1日9599キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9599キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9599kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9599キロカロリーの分量を見る

穀物類で9599キロカロリー

オートミール	2743g相当	457杯（大さじ）
薄力粉	2751g相当	343杯（大さじ）
米	2807g相当	18合
中力粉	2849g相当	356杯（大さじ）
強力粉	2849g相当	356杯（大さじ）
フランスパン	3322g相当
食パン	3871g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5647g相当	47個
ごはん	6154g相当	41膳
そば	7384g相当	36人前
うどん	10105g相当	50玉

いも・でんぷん類で9599キロカロリー

ふかしいも	7442g相当	37個
さつまいも（生）	7559g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13520g相当	90個
さといも（生）	18112g相当	362個
さといも（調理済）	18460g相当	369個
じゃがいも（生）	18822g相当	125個

砂糖・甘味料で9599キロカロリー

グラニュー糖	2437g相当	203杯（大さじ）
上白糖	2455g相当	272杯（大さじ）
三温糖	2462g相当	273杯（大さじ）
はちみつ	2918g相当	138杯（大さじ）

豆類で9599キロカロリー

きな粉	2129g相当	266杯（大さじ）
大豆	2581g相当
納豆	5217g相当	130パック
豆腐竹輪	7934g相当	88本
木綿豆腐	13150g相当	43丁
絹ごし豆腐	17142g相当	57丁

種実類で9599キロカロリー

マカダミアナッツ	1279g相当	639粒
ブラジルナッツ	1366g相当	455粒
ヘーゼルナッツ	1370g相当	685粒
ピスタチオ	1556g相当	1556粒
アーモンド	1577g相当	1577粒
らっかせい	1679g相当	1679粒
栗	6316g相当	631個

野菜類で9599キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3429g相当
にんにく	7442g相当	1063片
えだまめ	7680g相当	2560さや
かぼちゃ	12307g相当	8.2個
れんこん	14544g相当
ごぼう	16550g相当	110本
ブロッコリー	25944g相当	103株
にんじん	27426g相当	182本
長ねぎ（白ねぎ）	27426g相当	137本
玉ねぎ	29088g相当	145個
しそ	29997g相当	29997枚
ミニトマト	31997g相当	1599個
オクラ	36920g相当	3692本
キャベツ	41735g相当	34玉
アスパラガス	45710g相当	1523本
トマト	47995g相当	239個
ピーマン	47995g相当	1599個
なす	53328g相当	533本
ほうれんそう	53328g相当	266束
パクチー	53328g相当
ズッキーニ	59994g相当	299本
大根	63994g相当	63本
きゅうり	73839g相当	738本
はくさい	73839g相当	49玉
セロリ	79992g相当	533本
もやし	87264g相当	436袋
レタス	87264g相当	174玉

果実類で9599キロカロリー

アボカド	5454g相当	54個
バナナ	10322g相当	86本
マンゴー	14117g相当	70個
ぶどう	16550g相当	33房
りんご	17142g相当	57個
パイナップル	17776g相当	11個
キウイ（緑）	18822g相当	188個
みかん	19590g相当	130個
グレープフルーツ	23998g相当	79個
メロン	23998g相当	15玉
梨	25261g相当	84個
もも	25261g相当	101個
いちご	30965g相当	1032個

きのこ類で9599キロカロリー

えのきたけ	28233g相当
まつたけ	29997g相当
エリンギ	30965g相当
ぶなしめじ	36920g相当
しいたけ	38396g相当
まいたけ	43632g相当
なめこ	45710g相当
マッシュルーム	63994g相当

藻類で9599キロカロリー

焼きのり	3232g相当
あおのり	3856g相当
いわのり	4211g相当
塩昆布	4974g相当
こんぶ	5647g相当
昆布の佃煮	6400g相当
くきわかめ	53328g相当
ひじき	73839g相当
わかめ	106656g相当
うみぶどう	159984g相当
もずく	239975g相当

魚介類で9599キロカロリー

かつお節	2892g相当
するめ（あたりめ）	3158g相当
さんま	3345g相当
うなぎのかば焼き	3369g相当
塩さば	3650g相当
イクラ	3810g相当
うなぎ	4211g相当
ぶり	4324g相当
はまち	4424g相当
ぎんざけ	5106g相当
魚肉ソーセージ	6076g相当
いわし	6154g相当
魚肉ハム	6193g相当
ししゃも	6316g相当
たい	7442g相当
べにざけ	7559g相当
辛子明太子	7934g相当
まぐろの赤身	8347g相当
あじ	8571g相当
ほっけ	9320g相当
かまぼこ	10322g相当
はんぺん	10322g相当
かにかま	10786g相当
あまえび	11293g相当
なると	11999g相当
ブラックタイガー	12467g相当
するめいか	12631g相当
かき	16550g相当
あさり	33100g相当

肉類で9599キロカロリー

牛バラ肉	2520g相当
豚バラ肉	2623g相当
牛サーロイン	3067g相当
牛肩ロース肉	3254g相当
牛ひき肉	3825g相当
生ハム	3951g相当
ソーセージ	4156g相当
鶏むね肉	4192g相当
牛フィレ肉	5424g相当
チャーシュー	5783g相当
豚フィレ肉	8135g相当
鶏ささみ	8972g相当	179本
砂肝	11162g相当

卵類で9599キロカロリー<

卵黄	2857g相当	142個
生たまご	6760g相当	112個
ゆでたまご	7164g相当	119個

乳製品で9599キロカロリー

プロセスチーズ	3067g相当
モッツァレラチーズ	3569g相当
牛乳	15737g相当	78杯
低脂肪牛乳	22855g相当	114杯

菓子類で9599キロカロリー

ポテトチップス	1775g相当
ドーナッツ（プレーン）	2533g相当
アップルパイ	3265g相当
ホットケーキ	3795g相当
カスタードプリン	8275g相当

一般的食品で9599キロカロリー

チャーハン	4660g相当
とりから揚げ	4706g相当
ハンバーグ	4873g相当
豆腐ハンバーグ	6760g相当
お好み焼き	7059g相当

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