1日9455キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9455キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9455kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9455キロカロリーの分量を見る

穀物類で9455キロカロリー

オートミール	2702g相当	450杯（大さじ）
薄力粉	2710g相当	338杯（大さじ）
米	2765g相当	18合
中力粉	2806g相当	350杯（大さじ）
強力粉	2806g相当	350杯（大さじ）
フランスパン	3272g相当
食パン	3813g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5562g相当	46個
ごはん	6061g相当	40膳
そば	7274g相当	36人前
うどん	9953g相当	49玉

いも・でんぷん類で9455キロカロリー

ふかしいも	7330g相当	36個
さつまいも（生）	7445g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13317g相当	88個
さといも（生）	17840g相当	356個
さといも（調理済）	18183g相当	363個
じゃがいも（生）	18540g相当	123個

砂糖・甘味料で9455キロカロリー

グラニュー糖	2400g相当	200杯（大さじ）
上白糖	2419g相当	268杯（大さじ）
三温糖	2425g相当	269杯（大さじ）
はちみつ	2874g相当	136杯（大さじ）

豆類で9455キロカロリー

きな粉	2097g相当	262杯（大さじ）
大豆	2542g相当
納豆	5139g相当	128パック
豆腐竹輪	7815g相当	86本
木綿豆腐	12953g相当	43丁
絹ごし豆腐	16884g相当	56丁

種実類で9455キロカロリー

マカダミアナッツ	1259g相当	629粒
ブラジルナッツ	1345g相当	448粒
ヘーゼルナッツ	1349g相当	674粒
ピスタチオ	1533g相当	1533粒
アーモンド	1553g相当	1553粒
らっかせい	1653g相当	1653粒
栗	6221g相当	622個

野菜類で9455キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3377g相当
にんにく	7330g相当	1047片
えだまめ	7564g相当	2521さや
かぼちゃ	12122g相当	8個
れんこん	14326g相当
ごぼう	16302g相当	108本
ブロッコリー	25555g相当	102株
にんじん	27015g相当	180本
長ねぎ（白ねぎ）	27015g相当	135本
玉ねぎ	28652g相当	143個
しそ	29547g相当	29547枚
ミニトマト	31517g相当	1575個
オクラ	36366g相当	3636本
キャベツ	41109g相当	34玉
アスパラガス	45024g相当	1500本
トマト	47275g相当	236個
ピーマン	47275g相当	1575個
なす	52528g相当	525本
ほうれんそう	52528g相当	262束
パクチー	52528g相当
ズッキーニ	59094g相当	295本
大根	63034g相当	63本
きゅうり	72731g相当	727本
はくさい	72731g相当	48玉
セロリ	78792g相当	525本
もやし	85955g相当	429袋
レタス	85955g相当	171玉

果実類で9455キロカロリー

アボカド	5373g相当	53個
バナナ	10167g相当	84本
マンゴー	13905g相当	69個
ぶどう	16302g相当	32房
りんご	16884g相当	56個
パイナップル	17510g相当	11個
キウイ（緑）	18540g相当	185個
みかん	19296g相当	128個
グレープフルーツ	23638g相当	78個
メロン	23638g相当	15玉
梨	24882g相当	82個
もも	24882g相当	99個
いちご	30500g相当	1016個

きのこ類で9455キロカロリー

えのきたけ	27809g相当
まつたけ	29547g相当
エリンギ	30500g相当
ぶなしめじ	36366g相当
しいたけ	37820g相当
まいたけ	42978g相当
なめこ	45024g相当
マッシュルーム	63034g相当

藻類で9455キロカロリー

焼きのり	3184g相当
あおのり	3798g相当
いわのり	4147g相当
塩昆布	4899g相当
こんぶ	5562g相当
昆布の佃煮	6304g相当
くきわかめ	52528g相当
ひじき	72731g相当
わかめ	105056g相当
うみぶどう	157584g相当
もずく	236375g相当

魚介類で9455キロカロリー

かつお節	2848g相当
するめ（あたりめ）	3111g相当
さんま	3295g相当
うなぎのかば焼き	3318g相当
塩さば	3596g相当
イクラ	3752g相当
うなぎ	4147g相当
ぶり	4260g相当
はまち	4358g相当
ぎんざけ	5030g相当
魚肉ソーセージ	5985g相当
いわし	6061g相当
魚肉ハム	6100g相当
ししゃも	6221g相当
たい	7330g相当
べにざけ	7445g相当
辛子明太子	7815g相当
まぐろの赤身	8222g相当
あじ	8442g相当
ほっけ	9180g相当
かまぼこ	10167g相当
はんぺん	10167g相当
かにかま	10624g相当
あまえび	11124g相当
なると	11819g相当
ブラックタイガー	12280g相当
するめいか	12441g相当
かき	16302g相当
あさり	32604g相当

肉類で9455キロカロリー

牛バラ肉	2482g相当
豚バラ肉	2584g相当
牛サーロイン	3021g相当
牛肩ロース肉	3206g相当
牛ひき肉	3767g相当
生ハム	3891g相当
ソーセージ	4094g相当
鶏むね肉	4129g相当
牛フィレ肉	5342g相当
チャーシュー	5696g相当
豚フィレ肉	8013g相当
鶏ささみ	8837g相当	176本
砂肝	10995g相当

卵類で9455キロカロリー<

卵黄	2814g相当	140個
生たまご	6659g相当	110個
ゆでたまご	7056g相当	117個

乳製品で9455キロカロリー

プロセスチーズ	3021g相当
モッツァレラチーズ	3515g相当
牛乳	15500g相当	77杯
低脂肪牛乳	22512g相当	112杯

菓子類で9455キロカロリー

ポテトチップス	1748g相当
ドーナッツ（プレーン）	2495g相当
アップルパイ	3216g相当
ホットケーキ	3738g相当
カスタードプリン	8151g相当

一般的食品で9455キロカロリー

チャーハン	4590g相当
とりから揚げ	4635g相当
ハンバーグ	4800g相当
豆腐ハンバーグ	6659g相当
お好み焼き	6953g相当

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