1日9414キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9414キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9414kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9414キロカロリーの分量を見る

穀物類で9414キロカロリー

オートミール	2690g相当	448杯（大さじ）
薄力粉	2698g相当	337杯（大さじ）
米	2753g相当	18合
中力粉	2794g相当	349杯（大さじ）
強力粉	2794g相当	349杯（大さじ）
フランスパン	3258g相当
食パン	3796g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5538g相当	46個
ごはん	6035g相当	40膳
そば	7242g相当	36人前
うどん	9910g相当	49玉

いも・でんぷん類で9414キロカロリー

ふかしいも	7298g相当	36個
さつまいも（生）	7413g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13260g相当	88個
さといも（生）	17763g相当	355個
さといも（調理済）	18104g相当	362個
じゃがいも（生）	18459g相当	123個

砂糖・甘味料で9414キロカロリー

グラニュー糖	2390g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2408g相当	267杯（大さじ）
三温糖	2414g相当	268杯（大さじ）
はちみつ	2862g相当	136杯（大さじ）

豆類で9414キロカロリー

きな粉	2088g相当	261杯（大さじ）
大豆	2531g相当
納豆	5117g相当	127パック
豆腐竹輪	7781g相当	86本
木綿豆腐	12896g相当	42丁
絹ごし豆腐	16811g相当	56丁

種実類で9414キロカロリー

マカダミアナッツ	1254g相当	627粒
ブラジルナッツ	1340g相当	446粒
ヘーゼルナッツ	1343g相当	671粒
ピスタチオ	1526g相当	1526粒
アーモンド	1546g相当	1546粒
らっかせい	1646g相当	1646粒
栗	6194g相当	619個

野菜類で9414キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3363g相当
にんにく	7298g相当	1042片
えだまめ	7532g相当	2510さや
かぼちゃ	12070g相当	8個
れんこん	14264g相当
ごぼう	16232g相当	108本
ブロッコリー	25444g相当	101株
にんじん	26898g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26898g相当	134本
玉ねぎ	28528g相当	142個
しそ	29419g相当	29419枚
ミニトマト	31380g相当	1569個
オクラ	36208g相当	3620本
キャベツ	40931g相当	34玉
アスパラガス	44829g相当	1494本
トマト	47070g相当	235個
ピーマン	47070g相当	1569個
なす	52300g相当	523本
ほうれんそう	52300g相当	261束
パクチー	52300g相当
ズッキーニ	58838g相当	294本
大根	62760g相当	62本
きゅうり	72416g相当	724本
はくさい	72416g相当	48玉
セロリ	78450g相当	523本
もやし	85582g相当	427袋
レタス	85582g相当	171玉

果実類で9414キロカロリー

アボカド	5349g相当	53個
バナナ	10123g相当	84本
マンゴー	13845g相当	69個
ぶどう	16232g相当	32房
りんご	16811g相当	56個
パイナップル	17434g相当	11個
キウイ（緑）	18459g相当	184個
みかん	19213g相当	128個
グレープフルーツ	23535g相当	78個
メロン	23535g相当	15玉
梨	24774g相当	82個
もも	24774g相当	99個
いちご	30368g相当	1012個

きのこ類で9414キロカロリー

えのきたけ	27689g相当
まつたけ	29419g相当
エリンギ	30368g相当
ぶなしめじ	36208g相当
しいたけ	37656g相当
まいたけ	42791g相当
なめこ	44829g相当
マッシュルーム	62760g相当

藻類で9414キロカロリー

焼きのり	3170g相当
あおのり	3781g相当
いわのり	4129g相当
塩昆布	4878g相当
こんぶ	5538g相当
昆布の佃煮	6276g相当
くきわかめ	52300g相当
ひじき	72416g相当
わかめ	104600g相当
うみぶどう	156900g相当
もずく	235350g相当

魚介類で9414キロカロリー

かつお節	2836g相当
するめ（あたりめ）	3097g相当
さんま	3281g相当
うなぎのかば焼き	3304g相当
塩さば	3580g相当
イクラ	3736g相当
うなぎ	4129g相当
ぶり	4241g相当
はまち	4339g相当
ぎんざけ	5008g相当
魚肉ソーセージ	5959g相当
いわし	6035g相当
魚肉ハム	6074g相当
ししゃも	6194g相当
たい	7298g相当
べにざけ	7413g相当
辛子明太子	7781g相当
まぐろの赤身	8187g相当
あじ	8406g相当
ほっけ	9140g相当
かまぼこ	10123g相当
はんぺん	10123g相当
かにかま	10578g相当
あまえび	11076g相当
なると	11768g相当
ブラックタイガー	12226g相当
するめいか	12387g相当
かき	16232g相当
あさり	32463g相当

肉類で9414キロカロリー

牛バラ肉	2471g相当
豚バラ肉	2573g相当
牛サーロイン	3008g相当
牛肩ロース肉	3192g相当
牛ひき肉	3751g相当
生ハム	3875g相当
ソーセージ	4076g相当
鶏むね肉	4111g相当
牛フィレ肉	5319g相当
チャーシュー	5672g相当
豚フィレ肉	7978g相当
鶏ささみ	8799g相当	175本
砂肝	10947g相当

卵類で9414キロカロリー<

卵黄	2802g相当	140個
生たまご	6630g相当	110個
ゆでたまご	7026g相当	117個

乳製品で9414キロカロリー

プロセスチーズ	3008g相当
モッツァレラチーズ	3500g相当
牛乳	15433g相当	77杯
低脂肪牛乳	22415g相当	112杯

菓子類で9414キロカロリー

ポテトチップス	1741g相当
ドーナッツ（プレーン）	2484g相当
アップルパイ	3203g相当
ホットケーキ	3721g相当
カスタードプリン	8116g相当

一般的食品で9414キロカロリー

チャーハン	4570g相当
とりから揚げ	4615g相当
ハンバーグ	4779g相当
豆腐ハンバーグ	6630g相当
お好み焼き	6923g相当

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