9922キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9922kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9922キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	107時間59分	104時間59分	102時間9分	99時間28分	96時間55分	94時間29分	92時間11分	89時間59分	87時間54分	85時間54分	83時間59分	82時間10分	80時間25分	78時間44分	77時間8分	75時間35分	74時間6分	72時間41分	71時間19分	69時間59分	68時間43分	67時間29分	66時間18分	65時間10分	64時間3分	62時間59分	61時間57分	60時間57分	59時間59分	59時間3分	58時間9分	57時間16分	56時間24分	55時間35分	54時間46分	53時間59分	53時間14分	52時間29分	51時間46分	51時間4分	50時間23分	49時間44分	49時間5分	48時間27分	47時間50分	47時間14分	46時間39分	46時間5分	45時間32分	44時間59分	44時間28分	43時間57分	43時間26分	42時間57分	42時間28分	41時間59分	41時間32分	41時間5分	40時間38分	40時間12分	39時間47分	39時間22分	38時間58分	38時間34分	38時間10分	37時間47分	37時間25分	37時間3分	36時間41分	36時間20分	35時間59分	35時間39分	35時間19分	34時間59分	34時間40分	34時間21分	34時間3分	33時間44分	33時間26分	33時間9分	32時間52分	32時間35分	32時間18分	32時間1分	31時間45分	31時間29分	31時間14分	30時間58分	30時間43分	30時間28分	30時間14分	29時間59分	29時間45分	29時間31分	29時間18分	29時間4分	28時間51分	28時間38分	28時間25分	28時間12分	27時間59分	27時間47分	27時間35分	27時間23分	27時間11分	26時間59分	26時間48分	26時間37分	26時間25分	26時間14分	26時間4分	25時間53分	25時間42分	25時間32分	25時間22分	25時間11分
ウォーキング (普通:4km/h)	89時間59分	87時間29分	85時間7分	82時間53分	80時間45分	78時間44分	76時間49分	74時間59分	73時間15分	71時間35分	69時間59分	68時間28分	67時間1分	65時間37分	64時間16分	62時間59分	61時間45分	60時間34分	59時間25分	58時間19分	57時間16分	56時間14分	55時間15分	54時間18分	53時間23分	52時間29分	51時間38分	50時間48分	49時間59分	49時間12分	48時間27分	47時間43分	47時間0分	46時間19分	45時間38分	44時間59分	44時間21分	43時間44分	43時間8分	42時間33分	41時間59分	41時間26分	40時間54分	40時間22分	39時間52分	39時間22分	38時間53分	38時間24分	37時間56分	37時間29分	37時間3分	36時間37分	36時間12分	35時間47分	35時間23分	34時間59分	34時間36分	34時間14分	33時間52分	33時間30分	33時間9分	32時間48分	32時間28分	32時間8分	31時間48分	31時間29分	31時間11分	30時間52分	30時間34分	30時間17分	29時間59分	29時間42分	29時間26分	29時間9分	28時間53分	28時間38分	28時間22分	28時間7分	27時間52分	27時間37分	27時間23分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間49分	25時間36分	25時間24分	25時間11分	24時間59分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間8分	20時間59分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間47分	61時間2分	59時間23分	57時間49分	56時間20分	54時間56分	53時間35分	52時間19分	51時間6分	49時間56分	48時間50分	47時間46分	46時間45分	45時間46分	44時間50分	43時間57分	43時間5分	42時間15分	41時間27分	40時間41分	39時間57分	39時間14分	38時間33分	37時間53分	37時間14分	36時間37分	36時間1分	35時間26分	34時間52分	34時間20分	33時間48分	33時間17分	32時間47分	32時間19分	31時間50分	31時間23分	30時間57分	30時間31分	30時間6分	29時間41分	29時間18分	28時間54分	28時間32分	28時間10分	27時間49分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間8分	23時間53分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間39分
階段をゆっくり上る	67時間29分	65時間37分	63時間50分	62時間10分	60時間34分	59時間3分	57時間37分	56時間14分	54時間56分	53時間41分	52時間29分	51時間21分	50時間15分	49時間12分	48時間12分	47時間14分	46時間19分	45時間25分	44時間34分	43時間44分	42時間57分	42時間11分	41時間26分	40時間43分	40時間2分	39時間22分	38時間43分	38時間6分	37時間29分	36時間54分	36時間20分	35時間47分	35時間15分	34時間44分	34時間14分	33時間44分	33時間16分	32時間48分	32時間21分	31時間55分	31時間29分	31時間5分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間31分	29時間9分	28時間48分	28時間27分	28時間7分	27時間47分	27時間28分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間7分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分
階段を速く上る	36時間59分	35時間57分	34時間59分	34時間3分	33時間11分	32時間21分	31時間34分	30時間49分	30時間6分	29時間25分	28時間45分	28時間8分	27時間32分	26時間58分	26時間25分	25時間53分	25時間22分	24時間53分	24時間25分	23時間58分	23時間32分	23時間6分	22時間42分	22時間19分	21時間56分	21時間34分	21時間13分	20時間52分	20時間32分	20時間13分	19時間54分	19時間36分	19時間19分	19時間2分	18時間45分	18時間29分	18時間13分	17時間58分	17時間43分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間23分	16時間10分	15時間58分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分
階段を降りる	53時間59分	52時間29分	51時間4分	49時間44分	48時間27分	47時間14分	46時間5分	44時間59分	43時間57分	42時間57分	41時間59分	41時間5分	40時間12分	39時間22分	38時間34分	37時間47分	37時間3分	36時間20分	35時間39分	34時間59分	34時間21分	33時間44分	33時間9分	32時間35分	32時間1分	31時間29分	30時間58分	30時間28分	29時間59分	29時間31分	29時間4分	28時間38分	28時間12分	27時間47分	27時間23分	26時間59分	26時間37分	26時間14分	25時間53分	25時間32分	25時間11分	24時間52分	24時間32分	24時間13分	23時間55分	23時間37分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間29分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	20時間59分	20時間46分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間35分
山登り	36時間59分	35時間57分	34時間59分	34時間3分	33時間11分	32時間21分	31時間34分	30時間49分	30時間6分	29時間25分	28時間45分	28時間8分	27時間32分	26時間58分	26時間25分	25時間53分	25時間22分	24時間53分	24時間25分	23時間58分	23時間32分	23時間6分	22時間42分	22時間19分	21時間56分	21時間34分	21時間13分	20時間52分	20時間32分	20時間13分	19時間54分	19時間36分	19時間19分	19時間2分	18時間45分	18時間29分	18時間13分	17時間58分	17時間43分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間23分	16時間10分	15時間58分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間59分	43時間44分	42時間33分	41時間26分	40時間22分	39時間22分	38時間24分	37時間29分	36時間37分	35時間47分	34時間59分	34時間14分	33時間30分	32時間48分	32時間8分	31時間29分	30時間52分	30時間17分	29時間42分	29時間9分	28時間38分	28時間7分	27時間37分	27時間9分	26時間41分	26時間14分	25時間49分	25時間24分	24時間59分	24時間36分	24時間13分	23時間51分	23時間30分	23時間9分	22時間49分	22時間29分	22時間10分	21時間52分	21時間34分	21時間16分	20時間59分	20時間43分	20時間27分	20時間11分	19時間56分	19時間41分	19時間26分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間6分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間29分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間44分	32時間48分	31時間55分	31時間5分	30時間17分	29時間31分	28時間48分	28時間7分	27時間28分	26時間50分	26時間14分	25時間40分	25時間7分	24時間36分	24時間6分	23時間37分	23時間9分	22時間42分	22時間17分	21時間52分	21時間28分	21時間5分	20時間43分	20時間21分	20時間1分	19時間41分	19時間21分	19時間3分	18時間44分	18時間27分	18時間10分	17時間53分	17時間37分	17時間22分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間59分	26時間14分	25時間32分	24時間52分	24時間13分	23時間37分	23時間2分	22時間29分	21時間58分	21時間28分	20時間59分	20時間32分	20時間6分	19時間41分	19時間17分	18時間53分	18時間31分	18時間10分	17時間49分	17時間29分	17時間10分	16時間52分	16時間34分	16時間17分	16時間0分	15時間44分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間35分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間40分	29時間49分	29時間1分	28時間15分	27時間32分	26時間50分	26時間11分	25時間34分	24時間58分	24時間24分	23時間51分	23時間20分	22時間50分	22時間22分	21時間54分	21時間28分	21時間3分	20時間39分	20時間15分	19時間53分	19時間31分	19時間10分	18時間50分	18時間30分	18時間12分	17時間53分	17時間36分	17時間19分	17時間2分	16時間46分	16時間31分	16時間16分	16時間1分	15時間47分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間37分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間52分	22時間14分	21時間38分	21時間4分	20時間32分	20時間1分	19時間31分	19時間4分	18時間37分	18時間12分	17時間47分	17時間24分	17時間2分	16時間41分	16時間20分	16時間0分	15時間42分	15時間24分	15時間6分	14時間49分	14時間33分	14時間18分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間7分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間57分	21時間20分	20時間45分	20時間13分	19時間41分	19時間12分	18時間44分	18時間17分	17時間51分	17時間27分	17時間4分	16時間42分	16時間20分	16時間0分	15時間40分	15時間21分	15時間3分	14時間46分	14時間29分	14時間13分	13時間58分	13時間43分	13時間28分	13時間14分	13時間1分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間56分	49時間31分	48時間11分	46時間55分	45時間42分	44時間34分	43時間29分	42時間27分	41時間27分	40時間31分	39時間37分	38時間45分	37時間56分	37時間8分	36時間23分	35時間39分	34時間57分	34時間17分	33時間38分	33時間1分	32時間25分	31時間50分	31時間16分	30時間44分	30時間13分	29時間42分	29時間13分	28時間45分	28時間18分	27時間51分	27時間25分	27時間0分	26時間36分	26時間13分	25時間50分	25時間28分	25時間6分	24時間45分	24時間25分	24時間5分	23時間46分	23時間27分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間44分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間53分
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水泳 (速め:全般)	26時間59分	26時間14分	25時間32分	24時間52分	24時間13分	23時間37分	23時間2分	22時間29分	21時間58分	21時間28分	20時間59分	20時間32分	20時間6分	19時間41分	19時間17分	18時間53分	18時間31分	18時間10分	17時間49分	17時間29分	17時間10分	16時間52分	16時間34分	16時間17分	16時間0分	15時間44分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間35分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分
水泳 (バタフライ)	19時間33分	19時間1分	18時間30分	18時間1分	17時間33分	17時間7分	16時間42分	16時間18分	15時間55分	15時間33分	15時間12分	14時間53分	14時間34分	14時間15分	13時間58分	13時間41分	13時間25分	13時間10分	12時間55分	12時間40分	12時間26分	12時間13分	12時間0分	11時間48分	11時間36分	11時間24分	11時間13分	11時間2分	10時間52分	10時間41分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間59分	43時間44分	42時間33分	41時間26分	40時間22分	39時間22分	38時間24分	37時間29分	36時間37分	35時間47分	34時間59分	34時間14分	33時間30分	32時間48分	32時間8分	31時間29分	30時間52分	30時間17分	29時間42分	29時間9分	28時間38分	28時間7分	27時間37分	27時間9分	26時間41分	26時間14分	25時間49分	25時間24分	24時間59分	24時間36分	24時間13分	23時間51分	23時間30分	23時間9分	22時間49分	22時間29分	22時間10分	21時間52分	21時間34分	21時間16分	20時間59分	20時間43分	20時間27分	20時間11分	19時間56分	19時間41分	19時間26分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間6分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間29分
自転車 (普通:20km/h)	33時間44分	32時間48分	31時間55分	31時間5分	30時間17分	29時間31分	28時間48分	28時間7分	27時間28分	26時間50分	26時間14分	25時間40分	25時間7分	24時間36分	24時間6分	23時間37分	23時間9分	22時間42分	22時間17分	21時間52分	21時間28分	21時間5分	20時間43分	20時間21分	20時間1分	19時間41分	19時間21分	19時間3分	18時間44分	18時間27分	18時間10分	17時間53分	17時間37分	17時間22分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分
自転車 (速め):24km/h)	26時間59分	26時間14分	25時間32分	24時間52分	24時間13分	23時間37分	23時間2分	22時間29分	21時間58分	21時間28分	20時間59分	20時間32分	20時間6分	19時間41分	19時間17分	18時間53分	18時間31分	18時間10分	17時間49分	17時間29分	17時間10分	16時間52分	16時間34分	16時間17分	16時間0分	15時間44分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間35分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分

9922キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	71時間2分	69時間4分	67時間12分	65時間26分	63時間45分	62時間10分	60時間39分	59時間12分	57時間49分	56時間30分	55時間15分	54時間3分	52時間54分	51時間48分	50時間44分	49時間44分	48時間45分	47時間49分	46時間55分	46時間3分	45時間12分	44時間24分	43時間37分	42時間52分	42時間8分	41時間26分	40時間45分	40時間6分	39時間28分	38時間51分	38時間15分	37時間40分	37時間6分	36時間34分	36時間2分	35時間31分	35時間1分	34時間32分	34時間3分	33時間36分	33時間9分	32時間43分	32時間17分	31時間52分	31時間28分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間57分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間34分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間19分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間48分	16時間41分	16時間34分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	71時間2分	69時間4分	67時間12分	65時間26分	63時間45分	62時間10分	60時間39分	59時間12分	57時間49分	56時間30分	55時間15分	54時間3分	52時間54分	51時間48分	50時間44分	49時間44分	48時間45分	47時間49分	46時間55分	46時間3分	45時間12分	44時間24分	43時間37分	42時間52分	42時間8分	41時間26分	40時間45分	40時間6分	39時間28分	38時間51分	38時間15分	37時間40分	37時間6分	36時間34分	36時間2分	35時間31分	35時間1分	34時間32分	34時間3分	33時間36分	33時間9分	32時間43分	32時間17分	31時間52分	31時間28分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間57分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間34分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間19分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間48分	16時間41分	16時間34分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	71時間2分	69時間4分	67時間12分	65時間26分	63時間45分	62時間10分	60時間39分	59時間12分	57時間49分	56時間30分	55時間15分	54時間3分	52時間54分	51時間48分	50時間44分	49時間44分	48時間45分	47時間49分	46時間55分	46時間3分	45時間12分	44時間24分	43時間37分	42時間52分	42時間8分	41時間26分	40時間45分	40時間6分	39時間28分	38時間51分	38時間15分	37時間40分	37時間6分	36時間34分	36時間2分	35時間31分	35時間1分	34時間32分	34時間3分	33時間36分	33時間9分	32時間43分	32時間17分	31時間52分	31時間28分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間57分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間34分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間19分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間48分	16時間41分	16時間34分
筋トレ懸垂（普通の強度）	71時間2分	69時間4分	67時間12分	65時間26分	63時間45分	62時間10分	60時間39分	59時間12分	57時間49分	56時間30分	55時間15分	54時間3分	52時間54分	51時間48分	50時間44分	49時間44分	48時間45分	47時間49分	46時間55分	46時間3分	45時間12分	44時間24分	43時間37分	42時間52分	42時間8分	41時間26分	40時間45分	40時間6分	39時間28分	38時間51分	38時間15分	37時間40分	37時間6分	36時間34分	36時間2分	35時間31分	35時間1分	34時間32分	34時間3分	33時間36分	33時間9分	32時間43分	32時間17分	31時間52分	31時間28分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間57分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間34分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間19分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間48分	16時間41分	16時間34分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間59分	52時間29分	51時間4分	49時間44分	48時間27分	47時間14分	46時間5分	44時間59分	43時間57分	42時間57分	41時間59分	41時間5分	40時間12分	39時間22分	38時間34分	37時間47分	37時間3分	36時間20分	35時間39分	34時間59分	34時間21分	33時間44分	33時間9分	32時間35分	32時間1分	31時間29分	30時間58分	30時間28分	29時間59分	29時間31分	29時間4分	28時間38分	28時間12分	27時間47分	27時間23分	26時間59分	26時間37分	26時間14分	25時間53分	25時間32分	25時間11分	24時間52分	24時間32分	24時間13分	23時間55分	23時間37分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間29分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	20時間59分	20時間46分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間35分
ヨガハタ	89時間59分	87時間29分	85時間7分	82時間53分	80時間45分	78時間44分	76時間49分	74時間59分	73時間15分	71時間35分	69時間59分	68時間28分	67時間1分	65時間37分	64時間16分	62時間59分	61時間45分	60時間34分	59時間25分	58時間19分	57時間16分	56時間14分	55時間15分	54時間18分	53時間23分	52時間29分	51時間38分	50時間48分	49時間59分	49時間12分	48時間27分	47時間43分	47時間0分	46時間19分	45時間38分	44時間59分	44時間21分	43時間44分	43時間8分	42時間33分	41時間59分	41時間26分	40時間54分	40時間22分	39時間52分	39時間22分	38時間53分	38時間24分	37時間56分	37時間29分	37時間3分	36時間37分	36時間12分	35時間47分	35時間23分	34時間59分	34時間36分	34時間14分	33時間52分	33時間30分	33時間9分	32時間48分	32時間28分	32時間8分	31時間48分	31時間29分	31時間11分	30時間52分	30時間34分	30時間17分	29時間59分	29時間42分	29時間26分	29時間9分	28時間53分	28時間38分	28時間22分	28時間7分	27時間52分	27時間37分	27時間23分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間49分	25時間36分	25時間24分	25時間11分	24時間59分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間8分	20時間59分
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トランポリンゆっくり	77時間8分	74時間59分	72時間58分	71時間2分	69時間13分	67時間29分	65時間51分	64時間16分	62時間47分	61時間21分	59時間59分	58時間41分	57時間26分	56時間14分	55時間5分	53時間59分	52時間56分	51時間55分	50時間56分	49時間59分	49時間5分	48時間12分	47時間21分	46時間32分	45時間45分	44時間59分	44時間15分	43時間32分	42時間51分	42時間11分	41時間32分	40時間54分	40時間17分	39時間42分	39時間7分	38時間34分	38時間1分	37時間29分	36時間59分	36時間29分	35時間59分	35時間31分	35時間3分	34時間36分	34時間10分	33時間44分	33時間19分	32時間55分	32時間31分	32時間8分	31時間45分	31時間23分	31時間1分	30時間40分	30時間20分	29時間59分	29時間40分	29時間20分	29時間1分	28時間43分	28時間25分	28時間7分	27時間50分	27時間32分	27時間16分	26時間59分	26時間43分	26時間28分	26時間12分	25時間57分	25時間42分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間46分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間28分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間14分	18時間7分	17時間59分
トランポリン高く飛ぶ	59時間59分	58時間19分	56時間45分	55時間15分	53時間50分	52時間29分	51時間13分	49時間59分	48時間50分	47時間43分	46時間39分	45時間38分	44時間40分	43時間44分	42時間51分	41時間59分	41時間10分	40時間22分	39時間37分	38時間53分	38時間10分	37時間29分	36時間50分	36時間12分	35時間35分	34時間59分	34時間25分	33時間52分	33時間19分	32時間48分	32時間18分	31時間48分	31時間20分	30時間52分	30時間25分	29時間59分	29時間34分	29時間9分	28時間45分	28時間22分	27時間59分	27時間37分	27時間16分	26時間55分	26時間34分	26時間14分	25時間55分	25時間36分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間34分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分
Wii Fit ゆっくり	117時間23分	114時間7分	111時間2分	108時間7分	105時間20分	102時間42分	100時間12分	97時間49分	95時間32分	93時間22分	91時間17分	89時間18分	87時間24分	85時間35分	83時間50分	82時間10分	80時間33分	79時間0分	77時間31分	76時間4分	74時間41分	73時間21分	72時間4分	70時間50分	69時間38分	68時間28分	67時間21分	66時間15分	65時間12分	64時間11分	63時間12分	62時間14分	61時間19分	60時間25分	59時間32分	58時間41分	57時間51分	57時間3分	56時間16分	55時間31分	54時間46分	54時間3分	53時間21分	52時間40分	52時間0分	51時間21分	50時間43分	50時間6分	49時間29分	48時間54分	48時間20分	47時間46分	47時間13分	46時間41分	46時間9分	45時間38分	45時間8分	44時間39分	44時間10分	43時間42分	43時間14分	42時間47分	42時間21分	41時間55分	41時間29分	41時間5分	40時間40分	40時間16分	39時間53分	39時間30分	39時間7分	38時間45分	38時間23分	38時間2分	37時間41分	37時間20分	37時間0分	36時間40分	36時間21分	36時間2分	35時間43分	35時間25分	35時間6分	34時間49分	34時間31分	34時間14分	33時間57分	33時間40分	33時間24分	33時間7分	32時間52分	32時間36分	32時間21分	32時間5分	31時間50分	31時間36分	31時間21分	31時間7分	30時間53分	30時間39分	30時間25分	30時間12分	29時間59分	29時間46分	29時間33分	29時間20分	29時間8分	28時間55分	28時間43分	28時間31分	28時間20分	28時間8分	27時間56分	27時間45分	27時間34分	27時間23分
Wii Fit 普通に	71時間2分	69時間4分	67時間12分	65時間26分	63時間45分	62時間10分	60時間39分	59時間12分	57時間49分	56時間30分	55時間15分	54時間3分	52時間54分	51時間48分	50時間44分	49時間44分	48時間45分	47時間49分	46時間55分	46時間3分	45時間12分	44時間24分	43時間37分	42時間52分	42時間8分	41時間26分	40時間45分	40時間6分	39時間28分	38時間51分	38時間15分	37時間40分	37時間6分	36時間34分	36時間2分	35時間31分	35時間1分	34時間32分	34時間3分	33時間36分	33時間9分	32時間43分	32時間17分	31時間52分	31時間28分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間57分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間34分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間19分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間48分	16時間41分	16時間34分
Wii Fit 激しく	37時間29分	36時間27分	35時間28分	34時間32分	33時間39分	32時間48分	32時間0分	31時間14分	30時間31分	29時間49分	29時間9分	28時間31分	27時間55分	27時間20分	26時間47分	26時間14分	25時間44分	25時間14分	24時間45分	24時間18分	23時間51分	23時間26分	23時間1分	22時間37分	22時間14分	21時間52分	21時間30分	21時間10分	20時間49分	20時間30分	20時間11分	19時間53分	19時間35分	19時間18分	19時間1分	18時間44分	18時間29分	18時間13分	17時間58分	17時間44分	17時間29分	17時間16分	17時間2分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分

9922キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	81時間48分	79時間32分	77時間23分	75時間21分	73時間25分	71時間35分	69時間50分	68時間10分	66時間35分	65時間4分	63時間37分	62時間14分	60時間55分	59時間39分	58時間26分	57時間16分	56時間8分	55時間4分	54時間1分	53時間1分	52時間3分	51時間8分	50時間14分	49時間22分	48時間32分	47時間43分	46時間56分	46時間11分	45時間27分	44時間44分	44時間3分	43時間23分	42時間44分	42時間6分	41時間29分	40時間54分	40時間19分	39時間46分	39時間13分	38時間41分	38時間10分	37時間40分	37時間11分	36時間42分	36時間14分	35時間47分	35時間21分	34時間55分	34時間29分	34時間5分	33時間41分	33時間17分	32時間54分	32時間32分	32時間10分	31時間48分	31時間28分	31時間7分	30時間47分	30時間27分	30時間8分	29時間49分	29時間31分	29時間13分	28時間55分	28時間38分	28時間21分	28時間4分	27時間48分	27時間32分	27時間16分	27時間0分	26時間45分	26時間30分	26時間16分	26時間1分	25時間47分	25時間34分	25時間20分	25時間7分	24時間53分	24時間41分	24時間28分	24時間16分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間44分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間13分	19時間5分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	77時間8分	74時間59分	72時間58分	71時間2分	69時間13分	67時間29分	65時間51分	64時間16分	62時間47分	61時間21分	59時間59分	58時間41分	57時間26分	56時間14分	55時間5分	53時間59分	52時間56分	51時間55分	50時間56分	49時間59分	49時間5分	48時間12分	47時間21分	46時間32分	45時間45分	44時間59分	44時間15分	43時間32分	42時間51分	42時間11分	41時間32分	40時間54分	40時間17分	39時間42分	39時間7分	38時間34分	38時間1分	37時間29分	36時間59分	36時間29分	35時間59分	35時間31分	35時間3分	34時間36分	34時間10分	33時間44分	33時間19分	32時間55分	32時間31分	32時間8分	31時間45分	31時間23分	31時間1分	30時間40分	30時間20分	29時間59分	29時間40分	29時間20分	29時間1分	28時間43分	28時間25分	28時間7分	27時間50分	27時間32分	27時間16分	26時間59分	26時間43分	26時間28分	26時間12分	25時間57分	25時間42分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間46分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間28分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間14分	18時間7分	17時間59分
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立って仕事をする	149時間59分	145時間49分	141時間53分	138時間9分	134時間36分	131時間14分	128時間2分	124時間59分	122時間5分	119時間18分	116時間39分	114時間7分	111時間41分	109時間22分	107時間8分	104時間59分	102時間56分	100時間57分	99時間3分	97時間13分	95時間26分	93時間44分	92時間6分	90時間30分	88時間58分	87時間29分	86時間3分	84時間40分	83時間19分	82時間1分	80時間45分	79時間32分	78時間21分	77時間12分	76時間4分	74時間59分	73時間56分	72時間54分	71時間54分	70時間56分	69時間59分	69時間4分	68時間10分	67時間18分	66時間27分	65時間37分	64時間48分	64時間1分	63時間14分	62時間29分	61時間45分	61時間2分	60時間20分	59時間39分	58時間59分	58時間19分	57時間41分	57時間3分	56時間26分	55時間50分	55時間15分	54時間41分	54時間7分	53時間34分	53時間1分	52時間29分	51時間58分	51時間28分	50時間58分	50時間28分	49時間59分	49時間31分	49時間3分	48時間36分	48時間9分	47時間43分	47時間17分	46時間52分	46時間27分	46時間3分	45時間38分	45時間15分	44時間52分	44時間29分	44時間6分	43時間44分	43時間23分	43時間1分	42時間40分	42時間20分	41時間59分	41時間39分	41時間20分	41時間0分	40時間41分	40時間22分	40時間4分	39時間46分	39時間28分	39時間10分	38時間53分	38時間36分	38時間19分	38時間2分	37時間46分	37時間29分	37時間13分	36時間58分	36時間42分	36時間27分	36時間12分	35時間57分	35時間42分	35時間28分	35時間13分	34時間59分
農作業	34時間36分	33時間39分	32時間44分	31時間52分	31時間3分	30時間17分	29時間32分	28時間50分	28時間10分	27時間32分	26時間55分	26時間20分	25時間46分	25時間14分	24時間43分	24時間13分	23時間45分	23時間17分	22時間51分	22時間26分	22時間1分	21時間38分	21時間15分	20時間53分	20時間32分	20時間11分	19時間51分	19時間32分	19時間13分	18時間55分	18時間38分	18時間21分	18時間4分	17時間48分	17時間33分	17時間18分	17時間3分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間56分	15時間44分	15時間31分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分
体を良く動かす仕事	89時間59分	87時間29分	85時間7分	82時間53分	80時間45分	78時間44分	76時間49分	74時間59分	73時間15分	71時間35分	69時間59分	68時間28分	67時間1分	65時間37分	64時間16分	62時間59分	61時間45分	60時間34分	59時間25分	58時間19分	57時間16分	56時間14分	55時間15分	54時間18分	53時間23分	52時間29分	51時間38分	50時間48分	49時間59分	49時間12分	48時間27分	47時間43分	47時間0分	46時間19分	45時間38分	44時間59分	44時間21分	43時間44分	43時間8分	42時間33分	41時間59分	41時間26分	40時間54分	40時間22分	39時間52分	39時間22分	38時間53分	38時間24分	37時間56分	37時間29分	37時間3分	36時間37分	36時間12分	35時間47分	35時間23分	34時間59分	34時間36分	34時間14分	33時間52分	33時間30分	33時間9分	32時間48分	32時間28分	32時間8分	31時間48分	31時間29分	31時間11分	30時間52分	30時間34分	30時間17分	29時間59分	29時間42分	29時間26分	29時間9分	28時間53分	28時間38分	28時間22分	28時間7分	27時間52分	27時間37分	27時間23分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間49分	25時間36分	25時間24分	25時間11分	24時間59分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間8分	20時間59分
電車・バスに乗車	207時間40分	201時間54分	196時間27分	191時間17分	186時間22分	181時間43分	177時間17分	173時間4分	169時間2分	165時間12分	161時間31分	158時間1分	154時間39分	151時間26分	148時間20分	145時間22分	142時間31分	139時間47分	137時間8分	134時間36分	132時間9分	129時間48分	127時間31分	125時間19分	123時間12分	121時間8分	119時間9分	117時間14分	115時間22分	113時間34分	111時間49分	110時間8分	108時間29分	106時間53分	105時間20分	103時間50分	102時間22分	100時間57分	99時間34分	98時間13分	96時間55分	95時間38分	94時間24分	93時間11分	92時間0分	90時間51分	89時間44分	88時間38分	87時間34分	86時間32分	85時間30分	84時間31分	83時間33分	82時間36分	81時間40分	80時間45分	79時間52分	79時間0分	78時間9分	77時間19分	76時間30分	75時間43分	74時間56分	74時間10分	73時間25分	72時間41分	71時間58分	71時間15分	70時間34分	69時間53分	69時間13分	68時間34分	67時間55分	67時間18分	66時間41分	66時間4分	65時間29分	64時間54分	64時間19分	63時間45分	63時間12分	62時間39分	62時間7分	61時間36分	61時間4分	60時間34分	60時間4分	59時間34分	59時間5分	58時間37分	58時間9分	57時間41分	57時間14分	56時間47分	56時間20分	55時間54分	55時間29分	55時間4分	54時間39分	54時間14分	53時間50分	53時間26分	53時間3分	52時間40分	52時間17分	51時間55分	51時間33分	51時間11分	50時間49分	50時間28分	50時間7分	49時間47分	49時間26分	49時間6分	48時間47分	48時間27分
車を運転	107時間59分	104時間59分	102時間9分	99時間28分	96時間55分	94時間29分	92時間11分	89時間59分	87時間54分	85時間54分	83時間59分	82時間10分	80時間25分	78時間44分	77時間8分	75時間35分	74時間6分	72時間41分	71時間19分	69時間59分	68時間43分	67時間29分	66時間18分	65時間10分	64時間3分	62時間59分	61時間57分	60時間57分	59時間59分	59時間3分	58時間9分	57時間16分	56時間24分	55時間35分	54時間46分	53時間59分	53時間14分	52時間29分	51時間46分	51時間4分	50時間23分	49時間44分	49時間5分	48時間27分	47時間50分	47時間14分	46時間39分	46時間5分	45時間32分	44時間59分	44時間28分	43時間57分	43時間26分	42時間57分	42時間28分	41時間59分	41時間32分	41時間5分	40時間38分	40時間12分	39時間47分	39時間22分	38時間58分	38時間34分	38時間10分	37時間47分	37時間25分	37時間3分	36時間41分	36時間20分	35時間59分	35時間39分	35時間19分	34時間59分	34時間40分	34時間21分	34時間3分	33時間44分	33時間26分	33時間9分	32時間52分	32時間35分	32時間18分	32時間1分	31時間45分	31時間29分	31時間14分	30時間58分	30時間43分	30時間28分	30時間14分	29時間59分	29時間45分	29時間31分	29時間18分	29時間4分	28時間51分	28時間38分	28時間25分	28時間12分	27時間59分	27時間47分	27時間35分	27時間23分	27時間11分	26時間59分	26時間48分	26時間37分	26時間25分	26時間14分	26時間4分	25時間53分	25時間42分	25時間32分	25時間22分	25時間11分

9922キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9922キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9922キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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