1日9376キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9376キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9376kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9376キロカロリーの分量を見る

穀物類で9376キロカロリー

オートミール	2679g相当	446杯（大さじ）
薄力粉	2687g相当	335杯（大さじ）
米	2742g相当	18合
中力粉	2783g相当	347杯（大さじ）
強力粉	2783g相当	347杯（大さじ）
フランスパン	3245g相当
食パン	3781g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5516g相当	45個
ごはん	6011g相当	40膳
そば	7213g相当	36人前
うどん	9870g相当	49玉

いも・でんぷん類で9376キロカロリー

ふかしいも	7269g相当	36個
さつまいも（生）	7383g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13206g相当	88個
さといも（生）	17691g相当	353個
さといも（調理済）	18031g相当	360個
じゃがいも（生）	18385g相当	122個

砂糖・甘味料で9376キロカロリー

グラニュー糖	2380g相当	198杯（大さじ）
上白糖	2398g相当	266杯（大さじ）
三温糖	2405g相当	267杯（大さじ）
はちみつ	2850g相当	135杯（大さじ）

豆類で9376キロカロリー

きな粉	2079g相当	259杯（大さじ）
大豆	2521g相当
納豆	5096g相当	127パック
豆腐竹輪	7749g相当	86本
木綿豆腐	12844g相当	42丁
絹ごし豆腐	16743g相当	55丁

種実類で9376キロカロリー

マカダミアナッツ	1249g相当	624粒
ブラジルナッツ	1334g相当	444粒
ヘーゼルナッツ	1338g相当	669粒
ピスタチオ	1520g相当	1520粒
アーモンド	1540g相当	1540粒
らっかせい	1640g相当	1640粒
栗	6169g相当	616個

野菜類で9376キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3349g相当
にんにく	7269g相当	1038片
えだまめ	7501g相当	2500さや
かぼちゃ	12021g相当	8個
れんこん	14207g相当
ごぼう	16166g相当	107本
ブロッコリー	25341g相当	101株
にんじん	26789g相当	178本
長ねぎ（白ねぎ）	26789g相当	133本
玉ねぎ	28413g相当	142個
しそ	29300g相当	29300枚
ミニトマト	31254g相当	1562個
オクラ	36062g相当	3606本
キャベツ	40766g相当	33玉
アスパラガス	44648g相当	1488本
トマト	46880g相当	234個
ピーマン	46880g相当	1562個
なす	52089g相当	520本
ほうれんそう	52089g相当	260束
パクチー	52089g相当
ズッキーニ	58600g相当	293本
大根	62507g相当	62本
きゅうり	72124g相当	721本
はくさい	72124g相当	48玉
セロリ	78134g相当	520本
もやし	85237g相当	426袋
レタス	85237g相当	170玉

果実類で9376キロカロリー

アボカド	5328g相当	53個
バナナ	10082g相当	84本
マンゴー	13789g相当	68個
ぶどう	16166g相当	32房
りんご	16743g相当	55個
パイナップル	17363g相当	11個
キウイ（緑）	18385g相当	183個
みかん	19135g相当	127個
グレープフルーツ	23440g相当	78個
メロン	23440g相当	15玉
梨	24674g相当	82個
もも	24674g相当	98個
いちご	30246g相当	1008個

きのこ類で9376キロカロリー

えのきたけ	27577g相当
まつたけ	29300g相当
エリンギ	30246g相当
ぶなしめじ	36062g相当
しいたけ	37504g相当
まいたけ	42619g相当
なめこ	44648g相当
マッシュルーム	62507g相当

藻類で9376キロカロリー

焼きのり	3157g相当
あおのり	3766g相当
いわのり	4113g相当
塩昆布	4859g相当
こんぶ	5516g相当
昆布の佃煮	6251g相当
くきわかめ	52089g相当
ひじき	72124g相当
わかめ	104178g相当
うみぶどう	156267g相当
もずく	234400g相当

魚介類で9376キロカロリー

かつお節	2825g相当
するめ（あたりめ）	3085g相当
さんま	3267g相当
うなぎのかば焼き	3290g相当
塩さば	3566g相当
イクラ	3721g相当
うなぎ	4113g相当
ぶり	4224g相当
はまち	4321g相当
ぎんざけ	4988g相当
魚肉ソーセージ	5935g相当
いわし	6011g相当
魚肉ハム	6050g相当
ししゃも	6169g相当
たい	7269g相当
べにざけ	7383g相当
辛子明太子	7749g相当
まぐろの赤身	8154g相当
あじ	8372g相当
ほっけ	9103g相当
かまぼこ	10082g相当
はんぺん	10082g相当
かにかま	10535g相当
あまえび	11031g相当
なると	11720g相当
ブラックタイガー	12177g相当
するめいか	12337g相当
かき	16166g相当
あさり	32332g相当

肉類で9376キロカロリー

牛バラ肉	2461g相当
豚バラ肉	2562g相当
牛サーロイン	2996g相当
牛肩ロース肉	3179g相当
牛ひき肉	3736g相当
生ハム	3859g相当
ソーセージ	4059g相当
鶏むね肉	4095g相当
牛フィレ肉	5298g相当
チャーシュー	5649g相当
豚フィレ肉	7946g相当
鶏ささみ	8763g相当	175本
砂肝	10903g相当

卵類で9376キロカロリー<

卵黄	2791g相当	139個
生たまご	6603g相当	110個
ゆでたまご	6998g相当	116個

乳製品で9376キロカロリー

プロセスチーズ	2996g相当
モッツァレラチーズ	3486g相当
牛乳	15371g相当	76杯
低脂肪牛乳	22324g相当	111杯

菓子類で9376キロカロリー

ポテトチップス	1734g相当
ドーナッツ（プレーン）	2474g相当
アップルパイ	3190g相当
ホットケーキ	3706g相当
カスタードプリン	8083g相当

一般的食品で9376キロカロリー

チャーハン	4552g相当
とりから揚げ	4597g相当
ハンバーグ	4760g相当
豆腐ハンバーグ	6603g相当
お好み焼き	6895g相当

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