1日9424キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9424キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9424kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9424キロカロリーの分量を見る

穀物類で9424キロカロリー

オートミール	2693g相当	448杯（大さじ）
薄力粉	2701g相当	337杯（大さじ）
米	2756g相当	18合
中力粉	2797g相当	349杯（大さじ）
強力粉	2797g相当	349杯（大さじ）
フランスパン	3261g相当
食パン	3800g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5544g相当	46個
ごはん	6042g相当	40膳
そば	7250g相当	36人前
うどん	9920g相当	49玉

いも・でんぷん類で9424キロカロリー

ふかしいも	7306g相当	36個
さつまいも（生）	7421g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13274g相当	88個
さといも（生）	17782g相当	355個
さといも（調理済）	18124g相当	362個
じゃがいも（生）	18479g相当	123個

砂糖・甘味料で9424キロカロリー

グラニュー糖	2392g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2411g相当	267杯（大さじ）
三温糖	2417g相当	268杯（大さじ）
はちみつ	2865g相当	136杯（大さじ）

豆類で9424キロカロリー

きな粉	2090g相当	261杯（大さじ）
大豆	2534g相当
納豆	5122g相当	128パック
豆腐竹輪	7789g相当	86本
木綿豆腐	12910g相当	43丁
絹ごし豆腐	16829g相当	56丁

種実類で9424キロカロリー

マカダミアナッツ	1255g相当	627粒
ブラジルナッツ	1341g相当	447粒
ヘーゼルナッツ	1345g相当	672粒
ピスタチオ	1528g相当	1528粒
アーモンド	1548g相当	1548粒
らっかせい	1648g相当	1648粒
栗	6200g相当	620個

野菜類で9424キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3366g相当
にんにく	7306g相当	1043片
えだまめ	7540g相当	2513さや
かぼちゃ	12083g相当	8個
れんこん	14279g相当
ごぼう	16249g相当	108本
ブロッコリー	25471g相当	101株
にんじん	26926g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26926g相当	134本
玉ねぎ	28558g相当	142個
しそ	29450g相当	29450枚
ミニトマト	31414g相当	1570個
オクラ	36247g相当	3624本
キャベツ	40974g相当	34玉
アスパラガス	44877g相当	1495本
トマト	47120g相当	235個
ピーマン	47120g相当	1570個
なす	52356g相当	523本
ほうれんそう	52356g相当	261束
パクチー	52356g相当
ズッキーニ	58900g相当	294本
大根	62827g相当	62本
きゅうり	72493g相当	724本
はくさい	72493g相当	48玉
セロリ	78534g相当	523本
もやし	85673g相当	428袋
レタス	85673g相当	171玉

果実類で9424キロカロリー

アボカド	5355g相当	53個
バナナ	10134g相当	84本
マンゴー	13859g相当	69個
ぶどう	16249g相当	32房
りんご	16829g相当	56個
パイナップル	17452g相当	11個
キウイ（緑）	18479g相当	184個
みかん	19233g相当	128個
グレープフルーツ	23560g相当	78個
メロン	23560g相当	15玉
梨	24800g相当	82個
もも	24800g相当	99個
いちご	30400g相当	1013個

きのこ類で9424キロカロリー

えのきたけ	27718g相当
まつたけ	29450g相当
エリンギ	30400g相当
ぶなしめじ	36247g相当
しいたけ	37696g相当
まいたけ	42837g相当
なめこ	44877g相当
マッシュルーム	62827g相当

藻類で9424キロカロリー

焼きのり	3174g相当
あおのり	3785g相当
いわのり	4134g相当
塩昆布	4883g相当
こんぶ	5544g相当
昆布の佃煮	6283g相当
くきわかめ	52356g相当
ひじき	72493g相当
わかめ	104712g相当
うみぶどう	157067g相当
もずく	235600g相当

魚介類で9424キロカロリー

かつお節	2839g相当
するめ（あたりめ）	3100g相当
さんま	3284g相当
うなぎのかば焼き	3307g相当
塩さば	3584g相当
イクラ	3740g相当
うなぎ	4134g相当
ぶり	4246g相当
はまち	4343g相当
ぎんざけ	5013g相当
魚肉ソーセージ	5965g相当
いわし	6042g相当
魚肉ハム	6080g相当
ししゃも	6200g相当
たい	7306g相当
べにざけ	7421g相当
辛子明太子	7789g相当
まぐろの赤身	8195g相当
あじ	8415g相当
ほっけ	9150g相当
かまぼこ	10134g相当
はんぺん	10134g相当
かにかま	10589g相当
あまえび	11088g相当
なると	11780g相当
ブラックタイガー	12239g相当
するめいか	12400g相当
かき	16249g相当
あさり	32497g相当

肉類で9424キロカロリー

牛バラ肉	2474g相当
豚バラ肉	2575g相当
牛サーロイン	3011g相当
牛肩ロース肉	3195g相当
牛ひき肉	3755g相当
生ハム	3879g相当
ソーセージ	4080g相当
鶏むね肉	4116g相当
牛フィレ肉	5325g相当
チャーシュー	5678g相当
豚フィレ肉	7987g相当
鶏ささみ	8808g相当	176本
砂肝	10959g相当

卵類で9424キロカロリー<

卵黄	2805g相当	140個
生たまご	6637g相当	110個
ゆでたまご	7033g相当	117個

乳製品で9424キロカロリー

プロセスチーズ	3011g相当
モッツァレラチーズ	3504g相当
牛乳	15450g相当	77杯
低脂肪牛乳	22439g相当	112杯

菓子類で9424キロカロリー

ポテトチップス	1742g相当
ドーナッツ（プレーン）	2487g相当
アップルパイ	3206g相当
ホットケーキ	3725g相当
カスタードプリン	8125g相当

一般的食品で9424キロカロリー

チャーハン	4575g相当
とりから揚げ	4620g相当
ハンバーグ	4784g相当
豆腐ハンバーグ	6637g相当
お好み焼き	6930g相当

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