9414キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9414kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9414キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	102時間27分	99時間37分	96時間55分	94時間22分	91時間57分	89時間39分	87時間28分	85時間23分	83時間24分	81時間30分	79時間41分	77時間57分	76時間18分	74時間42分	73時間11分	71時間43分	70時間19分	68時間58分	67時間39分	66時間24分	65時間12分	64時間2分	62時間55分	61時間49分	60時間47分	59時間46分	58時間47分	57時間50分	56時間55分	56時間2分	55時間10分	54時間20分	53時間31分	52時間44分	51時間58分	51時間13分	50時間30分	49時間48分	49時間7分	48時間27分	47時間49分	47時間11分	46時間34分	45時間58分	45時間23分	44時間49分	44時間16分	43時間44分	43時間12分	42時間41分	42時間11分	41時間42分	41時間13分	40時間45分	40時間17分	39時間50分	39時間24分	38時間58分	38時間33分	38時間9分	37時間45分	37時間21分	36時間58分	36時間35分	36時間13分	35時間51分	35時間30分	35時間9分	34時間49分	34時間29分	34時間9分	33時間49分	33時間31分	33時間12分	32時間54分	32時間36分	32時間18分	32時間1分	31時間44分	31時間27分	31時間11分	30時間54分	30時間39分	30時間23分	30時間8分	29時間53分	29時間38分	29時間23分	29時間9分	28時間55分	28時間41分	28時間27分	28時間14分	28時間1分	27時間48分	27時間35分	27時間22分	27時間10分	26時間57分	26時間45分	26時間33分	26時間22分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間36分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間54分	24時間43分	24時間33分	24時間23分	24時間13分	24時間4分	23時間54分
ウォーキング (普通:4km/h)	85時間23分	83時間0分	80時間46分	78時間38分	76時間37分	74時間42分	72時間53分	71時間9分	69時間30分	67時間55分	66時間24分	64時間58分	63時間35分	62時間15分	60時間59分	59時間46分	58時間35分	57時間28分	56時間23分	55時間20分	54時間20分	53時間22分	52時間25分	51時間31分	50時間39分	49時間48分	48時間59分	48時間12分	47時間26分	46時間41分	45時間58分	45時間16分	44時間36分	43時間56分	43時間18分	42時間41分	42時間5分	41時間30分	40時間56分	40時間23分	39時間50分	39時間19分	38時間48分	38時間18分	37時間49分	37時間21分	36時間53分	36時間26分	36時間0分	35時間34分	35時間9分	34時間45分	34時間21分	33時間57分	33時間34分	33時間12分	32時間50分	32時間29分	32時間8分	31時間47分	31時間27分	31時間7分	30時間48分	30時間29分	30時間11分	29時間53分	29時間35分	29時間17分	29時間0分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間55分	27時間40分	27時間25分	27時間10分	26時間55分	26時間41分	26時間26分	26時間12分	25時間59分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間6分	23時間54分	23時間43分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間36分	20時間28分	20時間19分	20時間11分	20時間3分	19時間55分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間34分	57時間55分	56時間21分	54時間52分	53時間27分	52時間7分	50時間51分	49時間38分	48時間29分	47時間23分	46時間20分	45時間19分	44時間21分	43時間26分	42時間33分	41時間42分	40時間52分	40時間5分	39時間20分	38時間36分	37時間54分	37時間13分	36時間34分	35時間56分	35時間20分	34時間45分	34時間10分	33時間37分	33時間5分	32時間34分	32時間4分	31時間35分	31時間7分	30時間39分	30時間13分	29時間47分	29時間22分	28時間57分	28時間33分	28時間10分	27時間48分	27時間26分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間44分	25時間25分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間54分	22時間39分	22時間25分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間51分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分
階段をゆっくり上る	64時間2分	62時間15分	60時間34分	58時間59分	57時間28分	56時間2分	54時間40分	53時間22分	52時間7分	50時間56分	49時間48分	48時間43分	47時間41分	46時間41分	45時間44分	44時間49分	43時間56分	43時間6分	42時間17分	41時間30分	40時間45分	40時間1分	39時間19分	38時間38分	37時間59分	37時間21分	36時間44分	36時間9分	35時間34分	35時間1分	34時間29分	33時間57分	33時間27分	32時間57分	32時間29分	32時間1分	31時間34分	31時間7分	30時間42分	30時間17分	29時間53分	29時間29分	29時間6分	28時間44分	28時間22分	28時間1分	27時間40分	27時間20分	27時間0分	26時間41分	26時間22分	26時間3分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間54分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間50分	23時間35分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分
階段を速く上る	35時間5分	34時間6分	33時間11分	32時間19分	31時間29分	30時間42分	29時間57分	29時間14分	28時間33分	27時間54分	27時間17分	26時間41分	26時間7分	25時間35分	25時間3分	24時間33分	24時間4分	23時間37分	23時間10分	22時間44分	22時間19分	21時間55分	21時間32分	21時間10分	20時間48分	20時間28分	20時間8分	19時間48分	19時間29分	19時間11分	18時間53分	18時間36分	18時間19分	18時間3分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間11分
階段を降りる	51時間13分	49時間48分	48時間27分	47時間11分	45時間58分	44時間49分	43時間44分	42時間41分	41時間42分	40時間45分	39時間50分	38時間58分	38時間9分	37時間21分	36時間35分	35時間51分	35時間9分	34時間29分	33時間49分	33時間12分	32時間36分	32時間1分	31時間27分	30時間54分	30時間23分	29時間53分	29時間23分	28時間55分	28時間27分	28時間1分	27時間35分	27時間10分	26時間45分	26時間22分	25時間59分	25時間36分	25時間15分	24時間54分	24時間33分	24時間13分	23時間54分	23時間35分	23時間17分	22時間59分	22時間41分	22時間24分	22時間8分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間5分	20時間51分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間2分	11時間57分
山登り	35時間5分	34時間6分	33時間11分	32時間19分	31時間29分	30時間42分	29時間57分	29時間14分	28時間33分	27時間54分	27時間17分	26時間41分	26時間7分	25時間35分	25時間3分	24時間33分	24時間4分	23時間37分	23時間10分	22時間44分	22時間19分	21時間55分	21時間32分	21時間10分	20時間48分	20時間28分	20時間8分	19時間48分	19時間29分	19時間11分	18時間53分	18時間36分	18時間19分	18時間3分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間11分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間41分	41時間30分	40時間23分	39時間19分	38時間18分	37時間21分	36時間26分	35時間34分	34時間45分	33時間57分	33時間12分	32時間29分	31時間47分	31時間7分	30時間29分	29時間53分	29時間17分	28時間44分	28時間11分	27時間40分	27時間10分	26時間41分	26時間12分	25時間45分	25時間19分	24時間54分	24時間29分	24時間6分	23時間43分	23時間20分	22時間59分	22時間38分	22時間18分	21時間58分	21時間39分	21時間20分	21時間2分	20時間45分	20時間28分	20時間11分	19時間55分	19時間39分	19時間24分	19時間9分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間1分	31時間7分	30時間17分	29時間29分	28時間44分	28時間1分	27時間20分	26時間41分	26時間3分	25時間28分	24時間54分	24時間21分	23時間50分	23時間20分	22時間52分	22時間24分	21時間58分	21時間33分	21時間8分	20時間45分	20時間22分	20時間0分	19時間39分	19時間19分	18時間59分	18時間40分	18時間22分	18時間4分	17時間47分	17時間30分	17時間14分	16時間58分	16時間43分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間33分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間36分	24時間54分	24時間13分	23時間35分	22時間59分	22時間24分	21時間52分	21時間20分	20時間51分	20時間22分	19時間55分	19時間29分	19時間4分	18時間40分	18時間17分	17時間55分	17時間34分	17時間14分	16時間54分	16時間36分	16時間18分	16時間0分	15時間43分	15時間27分	15時間11分	14時間56分	14時間41分	14時間27分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間22分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間1分	5時間58分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間6分	28時間18分	27時間32分	26時間48分	26時間7分	25時間28分	24時間50分	24時間15分	23時間41分	23時間9分	22時間38分	22時間8分	21時間40分	21時間13分	20時間47分	20時間22分	19時間58分	19時間35分	19時間13分	18時間52分	18時間31分	18時間11分	17時間52分	17時間33分	17時間16分	16時間58分	16時間42分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間40分	15時間26分	15時間12分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間20分	14時間9分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間53分	6時間50分	6時間47分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間42分	21時間6分	20時間32分	19時間59分	19時間28分	18時間59分	18時間31分	18時間5分	17時間40分	17時間16分	16時間53分	16時間31分	16時間9分	15時間49分	15時間30分	15時間11分	14時間53分	14時間36分	14時間20分	14時間4分	13時間48分	13時間34分	13時間19分	13時間6分	12時間52分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間49分	20時間14分	19時間42分	19時間10分	18時間41分	18時間13分	17時間46分	17時間21分	16時間57分	16時間33分	16時間11分	15時間50分	15時間30分	15時間11分	14時間52分	14時間34分	14時間17分	14時間1分	13時間45分	13時間29分	13時間15分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間21分	12時間8分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間23分	11時間12分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	48時間19分	46時間59分	45時間43分	44時間31分	43時間22分	42時間17分	41時間15分	40時間16分	39時間20分	38時間26分	37時間35分	36時間46分	35時間59分	35時間14分	34時間31分	33時間49分	33時間10分	32時間31分	31時間55分	31時間19分	30時間45分	30時間12分	29時間40分	29時間9分	28時間40分	28時間11分	27時間43分	27時間17分	26時間51分	26時間25分	26時間1分	25時間37分	25時間14分	24時間52分	24時間30分	24時間9分	23時間49分	23時間29分	23時間10分	22時間51分	22時間33分	22時間15分	21時間58分	21時間41分	21時間24分	21時間8分	20時間53分	20時間37分	20時間22分	20時間8分	19時間54分	19時間40分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分
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水泳 (速め:全般)	25時間36分	24時間54分	24時間13分	23時間35分	22時間59分	22時間24分	21時間52分	21時間20分	20時間51分	20時間22分	19時間55分	19時間29分	19時間4分	18時間40分	18時間17分	17時間55分	17時間34分	17時間14分	16時間54分	16時間36分	16時間18分	16時間0分	15時間43分	15時間27分	15時間11分	14時間56分	14時間41分	14時間27分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間22分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間1分	5時間58分
水泳 (バタフライ)	18時間33分	18時間2分	17時間33分	17時間5分	16時間39分	16時間14分	15時間50分	15時間28分	15時間6分	14時間45分	14時間26分	14時間7分	13時間49分	13時間32分	13時間15分	12時間59分	12時間44分	12時間29分	12時間15分	12時間1分	11時間48分	11時間36分	11時間23分	11時間12分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間41分	41時間30分	40時間23分	39時間19分	38時間18分	37時間21分	36時間26分	35時間34分	34時間45分	33時間57分	33時間12分	32時間29分	31時間47分	31時間7分	30時間29分	29時間53分	29時間17分	28時間44分	28時間11分	27時間40分	27時間10分	26時間41分	26時間12分	25時間45分	25時間19分	24時間54分	24時間29分	24時間6分	23時間43分	23時間20分	22時間59分	22時間38分	22時間18分	21時間58分	21時間39分	21時間20分	21時間2分	20時間45分	20時間28分	20時間11分	19時間55分	19時間39分	19時間24分	19時間9分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分
自転車 (普通:20km/h)	32時間1分	31時間7分	30時間17分	29時間29分	28時間44分	28時間1分	27時間20分	26時間41分	26時間3分	25時間28分	24時間54分	24時間21分	23時間50分	23時間20分	22時間52分	22時間24分	21時間58分	21時間33分	21時間8分	20時間45分	20時間22分	20時間0分	19時間39分	19時間19分	18時間59分	18時間40分	18時間22分	18時間4分	17時間47分	17時間30分	17時間14分	16時間58分	16時間43分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間33分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分
自転車 (速め):24km/h)	25時間36分	24時間54分	24時間13分	23時間35分	22時間59分	22時間24分	21時間52分	21時間20分	20時間51分	20時間22分	19時間55分	19時間29分	19時間4分	18時間40分	18時間17分	17時間55分	17時間34分	17時間14分	16時間54分	16時間36分	16時間18分	16時間0分	15時間43分	15時間27分	15時間11分	14時間56分	14時間41分	14時間27分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間22分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間1分	5時間58分

9414キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間24分	65時間32分	63時間46分	62時間5分	60時間29分	58時間59分	57時間32分	56時間10分	54時間52分	53時間37分	52時間25分	51時間17分	50時間11分	49時間9分	48時間9分	47時間11分	46時間15分	45時間22分	44時間31分	43時間41分	42時間53分	42時間7分	41時間23分	40時間40分	39時間59分	39時間19分	38時間40分	38時間3分	37時間27分	36時間51分	36時間17分	35時間44分	35時間12分	34時間41分	34時間11分	33時間42分	33時間13分	32時間46分	32時間19分	31時間53分	31時間27分	31時間2分	30時間38分	30時間14分	29時間51分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間25分	28時間5分	27時間45分	27時間26分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間5分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間24分	65時間32分	63時間46分	62時間5分	60時間29分	58時間59分	57時間32分	56時間10分	54時間52分	53時間37分	52時間25分	51時間17分	50時間11分	49時間9分	48時間9分	47時間11分	46時間15分	45時間22分	44時間31分	43時間41分	42時間53分	42時間7分	41時間23分	40時間40分	39時間59分	39時間19分	38時間40分	38時間3分	37時間27分	36時間51分	36時間17分	35時間44分	35時間12分	34時間41分	34時間11分	33時間42分	33時間13分	32時間46分	32時間19分	31時間53分	31時間27分	31時間2分	30時間38分	30時間14分	29時間51分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間25分	28時間5分	27時間45分	27時間26分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間5分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間24分	65時間32分	63時間46分	62時間5分	60時間29分	58時間59分	57時間32分	56時間10分	54時間52分	53時間37分	52時間25分	51時間17分	50時間11分	49時間9分	48時間9分	47時間11分	46時間15分	45時間22分	44時間31分	43時間41分	42時間53分	42時間7分	41時間23分	40時間40分	39時間59分	39時間19分	38時間40分	38時間3分	37時間27分	36時間51分	36時間17分	35時間44分	35時間12分	34時間41分	34時間11分	33時間42分	33時間13分	32時間46分	32時間19分	31時間53分	31時間27分	31時間2分	30時間38分	30時間14分	29時間51分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間25分	28時間5分	27時間45分	27時間26分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間5分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間24分	65時間32分	63時間46分	62時間5分	60時間29分	58時間59分	57時間32分	56時間10分	54時間52分	53時間37分	52時間25分	51時間17分	50時間11分	49時間9分	48時間9分	47時間11分	46時間15分	45時間22分	44時間31分	43時間41分	42時間53分	42時間7分	41時間23分	40時間40分	39時間59分	39時間19分	38時間40分	38時間3分	37時間27分	36時間51分	36時間17分	35時間44分	35時間12分	34時間41分	34時間11分	33時間42分	33時間13分	32時間46分	32時間19分	31時間53分	31時間27分	31時間2分	30時間38分	30時間14分	29時間51分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間25分	28時間5分	27時間45分	27時間26分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間5分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間13分	49時間48分	48時間27分	47時間11分	45時間58分	44時間49分	43時間44分	42時間41分	41時間42分	40時間45分	39時間50分	38時間58分	38時間9分	37時間21分	36時間35分	35時間51分	35時間9分	34時間29分	33時間49分	33時間12分	32時間36分	32時間1分	31時間27分	30時間54分	30時間23分	29時間53分	29時間23分	28時間55分	28時間27分	28時間1分	27時間35分	27時間10分	26時間45分	26時間22分	25時間59分	25時間36分	25時間15分	24時間54分	24時間33分	24時間13分	23時間54分	23時間35分	23時間17分	22時間59分	22時間41分	22時間24分	22時間8分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間5分	20時間51分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間2分	11時間57分
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トランポリンゆっくり	73時間11分	71時間9分	69時間13分	67時間24分	65時間40分	64時間2分	62時間28分	60時間59分	59時間34分	58時間13分	56時間55分	55時間41分	54時間30分	53時間22分	52時間16分	51時間13分	50時間13分	49時間15分	48時間19分	47時間26分	46時間34分	45時間44分	44時間56分	44時間9分	43時間25分	42時間41分	41時間59分	41時間18分	40時間39分	40時間1分	39時間24分	38時間48分	38時間13分	37時間40分	37時間7分	36時間35分	36時間4分	35時間34分	35時間5分	34時間36分	34時間9分	33時間42分	33時間16分	32時間50分	32時間25分	32時間1分	31時間37分	31時間14分	30時間51分	30時間29分	30時間8分	29時間47分	29時間26分	29時間6分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間50分	27時間32分	27時間15分	26時間57分	26時間41分	26時間24分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分
トランポリン高く飛ぶ	56時間55分	55時間20分	53時間50分	52時間25分	51時間5分	49時間48分	48時間35分	47時間26分	46時間20分	45時間16分	44時間16分	43時間18分	42時間23分	41時間30分	40時間39分	39時間50分	39時間3分	38時間18分	37時間35分	36時間53分	36時間13分	35時間34分	34時間57分	34時間21分	33時間46分	33時間12分	32時間39分	32時間8分	31時間37分	31時間7分	30時間39分	30時間11分	29時間44分	29時間17分	28時間52分	28時間27分	28時間3分	27時間40分	27時間17分	26時間55分	26時間33分	26時間12分	25時間52分	25時間32分	25時間13分	24時間54分	24時間35分	24時間17分	24時間0分	23時間43分	23時間26分	23時間10分	22時間54分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分
Wii Fit ゆっくり	111時間22分	108時間16分	105時間21分	102時間34分	99時間57分	97時間27分	95時間4分	92時間48分	90時間39分	88時間35分	86時間37分	84時間44分	82時間56分	81時間12分	79時間33分	77時間57分	76時間26分	74時間57分	73時間32分	72時間11分	70時間52分	69時間36分	68時間23分	67時間12分	66時間4分	64時間58分	63時間54分	62時間52分	61時間52分	60時間54分	59時間58分	59時間3分	58時間10分	57時間19分	56時間29分	55時間41分	54時間54分	54時間8分	53時間23分	52時間40分	51時間58分	51時間17分	50時間37分	49時間58分	49時間20分	48時間43分	48時間7分	47時間32分	46時間57分	46時間24分	45時間51分	45時間19分	44時間48分	44時間17分	43時間47分	43時間18分	42時間50分	42時間22分	41時間54分	41時間28分	41時間1分	40時間36分	40時間11分	39時間46分	39時間22分	38時間58分	38時間35分	38時間13分	37時間50分	37時間28分	37時間7分	36時間46分	36時間25分	36時間5分	35時間45分	35時間26分	35時間7分	34時間48分	34時間29分	34時間11分	33時間53分	33時間36分	33時間19分	33時間2分	32時間45分	32時間29分	32時間12分	31時間57分	31時間41分	31時間26分	31時間11分	30時間56分	30時間41分	30時間27分	30時間13分	29時間59分	29時間45分	29時間31分	29時間18分	29時間5分	28時間52分	28時間39分	28時間27分	28時間14分	28時間2分	27時間50分	27時間38分	27時間27分	27時間15分	27時間4分	26時間53分	26時間41分	26時間31分	26時間20分	26時間9分	25時間59分
Wii Fit 普通に	67時間24分	65時間32分	63時間46分	62時間5分	60時間29分	58時間59分	57時間32分	56時間10分	54時間52分	53時間37分	52時間25分	51時間17分	50時間11分	49時間9分	48時間9分	47時間11分	46時間15分	45時間22分	44時間31分	43時間41分	42時間53分	42時間7分	41時間23分	40時間40分	39時間59分	39時間19分	38時間40分	38時間3分	37時間27分	36時間51分	36時間17分	35時間44分	35時間12分	34時間41分	34時間11分	33時間42分	33時間13分	32時間46分	32時間19分	31時間53分	31時間27分	31時間2分	30時間38分	30時間14分	29時間51分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間25分	28時間5分	27時間45分	27時間26分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間5分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分
Wii Fit 激しく	35時間34分	34時間35分	33時間39分	32時間46分	31時間55分	31時間7分	30時間22分	29時間38分	28時間57分	28時間18分	27時間40分	27時間4分	26時間29分	25時間56分	25時間24分	24時間54分	24時間24分	23時間56分	23時間29分	23時間3分	22時間38分	22時間14分	21時間50分	21時間28分	21時間6分	20時間45分	20時間24分	20時間5分	19時間45分	19時間27分	19時間9分	18時間52分	18時間35分	18時間18分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間18分

9414キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	85時間23分	83時間0分	80時間46分	78時間38分	76時間37分	74時間42分	72時間53分	71時間9分	69時間30分	67時間55分	66時間24分	64時間58分	63時間35分	62時間15分	60時間59分	59時間46分	58時間35分	57時間28分	56時間23分	55時間20分	54時間20分	53時間22分	52時間25分	51時間31分	50時間39分	49時間48分	48時間59分	48時間12分	47時間26分	46時間41分	45時間58分	45時間16分	44時間36分	43時間56分	43時間18分	42時間41分	42時間5分	41時間30分	40時間56分	40時間23分	39時間50分	39時間19分	38時間48分	38時間18分	37時間49分	37時間21分	36時間53分	36時間26分	36時間0分	35時間34分	35時間9分	34時間45分	34時間21分	33時間57分	33時間34分	33時間12分	32時間50分	32時間29分	32時間8分	31時間47分	31時間27分	31時間7分	30時間48分	30時間29分	30時間11分	29時間53分	29時間35分	29時間17分	29時間0分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間55分	27時間40分	27時間25分	27時間10分	26時間55分	26時間41分	26時間26分	26時間12分	25時間59分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間6分	23時間54分	23時間43分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間36分	20時間28分	20時間19分	20時間11分	20時間3分	19時間55分
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掃除機をかける	77時間37分	75時間28分	73時間25分	71時間29分	69時間39分	67時間55分	66時間15分	64時間41分	63時間10分	61時間44分	60時間22分	59時間3分	57時間48分	56時間36分	55時間26分	54時間20分	53時間16分	52時間14分	51時間15分	50時間18分	49時間23分	48時間30分	47時間39分	46時間50分	46時間2分	45時間16分	44時間32分	43時間49分	43時間7分	42時間27分	41時間47分	41時間9分	40時間33分	39時間57分	39時間22分	38時間48分	38時間15分	37時間44分	37時間13分	36時間42分	36時間13分	35時間44分	35時間17分	34時間49分	34時間23分	33時間57分	33時間32分	33時間7分	32時間44分	32時間20分	31時間57分	31時間35分	31時間13分	30時間52分	30時間31分	30時間11分	29時間51分	29時間31分	29時間12分	28時間54分	28時間35分	28時間18分	28時間0分	27時間43分	27時間26分	27時間10分	26時間53分	26時間38分	26時間22分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間23分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間28分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間14分	18時間6分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	73時間11分	71時間9分	69時間13分	67時間24分	65時間40分	64時間2分	62時間28分	60時間59分	59時間34分	58時間13分	56時間55分	55時間41分	54時間30分	53時間22分	52時間16分	51時間13分	50時間13分	49時間15分	48時間19分	47時間26分	46時間34分	45時間44分	44時間56分	44時間9分	43時間25分	42時間41分	41時間59分	41時間18分	40時間39分	40時間1分	39時間24分	38時間48分	38時間13分	37時間40分	37時間7分	36時間35分	36時間4分	35時間34分	35時間5分	34時間36分	34時間9分	33時間42分	33時間16分	32時間50分	32時間25分	32時間1分	31時間37分	31時間14分	30時間51分	30時間29分	30時間8分	29時間47分	29時間26分	29時間6分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間50分	27時間32分	27時間15分	26時間57分	26時間41分	26時間24分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分
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立って仕事をする	142時間18分	138時間21分	134時間37分	131時間4分	127時間43分	124時間31分	121時間29分	118時間35分	115時間50分	113時間12分	110時間41分	108時間16分	105時間58分	103時間46分	101時間39分	99時間37分	97時間39分	95時間47分	93時間58分	92時間14分	90時間33分	88時間56分	87時間23分	85時間52分	84時間25分	83時間0分	81時間39分	80時間20分	79時間3分	77時間49分	76時間37分	75時間28分	74時間20分	73時間14分	72時間11分	71時間9分	70時間9分	69時間10分	68時間13分	67時間18分	66時間24分	65時間32分	64時間41分	63時間51分	63時間3分	62時間15分	61時間29分	60時間44分	60時間0分	59時間17分	58時間35分	57時間55分	57時間15分	56時間36分	55時間57分	55時間20分	54時間44分	54時間8分	53時間33分	52時間59分	52時間25分	51時間53分	51時間21分	50時間49分	50時間18分	49時間48分	49時間18分	48時間49分	48時間21分	47時間53分	47時間26分	46時間59分	46時間33分	46時間7分	45時間41分	45時間16分	44時間52分	44時間28分	44時間4分	43時間41分	43時間18分	42時間56分	42時間34分	42時間12分	41時間51分	41時間30分	41時間9分	40時間49分	40時間29分	40時間10分	39時間50分	39時間31分	39時間13分	38時間54分	38時間36分	38時間18分	38時間1分	37時間44分	37時間27分	37時間10分	36時間53分	36時間37分	36時間21分	36時間5分	35時間50分	35時間34分	35時間19分	35時間4分	34時間49分	34時間35分	34時間21分	34時間6分	33時間53分	33時間39分	33時間25分	33時間12分
農作業	32時間50分	31時間55分	31時間3分	30時間14分	29時間28分	28時間44分	28時間2分	27時間22分	26時間43分	26時間7分	25時間32分	24時間59分	24時間27分	23時間56分	23時間27分	22時間59分	22時間32分	22時間6分	21時間41分	21時間17分	20時間53分	20時間31分	20時間9分	19時間49分	19時間28分	19時間9分	18時間50分	18時間32分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間24分	17時間9分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間50分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分
体を良く動かす仕事	85時間23分	83時間0分	80時間46分	78時間38分	76時間37分	74時間42分	72時間53分	71時間9分	69時間30分	67時間55分	66時間24分	64時間58分	63時間35分	62時間15分	60時間59分	59時間46分	58時間35分	57時間28分	56時間23分	55時間20分	54時間20分	53時間22分	52時間25分	51時間31分	50時間39分	49時間48分	48時間59分	48時間12分	47時間26分	46時間41分	45時間58分	45時間16分	44時間36分	43時間56分	43時間18分	42時間41分	42時間5分	41時間30分	40時間56分	40時間23分	39時間50分	39時間19分	38時間48分	38時間18分	37時間49分	37時間21分	36時間53分	36時間26分	36時間0分	35時間34分	35時間9分	34時間45分	34時間21分	33時間57分	33時間34分	33時間12分	32時間50分	32時間29分	32時間8分	31時間47分	31時間27分	31時間7分	30時間48分	30時間29分	30時間11分	29時間53分	29時間35分	29時間17分	29時間0分	28時間44分	28時間27分	28時間11分	27時間55分	27時間40分	27時間25分	27時間10分	26時間55分	26時間41分	26時間26分	26時間12分	25時間59分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間6分	23時間54分	23時間43分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間36分	20時間28分	20時間19分	20時間11分	20時間3分	19時間55分
電車・バスに乗車	197時間2分	191時間34分	186時間23分	181時間29分	176時間50分	172時間25分	168時間12分	164時間12分	160時間23分	156時間44分	153時間15分	149時間55分	146時間44分	143時間40分	140時間44分	137時間56分	135時間13分	132時間37分	130時間7分	127時間43分	125時間23分	123時間9分	120時間59分	118時間54分	116時間53分	114時間56分	113時間3分	111時間14分	109時間28分	107時間45分	106時間6分	104時間29分	102時間56分	101時間25分	99時間57分	98時間31分	97時間8分	95時間47分	94時間28分	93時間11分	91時間57分	90時間44分	89時間34分	88時間25分	87時間18分	86時間12分	85時間8分	84時間6分	83時間5分	82時間6分	81時間8分	80時間11分	79時間16分	78時間22分	77時間29分	76時間37分	75時間47分	74時間57分	74時間9分	73時間22分	72時間35分	71時間50分	71時間6分	70時間22分	69時間39分	68時間58分	68時間17分	67時間36分	66時間57分	66時間18分	65時間40分	65時間3分	64時間27分	63時間51分	63時間16分	62時間41分	62時間7分	61時間34分	61時間1分	60時間29分	59時間58分	59時間27分	58時間56分	58時間26分	57時間57分	57時間28分	56時間59分	56時間31分	56時間4分	55時間37分	55時間10分	54時間44分	54時間18分	53時間52分	53時間27分	53時間3分	52時間38分	52時間14分	51時間51分	51時間28分	51時間5分	50時間42分	50時間20分	49時間58分	49時間36分	49時間15分	48時間54分	48時間34分	48時間13分	47時間53分	47時間33分	47時間14分	46時間54分	46時間35分	46時間17分	45時間58分
車を運転	102時間27分	99時間37分	96時間55分	94時間22分	91時間57分	89時間39分	87時間28分	85時間23分	83時間24分	81時間30分	79時間41分	77時間57分	76時間18分	74時間42分	73時間11分	71時間43分	70時間19分	68時間58分	67時間39分	66時間24分	65時間12分	64時間2分	62時間55分	61時間49分	60時間47分	59時間46分	58時間47分	57時間50分	56時間55分	56時間2分	55時間10分	54時間20分	53時間31分	52時間44分	51時間58分	51時間13分	50時間30分	49時間48分	49時間7分	48時間27分	47時間49分	47時間11分	46時間34分	45時間58分	45時間23分	44時間49分	44時間16分	43時間44分	43時間12分	42時間41分	42時間11分	41時間42分	41時間13分	40時間45分	40時間17分	39時間50分	39時間24分	38時間58分	38時間33分	38時間9分	37時間45分	37時間21分	36時間58分	36時間35分	36時間13分	35時間51分	35時間30分	35時間9分	34時間49分	34時間29分	34時間9分	33時間49分	33時間31分	33時間12分	32時間54分	32時間36分	32時間18分	32時間1分	31時間44分	31時間27分	31時間11分	30時間54分	30時間39分	30時間23分	30時間8分	29時間53分	29時間38分	29時間23分	29時間9分	28時間55分	28時間41分	28時間27分	28時間14分	28時間1分	27時間48分	27時間35分	27時間22分	27時間10分	26時間57分	26時間45分	26時間33分	26時間22分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間36分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間54分	24時間43分	24時間33分	24時間23分	24時間13分	24時間4分	23時間54分

9414キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9414キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9414キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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