1日9377キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9377キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9377kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9377キロカロリーの分量を見る

穀物類で9377キロカロリー

オートミール	2680g相当	446杯（大さじ）
薄力粉	2687g相当	335杯（大さじ）
米	2742g相当	18合
中力粉	2783g相当	347杯（大さじ）
強力粉	2783g相当	347杯（大さじ）
フランスパン	3245g相当
食パン	3782g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5516g相当	45個
ごはん	6011g相当	40膳
そば	7214g相当	36人前
うどん	9871g相当	49玉

いも・でんぷん類で9377キロカロリー

ふかしいも	7269g相当	36個
さつまいも（生）	7384g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13208g相当	88個
さといも（生）	17693g相当	353個
さといも（調理済）	18033g相当	360個
じゃがいも（生）	18387g相当	122個

砂糖・甘味料で9377キロカロリー

グラニュー糖	2380g相当	198杯（大さじ）
上白糖	2399g相当	266杯（大さじ）
三温糖	2405g相当	267杯（大さじ）
はちみつ	2851g相当	135杯（大さじ）

豆類で9377キロカロリー

きな粉	2080g相当	260杯（大さじ）
大豆	2521g相当
納豆	5097g相当	127パック
豆腐竹輪	7750g相当	86本
木綿豆腐	12846g相当	42丁
絹ごし豆腐	16745g相当	55丁

種実類で9377キロカロリー

マカダミアナッツ	1249g相当	624粒
ブラジルナッツ	1334g相当	444粒
ヘーゼルナッツ	1338g相当	669粒
ピスタチオ	1520g相当	1520粒
アーモンド	1540g相当	1540粒
らっかせい	1640g相当	1640粒
栗	6170g相当	617個

野菜類で9377キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3349g相当
にんにく	7269g相当	1038片
えだまめ	7502g相当	2500さや
かぼちゃ	12022g相当	8個
れんこん	14208g相当
ごぼう	16168g相当	107本
ブロッコリー	25344g相当	101株
にんじん	26792g相当	178本
長ねぎ（白ねぎ）	26792g相当	133本
玉ねぎ	28416g相当	142個
しそ	29304g相当	29304枚
ミニトマト	31257g相当	1562個
オクラ	36066g相当	3606本
キャベツ	40770g相当	33玉
アスパラガス	44653g相当	1488本
トマト	46885g相当	234個
ピーマン	46885g相当	1562個
なす	52095g相当	520本
ほうれんそう	52095g相当	260束
パクチー	52095g相当
ズッキーニ	58607g相当	293本
大根	62514g相当	62本
きゅうり	72131g相当	721本
はくさい	72131g相当	48玉
セロリ	78142g相当	520本
もやし	85246g相当	426袋
レタス	85246g相当	170玉

果実類で9377キロカロリー

アボカド	5328g相当	53個
バナナ	10083g相当	84本
マンゴー	13790g相当	68個
ぶどう	16168g相当	32房
りんご	16745g相当	55個
パイナップル	17365g相当	11個
キウイ（緑）	18387g相当	183個
みかん	19137g相当	127個
グレープフルーツ	23443g相当	78個
メロン	23443g相当	15玉
梨	24677g相当	82個
もも	24677g相当	98個
いちご	30249g相当	1008個

きのこ類で9377キロカロリー

えのきたけ	27580g相当
まつたけ	29304g相当
エリンギ	30249g相当
ぶなしめじ	36066g相当
しいたけ	37508g相当
まいたけ	42623g相当
なめこ	44653g相当
マッシュルーム	62514g相当

藻類で9377キロカロリー

焼きのり	3158g相当
あおのり	3766g相当
いわのり	4113g相当
塩昆布	4859g相当
こんぶ	5516g相当
昆布の佃煮	6252g相当
くきわかめ	52095g相当
ひじき	72131g相当
わかめ	104189g相当
うみぶどう	156284g相当
もずく	234425g相当

魚介類で9377キロカロリー

かつお節	2825g相当
するめ（あたりめ）	3085g相当
さんま	3268g相当
うなぎのかば焼き	3291g相当
塩さば	3566g相当
イクラ	3722g相当
うなぎ	4113g相当
ぶり	4224g相当
はまち	4322g相当
ぎんざけ	4988g相当
魚肉ソーセージ	5935g相当
いわし	6011g相当
魚肉ハム	6050g相当
ししゃも	6170g相当
たい	7269g相当
べにざけ	7384g相当
辛子明太子	7750g相当
まぐろの赤身	8154g相当
あじ	8373g相当
ほっけ	9104g相当
かまぼこ	10083g相当
はんぺん	10083g相当
かにかま	10536g相当
あまえび	11032g相当
なると	11722g相当
ブラックタイガー	12178g相当
するめいか	12339g相当
かき	16168g相当
あさり	32335g相当

肉類で9377キロカロリー

牛バラ肉	2462g相当
豚バラ肉	2563g相当
牛サーロイン	2996g相当
牛肩ロース肉	3179g相当
牛ひき肉	3736g相当
生ハム	3859g相当
ソーセージ	4060g相当
鶏むね肉	4095g相当
牛フィレ肉	5298g相当
チャーシュー	5649g相当
豚フィレ肉	7947g相当
鶏ささみ	8764g相当	175本
砂肝	10904g相当

卵類で9377キロカロリー<

卵黄	2791g相当	139個
生たまご	6604g相当	110個
ゆでたまご	6998g相当	116個

乳製品で9377キロカロリー

プロセスチーズ	2996g相当
モッツァレラチーズ	3486g相当
牛乳	15373g相当	76杯
低脂肪牛乳	22327g相当	111杯

菓子類で9377キロカロリー

ポテトチップス	1734g相当
ドーナッツ（プレーン）	2475g相当
アップルパイ	3190g相当
ホットケーキ	3707g相当
カスタードプリン	8084g相当

一般的食品で9377キロカロリー

チャーハン	4552g相当
とりから揚げ	4597g相当
ハンバーグ	4760g相当
豆腐ハンバーグ	6604g相当
お好み焼き	6895g相当

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