1日9385キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9385キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9385kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9385キロカロリーの分量を見る

穀物類で9385キロカロリー

オートミール	2682g相当	447杯（大さじ）
薄力粉	2690g相当	336杯（大さじ）
米	2745g相当	18合
中力粉	2785g相当	348杯（大さじ）
強力粉	2785g相当	348杯（大さじ）
フランスパン	3248g相当
食パン	3785g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5521g相当	46個
ごはん	6017g相当	40膳
そば	7220g相当	36人前
うどん	9879g相当	49玉

いも・でんぷん類で9385キロカロリー

ふかしいも	7276g相当	36個
さつまいも（生）	7390g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13219g相当	88個
さといも（生）	17708g相当	354個
さといも（調理済）	18049g相当	360個
じゃがいも（生）	18402g相当	122個

砂糖・甘味料で9385キロカロリー

グラニュー糖	2382g相当	198杯（大さじ）
上白糖	2401g相当	266杯（大さじ）
三温糖	2407g相当	267杯（大さじ）
はちみつ	2853g相当	135杯（大さじ）

豆類で9385キロカロリー

きな粉	2081g相当	260杯（大さじ）
大豆	2523g相当
納豆	5101g相当	127パック
豆腐竹輪	7757g相当	86本
木綿豆腐	12857g相当	42丁
絹ごし豆腐	16759g相当	55丁

種実類で9385キロカロリー

マカダミアナッツ	1250g相当	625粒
ブラジルナッツ	1335g相当	445粒
ヘーゼルナッツ	1339g相当	669粒
ピスタチオ	1522g相当	1522粒
アーモンド	1542g相当	1542粒
らっかせい	1641g相当	1641粒
栗	6175g相当	617個

野菜類で9385キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3352g相当
にんにく	7276g相当	1039片
えだまめ	7508g相当	2502さや
かぼちゃ	12033g相当	8個
れんこん	14220g相当
ごぼう	16182g相当	107本
ブロッコリー	25365g相当	101株
にんじん	26815g相当	178本
長ねぎ（白ねぎ）	26815g相当	134本
玉ねぎ	28440g相当	142個
しそ	29329g相当	29329枚
ミニトマト	31284g相当	1564個
オクラ	36097g相当	3609本
キャベツ	40805g相当	34玉
アスパラガス	44691g相当	1489本
トマト	46925g相当	234個
ピーマン	46925g相当	1564個
なす	52139g相当	521本
ほうれんそう	52139g相当	260束
パクチー	52139g相当
ズッキーニ	58657g相当	293本
大根	62567g相当	62本
きゅうり	72193g相当	721本
はくさい	72193g相当	48玉
セロリ	78209g相当	521本
もやし	85319g相当	426袋
レタス	85319g相当	170玉

果実類で9385キロカロリー

アボカド	5333g相当	53個
バナナ	10092g相当	84本
マンゴー	13802g相当	69個
ぶどう	16182g相当	32房
りんご	16759g相当	55個
パイナップル	17380g相当	11個
キウイ（緑）	18402g相当	184個
みかん	19154g相当	127個
グレープフルーツ	23463g相当	78個
メロン	23463g相当	15玉
梨	24698g相当	82個
もも	24698g相当	98個
いちご	30275g相当	1009個

きのこ類で9385キロカロリー

えのきたけ	27603g相当
まつたけ	29329g相当
エリンギ	30275g相当
ぶなしめじ	36097g相当
しいたけ	37540g相当
まいたけ	42660g相当
なめこ	44691g相当
マッシュルーム	62567g相当

藻類で9385キロカロリー

焼きのり	3160g相当
あおのり	3770g相当
いわのり	4117g相当
塩昆布	4863g相当
こんぶ	5521g相当
昆布の佃煮	6257g相当
くきわかめ	52139g相当
ひじき	72193g相当
わかめ	104278g相当
うみぶどう	156417g相当
もずく	234625g相当

魚介類で9385キロカロリー

かつお節	2827g相当
するめ（あたりめ）	3088g相当
さんま	3271g相当
うなぎのかば焼き	3293g相当
塩さば	3569g相当
イクラ	3725g相当
うなぎ	4117g相当
ぶり	4228g相当
はまち	4325g相当
ぎんざけ	4993g相当
魚肉ソーセージ	5940g相当
いわし	6017g相当
魚肉ハム	6055g相当
ししゃも	6175g相当
たい	7276g相当
べにざけ	7390g相当
辛子明太子	7757g相当
まぐろの赤身	8161g相当
あじ	8380g相当
ほっけ	9112g相当
かまぼこ	10092g相当
はんぺん	10092g相当
かにかま	10545g相当
あまえび	11042g相当
なると	11732g相当
ブラックタイガー	12189g相当
するめいか	12349g相当
かき	16182g相当
あさり	32363g相当

肉類で9385キロカロリー

牛バラ肉	2464g相当
豚バラ肉	2565g相当
牛サーロイン	2999g相当
牛肩ロース肉	3182g相当
牛ひき肉	3740g相当
生ハム	3863g相当
ソーセージ	4063g相当
鶏むね肉	4099g相当
牛フィレ肉	5303g相当
チャーシュー	5654g相当
豚フィレ肉	7954g相当
鶏ささみ	8772g相当	175本
砂肝	10913g相当

卵類で9385キロカロリー<

卵黄	2794g相当	139個
生たまご	6610g相当	110個
ゆでたまご	7004g相当	116個

乳製品で9385キロカロリー

プロセスチーズ	2999g相当
モッツァレラチーズ	3489g相当
牛乳	15386g相当	76杯
低脂肪牛乳	22346g相当	111杯

菓子類で9385キロカロリー

ポテトチップス	1735g相当
ドーナッツ（プレーン）	2477g相当
アップルパイ	3193g相当
ホットケーキ	3710g相当
カスタードプリン	8091g相当

一般的食品で9385キロカロリー

チャーハン	4556g相当
とりから揚げ	4601g相当
ハンバーグ	4764g相当
豆腐ハンバーグ	6610g相当
お好み焼き	6901g相当

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