1日9673キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9673キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9673kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9673キロカロリーの分量を見る

穀物類で9673キロカロリー

オートミール	2764g相当	460杯（大さじ）
薄力粉	2772g相当	346杯（大さじ）
米	2829g相当	18合
中力粉	2871g相当	358杯（大さじ）
強力粉	2871g相当	358杯（大さじ）
フランスパン	3348g相当
食パン	3901g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5690g相当	47個
ごはん	6201g相当	41膳
そば	7441g相当	37人前
うどん	10183g相当	50玉

いも・でんぷん類で9673キロカロリー

ふかしいも	7499g相当	37個
さつまいも（生）	7617g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13624g相当	90個
さといも（生）	18251g相当	365個
さといも（調理済）	18602g相当	372個
じゃがいも（生）	18967g相当	126個

砂糖・甘味料で9673キロカロリー

グラニュー糖	2456g相当	204杯（大さじ）
上白糖	2474g相当	274杯（大さじ）
三温糖	2481g相当	275杯（大さじ）
はちみつ	2941g相当	140杯（大さじ）

豆類で9673キロカロリー

きな粉	2145g相当	268杯（大さじ）
大豆	2601g相当
納豆	5258g相当	131パック
豆腐竹輪	7995g相当	88本
木綿豆腐	13251g相当	44丁
絹ごし豆腐	17274g相当	57丁

種実類で9673キロカロリー

マカダミアナッツ	1289g相当	644粒
ブラジルナッツ	1376g相当	458粒
ヘーゼルナッツ	1380g相当	690粒
ピスタチオ	1568g相当	1568粒
アーモンド	1589g相当	1589粒
らっかせい	1692g相当	1692粒
栗	6364g相当	636個

野菜類で9673キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3455g相当
にんにく	7499g相当	1071片
えだまめ	7739g相当	2579さや
かぼちゃ	12402g相当	8.2個
れんこん	14657g相当
ごぼう	16678g相当	111本
ブロッコリー	26144g相当	104株
にんじん	27638g相当	184本
長ねぎ（白ねぎ）	27638g相当	138本
玉ねぎ	29313g相当	146個
しそ	30229g相当	30229枚
ミニトマト	32244g相当	1612個
オクラ	37204g相当	3720本
キャベツ	42057g相当	35玉
アスパラガス	46062g相当	1535本
トマト	48365g相当	241個
ピーマン	48365g相当	1612個
なす	53739g相当	537本
ほうれんそう	53739g相当	268束
パクチー	53739g相当
ズッキーニ	60457g相当	302本
大根	64487g相当	64本
きゅうり	74408g相当	744本
はくさい	74408g相当	49玉
セロリ	80609g相当	537本
もやし	87937g相当	439袋
レタス	87937g相当	175玉

果実類で9673キロカロリー

アボカド	5497g相当	54個
バナナ	10402g相当	86本
マンゴー	14225g相当	71個
ぶどう	16678g相当	33房
りんご	17274g相当	57個
パイナップル	17913g相当	11個
キウイ（緑）	18967g相当	189個
みかん	19741g相当	131個
グレープフルーツ	24183g相当	80個
メロン	24183g相当	16玉
梨	25456g相当	84個
もも	25456g相当	101個
いちご	31204g相当	1040個

きのこ類で9673キロカロリー

えのきたけ	28450g相当
まつたけ	30229g相当
エリンギ	31204g相当
ぶなしめじ	37204g相当
しいたけ	38692g相当
まいたけ	43969g相当
なめこ	46062g相当
マッシュルーム	64487g相当

藻類で9673キロカロリー

焼きのり	3257g相当
あおのり	3885g相当
いわのり	4243g相当
塩昆布	5012g相当
こんぶ	5690g相当
昆布の佃煮	6449g相当
くきわかめ	53739g相当
ひじき	74408g相当
わかめ	107478g相当
うみぶどう	161217g相当
もずく	241825g相当

魚介類で9673キロカロリー

かつお節	2914g相当
するめ（あたりめ）	3182g相当
さんま	3371g相当
うなぎのかば焼き	3395g相当
塩さば	3678g相当
イクラ	3839g相当
うなぎ	4243g相当
ぶり	4358g相当
はまち	4458g相当
ぎんざけ	5146g相当
魚肉ソーセージ	6123g相当
いわし	6201g相当
魚肉ハム	6241g相当
ししゃも	6364g相当
たい	7499g相当
べにざけ	7617g相当
辛子明太子	7995g相当
まぐろの赤身	8412g相当
あじ	8637g相当
ほっけ	9392g相当
かまぼこ	10402g相当
はんぺん	10402g相当
かにかま	10869g相当
あまえび	11380g相当
なると	12092g相当
ブラックタイガー	12563g相当
するめいか	12728g相当
かき	16678g相当
あさり	33356g相当

肉類で9673キロカロリー

牛バラ肉	2539g相当
豚バラ肉	2643g相当
牛サーロイン	3091g相当
牛肩ロース肉	3279g相当
牛ひき肉	3854g相当
生ハム	3981g相当
ソーセージ	4188g相当
鶏むね肉	4225g相当
牛フィレ肉	5465g相当
チャーシュー	5828g相当
豚フィレ肉	8198g相当
鶏ささみ	9041g相当	180本
砂肝	11248g相当

卵類で9673キロカロリー<

卵黄	2879g相当	143個
生たまご	6812g相当	113個
ゆでたまご	7219g相当	120個

乳製品で9673キロカロリー

プロセスチーズ	3091g相当
モッツァレラチーズ	3596g相当
牛乳	15858g相当	79杯
低脂肪牛乳	23031g相当	115杯

菓子類で9673キロカロリー

ポテトチップス	1788g相当
ドーナッツ（プレーン）	2553g相当
アップルパイ	3291g相当
ホットケーキ	3824g相当
カスタードプリン	8339g相当

一般的食品で9673キロカロリー

チャーハン	4696g相当
とりから揚げ	4742g相当
ハンバーグ	4911g相当
豆腐ハンバーグ	6812g相当
お好み焼き	7113g相当

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