1日9515キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
9515kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
9515キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで9515kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
9515kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
9515kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
9515kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
9515kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
9515kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
9515kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
9515kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
9515kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
9515kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
9515kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
9515キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9515kcalの食事量です。
9515kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
9515kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
9515kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
9515kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
9515kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
9515kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
9515kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
9515kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
9515kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
9515kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
9515kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
9515kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
9515kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
9515kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
9515kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
9515kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
9515kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
9515kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
9515kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
9515kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
9515kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
9515kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
9515kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で9515キロカロリーの分量を見る
穀物類で9515キロカロリー
オートミール | 2719g相当 | 453杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 2727g相当 | 340杯(大さじ) |
米 | 2783g相当 | 18合 |
中力粉 | 2824g相当 | 353杯(大さじ) |
強力粉 | 2824g相当 | 353杯(大さじ) |
フランスパン | 3293g相当 | |
食パン | 3837g相当 | 63枚(6枚切り) |
おにぎり | 5598g相当 | 46個 |
ごはん | 6100g相当 | 40膳 |
そば | 7320g相当 | 36人前 |
うどん | 10016g相当 | 50玉 |
いも・でんぷん類で9515キロカロリー
ふかしいも | 7376g相当 | 36個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 7493g相当 | 37個 |
じゃがいも(調理済) | 13402g相当 | 89個 |
さといも(生) | 17953g相当 | 359個 |
さといも(調理済) | 18299g相当 | 365個 |
じゃがいも(生) | 18657g相当 | 124個 |
砂糖・甘味料で9515キロカロリー
グラニュー糖 | 2415g相当 | 201杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 2434g相当 | 270杯(大さじ) |
三温糖 | 2440g相当 | 271杯(大さじ) |
はちみつ | 2893g相当 | 137杯(大さじ) |
豆類で9515キロカロリー
きな粉 | 2110g相当 | 263杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 2558g相当 | |
納豆 | 5172g相当 | 129パック |
豆腐竹輪 | 7864g相当 | 87本 |
木綿豆腐 | 13035g相当 | 43丁 |
絹ごし豆腐 | 16992g相当 | 56丁 |
種実類で9515キロカロリー
マカダミアナッツ | 1267g相当 | 633粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 1354g相当 | 451粒 |
ヘーゼルナッツ | 1358g相当 | 679粒 |
ピスタチオ | 1543g相当 | 1543粒 |
アーモンド | 1563g相当 | 1563粒 |
らっかせい | 1664g相当 | 1664粒 |
栗 | 6260g相当 | 626個 |
野菜類で9515キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 3399g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 7376g相当 | 1053片 |
えだまめ | 7612g相当 | 2537さや |
かぼちゃ | 12199g相当 | 8.1個 |
れんこん | 14417g相当 | |
ごぼう | 16406g相当 | 109本 |
ブロッコリー | 25717g相当 | 102株 |
にんじん | 27186g相当 | 181本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 27186g相当 | 135本 |
玉ねぎ | 28834g相当 | 144個 |
しそ | 29735g相当 | 29735枚 |
ミニトマト | 31717g相当 | 1585個 |
オクラ | 36597g相当 | 3659本 |
キャベツ | 41370g相当 | 34玉 |
アスパラガス | 45310g相当 | 1510本 |
トマト | 47575g相当 | 237個 |
ピーマン | 47575g相当 | 1585個 |
なす | 52862g相当 | 528本 |
ほうれんそう | 52862g相当 | 264束 |
パクチー | 52862g相当 | |
ズッキーニ | 59469g相当 | 297本 |
大根 | 63434g相当 | 63本 |
きゅうり | 73193g相当 | 731本 |
はくさい | 73193g相当 | 48玉 |
セロリ | 79292g相当 | 528本 |
もやし | 86500g相当 | 432袋 |
レタス | 86500g相当 | 173玉 |
果実類で9515キロカロリー
アボカド | 5407g相当 | 54個 |
---|---|---|
バナナ | 10232g相当 | 85本 |
マンゴー | 13993g相当 | 69個 |
ぶどう | 16406g相当 | 32房 |
りんご | 16992g相当 | 56個 |
パイナップル | 17621g相当 | 11個 |
キウイ(緑) | 18657g相当 | 186個 |
みかん | 19419g相当 | 129個 |
グレープフルーツ | 23788g相当 | 79個 |
メロン | 23788g相当 | 15玉 |
梨 | 25040g相当 | 83個 |
もも | 25040g相当 | 100個 |
いちご | 30694g相当 | 1023個 |
きのこ類で9515キロカロリー
えのきたけ | 27986g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 29735g相当 | |
エリンギ | 30694g相当 | |
ぶなしめじ | 36597g相当 | |
しいたけ | 38060g相当 | |
まいたけ | 43250g相当 | |
なめこ | 45310g相当 | |
マッシュルーム | 63434g相当 |
藻類で9515キロカロリー
焼きのり | 3204g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 3822g相当 | |
いわのり | 4174g相当 | |
塩昆布 | 4931g相当 | |
こんぶ | 5598g相当 | |
昆布の佃煮 | 6344g相当 | |
くきわかめ | 52862g相当 | |
ひじき | 73193g相当 | |
わかめ | 105723g相当 | |
うみぶどう | 158584g相当 | |
もずく | 237875g相当 |
魚介類で9515キロカロリー
かつお節 | 2866g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 3130g相当 | |
さんま | 3316g相当 | |
うなぎのかば焼き | 3339g相当 | |
塩さば | 3618g相当 | |
イクラ | 3776g相当 | |
うなぎ | 4174g相当 | |
ぶり | 4287g相当 | |
はまち | 4385g相当 | |
ぎんざけ | 5062g相当 | |
魚肉ソーセージ | 6023g相当 | |
いわし | 6100g相当 | |
魚肉ハム | 6139g相当 | |
ししゃも | 6260g相当 | |
たい | 7376g相当 | |
べにざけ | 7493g相当 | |
辛子明太子 | 7864g相当 | |
まぐろの赤身 | 8274g相当 | |
あじ | 8496g相当 | |
ほっけ | 9238g相当 | |
かまぼこ | 10232g相当 | |
はんぺん | 10232g相当 | |
かにかま | 10692g相当 | |
あまえび | 11195g相当 | |
なると | 11894g相当 | |
ブラックタイガー | 12358g相当 | |
するめいか | 12520g相当 | |
かき | 16406g相当 | |
あさり | 32811g相当 |
肉類で9515キロカロリー
牛バラ肉 | 2498g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 2600g相当 | |
牛サーロイン | 3040g相当 | |
牛肩ロース肉 | 3226g相当 | |
牛ひき肉 | 3791g相当 | |
生ハム | 3916g相当 | |
ソーセージ | 4120g相当 | |
鶏むね肉 | 4156g相当 | |
牛フィレ肉 | 5376g相当 | |
チャーシュー | 5732g相当 | |
豚フィレ肉 | 8064g相当 | |
鶏ささみ | 8893g相当 | 177本 |
砂肝 | 11064g相当 |
卵類で9515キロカロリー<
卵黄 | 2832g相当 | 141個 |
---|---|---|
生たまご | 6701g相当 | 111個 |
ゆでたまご | 7101g相当 | 118個 |
乳製品で9515キロカロリー
プロセスチーズ | 3040g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 3538g相当 | |
牛乳 | 15599g相当 | 77杯 |
低脂肪牛乳 | 22655g相当 | 113杯 |
菓子類で9515キロカロリー
ポテトチップス | 1759g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 2511g相当 | |
アップルパイ | 3237g相当 | |
ホットケーキ | 3761g相当 | |
カスタードプリン | 8203g相当 |
一般的食品で9515キロカロリー
チャーハン | 4619g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 4665g相当 | |
ハンバーグ | 4830g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 6701g相当 | |
お好み焼き | 6997g相当 |
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