8832キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8832kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8832キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	96時間7分	93時間27分	90時間56分	88時間32分	86時間16分	84時間6分	82時間3分	80時間6分	78時間14分	76時間28分	74時間46分	73時間8分	71時間35分	70時間5分	68時間39分	67時間17分	65時間58分	64時間42分	63時間28分	62時間18分	61時間10分	60時間4分	59時間1分	58時間0分	57時間1分	56時間4分	55時間9分	54時間16分	53時間24分	52時間34分	51時間45分	50時間58分	50時間13分	49時間28分	48時間45分	48時間3分	47時間23分	46時間43分	46時間5分	45時間28分	44時間51分	44時間16分	43時間41分	43時間8分	42時間35分	42時間3分	41時間32分	41時間1分	40時間32分	40時間3分	39時間34分	39時間7分	38時間40分	38時間14分	37時間48分	37時間23分	36時間58分	36時間34分	36時間10分	35時間47分	35時間24分	35時間2分	34時間41分	34時間19分	33時間59分	33時間38分	33時間18分	32時間59分	32時間39分	32時間21分	32時間2分	31時間44分	31時間26分	31時間9分	30時間52分	30時間35分	30時間18分	30時間2分	29時間46分	29時間30分	29時間15分	29時間0分	28時間45分	28時間30分	28時間16分	28時間2分	27時間48分	27時間34分	27時間21分	27時間8分	26時間54分	26時間42分	26時間29分	26時間17分	26時間4分	25時間52分	25時間41分	25時間29分	25時間17分	25時間6分	24時間55分	24時間44分	24時間33分	24時間22分	24時間12分	24時間1分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間12分	23時間2分	22時間53分	22時間44分	22時間34分	22時間25分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間6分	77時間53分	75時間46分	73時間47分	71時間53分	70時間5分	68時間23分	66時間45分	65時間12分	63時間43分	62時間18分	60時間57分	59時間39分	58時間24分	57時間13分	56時間4分	54時間58分	53時間55分	52時間54分	51時間55分	50時間58分	50時間4分	49時間11分	48時間20分	47時間31分	46時間43分	45時間57分	45時間13分	44時間30分	43時間48分	43時間8分	42時間28分	41時間50分	41時間13分	40時間38分	40時間3分	39時間29分	38時間56分	38時間24分	37時間53分	37時間23分	36時間53分	36時間24分	35時間56分	35時間29分	35時間2分	34時間36分	34時間11分	33時間46分	33時間22分	32時間59分	32時間36分	32時間13分	31時間51分	31時間30分	31時間9分	30時間48分	30時間28分	30時間8分	29時間49分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間49分	18時間41分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間53分	54時間20分	52時間52分	51時間28分	50時間9分	48時間54分	47時間42分	46時間34分	45時間29分	44時間27分	43時間28分	42時間31分	41時間37分	40時間45分	39時間55分	39時間7分	38時間21分	37時間37分	36時間54分	36時間13分	35時間33分	34時間55分	34時間19分	33時間43分	33時間9分	32時間36分	32時間4分	31時間33分	31時間2分	30時間33分	30時間5分	29時間38分	29時間11分	28時間46分	28時間20分	27時間56分	27時間33分	27時間10分	26時間47分	26時間26分	26時間4分	25時間44分	25時間24分	25時間4分	24時間45分	24時間27分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間44分	22時間29分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間29分	21時間15分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分
階段をゆっくり上る	60時間4分	58時間24分	56時間50分	55時間20分	53時間55分	52時間34分	51時間17分	50時間4分	48時間54分	47時間47分	46時間43分	45時間42分	44時間44分	43時間48分	42時間54分	42時間3分	41時間13分	40時間26分	39時間40分	38時間56分	38時間14分	37時間33分	36時間53分	36時間15分	35時間38分	35時間2分	34時間28分	33時間55分	33時間22分	32時間51分	32時間21分	31時間51分	31時間23分	30時間55分	30時間28分	30時間2分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間2分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分
階段を速く上る	32時間55分	32時間0分	31時間8分	30時間19分	29時間32分	28時間48分	28時間6分	27時間26分	26時間47分	26時間11分	25時間36分	25時間2分	24時間30分	24時間0分	23時間30分	23時間2分	22時間35分	22時間9分	21時間44分	21時間20分	20時間57分	20時間34分	20時間12分	19時間51分	19時間31分	19時間12分	18時間53分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分
階段を降りる	48時間3分	46時間43分	45時間28分	44時間16分	43時間8分	42時間3分	41時間1分	40時間3分	39時間7分	38時間14分	37時間23分	36時間34分	35時間47分	35時間2分	34時間19分	33時間38分	32時間59分	32時間21分	31時間44分	31時間9分	30時間35分	30時間2分	29時間30分	29時間0分	28時間30分	28時間2分	27時間34分	27時間8分	26時間42分	26時間17分	25時間52分	25時間29分	25時間6分	24時間44分	24時間22分	24時間1分	23時間41分	23時間21分	23時間2分	22時間44分	22時間25分	22時間8分	21時間50分	21時間34分	21時間17分	21時間1分	20時間46分	20時間30分	20時間16分	20時間1分	19時間47分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間54分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分	11時間17分	11時間12分
山登り	32時間55分	32時間0分	31時間8分	30時間19分	29時間32分	28時間48分	28時間6分	27時間26分	26時間47分	26時間11分	25時間36分	25時間2分	24時間30分	24時間0分	23時間30分	23時間2分	22時間35分	22時間9分	21時間44分	21時間20分	20時間57分	20時間34分	20時間12分	19時間51分	19時間31分	19時間12分	18時間53分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間3分	38時間56分	37時間53分	36時間53分	35時間56分	35時間2分	34時間11分	33時間22分	32時間36分	31時間51分	31時間9分	30時間28分	29時間49分	29時間12分	28時間36分	28時間2分	27時間29分	26時間57分	26時間27分	25時間57分	25時間29分	25時間2分	24時間35分	24時間10分	23時間45分	23時間21分	22時間58分	22時間36分	22時間15分	21時間54分	21時間34分	21時間14分	20時間55分	20時間36分	20時間19分	20時間1分	19時間44分	19時間28分	19時間12分	18時間56分	18時間41分	18時間26分	18時間12分	17時間58分	17時間44分	17時間31分	17時間18分	17時間5分	16時間53分	16時間41分	16時間29分	16時間18分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間34分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間2分	29時間12分	28時間25分	27時間40分	26時間57分	26時間17分	25時間38分	25時間2分	24時間27分	23時間53分	23時間21分	22時間51分	22時間22分	21時間54分	21時間27分	21時間1分	20時間36分	20時間13分	19時間50分	19時間28分	19時間7分	18時間46分	18時間26分	18時間7分	17時間49分	17時間31分	17時間14分	16時間57分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間1分	23時間21分	22時間44分	22時間8分	21時間34分	21時間1分	20時間30分	20時間1分	19時間33分	19時間7分	18時間41分	18時間17分	17時間53分	17時間31分	17時間9分	16時間49分	16時間29分	16時間10分	15時間52分	15時間34分	15時間17分	15時間1分	14時間45分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間18分	26時間33分	25時間50分	25時間9分	24時間30分	23時間53分	23時間18分	22時間45分	22時間13分	21時間43分	21時間14分	20時間46分	20時間20分	19時間54分	19時間30分	19時間7分	18時間44分	18時間22分	18時間2分	17時間42分	17時間22分	17時間4分	16時間46分	16時間28分	16時間12分	15時間55分	15時間40分	15時間25分	15時間10分	14時間56分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間21分	19時間48分	19時間15分	18時間45分	18時間16分	17時間49分	17時間23分	16時間58分	16時間34分	16時間12分	15時間50分	15時間29分	15時間9分	14時間51分	14時間32分	14時間15分	13時間58分	13時間42分	13時間26分	13時間12分	12時間57分	12時間43分	12時間30分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間8分	10時間57分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間47分	4時間45分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間32分	18時間59分	18時間28分	17時間59分	17時間32分	17時間5分	16時間40分	16時間16分	15時間54分	15時間32分	15時間11分	14時間51分	14時間33分	14時間14分	13時間57分	13時間40分	13時間24分	13時間9分	12時間54分	12時間39分	12時間26分	12時間12分	11時間59分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間20分	44時間5分	42時間53分	41時間45分	40時間41分	39時間40分	38時間42分	37時間47分	36時間54分	36時間4分	35時間16分	34時間30分	33時間46分	33時間3分	32時間23分	31時間44分	31時間7分	30時間31分	29時間56分	29時間23分	28時間51分	28時間20分	27時間50分	27時間21分	26時間53分	26時間27分	26時間1分	25時間35分	25時間11分	24時間47分	24時間24分	24時間2分	23時間41分	23時間20分	23時間0分	22時間40分	22時間21分	22時間2分	21時間44分	21時間26分	21時間9分	20時間52分	20時間36分	20時間20分	20時間5分	19時間50分	19時間35分	19時間21分	19時間7分	18時間53分	18時間40分	18時間27分	18時間14分	18時間2分	17時間49分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間3分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間39分	10時間34分
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水泳 (速め:全般)	24時間1分	23時間21分	22時間44分	22時間8分	21時間34分	21時間1分	20時間30分	20時間1分	19時間33分	19時間7分	18時間41分	18時間17分	17時間53分	17時間31分	17時間9分	16時間49分	16時間29分	16時間10分	15時間52分	15時間34分	15時間17分	15時間1分	14時間45分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分
水泳 (バタフライ)	17時間24分	16時間55分	16時間28分	16時間2分	15時間37分	15時間14分	14時間51分	14時間30分	14時間10分	13時間51分	13時間32分	13時間15分	12時間58分	12時間41分	12時間26分	12時間11分	11時間57分	11時間43分	11時間30分	11時間17分	11時間4分	10時間53分	10時間41分	10時間30分	10時間19分	10時間9分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間42分	8時間35分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間3分	38時間56分	37時間53分	36時間53分	35時間56分	35時間2分	34時間11分	33時間22分	32時間36分	31時間51分	31時間9分	30時間28分	29時間49分	29時間12分	28時間36分	28時間2分	27時間29分	26時間57分	26時間27分	25時間57分	25時間29分	25時間2分	24時間35分	24時間10分	23時間45分	23時間21分	22時間58分	22時間36分	22時間15分	21時間54分	21時間34分	21時間14分	20時間55分	20時間36分	20時間19分	20時間1分	19時間44分	19時間28分	19時間12分	18時間56分	18時間41分	18時間26分	18時間12分	17時間58分	17時間44分	17時間31分	17時間18分	17時間5分	16時間53分	16時間41分	16時間29分	16時間18分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間34分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分
自転車 (普通:20km/h)	30時間2分	29時間12分	28時間25分	27時間40分	26時間57分	26時間17分	25時間38分	25時間2分	24時間27分	23時間53分	23時間21分	22時間51分	22時間22分	21時間54分	21時間27分	21時間1分	20時間36分	20時間13分	19時間50分	19時間28分	19時間7分	18時間46分	18時間26分	18時間7分	17時間49分	17時間31分	17時間14分	16時間57分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分
自転車 (速め):24km/h)	24時間1分	23時間21分	22時間44分	22時間8分	21時間34分	21時間1分	20時間30分	20時間1分	19時間33分	19時間7分	18時間41分	18時間17分	17時間53分	17時間31分	17時間9分	16時間49分	16時間29分	16時間10分	15時間52分	15時間34分	15時間17分	15時間1分	14時間45分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分

8832キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間14分	61時間29分	59時間49分	58時間15分	56時間45分	55時間20分	53時間59分	52時間42分	51時間28分	50時間18分	49時間11分	48時間7分	47時間5分	46時間6分	45時間10分	44時間16分	43時間24分	42時間34分	41時間45分	40時間59分	40時間14分	39時間31分	38時間50分	38時間9分	37時間31分	36時間53分	36時間17分	35時間42分	35時間8分	34時間35分	34時間3分	33時間32分	33時間2分	32時間33分	32時間4分	31時間37分	31時間10分	30時間44分	30時間19分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間44分	28時間22分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間2分	25時間44分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間32分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間14分	61時間29分	59時間49分	58時間15分	56時間45分	55時間20分	53時間59分	52時間42分	51時間28分	50時間18分	49時間11分	48時間7分	47時間5分	46時間6分	45時間10分	44時間16分	43時間24分	42時間34分	41時間45分	40時間59分	40時間14分	39時間31分	38時間50分	38時間9分	37時間31分	36時間53分	36時間17分	35時間42分	35時間8分	34時間35分	34時間3分	33時間32分	33時間2分	32時間33分	32時間4分	31時間37分	31時間10分	30時間44分	30時間19分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間44分	28時間22分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間2分	25時間44分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間32分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間14分	61時間29分	59時間49分	58時間15分	56時間45分	55時間20分	53時間59分	52時間42分	51時間28分	50時間18分	49時間11分	48時間7分	47時間5分	46時間6分	45時間10分	44時間16分	43時間24分	42時間34分	41時間45分	40時間59分	40時間14分	39時間31分	38時間50分	38時間9分	37時間31分	36時間53分	36時間17分	35時間42分	35時間8分	34時間35分	34時間3分	33時間32分	33時間2分	32時間33分	32時間4分	31時間37分	31時間10分	30時間44分	30時間19分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間44分	28時間22分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間2分	25時間44分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間32分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間14分	61時間29分	59時間49分	58時間15分	56時間45分	55時間20分	53時間59分	52時間42分	51時間28分	50時間18分	49時間11分	48時間7分	47時間5分	46時間6分	45時間10分	44時間16分	43時間24分	42時間34分	41時間45分	40時間59分	40時間14分	39時間31分	38時間50分	38時間9分	37時間31分	36時間53分	36時間17分	35時間42分	35時間8分	34時間35分	34時間3分	33時間32分	33時間2分	32時間33分	32時間4分	31時間37分	31時間10分	30時間44分	30時間19分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間44分	28時間22分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間2分	25時間44分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間32分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間3分	46時間43分	45時間28分	44時間16分	43時間8分	42時間3分	41時間1分	40時間3分	39時間7分	38時間14分	37時間23分	36時間34分	35時間47分	35時間2分	34時間19分	33時間38分	32時間59分	32時間21分	31時間44分	31時間9分	30時間35分	30時間2分	29時間30分	29時間0分	28時間30分	28時間2分	27時間34分	27時間8分	26時間42分	26時間17分	25時間52分	25時間29分	25時間6分	24時間44分	24時間22分	24時間1分	23時間41分	23時間21分	23時間2分	22時間44分	22時間25分	22時間8分	21時間50分	21時間34分	21時間17分	21時間1分	20時間46分	20時間30分	20時間16分	20時間1分	19時間47分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間54分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分	11時間17分	11時間12分
ヨガハタ	80時間6分	77時間53分	75時間46分	73時間47分	71時間53分	70時間5分	68時間23分	66時間45分	65時間12分	63時間43分	62時間18分	60時間57分	59時間39分	58時間24分	57時間13分	56時間4分	54時間58分	53時間55分	52時間54分	51時間55分	50時間58分	50時間4分	49時間11分	48時間20分	47時間31分	46時間43分	45時間57分	45時間13分	44時間30分	43時間48分	43時間8分	42時間28分	41時間50分	41時間13分	40時間38分	40時間3分	39時間29分	38時間56分	38時間24分	37時間53分	37時間23分	36時間53分	36時間24分	35時間56分	35時間29分	35時間2分	34時間36分	34時間11分	33時間46分	33時間22分	32時間59分	32時間36分	32時間13分	31時間51分	31時間30分	31時間9分	30時間48分	30時間28分	30時間8分	29時間49分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間49分	18時間41分
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トランポリンゆっくり	68時間39分	66時間45分	64時間57分	63時間14分	61時間37分	60時間4分	58時間36分	57時間13分	55時間53分	54時間37分	53時間24分	52時間14分	51時間7分	50時間4分	49時間2分	48時間3分	47時間7分	46時間12分	45時間20分	44時間30分	43時間41分	42時間54分	42時間9分	41時間26分	40時間43分	40時間3分	39時間23分	38時間45分	38時間8分	37時間33分	36時間58分	36時間24分	35時間52分	35時間20分	34時間49分	34時間19分	33時間50分	33時間22分	32時間55分	32時間28分	32時間2分	31時間37分	31時間12分	30時間48分	30時間25分	30時間2分	29時間40分	29時間18分	28時間57分	28時間36分	28時間16分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間1分
トランポリン高く飛ぶ	53時間24分	51時間55分	50時間31分	49時間11分	47時間55分	46時間43分	45時間35分	44時間30分	43時間28分	42時間28分	41時間32分	40時間38分	39時間46分	38時間56分	38時間8分	37時間23分	36時間39分	35時間56分	35時間16分	34時間36分	33時間59分	33時間22分	32時間47分	32時間13分	31時間40分	31時間9分	30時間38分	30時間8分	29時間40分	29時間12分	28時間45分	28時間19分	27時間53分	27時間29分	27時間5分	26時間42分	26時間19分	25時間57分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間35分	24時間16分	23時間57分	23時間39分	23時間21分	23時間4分	22時間47分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間19分	20時間5分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分
Wii Fit ゆっくり	104時間29分	101時間35分	98時間50分	96時間14分	93時間46分	91時間25分	89時間11分	87時間4分	85時間2分	83時間7分	81時間16分	79時間30分	77時間48分	76時間11分	74時間38分	73時間8分	71時間42分	70時間19分	69時間0分	67時間43分	66時間29分	65時間18分	64時間9分	63時間3分	61時間59分	60時間57分	59時間57分	58時間59分	58時間2分	57時間8分	56時間15分	55時間24分	54時間35分	53時間46分	53時間0分	52時間14分	51時間30分	50時間47分	50時間5分	49時間25分	48時間45分	48時間7分	47時間29分	46時間53分	46時間17分	45時間42分	45時間8分	44時間35分	44時間3分	43時間32分	43時間1分	42時間31分	42時間2分	41時間33分	41時間5分	40時間38分	40時間11分	39時間45分	39時間19分	38時間54分	38時間29分	38時間5分	37時間42分	37時間19分	36時間56分	36時間34分	36時間12分	35時間51分	35時間30分	35時間9分	34時間49分	34時間30分	34時間10分	33時間51分	33時間33分	33時間14分	32時間56分	32時間39分	32時間21分	32時間4分	31時間48分	31時間31分	31時間15分	30時間59分	30時間43分	30時間28分	30時間13分	29時間58分	29時間43分	29時間29分	29時間15分	29時間1分	28時間47分	28時間34分	28時間20分	28時間7分	27時間55分	27時間42分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間30分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間23分	25時間13分	25時間2分	24時間52分	24時間42分	24時間32分	24時間22分
Wii Fit 普通に	63時間14分	61時間29分	59時間49分	58時間15分	56時間45分	55時間20分	53時間59分	52時間42分	51時間28分	50時間18分	49時間11分	48時間7分	47時間5分	46時間6分	45時間10分	44時間16分	43時間24分	42時間34分	41時間45分	40時間59分	40時間14分	39時間31分	38時間50分	38時間9分	37時間31分	36時間53分	36時間17分	35時間42分	35時間8分	34時間35分	34時間3分	33時間32分	33時間2分	32時間33分	32時間4分	31時間37分	31時間10分	30時間44分	30時間19分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間44分	28時間22分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間2分	25時間44分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間32分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分
Wii Fit 激しく	33時間22分	32時間27分	31時間34分	30時間44分	29時間57分	29時間12分	28時間29分	27時間48分	27時間10分	26時間33分	25時間57分	25時間23分	24時間51分	24時間20分	23時間50分	23時間21分	22時間54分	22時間27分	22時間2分	21時間38分	21時間14分	20時間51分	20時間29分	20時間8分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分

8832キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	80時間6分	77時間53分	75時間46分	73時間47分	71時間53分	70時間5分	68時間23分	66時間45分	65時間12分	63時間43分	62時間18分	60時間57分	59時間39分	58時間24分	57時間13分	56時間4分	54時間58分	53時間55分	52時間54分	51時間55分	50時間58分	50時間4分	49時間11分	48時間20分	47時間31分	46時間43分	45時間57分	45時間13分	44時間30分	43時間48分	43時間8分	42時間28分	41時間50分	41時間13分	40時間38分	40時間3分	39時間29分	38時間56分	38時間24分	37時間53分	37時間23分	36時間53分	36時間24分	35時間56分	35時間29分	35時間2分	34時間36分	34時間11分	33時間46分	33時間22分	32時間59分	32時間36分	32時間13分	31時間51分	31時間30分	31時間9分	30時間48分	30時間28分	30時間8分	29時間49分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間49分	18時間41分
料理	68時間39分	66時間45分	64時間57分	63時間14分	61時間37分	60時間4分	58時間36分	57時間13分	55時間53分	54時間37分	53時間24分	52時間14分	51時間7分	50時間4分	49時間2分	48時間3分	47時間7分	46時間12分	45時間20分	44時間30分	43時間41分	42時間54分	42時間9分	41時間26分	40時間43分	40時間3分	39時間23分	38時間45分	38時間8分	37時間33分	36時間58分	36時間24分	35時間52分	35時間20分	34時間49分	34時間19分	33時間50分	33時間22分	32時間55分	32時間28分	32時間2分	31時間37分	31時間12分	30時間48分	30時間25分	30時間2分	29時間40分	29時間18分	28時間57分	28時間36分	28時間16分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間1分
掃除機をかける	72時間49分	70時間48分	68時間53分	67時間4分	65時間21分	63時間43分	62時間10分	60時間41分	59時間16分	57時間55分	56時間38分	55時間24分	54時間13分	53時間6分	52時間1分	50時間58分	49時間58分	49時間1分	48時間5分	47時間12分	46時間20分	45時間30分	44時間43分	43時間56分	43時間12分	42時間28分	41時間47分	41時間6分	40時間27分	39時間49分	39時間12分	38時間37分	38時間2分	37時間29分	36時間56分	36時間24分	35時間54分	35時間24分	34時間55分	34時間26分	33時間59分	33時間32分	33時間6分	32時間40分	32時間15分	31時間51分	31時間28分	31時間5分	30時間42分	30時間20分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間57分	28時間38分	28時間19分	28時間0分	27時間42分	27時間24分	27時間6分	26時間49分	26時間33分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	68時間39分	66時間45分	64時間57分	63時間14分	61時間37分	60時間4分	58時間36分	57時間13分	55時間53分	54時間37分	53時間24分	52時間14分	51時間7分	50時間4分	49時間2分	48時間3分	47時間7分	46時間12分	45時間20分	44時間30分	43時間41分	42時間54分	42時間9分	41時間26分	40時間43分	40時間3分	39時間23分	38時間45分	38時間8分	37時間33分	36時間58分	36時間24分	35時間52分	35時間20分	34時間49分	34時間19分	33時間50分	33時間22分	32時間55分	32時間28分	32時間2分	31時間37分	31時間12分	30時間48分	30時間25分	30時間2分	29時間40分	29時間18分	28時間57分	28時間36分	28時間16分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間1分
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デスクワーク	184時間51分	179時間43分	174時間52分	170時間16分	165時間54分	161時間45分	157時間48分	154時間3分	150時間28分	147時間3分	143時間47分	140時間39分	137時間39分	134時間47分	132時間2分	129時間24分	126時間52分	124時間25分	122時間4分	119時間49分	117時間38分	115時間32分	113時間30分	111時間33分	109時間39分	107時間50分	106時間4分	104時間21分	102時間42分	101時間5分	99時間32分	98時間2分	96時間34分	95時間9分	93時間46分	92時間25分	91時間7分	89時間51分	88時間38分	87時間26分	86時間16分	85時間8分	84時間1分	82時間57分	81時間54分	80時間52分	79時間52分	78時間54分	77時間57分	77時間1分	76時間7分	75時間14分	74時間22分	73時間31分	72時間42分	71時間53分	71時間6分	70時間19分	69時間34分	68時間49分	68時間6分	67時間23分	66時間42分	66時間1分	65時間21分	64時間42分	64時間3分	63時間26分	62時間49分	62時間12分	61時間37分	61時間2分	60時間28分	59時間54分	59時間21分	58時間49分	58時間17分	57時間46分	57時間15分	56時間45分	56時間15分	55時間46分	55時間18分	54時間49分	54時間22分	53時間55分	53時間28分	53時間2分	52時間36分	52時間10分	51時間45分	51時間21分	50時間56分	50時間32分	50時間9分	49時間46分	49時間23分	49時間1分	48時間38分	48時間17分	47時間55分	47時間34分	47時間13分	46時間53分	46時間32分	46時間12分	45時間53分	45時間33分	45時間14分	44時間55分	44時間37分	44時間19分	44時間0分	43時間43分	43時間25分	43時間8分
立って仕事をする	133時間30分	129時間48分	126時間17分	122時間58分	119時間49分	116時間49分	113時間58分	111時間15分	108時間40分	106時間12分	103時間50分	101時間35分	99時間25分	97時間21分	95時間22分	93時間27分	91時間37分	89時間51分	88時間10分	86時間32分	84時間57分	83時間26分	81時間58分	80時間34分	79時間12分	77時間53分	76時間36分	75時間22分	74時間10分	73時間0分	71時間53分	70時間48分	69時間44分	68時間43分	67時間43分	66時間45分	65時間49分	64時間54分	64時間0分	63時間8分	62時間18分	61時間29分	60時間41分	59時間54分	59時間9分	58時間24分	57時間41分	56時間59分	56時間18分	55時間37分	54時間58分	54時間20分	53時間42分	53時間6分	52時間30分	51時間55分	51時間21分	50時間47分	50時間14分	49時間42分	49時間11分	48時間40分	48時間10分	47時間41分	47時間12分	46時間43分	46時間16分	45時間48分	45時間22分	44時間55分	44時間30分	44時間5分	43時間40分	43時間16分	42時間52分	42時間28分	42時間5分	41時間43分	41時間21分	40時間59分	40時間38分	40時間17分	39時間56分	39時間36分	39時間16分	38時間56分	38時間37分	38時間18分	37時間59分	37時間41分	37時間23分	37時間5分	36時間47分	36時間30分	36時間13分	35時間56分	35時間40分	35時間24分	35時間8分	34時間52分	34時間36分	34時間21分	34時間6分	33時間51分	33時間37分	33時間22分	33時間8分	32時間54分	32時間40分	32時間27分	32時間13分	32時間0分	31時間47分	31時間34分	31時間21分	31時間9分
農作業	30時間48分	29時間57分	29時間8分	28時間22分	27時間39分	26時間57分	26時間18分	25時間40分	25時間4分	24時間30分	23時間57分	23時間26分	22時間56分	22時間27分	22時間0分	21時間34分	21時間8分	20時間44分	20時間20分	19時間58分	19時間36分	19時間15分	18時間55分	18時間35分	18時間16分	17時間58分	17時間40分	17時間23分	17時間7分	16時間50分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分
体を良く動かす仕事	80時間6分	77時間53分	75時間46分	73時間47分	71時間53分	70時間5分	68時間23分	66時間45分	65時間12分	63時間43分	62時間18分	60時間57分	59時間39分	58時間24分	57時間13分	56時間4分	54時間58分	53時間55分	52時間54分	51時間55分	50時間58分	50時間4分	49時間11分	48時間20分	47時間31分	46時間43分	45時間57分	45時間13分	44時間30分	43時間48分	43時間8分	42時間28分	41時間50分	41時間13分	40時間38分	40時間3分	39時間29分	38時間56分	38時間24分	37時間53分	37時間23分	36時間53分	36時間24分	35時間56分	35時間29分	35時間2分	34時間36分	34時間11分	33時間46分	33時間22分	32時間59分	32時間36分	32時間13分	31時間51分	31時間30分	31時間9分	30時間48分	30時間28分	30時間8分	29時間49分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間49分	18時間41分
電車・バスに乗車	184時間51分	179時間43分	174時間52分	170時間16分	165時間54分	161時間45分	157時間48分	154時間3分	150時間28分	147時間3分	143時間47分	140時間39分	137時間39分	134時間47分	132時間2分	129時間24分	126時間52分	124時間25分	122時間4分	119時間49分	117時間38分	115時間32分	113時間30分	111時間33分	109時間39分	107時間50分	106時間4分	104時間21分	102時間42分	101時間5分	99時間32分	98時間2分	96時間34分	95時間9分	93時間46分	92時間25分	91時間7分	89時間51分	88時間38分	87時間26分	86時間16分	85時間8分	84時間1分	82時間57分	81時間54分	80時間52分	79時間52分	78時間54分	77時間57分	77時間1分	76時間7分	75時間14分	74時間22分	73時間31分	72時間42分	71時間53分	71時間6分	70時間19分	69時間34分	68時間49分	68時間6分	67時間23分	66時間42分	66時間1分	65時間21分	64時間42分	64時間3分	63時間26分	62時間49分	62時間12分	61時間37分	61時間2分	60時間28分	59時間54分	59時間21分	58時間49分	58時間17分	57時間46分	57時間15分	56時間45分	56時間15分	55時間46分	55時間18分	54時間49分	54時間22分	53時間55分	53時間28分	53時間2分	52時間36分	52時間10分	51時間45分	51時間21分	50時間56分	50時間32分	50時間9分	49時間46分	49時間23分	49時間1分	48時間38分	48時間17分	47時間55分	47時間34分	47時間13分	46時間53分	46時間32分	46時間12分	45時間53分	45時間33分	45時間14分	44時間55分	44時間37分	44時間19分	44時間0分	43時間43分	43時間25分	43時間8分
車を運転	96時間7分	93時間27分	90時間56分	88時間32分	86時間16分	84時間6分	82時間3分	80時間6分	78時間14分	76時間28分	74時間46分	73時間8分	71時間35分	70時間5分	68時間39分	67時間17分	65時間58分	64時間42分	63時間28分	62時間18分	61時間10分	60時間4分	59時間1分	58時間0分	57時間1分	56時間4分	55時間9分	54時間16分	53時間24分	52時間34分	51時間45分	50時間58分	50時間13分	49時間28分	48時間45分	48時間3分	47時間23分	46時間43分	46時間5分	45時間28分	44時間51分	44時間16分	43時間41分	43時間8分	42時間35分	42時間3分	41時間32分	41時間1分	40時間32分	40時間3分	39時間34分	39時間7分	38時間40分	38時間14分	37時間48分	37時間23分	36時間58分	36時間34分	36時間10分	35時間47分	35時間24分	35時間2分	34時間41分	34時間19分	33時間59分	33時間38分	33時間18分	32時間59分	32時間39分	32時間21分	32時間2分	31時間44分	31時間26分	31時間9分	30時間52分	30時間35分	30時間18分	30時間2分	29時間46分	29時間30分	29時間15分	29時間0分	28時間45分	28時間30分	28時間16分	28時間2分	27時間48分	27時間34分	27時間21分	27時間8分	26時間54分	26時間42分	26時間29分	26時間17分	26時間4分	25時間52分	25時間41分	25時間29分	25時間17分	25時間6分	24時間55分	24時間44分	24時間33分	24時間22分	24時間12分	24時間1分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間12分	23時間2分	22時間53分	22時間44分	22時間34分	22時間25分

8832キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8832キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8832キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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