1日9814キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9814キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9814kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9814キロカロリーの分量を見る

穀物類で9814キロカロリー

オートミール	2804g相当	467杯（大さじ）
薄力粉	2813g相当	351杯（大さじ）
米	2870g相当	19合
中力粉	2913g相当	364杯（大さじ）
強力粉	2913g相当	364杯（大さじ）
フランスパン	3396g相当
食パン	3958g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5773g相当	48個
ごはん	6292g相当	41膳
そば	7550g相当	37人前
うどん	10331g相当	51玉

いも・でんぷん類で9814キロカロリー

ふかしいも	7608g相当	38個
さつまいも（生）	7728g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13823g相当	92個
さといも（生）	18517g相当	370個
さといも（調理済）	18874g相当	377個
じゃがいも（生）	19244g相当	128個

砂糖・甘味料で9814キロカロリー

グラニュー糖	2491g相当	207杯（大さじ）
上白糖	2510g相当	278杯（大さじ）
三温糖	2517g相当	279杯（大さじ）
はちみつ	2983g相当	142杯（大さじ）

豆類で9814キロカロリー

きな粉	2177g相当	272杯（大さじ）
大豆	2639g相当
納豆	5334g相当	133パック
豆腐竹輪	8111g相当	90本
木綿豆腐	13444g相当	44丁
絹ごし豆腐	17525g相当	58丁

種実類で9814キロカロリー

マカダミアナッツ	1307g相当	653粒
ブラジルナッツ	1397g相当	465粒
ヘーゼルナッツ	1400g相当	700粒
ピスタチオ	1591g相当	1591粒
アーモンド	1612g相当	1612粒
らっかせい	1716g相当	1716粒
栗	6457g相当	645個

野菜類で9814キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3505g相当
にんにく	7608g相当	1086片
えだまめ	7852g相当	2617さや
かぼちゃ	12583g相当	8.3個
れんこん	14870g相当
ごぼう	16921g相当	112本
ブロッコリー	26525g相当	106株
にんじん	28040g相当	186本
長ねぎ（白ねぎ）	28040g相当	140本
玉ねぎ	29740g相当	148個
しそ	30669g相当	30669枚
ミニトマト	32714g相当	1635個
オクラ	37747g相当	3774本
キャベツ	42670g相当	35玉
アスパラガス	46734g相当	1557本
トマト	49070g相当	245個
ピーマン	49070g相当	1635個
なす	54523g相当	545本
ほうれんそう	54523g相当	272束
パクチー	54523g相当
ズッキーニ	61338g相当	306本
大根	65427g相当	65本
きゅうり	75493g相当	754本
はくさい	75493g相当	50玉
セロリ	81784g相当	545本
もやし	89219g相当	446袋
レタス	89219g相当	178玉

果実類で9814キロカロリー

アボカド	5577g相当	55個
バナナ	10553g相当	87本
マンゴー	14433g相当	72個
ぶどう	16921g相当	33房
りんご	17525g相当	58個
パイナップル	18175g相当	12個
キウイ（緑）	19244g相当	192個
みかん	20029g相当	133個
グレープフルーツ	24535g相当	81個
メロン	24535g相当	16玉
梨	25827g相当	86個
もも	25827g相当	103個
いちご	31659g相当	1055個

きのこ類で9814キロカロリー

えのきたけ	28865g相当
まつたけ	30669g相当
エリンギ	31659g相当
ぶなしめじ	37747g相当
しいたけ	39256g相当
まいたけ	44610g相当
なめこ	46734g相当
マッシュルーム	65427g相当

藻類で9814キロカロリー

焼きのり	3305g相当
あおのり	3942g相当
いわのり	4305g相当
塩昆布	5085g相当
こんぶ	5773g相当
昆布の佃煮	6543g相当
くきわかめ	54523g相当
ひじき	75493g相当
わかめ	109045g相当
うみぶどう	163567g相当
もずく	245350g相当

魚介類で9814キロカロリー

かつお節	2957g相当
するめ（あたりめ）	3229g相当
さんま	3420g相当
うなぎのかば焼き	3444g相当
塩さば	3732g相当
イクラ	3895g相当
うなぎ	4305g相当
ぶり	4421g相当
はまち	4523g相当
ぎんざけ	5221g相当
魚肉ソーセージ	6212g相当
いわし	6292g相当
魚肉ハム	6332g相当
ししゃも	6457g相当
たい	7608g相当
べにざけ	7728g相当
辛子明太子	8111g相当
まぐろの赤身	8534g相当
あじ	8763g相当
ほっけ	9529g相当
かまぼこ	10553g相当
はんぺん	10553g相当
かにかま	11027g相当
あまえび	11546g相当
なると	12268g相当
ブラックタイガー	12746g相当
するめいか	12914g相当
かき	16921g相当
あさり	33842g相当

肉類で9814キロカロリー

牛バラ肉	2576g相当
豚バラ肉	2682g相当
牛サーロイン	3136g相当
牛肩ロース肉	3327g相当
牛ひき肉	3910g相当
生ハム	4039g相当
ソーセージ	4249g相当
鶏むね肉	4286g相当
牛フィレ肉	5545g相当
チャーシュー	5913g相当
豚フィレ肉	8317g相当
鶏ささみ	9172g相当	183本
砂肝	11412g相当

卵類で9814キロカロリー<

卵黄	2921g相当	146個
生たまご	6912g相当	115個
ゆでたまご	7324g相当	122個

乳製品で9814キロカロリー

プロセスチーズ	3136g相当
モッツァレラチーズ	3649g相当
牛乳	16089g相当	80杯
低脂肪牛乳	23367g相当	116杯

菓子類で9814キロカロリー

ポテトチップス	1815g相当
ドーナッツ（プレーン）	2590g相当
アップルパイ	3339g相当
ホットケーキ	3880g相当
カスタードプリン	8461g相当

一般的食品で9814キロカロリー

チャーハン	4765g相当
とりから揚げ	4811g相当
ハンバーグ	4982g相当
豆腐ハンバーグ	6912g相当
お好み焼き	7217g相当

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