分33時間55分33時間40分33時間26分33時間12分32時間58分32時間44分32時間30分32時間17分32時間4分31時間50分31時間38分31時間25分31時間12分
入浴178時間21分173時間24分168時間43分164時間16分160時間3分156時間3分152時間15分148時間37分145時間10分141時間52分138時間43分135時間42分132時間49分130時間3分127時間23分124時間51分122時間24分120時間2分117時間47分115時間36分113時間30分111時間28分109時間31分107時間37分105時間48分104時間2分102時間20分100時間41分99時間5分97時間32分96時間2分94時間35分93時間10分91時間48分90時間28分89時間10分87時間55分86時間42分85時間30分84時間21分83時間14分82時間8分81時間4分80時間1分79時間1分78時間1分77時間4分76時間7分75時間12分74時間18分73時間26分72時間35分71時間45分70時間56分70時間8分69時間21分68時間35分67時間51分67時間7分66時間24分65時間42分65時間1分64時間21分63時間41分63時間3分62時間25分61時間48分61時間12分60時間36分60時間1分59時間27分58時間53分58時間20分57時間48分57時間16分56時間45分56時間14分55時間44分55時間14分54時間45分54時間16分53時間48分53時間21分52時間54分52時間27分52時間1分51時間35分51時間10分50時間45分50時間20分49時間56分49時間32分49時間9分48時間46分48時間23分48時間1分47時間39分47時間17分46時間56分46時間35分46時間14分45時間54分45時間33分45時間14分44時間54分44時間35分44時間16分43時間57分43時間39分43時間21分43時間3分42時間45分42時間27分42時間10分41時間53分41時間37分
デスクワーク205時間47分200時間4分194時間40分189時間33分184時間41分180時間4分175時間40分171時間29分167時間30分163時間42分160時間3分156時間35分153時間15分150時間3分146時間59分144時間3分141時間14分138時間31分135時間54分133時間23分130時間57分128時間37分126時間22分124時間11分122時間5分120時間2分118時間4分116時間10分114時間19分112時間32分110時間48分109時間8分107時間30分105時間55分104時間23分102時間53分101時間26分100時間2分98時間40分97時間20分96時間2分94時間46分93時間32分92時間20分91時間10分90時間2分88時間55分87時間50分86時間46分85時間44分84時間44分83時間45分82時間47分81時間51分80時間55分80時間1分79時間9分78時間17分77時間27分76時間37分75時間49分75時間1分74時間15分73時間29分72時間45分72時間1分71時間18分70時間37分69時間55分69時間15分68時間35分67時間57分67時間19分66時間41分66時間4分65時間28分64時間53分64時間18分63時間44分63時間11分62時間38分62時間5分61時間33分61時間2分60時間31分60時間1分59時間31分59時間2分58時間33分58時間5分57時間37分57時間9分56時間42分56時間16分55時間50分55時間24分54時間59分54時間34分54時間9分53時間45分53時間21分52時間57分52時間34分52時間11分51時間49分51時間26分51時間5分50時間43分50時間22分50時間1分49時間40分49時間20分48時間59分48時間40分48時間20分48時間1分
立って仕事をする148時間37分144時間30分140時間35分136時間53分133時間23分130時間3分126時間52分123時間51分120時間58分118時間13分115時間36分113時間5分110時間40分108時間22分106時間9分104時間2分102時間0分100時間2分98時間9分96時間20分94時間35分92時間53分91時間15分89時間41分88時間10分86時間42分85時間16分83時間54分82時間34分81時間16分80時間1分78時間49分77時間38分76時間30分75時間23分74時間18分73時間16分72時間15分71時間15分70時間17分69時間21分68時間26分67時間33分66時間41分65時間50分65時間1分64時間13分63時間26分62時間40分61時間55分61時間12分60時間29分59時間47分59時間6分58時間27分57時間48分57時間9分56時間32分55時間56分55時間20分54時間45分54時間11分53時間37分53時間4分52時間32分52時間1分51時間30分51時間0分50時間30分50時間1分49時間32分49時間4分48時間37分48時間10分47時間43分47時間17分46時間51分46時間26分46時間2分45時間37分45時間14分44時間50分44時間27分44時間5分43時間42分43時間21分42時間59分42時間38分42時間17分41時間57分41時間37分41時間17分40時間57分40時間38分40時間19分40時間0分39時間42分39時間24分39時間6分38時間49分38時間32分38時間15分37時間58分37時間41分37時間25分37時間9分36時間53分36時間38分36時間22分36時間7分35時間52分35時間37分35時間23分35時間8分34時間54分34時間40分
農作業34時間17分33時間20分32時間26分31時間35分30時間46分30時間0分29時間16分28時間34分27時間55分27時間17分26時間40分26時間5分25時間32分25時間0分24時間29分24時間0分23時間32分23時間5分22時間39分22時間13分21時間49分21時間26分21時間3分20時間41分20時間20分20時間0分19時間40分19時間21分19時間3分18時間45分18時間28分18時間11分17時間55分17時間39分17時間23分17時間8分16時間54分16時間40分16時間26分16時間13分16時間0分15時間47分15時間35分15時間23分15時間11分15時間0分14時間49分14時間38分14時間27分14時間17分14時間7分13時間57分13時間47分13時間38分13時間29分13時間20分13時間11分13時間2分12時間54分12時間46分12時間38分12時間30分12時間22分12時間14分12時間7分12時間0分11時間53分11時間46分11時間39分11時間32分11時間25分11時間19分11時間13分11時間6分11時間0分10時間54分10時間48分10時間43分10時間37分10時間31分10時間26分10時間20分10時間15分10時間10分10時間5分10時間0分9時間55分9時間50分9時間45分9時間40分9時間36分9時間31分9時間27分9時間22分9時間18分9時間14分9時間9分9時間5分9時間1分8時間57分8時間53分8時間49分8時間45分8時間41分8時間38分8時間34分8時間30分8時間27分8時間23分8時間20分8時間16分8時間13分8時間9分8時間6分8時間3分8時間0分
体を良く動かす仕事89時間10分86時間42分84時間21分82時間8分80時間1分78時間1分76時間7分74時間18分72時間35分70時間56分69時間21分67時間51分66時間24分65時間1分63時間41分62時間25分61時間12分60時間1分58時間53分57時間48分56時間45分55時間44分54時間45分53時間48分52時間54分52時間1分51時間10分50時間20分49時間32分48時間46分48時間1分47時間17分46時間35分45時間54分45時間14分44時間35分43時間57分43時間21分42時間45分42時間10分41時間37分41時間4分40時間32分40時間0分39時間30分39時間0分38時間32分38時間3分37時間36分37時間9分36時間43分36時間17分35時間52分35時間28分35時間4分34時間40分34時間17分33時間55分33時間33分33時間12分32時間51分32時間30分32時間10分31時間50分31時間31分31時間12分30時間54分30時間36分30時間18分30時間0分29時間43分29時間26分29時間10分28時間54分28時間38分28時間22分28時間7分27時間52分27時間37分27時間22分27時間8分26時間54分26時間40分26時間27分26時間13分26時間0分25時間47分25時間35分25時間22分25時間10分24時間58分24時間46分24時間34分24時間23分24時間11分24時間0分23時間49分23時間38分23時間28分23時間17分23時間7分22時間57分22時間46分22時間37分22時間27分22時間17分22時間8分21時間58分21時間49分21時間40分21時間31分21時間22分21時間13分21時間5分20時間56分20時間48分
電車・バスに乗車205時間47分200時間4分194時間40分189時間33分184時間41分180時間4分175時間40分171時間29分167時間30分163時間42分160時間3分156時間35分153時間15分150時間3分146時間59分144時間3分141時間14分138時間31分135時間54分133時間23分130時間57分128時間37分126時間22分124時間11分122時間5分120時間2分118時間4分116時間10分114時間19分112時間32分110時間48分109時間8分107時間30分105時間55分104時間23分102時間53分101時間26分100時間2分98時間40分97時間20分96時間2分94時間46分93時間32分92時間20分91時間10分90時間2分88時間55分87時間50分86時間46分85時間44分84時間44分83時間45分82時間47分81時間51分80時間55分80時間1分79時間9分78時間17分77時間27分76時間37分75時間49分75時間1分74時間15分73時間29分72時間45分72時間1分71時間18分70時間37分69時間55分69時間15分68時間35分67時間57分67時間19分66時間41分66時間4分65時間28分64時間53分64時間18分63時間44分63時間11分62時間38分62時間5分61時間33分61時間2分60時間31分60時間1分59時間31分59時間2分58時間33分58時間5分57時間37分57時間9分56時間42分56時間16分55時間50分55時間24分54時間59分54時間34分54時間9分53時間45分53時間21分52時間57分52時間34分52時間11分51時間49分51時間26分51時間5分50時間43分50時間22分50時間1分49時間40分49時間20分48時間59分48時間40分48時間20分48時間1分
車を運転107時間0分104時間2分101時間13分98時間33分96時間2分93時間38分91時間21分89時間10分87時間6分85時間7分83時間14分81時間25分79時間41分78時間1分76時間26分74時間54分73時間26分72時間1分70時間40分69時間21分68時間6分66時間53分65時間42分64時間34分63時間29分62時間25分61時間24分60時間24分59時間27分58時間31分57時間37分56時間45分55時間54分55時間4分54時間16分53時間30分52時間45分52時間1分51時間18分50時間36分49時間56分49時間16分48時間38分48時間1分47時間24分46時間49分46時間14分45時間40分45時間7分44時間35分44時間3分43時間33分43時間3分42時間33分42時間5分41時間37分41時間9分40時間42分40時間16分39時間50分39時間25分39時間0分38時間36分38時間13分37時間50分37時間27分37時間5分36時間43分36時間21分36時間0分35時間40分35時間20分35時間0分34時間40分34時間21分34時間3分33時間44分33時間26分33時間8分32時間51分32時間34分32時間17分32時間0分31時間44分31時間28分31時間12分30時間57分30時間42分30時間27分30時間12分29時間57分29時間43分29時間29分29時間15分29時間2分28時間48分28時間35分28時間22分28時間9分27時間57分27時間44分27時間32分27時間20分27時間8分26時間56分26時間45分26時間33分26時間22分26時間11分26時間0分25時間49分25時間39分25時間28分25時間18分25時間8分24時間58分

9832キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9832キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9832キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。 ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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