1日9371キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9371キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9371kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9371キロカロリーの分量を見る

穀物類で9371キロカロリー

オートミール	2678g相当	446杯（大さじ）
薄力粉	2686g相当	335杯（大さじ）
米	2741g相当	18合
中力粉	2781g相当	347杯（大さじ）
強力粉	2781g相当	347杯（大さじ）
フランスパン	3243g相当
食パン	3779g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5513g相当	45個
ごはん	6008g相当	40膳
そば	7209g相当	36人前
うどん	9865g相当	49玉

いも・でんぷん類で9371キロカロリー

ふかしいも	7265g相当	36個
さつまいも（生）	7379g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13199g相当	87個
さといも（生）	17682g相当	353個
さといも（調理済）	18022g相当	360個
じゃがいも（生）	18375g相当	122個

砂糖・甘味料で9371キロカロリー

グラニュー糖	2379g相当	198杯（大さじ）
上白糖	2397g相当	266杯（大さじ）
三温糖	2403g相当	267杯（大さじ）
はちみつ	2849g相当	135杯（大さじ）

豆類で9371キロカロリー

きな粉	2078g相当	259杯（大さじ）
大豆	2520g相当
納豆	5093g相当	127パック
豆腐竹輪	7745g相当	86本
木綿豆腐	12837g相当	42丁
絹ごし豆腐	16734g相当	55丁

種実類で9371キロカロリー

マカダミアナッツ	1248g相当	624粒
ブラジルナッツ	1334g相当	444粒
ヘーゼルナッツ	1337g相当	668粒
ピスタチオ	1519g相当	1519粒
アーモンド	1539g相当	1539粒
らっかせい	1639g相当	1639粒
栗	6166g相当	616個

野菜類で9371キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3347g相当
にんにく	7265g相当	1037片
えだまめ	7497g相当	2499さや
かぼちゃ	12015g相当	8個
れんこん	14199g相当
ごぼう	16157g相当	107本
ブロッコリー	25328g相当	101株
にんじん	26775g相当	178本
長ねぎ（白ねぎ）	26775g相当	133本
玉ねぎ	28397g相当	141個
しそ	29285g相当	29285枚
ミニトマト	31237g相当	1561個
オクラ	36043g相当	3604本
キャベツ	40744g相当	33玉
アスパラガス	44624g相当	1487本
トマト	46855g相当	234個
ピーマン	46855g相当	1561個
なす	52062g相当	520本
ほうれんそう	52062g相当	260束
パクチー	52062g相当
ズッキーニ	58569g相当	292本
大根	62474g相当	62本
きゅうり	72085g相当	720本
はくさい	72085g相当	48玉
セロリ	78092g相当	520本
もやし	85191g相当	425袋
レタス	85191g相当	170玉

果実類で9371キロカロリー

アボカド	5325g相当	53個
バナナ	10077g相当	83本
マンゴー	13781g相当	68個
ぶどう	16157g相当	32房
りんご	16734g相当	55個
パイナップル	17354g相当	11個
キウイ（緑）	18375g相当	183個
みかん	19125g相当	127個
グレープフルーツ	23428g相当	78個
メロン	23428g相当	15玉
梨	24661g相当	82個
もも	24661g相当	98個
いちご	30230g相当	1007個

きのこ類で9371キロカロリー

えのきたけ	27562g相当
まつたけ	29285g相当
エリンギ	30230g相当
ぶなしめじ	36043g相当
しいたけ	37484g相当
まいたけ	42596g相当
なめこ	44624g相当
マッシュルーム	62474g相当

藻類で9371キロカロリー

焼きのり	3156g相当
あおのり	3764g相当
いわのり	4111g相当
塩昆布	4856g相当
こんぶ	5513g相当
昆布の佃煮	6248g相当
くきわかめ	52062g相当
ひじき	72085g相当
わかめ	104123g相当
うみぶどう	156184g相当
もずく	234275g相当

魚介類で9371キロカロリー

かつお節	2823g相当
するめ（あたりめ）	3083g相当
さんま	3266g相当
うなぎのかば焼き	3289g相当
塩さば	3564g相当
イクラ	3719g相当
うなぎ	4111g相当
ぶり	4222g相当
はまち	4319g相当
ぎんざけ	4985g相当
魚肉ソーセージ	5932g相当
いわし	6008g相当
魚肉ハム	6046g相当
ししゃも	6166g相当
たい	7265g相当
べにざけ	7379g相当
辛子明太子	7745g相当
まぐろの赤身	8149g相当
あじ	8367g相当
ほっけ	9099g相当
かまぼこ	10077g相当
はんぺん	10077g相当
かにかま	10530g相当
あまえび	11025g相当
なると	11714g相当
ブラックタイガー	12171g相当
するめいか	12331g相当
かき	16157g相当
あさり	32314g相当

肉類で9371キロカロリー

牛バラ肉	2460g相当
豚バラ肉	2561g相当
牛サーロイン	2994g相当
牛肩ロース肉	3177g相当
牛ひき肉	3734g相当
生ハム	3857g相当
ソーセージ	4057g相当
鶏むね肉	4093g相当
牛フィレ肉	5295g相当
チャーシュー	5646g相当
豚フィレ肉	7942g相当
鶏ささみ	8758g相当	175本
砂肝	10897g相当

卵類で9371キロカロリー<

卵黄	2789g相当	139個
生たまご	6600g相当	110個
ゆでたまご	6994g相当	116個

乳製品で9371キロカロリー

プロセスチーズ	2994g相当
モッツァレラチーズ	3484g相当
牛乳	15363g相当	76杯
低脂肪牛乳	22312g相当	111杯

菓子類で9371キロカロリー

ポテトチップス	1733g相当
ドーナッツ（プレーン）	2473g相当
アップルパイ	3188g相当
ホットケーキ	3704g相当
カスタードプリン	8079g相当

一般的食品で9371キロカロリー

チャーハン	4550g相当
とりから揚げ	4594g相当
ハンバーグ	4757g相当
豆腐ハンバーグ	6600g相当
お好み焼き	6891g相当

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