8922キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8922kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8922キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	97時間6分	94時間24分	91時間51分	89時間26分	87時間9分	84時間58分	82時間53分	80時間55分	79時間2分	77時間14分	75時間31分	73時間53分	72時間18分	70時間48分	69時間21分	67時間58分	66時間38分	65時間21分	64時間7分	62時間56分	61時間47分	60時間41分	59時間37分	58時間36分	57時間36分	56時間38分	55時間43分	54時間49分	53時間57分	53時間6分	52時間17分	51時間29分	50時間43分	49時間58分	49時間15分	48時間33分	47時間52分	47時間12分	46時間33分	45時間55分	45時間19分	44時間43分	44時間8分	43時間34分	43時間1分	42時間29分	41時間57分	41時間26分	40時間57分	40時間27分	39時間59分	39時間31分	39時間4分	38時間37分	38時間11分	37時間45分	37時間21分	36時間56分	36時間32分	36時間9分	35時間46分	35時間24分	35時間2分	34時間40分	34時間19分	33時間59分	33時間39分	33時間19分	32時間59分	32時間40分	32時間22分	32時間3分	31時間45分	31時間28分	31時間10分	30時間53分	30時間37分	30時間20分	30時間4分	29時間48分	29時間33分	29時間18分	29時間3分	28時間48分	28時間33分	28時間19分	28時間5分	27時間51分	27時間37分	27時間24分	27時間11分	26時間58分	26時間45分	26時間33分	26時間20分	26時間8分	25時間56分	25時間44分	25時間33分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間48分	24時間37分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間26分	23時間16分	23時間7分	22時間57分	22時間48分	22時間39分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間55分	78時間40分	76時間33分	74時間32分	72時間37分	70時間48分	69時間4分	67時間26分	65時間52分	64時間22分	62時間56分	61時間34分	60時間15分	59時間0分	57時間48分	56時間38分	55時間32分	54時間28分	53時間26分	52時間27分	51時間29分	50時間34分	49時間41分	48時間50分	48時間0分	47時間12分	46時間25分	45時間41分	44時間57分	44時間15分	43時間34分	42時間54分	42時間16分	41時間39分	41時間2分	40時間27分	39時間53分	39時間20分	38時間47分	38時間16分	37時間45分	37時間16分	36時間47分	36時間18分	35時間51分	35時間24分	34時間58分	34時間32分	34時間7分	33時間43分	33時間19分	32時間56分	32時間33分	32時間11分	31時間49分	31時間28分	31時間7分	30時間47分	30時間27分	30時間7分	29時間48分	29時間30分	29時間11分	28時間54分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間46分	27時間29分	27時間14分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間44分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間27分	54時間53分	53時間24分	52時間0分	50時間40分	49時間24分	48時間11分	47時間2分	45時間57分	44時間54分	43時間54分	42時間57分	42時間2分	41時間10分	40時間19分	39時間31分	38時間44分	38時間0分	37時間17分	36時間35分	35時間55分	35時間17分	34時間40分	34時間4分	33時間29分	32時間56分	32時間23分	31時間52分	31時間21分	30時間52分	30時間24分	29時間56分	29時間29分	29時間3分	28時間38分	28時間13分	27時間49分	27時間26分	27時間4分	26時間42分	26時間20分	26時間0分	25時間39分	25時間20分	25時間0分	24時間42分	24時間23分	24時間5分	23時間48分	23時間31分	23時間14分	22時間58分	22時間42分	22時間27分	22時間12分	21時間57分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分
階段をゆっくり上る	60時間41分	59時間0分	57時間24分	55時間54分	54時間28分	53時間6分	51時間48分	50時間34分	49時間24分	48時間16分	47時間12分	46時間10分	45時間11分	44時間15分	43時間21分	42時間29分	41時間39分	40時間51分	40時間4分	39時間20分	38時間37分	37時間56分	37時間16分	36時間37分	36時間0分	35時間24分	34時間49分	34時間15分	33時間43分	33時間11分	32時間40分	32時間11分	31時間42分	31時間14分	30時間47分	30時間20分	29時間55分	29時間30分	29時間5分	28時間42分	28時間19分	27時間57分	27時間35分	27時間14分	26時間53分	26時間33分	26時間13分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分
階段を速く上る	33時間15分	32時間19分	31時間27分	30時間37分	29時間50分	29時間5分	28時間23分	27時間42分	27時間4分	26時間27分	25時間51分	25時間18分	24時間45分	24時間14分	23時間45分	23時間16分	22時間49分	22時間23分	21時間57分	21時間33分	21時間9分	20時間47分	20時間25分	20時間4分	19時間43分	19時間23分	19時間4分	18時間46分	18時間28分	18時間11分	17時間54分	17時間38分	17時間22分	17時間7分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間18分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間32分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分
階段を降りる	48時間33分	47時間12分	45時間55分	44時間43分	43時間34分	42時間29分	41時間26分	40時間27分	39時間31分	38時間37分	37時間45分	36時間56分	36時間9分	35時間24分	34時間40分	33時間59分	33時間19分	32時間40分	32時間3分	31時間28分	30時間53分	30時間20分	29時間48分	29時間18分	28時間48分	28時間19分	27時間51分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間8分	25時間44分	25時間21分	24時間59分	24時間37分	24時間16分	23時間56分	23時間36分	23時間16分	22時間57分	22時間39分	22時間21分	22時間4分	21時間47分	21時間30分	21時間14分	20時間58分	20時間43分	20時間28分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分	11時間19分
山登り	33時間15分	32時間19分	31時間27分	30時間37分	29時間50分	29時間5分	28時間23分	27時間42分	27時間4分	26時間27分	25時間51分	25時間18分	24時間45分	24時間14分	23時間45分	23時間16分	22時間49分	22時間23分	21時間57分	21時間33分	21時間9分	20時間47分	20時間25分	20時間4分	19時間43分	19時間23分	19時間4分	18時間46分	18時間28分	18時間11分	17時間54分	17時間38分	17時間22分	17時間7分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間18分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間32分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間27分	39時間20分	38時間16分	37時間16分	36時間18分	35時間24分	34時間32分	33時間43分	32時間56分	32時間11分	31時間28分	30時間47分	30時間7分	29時間30分	28時間54分	28時間19分	27時間46分	27時間14分	26時間43分	26時間13分	25時間44分	25時間17分	24時間50分	24時間25分	24時間0分	23時間36分	23時間12分	22時間50分	22時間28分	22時間7分	21時間47分	21時間27分	21時間8分	20時間49分	20時間31分	20時間13分	19時間56分	19時間40分	19時間23分	19時間8分	18時間52分	18時間38分	18時間23分	18時間9分	17時間55分	17時間42分	17時間29分	17時間16分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間44分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間20分	29時間30分	28時間42分	27時間57分	27時間14分	26時間33分	25時間54分	25時間17分	24時間42分	24時間8分	23時間36分	23時間5分	22時間35分	22時間7分	21時間40分	21時間14分	20時間49分	20時間25分	20時間2分	19時間40分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間32分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間16分	23時間36分	22時間57分	22時間21分	21時間47分	21時間14分	20時間43分	20時間13分	19時間45分	19時間18分	18時間52分	18時間28分	18時間4分	17時間42分	17時間20分	16時間59分	16時間39分	16時間20分	16時間1分	15時間44分	15時間26分	15時間10分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間35分	26時間49分	26時間5分	25時間24分	24時間45分	24時間8分	23時間33分	22時間59分	22時間27分	21時間56分	21時間27分	20時間59分	20時間32分	20時間6分	19時間42分	19時間18分	18時間55分	18時間34分	18時間13分	17時間52分	17時間33分	17時間14分	16時間56分	16時間38分	16時間21分	16時間5分	15時間49分	15時間34分	15時間19分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間34分	20時間0分	19時間27分	18時間56分	18時間27分	18時間0分	17時間33分	17時間8分	16時間44分	16時間21分	16時間0分	15時間39分	15時間19分	15時間0分	14時間41分	14時間24分	14時間7分	13時間50分	13時間35分	13時間20分	13時間5分	12時間51分	12時間37分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間48分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間44分	19時間11分	18時間40分	18時間10分	17時間42分	17時間16分	16時間50分	16時間26分	16時間3分	15時間42分	15時間21分	15時間1分	14時間41分	14時間23分	14時間5分	13時間48分	13時間32分	13時間17分	13時間2分	12時間47分	12時間33分	12時間20分	12時間7分	11時間54分	11時間42分	11時間30分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間40分	4時間38分	4時間36分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間48分	44時間32分	43時間19分	42時間11分	41時間6分	40時間4分	39時間6分	38時間10分	37時間17分	36時間26分	35時間37分	34時間51分	34時間6分	33時間24分	32時間43分	32時間3分	31時間26分	30時間49分	30時間14分	29時間41分	29時間8分	28時間37分	28時間7分	27時間38分	27時間10分	26時間43分	26時間16分	25時間51分	25時間26分	25時間3分	24時間39分	24時間17分	23時間55分	23時間34分	23時間14分	22時間54分	22時間34分	22時間16分	21時間57分	21時間39分	21時間22分	21時間5分	20時間49分	20時間33分	20時間17分	20時間2分	19時間47分	19時間33分	19時間18分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間41分
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水泳 (速め:全般)	24時間16分	23時間36分	22時間57分	22時間21分	21時間47分	21時間14分	20時間43分	20時間13分	19時間45分	19時間18分	18時間52分	18時間28分	18時間4分	17時間42分	17時間20分	16時間59分	16時間39分	16時間20分	16時間1分	15時間44分	15時間26分	15時間10分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分
水泳 (バタフライ)	17時間35分	17時間6分	16時間38分	16時間12分	15時間47分	15時間23分	15時間1分	14時間39分	14時間19分	13時間59分	13時間40分	13時間23分	13時間6分	12時間49分	12時間33分	12時間18分	12時間4分	11時間50分	11時間37分	11時間24分	11時間11分	10時間59分	10時間48分	10時間36分	10時間26分	10時間15分	10時間5分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間27分	39時間20分	38時間16分	37時間16分	36時間18分	35時間24分	34時間32分	33時間43分	32時間56分	32時間11分	31時間28分	30時間47分	30時間7分	29時間30分	28時間54分	28時間19分	27時間46分	27時間14分	26時間43分	26時間13分	25時間44分	25時間17分	24時間50分	24時間25分	24時間0分	23時間36分	23時間12分	22時間50分	22時間28分	22時間7分	21時間47分	21時間27分	21時間8分	20時間49分	20時間31分	20時間13分	19時間56分	19時間40分	19時間23分	19時間8分	18時間52分	18時間38分	18時間23分	18時間9分	17時間55分	17時間42分	17時間29分	17時間16分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間44分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分
自転車 (普通:20km/h)	30時間20分	29時間30分	28時間42分	27時間57分	27時間14分	26時間33分	25時間54分	25時間17分	24時間42分	24時間8分	23時間36分	23時間5分	22時間35分	22時間7分	21時間40分	21時間14分	20時間49分	20時間25分	20時間2分	19時間40分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間32分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
自転車 (速め):24km/h)	24時間16分	23時間36分	22時間57分	22時間21分	21時間47分	21時間14分	20時間43分	20時間13分	19時間45分	19時間18分	18時間52分	18時間28分	18時間4分	17時間42分	17時間20分	16時間59分	16時間39分	16時間20分	16時間1分	15時間44分	15時間26分	15時間10分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分

8922キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間53分	62時間6分	60時間26分	58時間50分	57時間20分	55時間54分	54時間32分	53時間14分	52時間0分	50時間49分	49時間41分	48時間36分	47時間34分	46時間35分	45時間38分	44時間43分	43時間50分	43時間0分	42時間11分	41時間24分	40時間39分	39時間55分	39時間13分	38時間33分	37時間53分	37時間16分	36時間39分	36時間3分	35時間29分	34時間56分	34時間24分	33時間52分	33時間22分	32時間53分	32時間24分	31時間56分	31時間29分	31時間3分	30時間37分	30時間13分	29時間48分	29時間25分	29時間2分	28時間40分	28時間18分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間53分	62時間6分	60時間26分	58時間50分	57時間20分	55時間54分	54時間32分	53時間14分	52時間0分	50時間49分	49時間41分	48時間36分	47時間34分	46時間35分	45時間38分	44時間43分	43時間50分	43時間0分	42時間11分	41時間24分	40時間39分	39時間55分	39時間13分	38時間33分	37時間53分	37時間16分	36時間39分	36時間3分	35時間29分	34時間56分	34時間24分	33時間52分	33時間22分	32時間53分	32時間24分	31時間56分	31時間29分	31時間3分	30時間37分	30時間13分	29時間48分	29時間25分	29時間2分	28時間40分	28時間18分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間53分	62時間6分	60時間26分	58時間50分	57時間20分	55時間54分	54時間32分	53時間14分	52時間0分	50時間49分	49時間41分	48時間36分	47時間34分	46時間35分	45時間38分	44時間43分	43時間50分	43時間0分	42時間11分	41時間24分	40時間39分	39時間55分	39時間13分	38時間33分	37時間53分	37時間16分	36時間39分	36時間3分	35時間29分	34時間56分	34時間24分	33時間52分	33時間22分	32時間53分	32時間24分	31時間56分	31時間29分	31時間3分	30時間37分	30時間13分	29時間48分	29時間25分	29時間2分	28時間40分	28時間18分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間53分	62時間6分	60時間26分	58時間50分	57時間20分	55時間54分	54時間32分	53時間14分	52時間0分	50時間49分	49時間41分	48時間36分	47時間34分	46時間35分	45時間38分	44時間43分	43時間50分	43時間0分	42時間11分	41時間24分	40時間39分	39時間55分	39時間13分	38時間33分	37時間53分	37時間16分	36時間39分	36時間3分	35時間29分	34時間56分	34時間24分	33時間52分	33時間22分	32時間53分	32時間24分	31時間56分	31時間29分	31時間3分	30時間37分	30時間13分	29時間48分	29時間25分	29時間2分	28時間40分	28時間18分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間33分	47時間12分	45時間55分	44時間43分	43時間34分	42時間29分	41時間26分	40時間27分	39時間31分	38時間37分	37時間45分	36時間56分	36時間9分	35時間24分	34時間40分	33時間59分	33時間19分	32時間40分	32時間3分	31時間28分	30時間53分	30時間20分	29時間48分	29時間18分	28時間48分	28時間19分	27時間51分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間8分	25時間44分	25時間21分	24時間59分	24時間37分	24時間16分	23時間56分	23時間36分	23時間16分	22時間57分	22時間39分	22時間21分	22時間4分	21時間47分	21時間30分	21時間14分	20時間58分	20時間43分	20時間28分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分	11時間19分
ヨガハタ	80時間55分	78時間40分	76時間33分	74時間32分	72時間37分	70時間48分	69時間4分	67時間26分	65時間52分	64時間22分	62時間56分	61時間34分	60時間15分	59時間0分	57時間48分	56時間38分	55時間32分	54時間28分	53時間26分	52時間27分	51時間29分	50時間34分	49時間41分	48時間50分	48時間0分	47時間12分	46時間25分	45時間41分	44時間57分	44時間15分	43時間34分	42時間54分	42時間16分	41時間39分	41時間2分	40時間27分	39時間53分	39時間20分	38時間47分	38時間16分	37時間45分	37時間16分	36時間47分	36時間18分	35時間51分	35時間24分	34時間58分	34時間32分	34時間7分	33時間43分	33時間19分	32時間56分	32時間33分	32時間11分	31時間49分	31時間28分	31時間7分	30時間47分	30時間27分	30時間7分	29時間48分	29時間30分	29時間11分	28時間54分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間46分	27時間29分	27時間14分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間44分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分
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トランポリンゆっくり	69時間21分	67時間26分	65時間36分	63時間53分	62時間15分	60時間41分	59時間12分	57時間48分	56時間27分	55時間10分	53時間57分	52時間46分	51時間39分	50時間34分	49時間32分	48時間33分	47時間36分	46時間41分	45時間48分	44時間57分	44時間8分	43時間21分	42時間35分	41時間51分	41時間8分	40時間27分	39時間47分	39時間9分	38時間32分	37時間56分	37時間21分	36時間47分	36時間14分	35時間42分	35時間11分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間15分	32時間48分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間7分	30時間43分	30時間20分	29時間58分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分	16時間17分	16時間11分
トランポリン高く飛ぶ	53時間57分	52時間27分	51時間2分	49時間41分	48時間25分	47時間12分	46時間3分	44時間57分	43時間54分	42時間54分	41時間57分	41時間2分	40時間10分	39時間20分	38時間32分	37時間45分	37時間1分	36時間18分	35時間37分	34時間58分	34時間19分	33時間43分	33時間7分	32時間33分	32時間0分	31時間28分	30時間57分	30時間27分	29時間58分	29時間30分	29時間3分	28時間36分	28時間10分	27時間46分	27時間21分	26時間58分	26時間35分	26時間13分	25時間51分	25時間31分	25時間10分	24時間50分	24時間31分	24時間12分	23時間54分	23時間36分	23時間18分	23時間1分	22時間45分	22時間28分	22時間12分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分
Wii Fit ゆっくり	105時間33分	102時間37分	99時間50分	97時間13分	94時間43分	92時間21分	90時間6分	87時間57分	85時間54分	83時間57分	82時間5分	80時間18分	78時間36分	76時間58分	75時間23分	73時間53分	72時間26分	71時間2分	69時間42分	68時間24分	67時間10分	65時間58分	64時間48分	63時間41分	62時間37分	61時間34分	60時間33分	59時間35分	58時間38分	57時間43分	56時間50分	55時間58分	55時間8分	54時間19分	53時間32分	52時間46分	52時間2分	51時間18分	50時間36分	49時間55分	49時間15分	48時間36分	47時間58分	47時間21分	46時間45分	46時間10分	45時間36分	45時間3分	44時間30分	43時間58分	43時間27分	42時間57分	42時間27分	41時間58分	41時間30分	41時間2分	40時間35分	40時間9分	39時間43分	39時間18分	38時間53分	38時間29分	38時間5分	37時間41分	37時間19分	36時間56分	36時間34分	36時間13分	35時間52分	35時間31分	35時間11分	34時間51分	34時間31分	34時間12分	33時間53分	33時間35分	33時間16分	32時間59分	32時間41分	32時間24分	32時間7分	31時間50分	31時間34分	31時間18分	31時間2分	30時間47分	30時間31分	30時間16分	30時間2分	29時間47分	29時間33分	29時間19分	29時間5分	28時間51分	28時間38分	28時間25分	28時間12分	27時間59分	27時間46分	27時間34分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間46分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間18分	25時間7分	24時間57分	24時間47分	24時間37分
Wii Fit 普通に	63時間53分	62時間6分	60時間26分	58時間50分	57時間20分	55時間54分	54時間32分	53時間14分	52時間0分	50時間49分	49時間41分	48時間36分	47時間34分	46時間35分	45時間38分	44時間43分	43時間50分	43時間0分	42時間11分	41時間24分	40時間39分	39時間55分	39時間13分	38時間33分	37時間53分	37時間16分	36時間39分	36時間3分	35時間29分	34時間56分	34時間24分	33時間52分	33時間22分	32時間53分	32時間24分	31時間56分	31時間29分	31時間3分	30時間37分	30時間13分	29時間48分	29時間25分	29時間2分	28時間40分	28時間18分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分
Wii Fit 激しく	33時間43分	32時間46分	31時間53分	31時間3分	30時間15分	29時間30分	28時間47分	28時間5分	27時間26分	26時間49分	26時間13分	25時間39分	25時間6分	24時間35分	24時間5分	23時間36分	23時間8分	22時間41分	22時間16分	21時間51分	21時間27分	21時間4分	20時間42分	20時間20分	20時間0分	19時間40分	19時間20分	19時間2分	18時間43分	18時間26分	18時間9分	17時間52分	17時間36分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間2分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分

8922キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	80時間55分	78時間40分	76時間33分	74時間32分	72時間37分	70時間48分	69時間4分	67時間26分	65時間52分	64時間22分	62時間56分	61時間34分	60時間15分	59時間0分	57時間48分	56時間38分	55時間32分	54時間28分	53時間26分	52時間27分	51時間29分	50時間34分	49時間41分	48時間50分	48時間0分	47時間12分	46時間25分	45時間41分	44時間57分	44時間15分	43時間34分	42時間54分	42時間16分	41時間39分	41時間2分	40時間27分	39時間53分	39時間20分	38時間47分	38時間16分	37時間45分	37時間16分	36時間47分	36時間18分	35時間51分	35時間24分	34時間58分	34時間32分	34時間7分	33時間43分	33時間19分	32時間56分	32時間33分	32時間11分	31時間49分	31時間28分	31時間7分	30時間47分	30時間27分	30時間7分	29時間48分	29時間30分	29時間11分	28時間54分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間46分	27時間29分	27時間14分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間44分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分
料理	69時間21分	67時間26分	65時間36分	63時間53分	62時間15分	60時間41分	59時間12分	57時間48分	56時間27分	55時間10分	53時間57分	52時間46分	51時間39分	50時間34分	49時間32分	48時間33分	47時間36分	46時間41分	45時間48分	44時間57分	44時間8分	43時間21分	42時間35分	41時間51分	41時間8分	40時間27分	39時間47分	39時間9分	38時間32分	37時間56分	37時間21分	36時間47分	36時間14分	35時間42分	35時間11分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間15分	32時間48分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間7分	30時間43分	30時間20分	29時間58分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分	16時間17分	16時間11分
掃除機をかける	73時間34分	71時間31分	69時間35分	67時間45分	66時間1分	64時間22分	62時間48分	61時間18分	59時間52分	58時間31分	57時間13分	55時間58分	54時間47分	53時間38分	52時間32分	51時間29分	50時間29分	49時間31分	48時間34分	47時間40分	46時間48分	45時間58分	45時間10分	44時間23分	43時間38分	42時間54分	42時間12分	41時間31分	40時間52分	40時間13分	39時間36分	39時間0分	38時間25分	37時間51分	37時間19分	36時間47分	36時間15分	35時間45分	35時間16分	34時間47分	34時間19分	33時間52分	33時間26分	33時間0分	32時間35分	32時間11分	31時間47分	31時間24分	31時間1分	30時間39分	30時間17分	29時間56分	29時間35分	29時間15分	28時間55分	28時間36分	28時間17分	27時間59分	27時間41分	27時間23分	27時間6分	26時間49分	26時間32分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	69時間21分	67時間26分	65時間36分	63時間53分	62時間15分	60時間41分	59時間12分	57時間48分	56時間27分	55時間10分	53時間57分	52時間46分	51時間39分	50時間34分	49時間32分	48時間33分	47時間36分	46時間41分	45時間48分	44時間57分	44時間8分	43時間21分	42時間35分	41時間51分	41時間8分	40時間27分	39時間47分	39時間9分	38時間32分	37時間56分	37時間21分	36時間47分	36時間14分	35時間42分	35時間11分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間15分	32時間48分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間7分	30時間43分	30時間20分	29時間58分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分	16時間17分	16時間11分
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デスクワーク	186時間45分	181時間33分	176時間39分	172時間0分	167時間35分	163時間24分	159時間25分	155時間37分	152時間0分	148時間33分	145時間15分	142時間5分	139時間4分	136時間10分	133時間23分	130時間43分	128時間9分	125時間41分	123時間19分	121時間2分	118時間50分	116時間43分	114時間40分	112時間41分	110時間47分	108時間56分	107時間9分	105時間25分	103時間45分	102時間7分	100時間33分	99時間2分	97時間33分	96時間7分	94時間43分	93時間22分	92時間3分	90時間46分	89時間32分	88時間19分	87時間9分	86時間0分	84時間53分	83時間47分	82時間44分	81時間42分	80時間41分	79時間42分	78時間45分	77時間48分	76時間53分	76時間0分	75時間7分	74時間16分	73時間26分	72時間37分	71時間49分	71時間2分	70時間16分	69時間32分	68時間48分	68時間5分	67時間23分	66時間41分	66時間1分	65時間21分	64時間42分	64時間4分	63時間27分	62時間50分	62時間15分	61時間39分	61時間5分	60時間31分	59時間57分	59時間25分	58時間53分	58時間21分	57時間50分	57時間20分	56時間50分	56時間20分	55時間51分	55時間23分	54時間55分	54時間28分	54時間1分	53時間34分	53時間8分	52時間42分	52時間17分	51時間52分	51時間27分	51時間3分	50時間40分	50時間16分	49時間53分	49時間31分	49時間8分	48時間46分	48時間25分	48時間3分	47時間42分	47時間21分	47時間1分	46時間41分	46時間21分	46時間1分	45時間42分	45時間23分	45時間4分	44時間46分	44時間27分	44時間9分	43時間52分	43時間34分
立って仕事をする	134時間52分	131時間7分	127時間35分	124時間13分	121時間2分	118時間0分	115時間8分	112時間23分	109時間46分	107時間17分	104時間54分	102時間37分	100時間26分	98時間20分	96時間20分	94時間24分	92時間33分	90時間46分	89時間4分	87時間25分	85時間49分	84時間17分	82時間49分	81時間23分	80時間0分	78時間40分	77時間23分	76時間8分	74時間55分	73時間45分	72時間37分	71時間31分	70時間27分	69時間25分	68時間24分	67時間26分	66時間29分	65時間33分	64時間39分	63時間47分	62時間56分	62時間6分	61時間18分	60時間31分	59時間45分	59時間0分	58時間16分	57時間34分	56時間52分	56時間11分	55時間32分	54時間53分	54時間15分	53時間38分	53時間2分	52時間27分	51時間52分	51時間18分	50時間45分	50時間13分	49時間41分	49時間10分	48時間39分	48時間10分	47時間40分	47時間12分	46時間44分	46時間16分	45時間49分	45時間23分	44時間57分	44時間32分	44時間7分	43時間42分	43時間18分	42時間54分	42時間31分	42時間8分	41時間46分	41時間24分	41時間2分	40時間41分	40時間20分	40時間0分	39時間40分	39時間20分	39時間0分	38時間41分	38時間22分	38時間4分	37時間45分	37時間27分	37時間10分	36時間52分	36時間35分	36時間18分	36時間2分	35時間45分	35時間29分	35時間13分	34時間58分	34時間42分	34時間27分	34時間12分	33時間57分	33時間43分	33時間28分	33時間14分	33時間0分	32時間46分	32時間33分	32時間19分	32時間6分	31時間53分	31時間40分	31時間28分
農作業	31時間7分	30時間15分	29時間26分	28時間40分	27時間55分	27時間14分	26時間34分	25時間56分	25時間20分	24時間45分	24時間12分	23時間40分	23時間10分	22時間41分	22時間13分	21時間47分	21時間21分	20時間56分	20時間33分	20時間10分	19時間48分	19時間27分	19時間6分	18時間46分	18時間27分	18時間9分	17時間51分	17時間34分	17時間17分	17時間1分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間26分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分
体を良く動かす仕事	80時間55分	78時間40分	76時間33分	74時間32分	72時間37分	70時間48分	69時間4分	67時間26分	65時間52分	64時間22分	62時間56分	61時間34分	60時間15分	59時間0分	57時間48分	56時間38分	55時間32分	54時間28分	53時間26分	52時間27分	51時間29分	50時間34分	49時間41分	48時間50分	48時間0分	47時間12分	46時間25分	45時間41分	44時間57分	44時間15分	43時間34分	42時間54分	42時間16分	41時間39分	41時間2分	40時間27分	39時間53分	39時間20分	38時間47分	38時間16分	37時間45分	37時間16分	36時間47分	36時間18分	35時間51分	35時間24分	34時間58分	34時間32分	34時間7分	33時間43分	33時間19分	32時間56分	32時間33分	32時間11分	31時間49分	31時間28分	31時間7分	30時間47分	30時間27分	30時間7分	29時間48分	29時間30分	29時間11分	28時間54分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間46分	27時間29分	27時間14分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間44分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分
電車・バスに乗車	186時間45分	181時間33分	176時間39分	172時間0分	167時間35分	163時間24分	159時間25分	155時間37分	152時間0分	148時間33分	145時間15分	142時間5分	139時間4分	136時間10分	133時間23分	130時間43分	128時間9分	125時間41分	123時間19分	121時間2分	118時間50分	116時間43分	114時間40分	112時間41分	110時間47分	108時間56分	107時間9分	105時間25分	103時間45分	102時間7分	100時間33分	99時間2分	97時間33分	96時間7分	94時間43分	93時間22分	92時間3分	90時間46分	89時間32分	88時間19分	87時間9分	86時間0分	84時間53分	83時間47分	82時間44分	81時間42分	80時間41分	79時間42分	78時間45分	77時間48分	76時間53分	76時間0分	75時間7分	74時間16分	73時間26分	72時間37分	71時間49分	71時間2分	70時間16分	69時間32分	68時間48分	68時間5分	67時間23分	66時間41分	66時間1分	65時間21分	64時間42分	64時間4分	63時間27分	62時間50分	62時間15分	61時間39分	61時間5分	60時間31分	59時間57分	59時間25分	58時間53分	58時間21分	57時間50分	57時間20分	56時間50分	56時間20分	55時間51分	55時間23分	54時間55分	54時間28分	54時間1分	53時間34分	53時間8分	52時間42分	52時間17分	51時間52分	51時間27分	51時間3分	50時間40分	50時間16分	49時間53分	49時間31分	49時間8分	48時間46分	48時間25分	48時間3分	47時間42分	47時間21分	47時間1分	46時間41分	46時間21分	46時間1分	45時間42分	45時間23分	45時間4分	44時間46分	44時間27分	44時間9分	43時間52分	43時間34分
車を運転	97時間6分	94時間24分	91時間51分	89時間26分	87時間9分	84時間58分	82時間53分	80時間55分	79時間2分	77時間14分	75時間31分	73時間53分	72時間18分	70時間48分	69時間21分	67時間58分	66時間38分	65時間21分	64時間7分	62時間56分	61時間47分	60時間41分	59時間37分	58時間36分	57時間36分	56時間38分	55時間43分	54時間49分	53時間57分	53時間6分	52時間17分	51時間29分	50時間43分	49時間58分	49時間15分	48時間33分	47時間52分	47時間12分	46時間33分	45時間55分	45時間19分	44時間43分	44時間8分	43時間34分	43時間1分	42時間29分	41時間57分	41時間26分	40時間57分	40時間27分	39時間59分	39時間31分	39時間4分	38時間37分	38時間11分	37時間45分	37時間21分	36時間56分	36時間32分	36時間9分	35時間46分	35時間24分	35時間2分	34時間40分	34時間19分	33時間59分	33時間39分	33時間19分	32時間59分	32時間40分	32時間22分	32時間3分	31時間45分	31時間28分	31時間10分	30時間53分	30時間37分	30時間20分	30時間4分	29時間48分	29時間33分	29時間18分	29時間3分	28時間48分	28時間33分	28時間19分	28時間5分	27時間51分	27時間37分	27時間24分	27時間11分	26時間58分	26時間45分	26時間33分	26時間20分	26時間8分	25時間56分	25時間44分	25時間33分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間48分	24時間37分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間26分	23時間16分	23時間7分	22時間57分	22時間48分	22時間39分

8922キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8922キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8922キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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