8842キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8842kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8842キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	96時間14分	93時間33分	91時間2分	88時間38分	86時間22分	84時間12分	82時間9分	80時間11分	78時間20分	76時間33分	74時間51分	73時間13分	71時間40分	70時間10分	68時間44分	67時間22分	66時間2分	64時間46分	63時間33分	62時間22分	61時間14分	60時間8分	59時間5分	58時間4分	57時間5分	56時間8分	55時間13分	54時間19分	53時間27分	52時間37分	51時間49分	51時間2分	50時間16分	49時間32分	48時間49分	48時間7分	47時間26分	46時間46分	46時間8分	45時間31分	44時間54分	44時間19分	43時間44分	43時間11分	42時間38分	42時間6分	41時間35分	41時間4分	40時間34分	40時間5分	39時間37分	39時間10分	38時間43分	38時間16分	37時間50分	37時間25分	37時間0分	36時間36分	36時間13分	35時間50分	35時間27分	35時間5分	34時間43分	34時間22分	34時間1分	33時間41分	33時間21分	33時間1分	32時間42分	32時間23分	32時間4分	31時間46分	31時間28分	31時間11分	30時間54分	30時間37分	30時間20分	30時間4分	29時間48分	29時間32分	29時間17分	29時間2分	28時間47分	28時間32分	28時間18分	28時間4分	27時間50分	27時間36分	27時間23分	27時間9分	26時間56分	26時間43分	26時間31分	26時間18分	26時間6分	25時間54分	25時間42分	25時間31分	25時間19分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間24分	24時間13分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間4分	22時間54分	22時間45分	22時間36分	22時間27分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間11分	77時間58分	75時間51分	73時間52分	71時間58分	70時間10分	68時間27分	66時間49分	65時間16分	63時間47分	62時間22分	61時間1分	59時間43分	58時間28分	57時間17分	56時間8分	55時間2分	53時間58分	52時間57分	51時間58分	51時間2分	50時間7分	49時間14分	48時間23分	47時間34分	46時間46分	46時間0分	45時間16分	44時間33分	43時間51分	43時間11分	42時間31分	41時間53分	41時間16分	40時間40分	40時間5分	39時間32分	38時間59分	38時間27分	37時間55分	37時間25分	36時間56分	36時間27分	35時間59分	35時間31分	35時間5分	34時間39分	34時間13分	33時間49分	33時間24分	33時間1分	32時間38分	32時間15分	31時間53分	31時間32分	31時間11分	30時間50分	30時間30分	30時間10分	29時間51分	29時間32分	29時間14分	28時間56分	28時間38分	28時間21分	28時間4分	27時間47分	27時間31分	27時間15分	26時間59分	26時間43分	26時間28分	26時間14分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間50分	18時間42分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間57分	54時間23分	52時間55分	51時間32分	50時間12分	48時間57分	47時間45分	46時間37分	45時間32分	44時間30分	43時間31分	42時間34分	41時間40分	40時間47分	39時間57分	39時間10分	38時間23分	37時間39分	36時間57分	36時間15分	35時間36分	34時間58分	34時間21分	33時間45分	33時間11分	32時間38分	32時間6分	31時間35分	31時間5分	30時間35分	30時間7分	29時間40分	29時間13分	28時間47分	28時間22分	27時間58分	27時間34分	27時間11分	26時間49分	26時間27分	26時間6分	25時間46分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間52分	23時間35分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間3分
階段をゆっくり上る	60時間8分	58時間28分	56時間53分	55時間24分	53時間58分	52時間37分	51時間20分	50時間7分	48時間57分	47時間50分	46時間46分	45時間45分	44時間47分	43時間51分	42時間57分	42時間6分	41時間16分	40時間29分	39時間43分	38時間59分	38時間16分	37時間35分	36時間56分	36時間17分	35時間40分	35時間5分	34時間30分	33時間57分	33時間24分	32時間53分	32時間23分	31時間53分	31時間25分	30時間57分	30時間30分	30時間4分	29時間39分	29時間14分	28時間50分	28時間26分	28時間4分	27時間42分	27時間20分	26時間59分	26時間38分	26時間18分	25時間59分	25時間40分	25時間21分	25時間3分	24時間46分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間23分	23時間8分	22時間52分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間42分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分
階段を速く上る	32時間57分	32時間2分	31時間10分	30時間21分	29時間34分	28時間50分	28時間8分	27時間27分	26時間49分	26時間13分	25時間38分	25時間4分	24時間32分	24時間1分	23時間32分	23時間4分	22時間37分	22時間11分	21時間45分	21時間21分	20時間58分	20時間35分	20時間14分	19時間53分	19時間33分	19時間13分	18時間54分	18時間36分	18時間18分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間57分	16時間43分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分
階段を降りる	48時間7分	46時間46分	45時間31分	44時間19分	43時間11分	42時間6分	41時間4分	40時間5分	39時間10分	38時間16分	37時間25分	36時間36分	35時間50分	35時間5分	34時間22分	33時間41分	33時間1分	32時間23分	31時間46分	31時間11分	30時間37分	30時間4分	29時間32分	29時間2分	28時間32分	28時間4分	27時間36分	27時間9分	26時間43分	26時間18分	25時間54分	25時間31分	25時間8分	24時間46分	24時間24分	24時間3分	23時間43分	23時間23分	23時間4分	22時間45分	22時間27分	22時間9分	21時間52分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間47分	20時間32分	20時間17分	20時間2分	19時間48分	19時間35分	19時間21分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分
山登り	32時間57分	32時間2分	31時間10分	30時間21分	29時間34分	28時間50分	28時間8分	27時間27分	26時間49分	26時間13分	25時間38分	25時間4分	24時間32分	24時間1分	23時間32分	23時間4分	22時間37分	22時間11分	21時間45分	21時間21分	20時間58分	20時間35分	20時間14分	19時間53分	19時間33分	19時間13分	18時間54分	18時間36分	18時間18分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間57分	16時間43分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間5分	38時間59分	37時間55分	36時間56分	35時間59分	35時間5分	34時間13分	33時間24分	32時間38分	31時間53分	31時間11分	30時間30分	29時間51分	29時間14分	28時間38分	28時間4分	27時間31分	26時間59分	26時間28分	25時間59分	25時間31分	25時間3分	24時間37分	24時間11分	23時間47分	23時間23分	23時間0分	22時間38分	22時間16分	21時間55分	21時間35分	21時間15分	20時間56分	20時間38分	20時間20分	20時間2分	19時間46分	19時間29分	19時間13分	18時間57分	18時間42分	18時間28分	18時間13分	17時間59分	17時間45分	17時間32分	17時間19分	17時間6分	16時間54分	16時間42分	16時間30分	16時間19分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間5分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間2分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間25分	9時間21分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間4分	29時間14分	28時間26分	27時間42分	26時間59分	26時間18分	25時間40分	25時間3分	24時間28分	23時間55分	23時間23分	22時間52分	22時間23分	21時間55分	21時間28分	21時間3分	20時間38分	20時間14分	19時間51分	19時間29分	19時間8分	18時間47分	18時間28分	18時間8分	17時間50分	17時間32分	17時間15分	16時間58分	16時間42分	16時間26分	16時間11分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間1分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間3分	23時間23分	22時間45分	22時間9分	21時間35分	21時間3分	20時間32分	20時間2分	19時間35分	19時間8分	18時間42分	18時間18分	17時間55分	17時間32分	17時間11分	16時間50分	16時間30分	16時間11分	15時間53分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間46分	14時間31分	14時間16分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間20分	26時間34分	25時間51分	25時間10分	24時間32分	23時間55分	23時間20分	22時間47分	22時間15分	21時間44分	21時間15分	20時間48分	20時間21分	19時間56分	19時間31分	19時間8分	18時間45分	18時間24分	18時間3分	17時間43分	17時間23分	17時間5分	16時間47分	16時間29分	16時間13分	15時間56分	15時間41分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間23分	19時間49分	19時間17分	18時間46分	18時間17分	17時間50分	17時間24分	16時間59分	16時間35分	16時間13分	15時間51分	15時間30分	15時間11分	14時間52分	14時間33分	14時間16分	13時間59分	13時間43分	13時間27分	13時間12分	12時間58分	12時間44分	12時間31分	12時間18分	12時間5分	11時間53分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間33分	19時間1分	18時間30分	18時間0分	17時間33分	17時間6分	16時間41分	16時間18分	15時間55分	15時間33分	15時間12分	14時間52分	14時間33分	14時間15分	13時間58分	13時間41分	13時間25分	13時間9分	12時間55分	12時間40分	12時間26分	12時間13分	12時間0分	11時間48分	11時間36分	11時間24分	11時間13分	11時間2分	10時間52分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間23分	44時間8分	42時間56分	41時間48分	40時間44分	39時間43分	38時間45分	37時間49分	36時間57分	36時間6分	35時間18分	34時間32分	33時間48分	33時間6分	32時間25分	31時間46分	31時間9分	30時間33分	29時間58分	29時間25分	28時間53分	28時間22分	27時間52分	27時間23分	26時間55分	26時間28分	26時間2分	25時間37分	25時間13分	24時間49分	24時間26分	24時間4分	23時間42分	23時間21分	23時間1分	22時間41分	22時間22分	22時間4分	21時間45分	21時間28分	21時間11分	20時間54分	20時間38分	20時間22分	20時間6分	19時間51分	19時間36分	19時間22分	19時間8分	18時間54分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間39分	17時間27分	17時間16分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分
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水泳 (速め:全般)	24時間3分	23時間23分	22時間45分	22時間9分	21時間35分	21時間3分	20時間32分	20時間2分	19時間35分	19時間8分	18時間42分	18時間18分	17時間55分	17時間32分	17時間11分	16時間50分	16時間30分	16時間11分	15時間53分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間46分	14時間31分	14時間16分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分
水泳 (バタフライ)	17時間26分	16時間57分	16時間29分	16時間3分	15時間38分	15時間15分	14時間52分	14時間31分	14時間11分	13時間52分	13時間33分	13時間15分	12時間58分	12時間42分	12時間27分	12時間12分	11時間57分	11時間44分	11時間30分	11時間18分	11時間5分	10時間53分	10時間42分	10時間31分	10時間20分	10時間10分	10時間0分	9時間50分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間5分	38時間59分	37時間55分	36時間56分	35時間59分	35時間5分	34時間13分	33時間24分	32時間38分	31時間53分	31時間11分	30時間30分	29時間51分	29時間14分	28時間38分	28時間4分	27時間31分	26時間59分	26時間28分	25時間59分	25時間31分	25時間3分	24時間37分	24時間11分	23時間47分	23時間23分	23時間0分	22時間38分	22時間16分	21時間55分	21時間35分	21時間15分	20時間56分	20時間38分	20時間20分	20時間2分	19時間46分	19時間29分	19時間13分	18時間57分	18時間42分	18時間28分	18時間13分	17時間59分	17時間45分	17時間32分	17時間19分	17時間6分	16時間54分	16時間42分	16時間30分	16時間19分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間5分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間2分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間25分	9時間21分
自転車 (普通:20km/h)	30時間4分	29時間14分	28時間26分	27時間42分	26時間59分	26時間18分	25時間40分	25時間3分	24時間28分	23時間55分	23時間23分	22時間52分	22時間23分	21時間55分	21時間28分	21時間3分	20時間38分	20時間14分	19時間51分	19時間29分	19時間8分	18時間47分	18時間28分	18時間8分	17時間50分	17時間32分	17時間15分	16時間58分	16時間42分	16時間26分	16時間11分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間1分
自転車 (速め):24km/h)	24時間3分	23時間23分	22時間45分	22時間9分	21時間35分	21時間3分	20時間32分	20時間2分	19時間35分	19時間8分	18時間42分	18時間18分	17時間55分	17時間32分	17時間11分	16時間50分	16時間30分	16時間11分	15時間53分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間46分	14時間31分	14時間16分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分

8842キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間18分	61時間33分	59時間53分	58時間19分	56時間49分	55時間24分	54時間2分	52時間45分	51時間32分	50時間21分	49時間14分	48時間10分	47時間8分	46時間10分	45時間13分	44時間19分	43時間27分	42時間36分	41時間48分	41時間2分	40時間17分	39時間34分	38時間52分	38時間12分	37時間33分	36時間56分	36時間19分	35時間44分	35時間10分	34時間37分	34時間5分	33時間34分	33時間4分	32時間35分	32時間6分	31時間39分	31時間12分	30時間46分	30時間21分	29時間56分	29時間32分	29時間9分	28時間46分	28時間24分	28時間3分	27時間42分	27時間21分	27時間1分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間34分	23時間19分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間18分	61時間33分	59時間53分	58時間19分	56時間49分	55時間24分	54時間2分	52時間45分	51時間32分	50時間21分	49時間14分	48時間10分	47時間8分	46時間10分	45時間13分	44時間19分	43時間27分	42時間36分	41時間48分	41時間2分	40時間17分	39時間34分	38時間52分	38時間12分	37時間33分	36時間56分	36時間19分	35時間44分	35時間10分	34時間37分	34時間5分	33時間34分	33時間4分	32時間35分	32時間6分	31時間39分	31時間12分	30時間46分	30時間21分	29時間56分	29時間32分	29時間9分	28時間46分	28時間24分	28時間3分	27時間42分	27時間21分	27時間1分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間34分	23時間19分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間18分	61時間33分	59時間53分	58時間19分	56時間49分	55時間24分	54時間2分	52時間45分	51時間32分	50時間21分	49時間14分	48時間10分	47時間8分	46時間10分	45時間13分	44時間19分	43時間27分	42時間36分	41時間48分	41時間2分	40時間17分	39時間34分	38時間52分	38時間12分	37時間33分	36時間56分	36時間19分	35時間44分	35時間10分	34時間37分	34時間5分	33時間34分	33時間4分	32時間35分	32時間6分	31時間39分	31時間12分	30時間46分	30時間21分	29時間56分	29時間32分	29時間9分	28時間46分	28時間24分	28時間3分	27時間42分	27時間21分	27時間1分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間34分	23時間19分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間18分	61時間33分	59時間53分	58時間19分	56時間49分	55時間24分	54時間2分	52時間45分	51時間32分	50時間21分	49時間14分	48時間10分	47時間8分	46時間10分	45時間13分	44時間19分	43時間27分	42時間36分	41時間48分	41時間2分	40時間17分	39時間34分	38時間52分	38時間12分	37時間33分	36時間56分	36時間19分	35時間44分	35時間10分	34時間37分	34時間5分	33時間34分	33時間4分	32時間35分	32時間6分	31時間39分	31時間12分	30時間46分	30時間21分	29時間56分	29時間32分	29時間9分	28時間46分	28時間24分	28時間3分	27時間42分	27時間21分	27時間1分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間34分	23時間19分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間7分	46時間46分	45時間31分	44時間19分	43時間11分	42時間6分	41時間4分	40時間5分	39時間10分	38時間16分	37時間25分	36時間36分	35時間50分	35時間5分	34時間22分	33時間41分	33時間1分	32時間23分	31時間46分	31時間11分	30時間37分	30時間4分	29時間32分	29時間2分	28時間32分	28時間4分	27時間36分	27時間9分	26時間43分	26時間18分	25時間54分	25時間31分	25時間8分	24時間46分	24時間24分	24時間3分	23時間43分	23時間23分	23時間4分	22時間45分	22時間27分	22時間9分	21時間52分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間47分	20時間32分	20時間17分	20時間2分	19時間48分	19時間35分	19時間21分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分
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トランポリンゆっくり	68時間44分	66時間49分	65時間1分	63時間18分	61時間41分	60時間8分	58時間40分	57時間17分	55時間57分	54時間40分	53時間27分	52時間18分	51時間11分	50時間7分	49時間6分	48時間7分	47時間10分	46時間16分	45時間23分	44時間33分	43時間44分	42時間57分	42時間12分	41時間28分	40時間46分	40時間5分	39時間26分	38時間48分	38時間11分	37時間35分	37時間0分	36時間27分	35時間54分	35時間22分	34時間52分	34時間22分	33時間53分	33時間24分	32時間57分	32時間30分	32時間4分	31時間39分	31時間14分	30時間50分	30時間27分	30時間4分	29時間42分	29時間20分	28時間59分	28時間38分	28時間18分	27時間58分	27時間39分	27時間20分	27時間2分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分
トランポリン高く飛ぶ	53時間27分	51時間58分	50時間34分	49時間14分	47時間58分	46時間46分	45時間38分	44時間33分	43時間31分	42時間31分	41時間35分	40時間40分	39時間48分	38時間59分	38時間11分	37時間25分	36時間41分	35時間59分	35時間18分	34時間39分	34時間1分	33時間24分	32時間49分	32時間15分	31時間43分	31時間11分	30時間40分	30時間10分	29時間42分	29時間14分	28時間47分	28時間21分	27時間55分	27時間31分	27時間7分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間17分	24時間57分	24時間37分	24時間18分	23時間59分	23時間41分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	22時間0分	21時間45分	21時間30分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分
Wii Fit ゆっくり	104時間36分	101時間42分	98時間57分	96時間20分	93時間52分	91時間31分	89時間17分	87時間10分	85時間8分	83時間12分	81時間21分	79時間35分	77時間53分	76時間16分	74時間43分	73時間13分	71時間47分	70時間24分	69時間4分	67時間48分	66時間34分	65時間22分	64時間13分	63時間7分	62時間3分	61時間1分	60時間1分	59時間3分	58時間6分	57時間12分	56時間19分	55時間28分	54時間38分	53時間50分	53時間3分	52時間18分	51時間34分	50時間51分	50時間9分	49時間28分	48時間49分	48時間10分	47時間32分	46時間56分	46時間20分	45時間45分	45時間12分	44時間38分	44時間6分	43時間35分	43時間4分	42時間34分	42時間5分	41時間36分	41時間8分	40時間40分	40時間14分	39時間47分	39時間22分	38時間56分	38時間32分	38時間8分	37時間44分	37時間21分	36時間58分	36時間36分	36時間15分	35時間53分	35時間32分	35時間12分	34時間52分	34時間32分	34時間13分	33時間54分	33時間35分	33時間17分	32時間59分	32時間41分	32時間24分	32時間6分	31時間50分	31時間33分	31時間17分	31時間1分	30時間46分	30時間30分	30時間15分	30時間0分	29時間45分	29時間31分	29時間17分	29時間3分	28時間49分	28時間36分	28時間22分	28時間9分	27時間56分	27時間44分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間55分	26時間43分	26時間31分	26時間20分	26時間9分	25時間57分	25時間47分	25時間36分	25時間25分	25時間15分	25時間4分	24時間54分	24時間44分	24時間34分	24時間24分
Wii Fit 普通に	63時間18分	61時間33分	59時間53分	58時間19分	56時間49分	55時間24分	54時間2分	52時間45分	51時間32分	50時間21分	49時間14分	48時間10分	47時間8分	46時間10分	45時間13分	44時間19分	43時間27分	42時間36分	41時間48分	41時間2分	40時間17分	39時間34分	38時間52分	38時間12分	37時間33分	36時間56分	36時間19分	35時間44分	35時間10分	34時間37分	34時間5分	33時間34分	33時間4分	32時間35分	32時間6分	31時間39分	31時間12分	30時間46分	30時間21分	29時間56分	29時間32分	29時間9分	28時間46分	28時間24分	28時間3分	27時間42分	27時間21分	27時間1分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間34分	23時間19分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分
Wii Fit 激しく	33時間24分	32時間29分	31時間36分	30時間46分	29時間59分	29時間14分	28時間31分	27時間50分	27時間11分	26時間34分	25時間59分	25時間25分	24時間53分	24時間21分	23時間52分	23時間23分	22時間55分	22時間29分	22時間4分	21時間39分	21時間15分	20時間53分	20時間31分	20時間9分	19時間49分	19時間29分	19時間10分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分

8842キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	80時間11分	77時間58分	75時間51分	73時間52分	71時間58分	70時間10分	68時間27分	66時間49分	65時間16分	63時間47分	62時間22分	61時間1分	59時間43分	58時間28分	57時間17分	56時間8分	55時間2分	53時間58分	52時間57分	51時間58分	51時間2分	50時間7分	49時間14分	48時間23分	47時間34分	46時間46分	46時間0分	45時間16分	44時間33分	43時間51分	43時間11分	42時間31分	41時間53分	41時間16分	40時間40分	40時間5分	39時間32分	38時間59分	38時間27分	37時間55分	37時間25分	36時間56分	36時間27分	35時間59分	35時間31分	35時間5分	34時間39分	34時間13分	33時間49分	33時間24分	33時間1分	32時間38分	32時間15分	31時間53分	31時間32分	31時間11分	30時間50分	30時間30分	30時間10分	29時間51分	29時間32分	29時間14分	28時間56分	28時間38分	28時間21分	28時間4分	27時間47分	27時間31分	27時間15分	26時間59分	26時間43分	26時間28分	26時間14分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間50分	18時間42分
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掃除機をかける	72時間54分	70時間53分	68時間58分	67時間9分	65時間25分	63時間47分	62時間14分	60時間45分	59時間20分	57時間59分	56時間42分	55時間28分	54時間17分	53時間9分	52時間4分	51時間2分	50時間2分	49時間4分	48時間8分	47時間15分	46時間23分	45時間34分	44時間46分	43時間59分	43時間15分	42時間31分	41時間49分	41時間9分	40時間30分	39時間52分	39時間15分	38時間39分	38時間5分	37時間31分	36時間58分	36時間27分	35時間56分	35時間26分	34時間57分	34時間29分	34時間1分	33時間34分	33時間8分	32時間42分	32時間18分	31時間53分	31時間30分	31時間7分	30時間44分	30時間22分	30時間1分	29時間40分	29時間19分	28時間59分	28時間40分	28時間21分	28時間2分	27時間44分	27時間26分	27時間8分	26時間51分	26時間34分	26時間18分	26時間2分	25時間46分	25時間31分	25時間15分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分
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立って仕事をする	133時間39分	129時間57分	126時間26分	123時間6分	119時間57分	116時間57分	114時間6分	111時間23分	108時間47分	106時間19分	103時間57分	101時間42分	99時間32分	97時間27分	95時間28分	93時間33分	91時間43分	89時間58分	88時間16分	86時間38分	85時間3分	83時間32分	82時間4分	80時間39分	79時間17分	77時間58分	76時間41分	75時間27分	74時間15分	73時間5分	71時間58分	70時間53分	69時間49分	68時間47分	67時間48分	66時間49分	65時間53分	64時間58分	64時間5分	63時間13分	62時間22分	61時間33分	60時間45分	59時間58分	59時間13分	58時間28分	57時間45分	57時間3分	56時間21分	55時間41分	55時間2分	54時間23分	53時間46分	53時間9分	52時間33分	51時間58分	51時間24分	50時間51分	50時間18分	49時間46分	49時間14分	48時間43分	48時間13分	47時間44分	47時間15分	46時間46分	46時間19分	45時間51分	45時間25分	44時間59分	44時間33分	44時間8分	43時間43分	43時間19分	42時間55分	42時間31分	42時間8分	41時間46分	41時間24分	41時間2分	40時間40分	40時間19分	39時間59分	39時間38分	39時間18分	38時間59分	38時間39分	38時間20分	38時間2分	37時間43分	37時間25分	37時間7分	36時間50分	36時間32分	36時間15分	35時間59分	35時間42分	35時間26分	35時間10分	34時間54分	34時間39分	34時間23分	34時間8分	33時間54分	33時間39分	33時間24分	33時間10分	32時間56分	32時間42分	32時間29分	32時間15分	32時間2分	31時間49分	31時間36分	31時間23分	31時間11分
農作業	30時間50分	29時間59分	29時間10分	28時間24分	27時間40分	26時間59分	26時間19分	25時間42分	25時間6分	24時間32分	23時間59分	23時間28分	22時間58分	22時間29分	22時間1分	21時間35分	21時間10分	20時間45分	20時間22分	19時間59分	19時間37分	19時間16分	18時間56分	18時間36分	18時間17分	17時間59分	17時間41分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分
体を良く動かす仕事	80時間11分	77時間58分	75時間51分	73時間52分	71時間58分	70時間10分	68時間27分	66時間49分	65時間16分	63時間47分	62時間22分	61時間1分	59時間43分	58時間28分	57時間17分	56時間8分	55時間2分	53時間58分	52時間57分	51時間58分	51時間2分	50時間7分	49時間14分	48時間23分	47時間34分	46時間46分	46時間0分	45時間16分	44時間33分	43時間51分	43時間11分	42時間31分	41時間53分	41時間16分	40時間40分	40時間5分	39時間32分	38時間59分	38時間27分	37時間55分	37時間25分	36時間56分	36時間27分	35時間59分	35時間31分	35時間5分	34時間39分	34時間13分	33時間49分	33時間24分	33時間1分	32時間38分	32時間15分	31時間53分	31時間32分	31時間11分	30時間50分	30時間30分	30時間10分	29時間51分	29時間32分	29時間14分	28時間56分	28時間38分	28時間21分	28時間4分	27時間47分	27時間31分	27時間15分	26時間59分	26時間43分	26時間28分	26時間14分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間50分	18時間42分
電車・バスに乗車	185時間4分	179時間56分	175時間4分	170時間27分	166時間5分	161時間56分	157時間59分	154時間13分	150時間38分	147時間13分	143時間56分	140時間49分	137時間49分	134時間57分	132時間11分	129時間33分	127時間0分	124時間34分	122時間13分	119時間57分	117時間46分	115時間40分	113時間38分	111時間41分	109時間47分	107時間57分	106時間11分	104時間28分	102時間49分	101時間12分	99時間39分	98時間8分	96時間40分	95時間15分	93時間52分	92時間32分	91時間14分	89時間58分	88時間44分	87時間32分	86時間22分	85時間13分	84時間7分	83時間2分	81時間59分	80時間58分	79時間58分	78時間59分	78時間2分	77時間6分	76時間12分	75時間19分	74時間27分	73時間36分	72時間46分	71時間58分	71時間10分	70時間24分	69時間39分	68時間54分	68時間11分	67時間28分	66時間46分	66時間5分	65時間25分	64時間46分	64時間8分	63時間30分	62時間53分	62時間17分	61時間41分	61時間6分	60時間32分	59時間58分	59時間25分	58時間53分	58時間21分	57時間50分	57時間19分	56時間49分	56時間19分	55時間50分	55時間21分	54時間53分	54時間26分	53時間58分	53時間32分	53時間5分	52時間39分	52時間14分	51時間49分	51時間24分	51時間0分	50時間36分	50時間12分	49時間49分	49時間26分	49時間4分	48時間42分	48時間20分	47時間58分	47時間37分	47時間16分	46時間56分	46時間36分	46時間16分	45時間56分	45時間37分	45時間17分	44時間59分	44時間40分	44時間22分	44時間3分	43時間46分	43時間28分	43時間11分
車を運転	96時間14分	93時間33分	91時間2分	88時間38分	86時間22分	84時間12分	82時間9分	80時間11分	78時間20分	76時間33分	74時間51分	73時間13分	71時間40分	70時間10分	68時間44分	67時間22分	66時間2分	64時間46分	63時間33分	62時間22分	61時間14分	60時間8分	59時間5分	58時間4分	57時間5分	56時間8分	55時間13分	54時間19分	53時間27分	52時間37分	51時間49分	51時間2分	50時間16分	49時間32分	48時間49分	48時間7分	47時間26分	46時間46分	46時間8分	45時間31分	44時間54分	44時間19分	43時間44分	43時間11分	42時間38分	42時間6分	41時間35分	41時間4分	40時間34分	40時間5分	39時間37分	39時間10分	38時間43分	38時間16分	37時間50分	37時間25分	37時間0分	36時間36分	36時間13分	35時間50分	35時間27分	35時間5分	34時間43分	34時間22分	34時間1分	33時間41分	33時間21分	33時間1分	32時間42分	32時間23分	32時間4分	31時間46分	31時間28分	31時間11分	30時間54分	30時間37分	30時間20分	30時間4分	29時間48分	29時間32分	29時間17分	29時間2分	28時間47分	28時間32分	28時間18分	28時間4分	27時間50分	27時間36分	27時間23分	27時間9分	26時間56分	26時間43分	26時間31分	26時間18分	26時間6分	25時間54分	25時間42分	25時間31分	25時間19分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間24分	24時間13分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間4分	22時間54分	22時間45分	22時間36分	22時間27分

8842キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8842キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8842キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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