1日9514キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9514キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9514kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9514キロカロリーの分量を見る

穀物類で9514キロカロリー

オートミール	2719g相当	453杯（大さじ）
薄力粉	2727g相当	340杯（大さじ）
米	2782g相当	18合
中力粉	2824g相当	353杯（大さじ）
強力粉	2824g相当	353杯（大さじ）
フランスパン	3293g相当
食パン	3837g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5597g相当	46個
ごはん	6099g相当	40膳
そば	7319g相当	36人前
うどん	10015g相当	50玉

いも・でんぷん類で9514キロカロリー

ふかしいも	7376g相当	36個
さつまいも（生）	7492g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13400g相当	89個
さといも（生）	17951g相当	359個
さといも（調理済）	18297g相当	365個
じゃがいも（生）	18655g相当	124個

砂糖・甘味料で9514キロカロリー

グラニュー糖	2415g相当	201杯（大さじ）
上白糖	2434g相当	270杯（大さじ）
三温糖	2440g相当	271杯（大さじ）
はちみつ	2892g相当	137杯（大さじ）

豆類で9514キロカロリー

きな粉	2110g相当	263杯（大さじ）
大豆	2558g相当
納豆	5171g相当	129パック
豆腐竹輪	7863g相当	87本
木綿豆腐	13033g相当	43丁
絹ごし豆腐	16990g相当	56丁

種実類で9514キロカロリー

マカダミアナッツ	1267g相当	633粒
ブラジルナッツ	1354g相当	451粒
ヘーゼルナッツ	1358g相当	679粒
ピスタチオ	1542g相当	1542粒
アーモンド	1563g相当	1563粒
らっかせい	1664g相当	1664粒
栗	6260g相当	626個

野菜類で9514キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3398g相当
にんにく	7376g相当	1053片
えだまめ	7612g相当	2537さや
かぼちゃ	12198g相当	8.1個
れんこん	14416g相当
ごぼう	16404g相当	109本
ブロッコリー	25714g相当	102株
にんじん	27183g相当	181本
長ねぎ（白ねぎ）	27183g相当	135本
玉ねぎ	28831g相当	144個
しそ	29732g相当	29732枚
ミニトマト	31714g相当	1585個
オクラ	36593g相当	3659本
キャベツ	41366g相当	34玉
アスパラガス	45305g相当	1510本
トマト	47570g相当	237個
ピーマン	47570g相当	1585個
なす	52856g相当	528本
ほうれんそう	52856g相当	264束
パクチー	52856g相当
ズッキーニ	59463g相当	297本
大根	63427g相当	63本
きゅうり	73185g相当	731本
はくさい	73185g相当	48玉
セロリ	79284g相当	528本
もやし	86491g相当	432袋
レタス	86491g相当	172玉

果実類で9514キロカロリー

アボカド	5406g相当	54個
バナナ	10231g相当	85本
マンゴー	13992g相当	69個
ぶどう	16404g相当	32房
りんご	16990g相当	56個
パイナップル	17619g相当	11個
キウイ（緑）	18655g相当	186個
みかん	19417g相当	129個
グレープフルーツ	23785g相当	79個
メロン	23785g相当	15玉
梨	25037g相当	83個
もも	25037g相当	100個
いちご	30691g相当	1023個

きのこ類で9514キロカロリー

えのきたけ	27983g相当
まつたけ	29732g相当
エリンギ	30691g相当
ぶなしめじ	36593g相当
しいたけ	38056g相当
まいたけ	43246g相当
なめこ	45305g相当
マッシュルーム	63427g相当

藻類で9514キロカロリー

焼きのり	3204g相当
あおのり	3821g相当
いわのり	4173g相当
塩昆布	4930g相当
こんぶ	5597g相当
昆布の佃煮	6343g相当
くきわかめ	52856g相当
ひじき	73185g相当
わかめ	105712g相当
うみぶどう	158567g相当
もずく	237850g相当

魚介類で9514キロカロリー

かつお節	2866g相当
するめ（あたりめ）	3130g相当
さんま	3315g相当
うなぎのかば焼き	3339g相当
塩さば	3618g相当
イクラ	3776g相当
うなぎ	4173g相当
ぶり	4286g相当
はまち	4385g相当
ぎんざけ	5061g相当
魚肉ソーセージ	6022g相当
いわし	6099g相当
魚肉ハム	6139g相当
ししゃも	6260g相当
たい	7376g相当
べにざけ	7492g相当
辛子明太子	7863g相当
まぐろの赤身	8274g相当
あじ	8495g相当
ほっけ	9237g相当
かまぼこ	10231g相当
はんぺん	10231g相当
かにかま	10690g相当
あまえび	11193g相当
なると	11893g相当
ブラックタイガー	12356g相当
するめいか	12519g相当
かき	16404g相当
あさり	32807g相当

肉類で9514キロカロリー

牛バラ肉	2498g相当
豚バラ肉	2600g相当
牛サーロイン	3040g相当
牛肩ロース肉	3226g相当
牛ひき肉	3791g相当
生ハム	3916g相当
ソーセージ	4119g相当
鶏むね肉	4155g相当
牛フィレ肉	5376g相当
チャーシュー	5732g相当
豚フィレ肉	8063g相当
鶏ささみ	8892g相当	177本
砂肝	11063g相当

卵類で9514キロカロリー<

卵黄	2832g相当	141個
生たまご	6700g相当	111個
ゆでたまご	7100g相当	118個

乳製品で9514キロカロリー

プロセスチーズ	3040g相当
モッツァレラチーズ	3537g相当
牛乳	15597g相当	77杯
低脂肪牛乳	22653g相当	113杯

菓子類で9514キロカロリー

ポテトチップス	1759g相当
ドーナッツ（プレーン）	2511g相当
アップルパイ	3237g相当
ホットケーキ	3761g相当
カスタードプリン	8202g相当

一般的食品で9514キロカロリー

チャーハン	4619g相当
とりから揚げ	4664g相当
ハンバーグ	4830g相当
豆腐ハンバーグ	6700g相当
お好み焼き	6996g相当

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