7842キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7842kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7842キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	85時間21分	82時間59分	80時間44分	78時間36分	76時間36分	74時間41分	72時間51分	71時間7分	69時間28分	67時間53分	66時間23分	64時間56分	63時間33分	62時間14分	60時間58分	59時間44分	58時間34分	57時間27分	56時間21分	55時間19分	54時間19分	53時間20分	52時間24分	51時間30分	50時間38分	49時間47分	48時間58分	48時間11分	47時間25分	46時間40分	45時間57分	45時間15分	44時間35分	43時間55分	43時間17分	42時間40分	42時間4分	41時間29分	40時間55分	40時間22分	39時間49分	39時間18分	38時間47分	38時間18分	37時間48分	37時間20分	36時間52分	36時間25分	35時間59分	35時間33分	35時間8分	34時間44分	34時間20分	33時間56分	33時間33分	33時間11分	32時間49分	32時間28分	32時間7分	31時間46分	31時間26分	31時間7分	30時間47分	30時間29分	30時間10分	29時間52分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間43分	28時間27分	28時間10分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間12分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間11分	20時間2分	19時間54分
ウォーキング (普通:4km/h)	71時間7分	69時間9分	67時間17分	65時間30分	63時間50分	62時間14分	60時間43分	59時間16分	57時間53分	56時間34分	55時間19分	54時間7分	52時間58分	51時間51分	50時間48分	49時間47分	48時間48分	47時間52分	46時間58分	46時間6分	45時間15分	44時間27分	43時間40分	42時間55分	42時間11分	41時間29分	40時間48分	40時間9分	39時間30分	38時間53分	38時間18分	37時間43分	37時間9分	36時間36分	36時間4分	35時間33分	35時間3分	34時間34分	34時間6分	33時間38分	33時間11分	32時間45分	32時間19分	31時間55分	31時間30分	31時間7分	30時間44分	30時間21分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間15分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	49時間37分	48時間14分	46時間56分	45時間42分	44時間32分	43時間25分	42時間21分	41時間21分	40時間23分	39時間28分	38時間35分	37時間45分	36時間57分	36時間11分	35時間26分	34時間44分	34時間3分	33時間24分	32時間46分	32時間9分	31時間34分	31時間0分	30時間28分	29時間56分	29時間26分	28時間56分	28時間28分	28時間0分	27時間34分	27時間8分	26時間43分	26時間18分	25時間55分	25時間32分	25時間10分	24時間48分	24時間27分	24時間7分	23時間47分	23時間28分	23時間9分	22時間51分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間42分	21時間26分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間26分	20時間11分	19時間57分	19時間44分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間32分	17時間22分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分	11時間39分	11時間34分
階段をゆっくり上る	53時間20分	51時間51分	50時間27分	49時間8分	47時間52分	46時間40分	45時間32分	44時間27分	43時間25分	42時間26分	41時間29分	40時間35分	39時間43分	38時間53分	38時間6分	37時間20分	36時間36分	35時間54分	35時間13分	34時間34分	33時間56分	33時間20分	32時間45分	32時間11分	31時間38分	31時間7分	30時間36分	30時間6分	29時間38分	29時間10分	28時間43分	28時間17分	27時間52分	27時間27分	27時間3分	26時間40分	26時間17分	25時間55分	25時間34分	25時間13分	24時間53分	24時間34分	24時間14分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間3分	22時間46分	22時間29分	22時間13分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分
階段を速く上る	29時間13分	28時間25分	27時間39分	26時間55分	26時間13分	25時間34分	24時間57分	24時間21分	23時間47分	23時間15分	22時間44分	22時間14分	21時間46分	21時間18分	20時間52分	20時間27分	20時間3分	19時間40分	19時間18分	18時間56分	18時間36分	18時間16分	17時間56分	17時間38分	17時間20分	17時間3分	16時間46分	16時間30分	16時間14分	15時間59分	15時間44分	15時間30分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間6分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分
階段を降りる	42時間40分	41時間29分	40時間22分	39時間18分	38時間18分	37時間20分	36時間25分	35時間33分	34時間44分	33時間56分	33時間11分	32時間28分	31時間46分	31時間7分	30時間29分	29時間52分	29時間17分	28時間43分	28時間10分	27時間39分	27時間9分	26時間40分	26時間12分	25時間45分	25時間19分	24時間53分	24時間29分	24時間5分	23時間42分	23時間20分	22時間58分	22時間37分	22時間17分	21時間57分	21時間38分	21時間20分	21時間2分	20時間44分	20時間27分	20時間11分	19時間54分	19時間39分	19時間23分	19時間9分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間12分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分
山登り	29時間13分	28時間25分	27時間39分	26時間55分	26時間13分	25時間34分	24時間57分	24時間21分	23時間47分	23時間15分	22時間44分	22時間14分	21時間46分	21時間18分	20時間52分	20時間27分	20時間3分	19時間40分	19時間18分	18時間56分	18時間36分	18時間16分	17時間56分	17時間38分	17時間20分	17時間3分	16時間46分	16時間30分	16時間14分	15時間59分	15時間44分	15時間30分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間6分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間33分	34時間34分	33時間38分	32時間45分	31時間55分	31時間7分	30時間21分	29時間38分	28時間56分	28時間17分	27時間39分	27時間3分	26時間29分	25時間55分	25時間24分	24時間53分	24時間24分	23時間56分	23時間29分	23時間3分	22時間37分	22時間13分	21時間50分	21時間27分	21時間5分	20時間44分	20時間24分	20時間4分	19時間45分	19時間26分	19時間9分	18時間51分	18時間34分	18時間18分	18時間2分	17時間46分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間40分	25時間55分	25時間13分	24時間34分	23時間56分	23時間20分	22時間46分	22時間13分	21時間42分	21時間13分	20時間44分	20時間17分	19時間51分	19時間26分	19時間3分	18時間40分	18時間18分	17時間57分	17時間36分	17時間17分	16時間58分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間3分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間20分	20時間44分	20時間11分	19時間39分	19時間9分	18時間40分	18時間12分	17時間46分	17時間22分	16時間58分	16時間35分	16時間14分	15時間53分	15時間33分	15時間14分	14時間56分	14時間38分	14時間21分	14時間5分	13時間49分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間52分	12時間39分	12時間26分	12時間14分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間14分	23時間34分	22時間56分	22時間20分	21時間45分	21時間13分	20時間42分	20時間12分	19時間44分	19時間17分	18時間51分	18時間27分	18時間3分	17時間40分	17時間19分	16時間58分	16時間38分	16時間19分	16時間0分	15時間43分	15時間25分	15時間9分	14時間53分	14時間37分	14時間23分	14時間8分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間28分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間5分	17時間34分	17時間6分	16時間39分	16時間13分	15時間49分	15時間26分	15時間4分	14時間43分	14時間23分	14時間3分	13時間45分	13時間27分	13時間11分	12時間55分	12時間39分	12時間24分	12時間10分	11時間56分	11時間43分	11時間30分	11時間18分	11時間6分	10時間54分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間20分	16時間52分	16時間24分	15時間58分	15時間34分	15時間10分	14時間48分	14時間27分	14時間7分	13時間48分	13時間29分	13時間12分	12時間55分	12時間39分	12時間23分	12時間8分	11時間54分	11時間40分	11時間27分	11時間14分	11時間2分	10時間50分	10時間39分	10時間28分	10時間17分	10時間7分	9時間57分	9時間47分	9時間38分	9時間29分	9時間20分	9時間12分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	40時間15分	39時間8分	38時間5分	37時間4分	36時間7分	35時間13分	34時間22分	33時間33分	32時間46分	32時間1分	31時間18分	30時間38分	29時間58分	29時間21分	28時間45分	28時間10分	27時間37分	27時間5分	26時間35分	26時間5分	25時間37分	25時間9分	24時間43分	24時間17分	23時間53分	23時間29分	23時間6分	22時間43分	22時間22分	22時間1分	21時間40分	21時間21分	21時間1分	20時間43分	20時間25分	20時間7分	19時間50分	19時間34分	19時間18分	19時間2分	18時間47分	18時間32分	18時間18分	18時間3分	17時間50分	17時間36分	17時間23分	17時間11分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間23分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分
水泳 (普通:全般)	25時間42分	24時間59分	24時間19分	23時間40分	23時間4分	22時間29分	21時間56分	21時間25分	20時間55分	20時間27分	19時間59分	19時間33分	19時間8分	18時間44分	18時間21分	17時間59分	17時間38分	17時間18分	16時間58分	16時間39分	16時間21分	16時間4分	15時間47分	15時間30分	15時間15分	14時間59分	14時間45分	14時間30分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分
水泳 (速め:全般)	21時間20分	20時間44分	20時間11分	19時間39分	19時間9分	18時間40分	18時間12分	17時間46分	17時間22分	16時間58分	16時間35分	16時間14分	15時間53分	15時間33分	15時間14分	14時間56分	14時間38分	14時間21分	14時間5分	13時間49分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間52分	12時間39分	12時間26分	12時間14分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分
水泳 (バタフライ)	15時間27分	15時間2分	14時間37分	14時間14分	13時間52分	13時間31分	13時間12分	12時間53分	12時間35分	12時間18分	12時間1分	11時間45分	11時間30分	11時間16分	11時間2分	10時間49分	10時間36分	10時間24分	10時間12分	10時間1分	9時間50分	9時間39分	9時間29分	9時間19分	9時間10分	9時間1分	8時間52分	8時間43分	8時間35分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間4分	7時間57分	7時間50分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間33分	34時間34分	33時間38分	32時間45分	31時間55分	31時間7分	30時間21分	29時間38分	28時間56分	28時間17分	27時間39分	27時間3分	26時間29分	25時間55分	25時間24分	24時間53分	24時間24分	23時間56分	23時間29分	23時間3分	22時間37分	22時間13分	21時間50分	21時間27分	21時間5分	20時間44分	20時間24分	20時間4分	19時間45分	19時間26分	19時間9分	18時間51分	18時間34分	18時間18分	18時間2分	17時間46分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間22分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分
自転車 (普通:20km/h)	26時間40分	25時間55分	25時間13分	24時間34分	23時間56分	23時間20分	22時間46分	22時間13分	21時間42分	21時間13分	20時間44分	20時間17分	19時間51分	19時間26分	19時間3分	18時間40分	18時間18分	17時間57分	17時間36分	17時間17分	16時間58分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間3分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分
自転車 (速め):24km/h)	21時間20分	20時間44分	20時間11分	19時間39分	19時間9分	18時間40分	18時間12分	17時間46分	17時間22分	16時間58分	16時間35分	16時間14分	15時間53分	15時間33分	15時間14分	14時間56分	14時間38分	14時間21分	14時間5分	13時間49分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間52分	12時間39分	12時間26分	12時間14分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分

7842キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	56時間9分	54時間35分	53時間7分	51時間43分	50時間23分	49時間8分	47時間56分	46時間47分	45時間42分	44時間40分	43時間40分	42時間43分	41時間49分	40時間56分	40時間6分	39時間18分	38時間32分	37時間47分	37時間4分	36時間23分	35時間44分	35時間5分	34時間28分	33時間53分	33時間18分	32時間45分	32時間13分	31時間42分	31時間11分	30時間42分	30時間14分	29時間46分	29時間20分	28時間54分	28時間29分	28時間4分	27時間40分	27時間17分	26時間55分	26時間33分	26時間12分	25時間51分	25時間31分	25時間11分	24時間52分	24時間34分	24時間15分	23時間58分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間35分	22時間20分	22時間4分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	56時間9分	54時間35分	53時間7分	51時間43分	50時間23分	49時間8分	47時間56分	46時間47分	45時間42分	44時間40分	43時間40分	42時間43分	41時間49分	40時間56分	40時間6分	39時間18分	38時間32分	37時間47分	37時間4分	36時間23分	35時間44分	35時間5分	34時間28分	33時間53分	33時間18分	32時間45分	32時間13分	31時間42分	31時間11分	30時間42分	30時間14分	29時間46分	29時間20分	28時間54分	28時間29分	28時間4分	27時間40分	27時間17分	26時間55分	26時間33分	26時間12分	25時間51分	25時間31分	25時間11分	24時間52分	24時間34分	24時間15分	23時間58分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間35分	22時間20分	22時間4分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	56時間9分	54時間35分	53時間7分	51時間43分	50時間23分	49時間8分	47時間56分	46時間47分	45時間42分	44時間40分	43時間40分	42時間43分	41時間49分	40時間56分	40時間6分	39時間18分	38時間32分	37時間47分	37時間4分	36時間23分	35時間44分	35時間5分	34時間28分	33時間53分	33時間18分	32時間45分	32時間13分	31時間42分	31時間11分	30時間42分	30時間14分	29時間46分	29時間20分	28時間54分	28時間29分	28時間4分	27時間40分	27時間17分	26時間55分	26時間33分	26時間12分	25時間51分	25時間31分	25時間11分	24時間52分	24時間34分	24時間15分	23時間58分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間35分	22時間20分	22時間4分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分
筋トレ懸垂（普通の強度）	56時間9分	54時間35分	53時間7分	51時間43分	50時間23分	49時間8分	47時間56分	46時間47分	45時間42分	44時間40分	43時間40分	42時間43分	41時間49分	40時間56分	40時間6分	39時間18分	38時間32分	37時間47分	37時間4分	36時間23分	35時間44分	35時間5分	34時間28分	33時間53分	33時間18分	32時間45分	32時間13分	31時間42分	31時間11分	30時間42分	30時間14分	29時間46分	29時間20分	28時間54分	28時間29分	28時間4分	27時間40分	27時間17分	26時間55分	26時間33分	26時間12分	25時間51分	25時間31分	25時間11分	24時間52分	24時間34分	24時間15分	23時間58分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間35分	22時間20分	22時間4分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間40分	41時間29分	40時間22分	39時間18分	38時間18分	37時間20分	36時間25分	35時間33分	34時間44分	33時間56分	33時間11分	32時間28分	31時間46分	31時間7分	30時間29分	29時間52分	29時間17分	28時間43分	28時間10分	27時間39分	27時間9分	26時間40分	26時間12分	25時間45分	25時間19分	24時間53分	24時間29分	24時間5分	23時間42分	23時間20分	22時間58分	22時間37分	22時間17分	21時間57分	21時間38分	21時間20分	21時間2分	20時間44分	20時間27分	20時間11分	19時間54分	19時間39分	19時間23分	19時間9分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間12分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分
ヨガハタ	71時間7分	69時間9分	67時間17分	65時間30分	63時間50分	62時間14分	60時間43分	59時間16分	57時間53分	56時間34分	55時間19分	54時間7分	52時間58分	51時間51分	50時間48分	49時間47分	48時間48分	47時間52分	46時間58分	46時間6分	45時間15分	44時間27分	43時間40分	42時間55分	42時間11分	41時間29分	40時間48分	40時間9分	39時間30分	38時間53分	38時間18分	37時間43分	37時間9分	36時間36分	36時間4分	35時間33分	35時間3分	34時間34分	34時間6分	33時間38分	33時間11分	32時間45分	32時間19分	31時間55分	31時間30分	31時間7分	30時間44分	30時間21分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間15分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分
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トランポリンゆっくり	60時間58分	59時間16分	57時間40分	56時間9分	54時間42分	53時間20分	52時間2分	50時間48分	49時間37分	48時間29分	47時間25分	46時間23分	45時間24分	44時間27分	43時間32分	42時間40分	41時間50分	41時間2分	40時間15分	39時間30分	38時間47分	38時間6分	37時間26分	36時間47分	36時間10分	35時間33分	34時間58分	34時間25分	33時間52分	33時間20分	32時間49分	32時間19分	31時間50分	31時間22分	30時間55分	30時間29分	30時間3分	29時間38分	29時間13分	28時間50分	28時間27分	28時間4分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間20分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間25分	14時間19分	14時間13分
トランポリン高く飛ぶ	47時間25分	46時間6分	44時間51分	43時間40分	42時間33分	41時間29分	40時間28分	39時間30分	38時間35分	37時間43分	36時間52分	36時間4分	35時間18分	34時間34分	33時間52分	33時間11分	32時間32分	31時間55分	31時間18分	30時間44分	30時間10分	29時間38分	29時間7分	28時間36分	28時間7分	27時間39分	27時間12分	26時間46分	26時間20分	25時間55分	25時間32分	25時間8分	24時間46分	24時間24分	24時間3分	23時間42分	23時間22分	23時間3分	22時間44分	22時間25分	22時間7分	21時間50分	21時間33分	21時間16分	21時間0分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	19時間59分	19時間45分	19時間31分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間2分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分
Wii Fit ゆっくり	92時間46分	90時間12分	87時間45分	85時間27分	83時間15分	81時間10分	79時間12分	77時間18分	75時間30分	73時間48分	72時間9分	70時間35分	69時間5分	67時間39分	66時間16分	64時間56分	63時間40分	62時間26分	61時間16分	60時間8分	59時間2分	57時間59分	56時間58分	55時間59分	55時間2分	54時間7分	53時間13分	52時間22分	51時間32分	50時間44分	49時間57分	49時間12分	48時間27分	47時間45分	47時間3分	46時間23分	45時間44分	45時間6分	44時間28分	43時間52分	43時間17分	42時間43分	42時間10分	41時間37分	41時間6分	40時間35分	40時間5分	39時間36分	39時間7分	38時間39分	38時間12分	37時間45分	37時間19分	36時間54分	36時間29分	36時間4分	35時間41分	35時間17分	34時間54分	34時間32分	34時間10分	33時間49分	33時間28分	33時間8分	32時間48分	32時間28分	32時間9分	31時間50分	31時間31分	31時間13分	30時間55分	30時間38分	30時間20分	30時間4分	29時間47分	29時間31分	29時間15分	28時間59分	28時間44分	28時間29分	28時間14分	27時間59分	27時間45分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間50分	26時間36分	26時間24分	26時間11分	25時間58分	25時間46分	25時間34分	25時間22分	25時間10分	24時間58分	24時間47分	24時間36分	24時間24分	24時間13分	24時間3分	23時間52分	23時間42分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間52分	22時間42分	22時間33分	22時間23分	22時間14分	22時間5分	21時間56分	21時間47分	21時間38分
Wii Fit 普通に	56時間9分	54時間35分	53時間7分	51時間43分	50時間23分	49時間8分	47時間56分	46時間47分	45時間42分	44時間40分	43時間40分	42時間43分	41時間49分	40時間56分	40時間6分	39時間18分	38時間32分	37時間47分	37時間4分	36時間23分	35時間44分	35時間5分	34時間28分	33時間53分	33時間18分	32時間45分	32時間13分	31時間42分	31時間11分	30時間42分	30時間14分	29時間46分	29時間20分	28時間54分	28時間29分	28時間4分	27時間40分	27時間17分	26時間55分	26時間33分	26時間12分	25時間51分	25時間31分	25時間11分	24時間52分	24時間34分	24時間15分	23時間58分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間35分	22時間20分	22時間4分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分
Wii Fit 激しく	29時間38分	28時間48分	28時間2分	27時間17分	26時間35分	25時間55分	25時間18分	24時間41分	24時間7分	23時間34分	23時間3分	22時間33分	22時間4分	21時間36分	21時間10分	20時間44分	20時間20分	19時間56分	19時間34分	19時間12分	18時間51分	18時間31分	18時間11分	17時間53分	17時間34分	17時間17分	17時間0分	16時間43分	16時間27分	16時間12分	15時間57分	15時間43分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分

7842キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	71時間7分	69時間9分	67時間17分	65時間30分	63時間50分	62時間14分	60時間43分	59時間16分	57時間53分	56時間34分	55時間19分	54時間7分	52時間58分	51時間51分	50時間48分	49時間47分	48時間48分	47時間52分	46時間58分	46時間6分	45時間15分	44時間27分	43時間40分	42時間55分	42時間11分	41時間29分	40時間48分	40時間9分	39時間30分	38時間53分	38時間18分	37時間43分	37時間9分	36時間36分	36時間4分	35時間33分	35時間3分	34時間34分	34時間6分	33時間38分	33時間11分	32時間45分	32時間19分	31時間55分	31時間30分	31時間7分	30時間44分	30時間21分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間15分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分
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掃除機をかける	64時間39分	62時間52分	61時間10分	59時間33分	58時間1分	56時間34分	55時間12分	53時間53分	52時間37分	51時間26分	50時間17分	49時間12分	48時間9分	47時間9分	46時間11分	45時間15分	44時間22分	43時間31分	42時間42分	41時間54分	41時間8分	40時間24分	39時間42分	39時間1分	38時間21分	37時間43分	37時間6分	36時間30分	35時間55分	35時間21分	34時間49分	34時間17分	33時間46分	33時間16分	32時間48分	32時間19分	31時間52分	31時間26分	31時間0分	30時間35分	30時間10分	29時間46分	29時間23分	29時間0分	28時間38分	28時間17分	27時間56分	27時間36分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間49分	23時間34分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間5分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	60時間58分	59時間16分	57時間40分	56時間9分	54時間42分	53時間20分	52時間2分	50時間48分	49時間37分	48時間29分	47時間25分	46時間23分	45時間24分	44時間27分	43時間32分	42時間40分	41時間50分	41時間2分	40時間15分	39時間30分	38時間47分	38時間6分	37時間26分	36時間47分	36時間10分	35時間33分	34時間58分	34時間25分	33時間52分	33時間20分	32時間49分	32時間19分	31時間50分	31時間22分	30時間55分	30時間29分	30時間3分	29時間38分	29時間13分	28時間50分	28時間27分	28時間4分	27時間42分	27時間21分	27時間0分	26時間40分	26時間20分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間25分	14時間19分	14時間13分
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立って仕事をする	118時間32分	115時間15分	112時間8分	109時間11分	106時間23分	103時間43分	101時間12分	98時間47分	96時間29分	94時間18分	92時間12分	90時間12分	88時間16分	86時間26分	84時間40分	82時間59分	81時間21分	79時間47分	78時間17分	76時間50分	75時間26分	74時間5分	72時間47分	71時間32分	70時間19分	69時間9分	68時間1分	66時間55分	65時間51分	64時間49分	63時間50分	62時間52分	61時間55分	61時間1分	60時間8分	59時間16分	58時間26分	57時間37分	56時間50分	56時間4分	55時間19分	54時間35分	53時間53分	53時間11分	52時間31分	51時間51分	51時間13分	50時間36分	49時間59分	49時間23分	48時間48分	48時間14分	47時間41分	47時間9分	46時間37分	46時間6分	45時間35分	45時間6分	44時間36分	44時間8分	43時間40分	43時間13分	42時間46分	42時間20分	41時間54分	41時間29分	41時間4分	40時間40分	40時間17分	39時間53分	39時間30分	39時間8分	38時間46分	38時間25分	38時間3分	37時間43分	37時間22分	37時間2分	36時間43分	36時間23分	36時間4分	35時間46分	35時間27分	35時間9分	34時間52分	34時間34分	34時間17分	34時間0分	33時間44分	33時間27分	33時間11分	32時間55分	32時間40分	32時間24分	32時間9分	31時間55分	31時間40分	31時間26分	31時間11分	30時間57分	30時間44分	30時間30分	30時間17分	30時間4分	29時間51分	29時間38分	29時間25分	29時間13分	29時間0分	28時間48分	28時間36分	28時間25分	28時間13分	28時間2分	27時間50分	27時間39分
農作業	27時間21分	26時間35分	25時間52分	25時間11分	24時間33分	23時間56分	23時間21分	22時間47分	22時間16分	21時間45分	21時間16分	20時間48分	20時間22分	19時間56分	19時間32分	19時間9分	18時間46分	18時間24分	18時間3分	17時間43分	17時間24分	17時間5分	16時間47分	16時間30分	16時間13分	15時間57分	15時間41分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間30分	14時間17分	14時間4分	13時間52分	13時間40分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間35分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間23分
体を良く動かす仕事	71時間7分	69時間9分	67時間17分	65時間30分	63時間50分	62時間14分	60時間43分	59時間16分	57時間53分	56時間34分	55時間19分	54時間7分	52時間58分	51時間51分	50時間48分	49時間47分	48時間48分	47時間52分	46時間58分	46時間6分	45時間15分	44時間27分	43時間40分	42時間55分	42時間11分	41時間29分	40時間48分	40時間9分	39時間30分	38時間53分	38時間18分	37時間43分	37時間9分	36時間36分	36時間4分	35時間33分	35時間3分	34時間34分	34時間6分	33時間38分	33時間11分	32時間45分	32時間19分	31時間55分	31時間30分	31時間7分	30時間44分	30時間21分	29時間59分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間46分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間15分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分
電車・バスに乗車	164時間8分	159時間35分	155時間16分	151時間11分	147時間18分	143時間37分	140時間7分	136時間47分	133時間36分	130時間34分	127時間40分	124時間53分	122時間14分	119時間41分	117時間14分	114時間54分	112時間38分	110時間28分	108時間23分	106時間23分	104時間27分	102時間35分	100時間47分	99時間3分	97時間22分	95時間45分	94時間10分	92時間39分	91時間11分	89時間45分	88時間23分	87時間2分	85時間44分	84時間29分	83時間15分	82時間4分	80時間54分	79時間47分	78時間41分	77時間38分	76時間36分	75時間35分	74時間36分	73時間39分	72時間43分	71時間48分	70時間55分	70時間3分	69時間13分	68時間23分	67時間35分	66時間48分	66時間2分	65時間17分	64時間33分	63時間50分	63時間7分	62時間26分	61時間46分	61時間7分	60時間28分	59時間50分	59時間13分	58時間37分	58時間1分	57時間27分	56時間52分	56時間19分	55時間46分	55時間14分	54時間42分	54時間11分	53時間41分	53時間11分	52時間42分	52時間13分	51時間45分	51時間17分	50時間50分	50時間23分	49時間57分	49時間31分	49時間6分	48時間41分	48時間16分	47時間52分	47時間28分	47時間5分	46時間42分	46時間19分	45時間57分	45時間35分	45時間14分	44時間52分	44時間32分	44時間11分	43時間51分	43時間31分	43時間11分	42時間52分	42時間33分	42時間14分	41時間56分	41時間37分	41時間19分	41時間2分	40時間44分	40時間27分	40時間10分	39時間53分	39時間37分	39時間20分	39時間4分	38時間49分	38時間33分	38時間18分
車を運転	85時間21分	82時間59分	80時間44分	78時間36分	76時間36分	74時間41分	72時間51分	71時間7分	69時間28分	67時間53分	66時間23分	64時間56分	63時間33分	62時間14分	60時間58分	59時間44分	58時間34分	57時間27分	56時間21分	55時間19分	54時間19分	53時間20分	52時間24分	51時間30分	50時間38分	49時間47分	48時間58分	48時間11分	47時間25分	46時間40分	45時間57分	45時間15分	44時間35分	43時間55分	43時間17分	42時間40分	42時間4分	41時間29分	40時間55分	40時間22分	39時間49分	39時間18分	38時間47分	38時間18分	37時間48分	37時間20分	36時間52分	36時間25分	35時間59分	35時間33分	35時間8分	34時間44分	34時間20分	33時間56分	33時間33分	33時間11分	32時間49分	32時間28分	32時間7分	31時間46分	31時間26分	31時間7分	30時間47分	30時間29分	30時間10分	29時間52分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間43分	28時間27分	28時間10分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間12分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間11分	20時間2分	19時間54分

7842キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7842キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7842キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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