1日9711キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9711キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9711kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9711キロカロリーの分量を見る

穀物類で9711キロカロリー

オートミール	2775g相当	462杯（大さじ）
薄力粉	2783g相当	347杯（大さじ）
米	2840g相当	18合
中力粉	2882g相当	360杯（大さじ）
強力粉	2882g相当	360杯（大さじ）
フランスパン	3361g相当
食パン	3916g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5713g相当	47個
ごはん	6225g相当	41膳
そば	7470g相当	37人前
うどん	10223g相当	51玉

いも・でんぷん類で9711キロカロリー

ふかしいも	7528g相当	37個
さつまいも（生）	7647g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13678g相当	91個
さといも（生）	18323g相当	366個
さといも（調理済）	18675g相当	373個
じゃがいも（生）	19042g相当	126個

砂糖・甘味料で9711キロカロリー

グラニュー糖	2465g相当	205杯（大さじ）
上白糖	2484g相当	276杯（大さじ）
三温糖	2490g相当	276杯（大さじ）
はちみつ	2952g相当	140杯（大さじ）

豆類で9711キロカロリー

きな粉	2154g相当	269杯（大さじ）
大豆	2611g相当
納豆	5278g相当	131パック
豆腐竹輪	8026g相当	89本
木綿豆腐	13303g相当	44丁
絹ごし豆腐	17342g相当	57丁

種実類で9711キロカロリー

マカダミアナッツ	1294g相当	647粒
ブラジルナッツ	1382g相当	460粒
ヘーゼルナッツ	1386g相当	693粒
ピスタチオ	1574g相当	1574粒
アーモンド	1595g相当	1595粒
らっかせい	1698g相当	1698粒
栗	6389g相当	638個

野菜類で9711キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3469g相当
にんにく	7528g相当	1075片
えだまめ	7769g相当	2589さや
かぼちゃ	12450g相当	8.3個
れんこん	14714g相当
ごぼう	16744g相当	111本
ブロッコリー	26246g相当	104株
にんじん	27746g相当	184本
長ねぎ（白ねぎ）	27746g相当	138本
玉ねぎ	29428g相当	147個
しそ	30347g相当	30347枚
ミニトマト	32370g相当	1618個
オクラ	37350g相当	3735本
キャベツ	42222g相当	35玉
アスパラガス	46243g相当	1541本
トマト	48555g相当	242個
ピーマン	48555g相当	1618個
なす	53950g相当	539本
ほうれんそう	53950g相当	269束
パクチー	53950g相当
ズッキーニ	60694g相当	303本
大根	64740g相当	64本
きゅうり	74700g相当	747本
はくさい	74700g相当	49玉
セロリ	80925g相当	539本
もやし	88282g相当	441袋
レタス	88282g相当	176玉

果実類で9711キロカロリー

アボカド	5518g相当	55個
バナナ	10442g相当	87本
マンゴー	14281g相当	71個
ぶどう	16744g相当	33房
りんご	17342g相当	57個
パイナップル	17984g相当	11個
キウイ（緑）	19042g相当	190個
みかん	19819g相当	132個
グレープフルーツ	24278g相当	80個
メロン	24278g相当	16玉
梨	25556g相当	85個
もも	25556g相当	102個
いちご	31326g相当	1044個

きのこ類で9711キロカロリー

えのきたけ	28562g相当
まつたけ	30347g相当
エリンギ	31326g相当
ぶなしめじ	37350g相当
しいたけ	38844g相当
まいたけ	44141g相当
なめこ	46243g相当
マッシュルーム	64740g相当

藻類で9711キロカロリー

焼きのり	3270g相当
あおのり	3900g相当
いわのり	4260g相当
塩昆布	5032g相当
こんぶ	5713g相当
昆布の佃煮	6474g相当
くきわかめ	53950g相当
ひじき	74700g相当
わかめ	107900g相当
うみぶどう	161850g相当
もずく	242775g相当

魚介類で9711キロカロリー

かつお節	2925g相当
するめ（あたりめ）	3195g相当
さんま	3384g相当
うなぎのかば焼き	3408g相当
塩さば	3693g相当
イクラ	3854g相当
うなぎ	4260g相当
ぶり	4375g相当
はまち	4476g相当
ぎんざけ	5166g相当
魚肉ソーセージ	6147g相当
いわし	6225g相当
魚肉ハム	6266g相当
ししゃも	6389g相当
たい	7528g相当
べにざけ	7647g相当
辛子明太子	8026g相当
まぐろの赤身	8445g相当
あじ	8671g相当
ほっけ	9429g相当
かまぼこ	10442g相当
はんぺん	10442g相当
かにかま	10912g相当
あまえび	11425g相当
なると	12139g相当
ブラックタイガー	12612g相当
するめいか	12778g相当
かき	16744g相当
あさり	33487g相当

肉類で9711キロカロリー

牛バラ肉	2549g相当
豚バラ肉	2654g相当
牛サーロイン	3103g相当
牛肩ロース肉	3292g相当
牛ひき肉	3869g相当
生ハム	3997g相当
ソーセージ	4204g相当
鶏むね肉	4241g相当
牛フィレ肉	5487g相当
チャーシュー	5850g相当
豚フィレ肉	8230g相当
鶏ささみ	9076g相当	181本
砂肝	11292g相当

卵類で9711キロカロリー<

卵黄	2891g相当	144個
生たまご	6839g相当	113個
ゆでたまご	7248g相当	120個

乳製品で9711キロカロリー

プロセスチーズ	3103g相当
モッツァレラチーズ	3611g相当
牛乳	15920g相当	79杯
低脂肪牛乳	23122g相当	115杯

菓子類で9711キロカロリー

ポテトチップス	1796g相当
ドーナッツ（プレーン）	2563g相当
アップルパイ	3304g相当
ホットケーキ	3839g相当
カスタードプリン	8372g相当

一般的食品で9711キロカロリー

チャーハン	4715g相当
とりから揚げ	4761g相当
ハンバーグ	4930g相当
豆腐ハンバーグ	6839g相当
お好み焼き	7141g相当

ほかのカロリーについて調べる