1日9425キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9425キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9425kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9425キロカロリーの分量を見る

穀物類で9425キロカロリー

オートミール	2693g相当	448杯（大さじ）
薄力粉	2701g相当	337杯（大さじ）
米	2756g相当	18合
中力粉	2797g相当	349杯（大さじ）
強力粉	2797g相当	349杯（大さじ）
フランスパン	3262g相当
食パン	3801g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5545g相当	46個
ごはん	6042g相当	40膳
そば	7250g相当	36人前
うどん	9922g相当	49玉

いも・でんぷん類で9425キロカロリー

ふかしいも	7307g相当	36個
さつまいも（生）	7422g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13275g相当	88個
さといも（生）	17784g相当	355個
さといも（調理済）	18125g相当	362個
じゃがいも（生）	18481g相当	123個

砂糖・甘味料で9425キロカロリー

グラニュー糖	2393g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2411g相当	267杯（大さじ）
三温糖	2417g相当	268杯（大さじ）
はちみつ	2865g相当	136杯（大さじ）

豆類で9425キロカロリー

きな粉	2090g相当	261杯（大さじ）
大豆	2534g相当
納豆	5123g相当	128パック
豆腐竹輪	7790g相当	86本
木綿豆腐	12911g相当	43丁
絹ごし豆腐	16831g相当	56丁

種実類で9425キロカロリー

マカダミアナッツ	1255g相当	627粒
ブラジルナッツ	1341g相当	447粒
ヘーゼルナッツ	1345g相当	672粒
ピスタチオ	1528g相当	1528粒
アーモンド	1548g相当	1548粒
らっかせい	1648g相当	1648粒
栗	6201g相当	620個

野菜類で9425キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3367g相当
にんにく	7307g相当	1043片
えだまめ	7541g相当	2513さや
かぼちゃ	12084g相当	8個
れんこん	14281g相当
ごぼう	16250g相当	108本
ブロッコリー	25473g相当	101株
にんじん	26929g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26929g相当	134本
玉ねぎ	28561g相当	142個
しそ	29454g相当	29454枚
ミニトマト	31417g相当	1570個
オクラ	36250g相当	3625本
キャベツ	40979g相当	34玉
アスパラガス	44881g相当	1496本
トマト	47125g相当	235個
ピーマン	47125g相当	1570個
なす	52362g相当	523本
ほうれんそう	52362g相当	261束
パクチー	52362g相当
ズッキーニ	58907g相当	294本
大根	62834g相当	62本
きゅうり	72500g相当	725本
はくさい	72500g相当	48玉
セロリ	78542g相当	523本
もやし	85682g相当	428袋
レタス	85682g相当	171玉

果実類で9425キロカロリー

アボカド	5356g相当	53個
バナナ	10135g相当	84本
マンゴー	13861g相当	69個
ぶどう	16250g相当	32房
りんご	16831g相当	56個
パイナップル	17454g相当	11個
キウイ（緑）	18481g相当	184個
みかん	19235g相当	128個
グレープフルーツ	23563g相当	78個
メロン	23563g相当	15玉
梨	24803g相当	82個
もも	24803g相当	99個
いちご	30404g相当	1013個

きのこ類で9425キロカロリー

えのきたけ	27721g相当
まつたけ	29454g相当
エリンギ	30404g相当
ぶなしめじ	36250g相当
しいたけ	37700g相当
まいたけ	42841g相当
なめこ	44881g相当
マッシュルーム	62834g相当

藻類で9425キロカロリー

焼きのり	3174g相当
あおのり	3786g相当
いわのり	4134g相当
塩昆布	4884g相当
こんぶ	5545g相当
昆布の佃煮	6284g相当
くきわかめ	52362g相当
ひじき	72500g相当
わかめ	104723g相当
うみぶどう	157084g相当
もずく	235625g相当

魚介類で9425キロカロリー

かつお節	2839g相当
するめ（あたりめ）	3101g相当
さんま	3284g相当
うなぎのかば焼き	3308g相当
塩さば	3584g相当
イクラ	3741g相当
うなぎ	4134g相当
ぶり	4246g相当
はまち	4344g相当
ぎんざけ	5014g相当
魚肉ソーセージ	5966g相当
いわし	6042g相当
魚肉ハム	6081g相当
ししゃも	6201g相当
たい	7307g相当
べにざけ	7422g相当
辛子明太子	7790g相当
まぐろの赤身	8196g相当
あじ	8416g相当
ほっけ	9151g相当
かまぼこ	10135g相当
はんぺん	10135g相当
かにかま	10590g相当
あまえび	11089g相当
なると	11782g相当
ブラックタイガー	12241g相当
するめいか	12402g相当
かき	16250g相当
あさり	32500g相当

肉類で9425キロカロリー

牛バラ肉	2474g相当
豚バラ肉	2576g相当
牛サーロイン	3012g相当
牛肩ロース肉	3195g相当
牛ひき肉	3755g相当
生ハム	3879g相当
ソーセージ	4081g相当
鶏むね肉	4116g相当
牛フィレ肉	5325g相当
チャーシュー	5678g相当
豚フィレ肉	7988g相当
鶏ささみ	8809g相当	176本
砂肝	10960g相当

卵類で9425キロカロリー<

卵黄	2806g相当	140個
生たまご	6638g相当	110個
ゆでたまご	7034g相当	117個

乳製品で9425キロカロリー

プロセスチーズ	3012g相当
モッツァレラチーズ	3504g相当
牛乳	15451g相当	77杯
低脂肪牛乳	22441g相当	112杯

菓子類で9425キロカロリー

ポテトチップス	1743g相当
ドーナッツ（プレーン）	2487g相当
アップルパイ	3206g相当
ホットケーキ	3726g相当
カスタードプリン	8125g相当

一般的食品で9425キロカロリー

チャーハン	4576g相当
とりから揚げ	4621g相当
ハンバーグ	4785g相当
豆腐ハンバーグ	6638g相当
お好み焼き	6931g相当

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