1日9823キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9823キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9823kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9823キロカロリーの分量を見る

穀物類で9823キロカロリー

オートミール	2807g相当	467杯（大さじ）
薄力粉	2815g相当	351杯（大さじ）
米	2873g相当	19合
中力粉	2915g相当	364杯（大さじ）
強力粉	2915g相当	364杯（大さじ）
フランスパン	3399g相当
食パン	3961g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5779g相当	48個
ごはん	6297g相当	41膳
そば	7557g相当	37人前
うどん	10340g相当	51玉

いも・でんぷん類で9823キロカロリー

ふかしいも	7615g相当	38個
さつまいも（生）	7735g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13836g相当	92個
さといも（生）	18534g相当	370個
さといも（調理済）	18891g相当	377個
じゃがいも（生）	19261g相当	128個

砂糖・甘味料で9823キロカロリー

グラニュー糖	2494g相当	207杯（大さじ）
上白糖	2513g相当	279杯（大さじ）
三温糖	2519g相当	279杯（大さじ）
はちみつ	2986g相当	142杯（大さじ）

豆類で9823キロカロリー

きな粉	2179g相当	272杯（大さじ）
大豆	2641g相当
納豆	5339g相当	133パック
豆腐竹輪	8119g相当	90本
木綿豆腐	13457g相当	44丁
絹ごし豆腐	17542g相当	58丁

種実類で9823キロカロリー

マカダミアナッツ	1308g相当	654粒
ブラジルナッツ	1398g相当	466粒
ヘーゼルナッツ	1402g相当	701粒
ピスタチオ	1593g相当	1593粒
アーモンド	1613g相当	1613粒
らっかせい	1718g相当	1718粒
栗	6463g相当	646個

野菜類で9823キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3509g相当
にんにく	7615g相当	1087片
えだまめ	7859g相当	2619さや
かぼちゃ	12594g相当	8.3個
れんこん	14884g相当
ごぼう	16937g相当	112本
ブロッコリー	26549g相当	106株
にんじん	28066g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28066g相当	140本
玉ねぎ	29767g相当	148個
しそ	30697g相当	30697枚
ミニトマト	32744g相当	1637個
オクラ	37781g相当	3778本
キャベツ	42709g相当	35玉
アスパラガス	46777g相当	1559本
トマト	49115g相当	245個
ピーマン	49115g相当	1637個
なす	54573g相当	545本
ほうれんそう	54573g相当	272束
パクチー	54573g相当
ズッキーニ	61394g相当	306本
大根	65487g相当	65本
きゅうり	75562g相当	755本
はくさい	75562g相当	50玉
セロリ	81859g相当	545本
もやし	89300g相当	446袋
レタス	89300g相当	178玉

果実類で9823キロカロリー

アボカド	5582g相当	55個
バナナ	10563g相当	88本
マンゴー	14446g相当	72個
ぶどう	16937g相当	33房
りんご	17542g相当	58個
パイナップル	18191g相当	12個
キウイ（緑）	19261g相当	192個
みかん	20047g相当	133個
グレープフルーツ	24558g相当	81個
メロン	24558g相当	16玉
梨	25850g相当	86個
もも	25850g相当	103個
いちご	31688g相当	1056個

きのこ類で9823キロカロリー

えのきたけ	28892g相当
まつたけ	30697g相当
エリンギ	31688g相当
ぶなしめじ	37781g相当
しいたけ	39292g相当
まいたけ	44650g相当
なめこ	46777g相当
マッシュルーム	65487g相当

藻類で9823キロカロリー

焼きのり	3308g相当
あおのり	3945g相当
いわのり	4309g相当
塩昆布	5090g相当
こんぶ	5779g相当
昆布の佃煮	6549g相当
くきわかめ	54573g相当
ひじき	75562g相当
わかめ	109145g相当
うみぶどう	163717g相当
もずく	245575g相当

魚介類で9823キロカロリー

かつお節	2959g相当
するめ（あたりめ）	3232g相当
さんま	3423g相当
うなぎのかば焼き	3447g相当
塩さば	3735g相当
イクラ	3899g相当
うなぎ	4309g相当
ぶり	4425g相当
はまち	4527g相当
ぎんざけ	5225g相当
魚肉ソーセージ	6218g相当
いわし	6297g相当
魚肉ハム	6338g相当
ししゃも	6463g相当
たい	7615g相当
べにざけ	7735g相当
辛子明太子	8119g相当
まぐろの赤身	8542g相当
あじ	8771g相当
ほっけ	9537g相当
かまぼこ	10563g相当
はんぺん	10563g相当
かにかま	11038g相当
あまえび	11557g相当
なると	12279g相当
ブラックタイガー	12758g相当
するめいか	12925g相当
かき	16937g相当
あさり	33873g相当

肉類で9823キロカロリー

牛バラ肉	2579g相当
豚バラ肉	2684g相当
牛サーロイン	3139g相当
牛肩ロース肉	3330g相当
牛ひき肉	3914g相当
生ハム	4043g相当
ソーセージ	4253g相当
鶏むね肉	4290g相当
牛フィレ肉	5550g相当
チャーシュー	5918g相当
豚フィレ肉	8325g相当
鶏ささみ	9181g相当	183本
砂肝	11423g相当

卵類で9823キロカロリー<

卵黄	2924g相当	146個
生たまご	6918g相当	115個
ゆでたまご	7331g相当	122個

乳製品で9823キロカロリー

プロセスチーズ	3139g相当
モッツァレラチーズ	3652g相当
牛乳	16104g相当	80杯
低脂肪牛乳	23389g相当	116杯

菓子類で9823キロカロリー

ポテトチップス	1816g相当
ドーナッツ（プレーン）	2592g相当
アップルパイ	3342g相当
ホットケーキ	3883g相当
カスタードプリン	8469g相当

一般的食品で9823キロカロリー

チャーハン	4769g相当
とりから揚げ	4816g相当
ハンバーグ	4987g相当
豆腐ハンバーグ	6918g相当
お好み焼き	7223g相当

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