1日9271キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9271キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9271kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9271キロカロリーの分量を見る

穀物類で9271キロカロリー

オートミール	2649g相当	441杯（大さじ）
薄力粉	2657g相当	332杯（大さじ）
米	2711g相当	18合
中力粉	2752g相当	344杯（大さじ）
強力粉	2752g相当	344杯（大さじ）
フランスパン	3208g相当
食パン	3739g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5454g相当	45個
ごはん	5943g相当	39膳
そば	7132g相当	35人前
うどん	9759g相当	48玉

いも・でんぷん類で9271キロカロリー

ふかしいも	7187g相当	35個
さつまいも（生）	7300g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13058g相当	87個
さといも（生）	17493g相当	349個
さといも（調理済）	17829g相当	356個
じゃがいも（生）	18179g相当	121個

砂糖・甘味料で9271キロカロリー

グラニュー糖	2354g相当	196杯（大さじ）
上白糖	2372g相当	263杯（大さじ）
三温糖	2378g相当	264杯（大さじ）
はちみつ	2818g相当	134杯（大さじ）

豆類で9271キロカロリー

きな粉	2056g相当	257杯（大さじ）
大豆	2493g相当
納豆	5039g相当	125パック
豆腐竹輪	7662g相当	85本
木綿豆腐	12700g相当	42丁
絹ごし豆腐	16556g相当	55丁

種実類で9271キロカロリー

マカダミアナッツ	1235g相当	617粒
ブラジルナッツ	1319g相当	439粒
ヘーゼルナッツ	1323g相当	661粒
ピスタチオ	1503g相当	1503粒
アーモンド	1523g相当	1523粒
らっかせい	1621g相当	1621粒
栗	6100g相当	610個

野菜類で9271キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3312g相当
にんにく	7187g相当	1026片
えだまめ	7417g相当	2472さや
かぼちゃ	11886g相当	7.9個
れんこん	14047g相当
ごぼう	15985g相当	106本
ブロッコリー	25057g相当	100株
にんじん	26489g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26489g相当	132本
玉ねぎ	28094g相当	140個
しそ	28972g相当	28972枚
ミニトマト	30904g相当	1545個
オクラ	35658g相当	3565本
キャベツ	40309g相当	33玉
アスパラガス	44148g相当	1471本
トマト	46355g相当	231個
ピーマン	46355g相当	1545個
なす	51506g相当	515本
ほうれんそう	51506g相当	257束
パクチー	51506g相当
ズッキーニ	57944g相当	289本
大根	61807g相当	61本
きゅうり	71316g相当	713本
はくさい	71316g相当	47玉
セロリ	77259g相当	515本
もやし	84282g相当	421袋
レタス	84282g相当	168玉

果実類で9271キロカロリー

アボカド	5268g相当	52個
バナナ	9969g相当	83本
マンゴー	13634g相当	68個
ぶどう	15985g相当	31房
りんご	16556g相当	55個
パイナップル	17169g相当	11個
キウイ（緑）	18179g相当	181個
みかん	18921g相当	126個
グレープフルーツ	23178g相当	77個
メロン	23178g相当	15玉
梨	24398g相当	81個
もも	24398g相当	97個
いちご	29907g相当	996個

きのこ類で9271キロカロリー

えのきたけ	27268g相当
まつたけ	28972g相当
エリンギ	29907g相当
ぶなしめじ	35658g相当
しいたけ	37084g相当
まいたけ	42141g相当
なめこ	44148g相当
マッシュルーム	61807g相当

藻類で9271キロカロリー

焼きのり	3122g相当
あおのり	3724g相当
いわのり	4067g相当
塩昆布	4804g相当
こんぶ	5454g相当
昆布の佃煮	6181g相当
くきわかめ	51506g相当
ひじき	71316g相当
わかめ	103012g相当
うみぶどう	154517g相当
もずく	231775g相当

魚介類で9271キロカロリー

かつお節	2793g相当
するめ（あたりめ）	3050g相当
さんま	3231g相当
うなぎのかば焼き	3253g相当
塩さば	3526g相当
イクラ	3679g相当
うなぎ	4067g相当
ぶり	4177g相当
はまち	4273g相当
ぎんざけ	4932g相当
魚肉ソーセージ	5868g相当
いわし	5943g相当
魚肉ハム	5982g相当
ししゃも	6100g相当
たい	7187g相当
べにざけ	7300g相当
辛子明太子	7662g相当
まぐろの赤身	8062g相当
あじ	8278g相当
ほっけ	9001g相当
かまぼこ	9969g相当
はんぺん	9969g相当
かにかま	10417g相当
あまえび	10908g相当
なると	11589g相当
ブラックタイガー	12041g相当
するめいか	12199g相当
かき	15985g相当
あさり	31969g相当

肉類で9271キロカロリー

牛バラ肉	2434g相当
豚バラ肉	2534g相当
牛サーロイン	2962g相当
牛肩ロース肉	3143g相当
牛ひき肉	3694g相当
生ハム	3816g相当
ソーセージ	4014g相当
鶏むね肉	4049g相当
牛フィレ肉	5238g相当
チャーシュー	5585g相当
豚フィレ肉	7857g相当
鶏ささみ	8665g相当	173本
砂肝	10781g相当

卵類で9271キロカロリー<

卵黄	2760g相当	138個
生たまご	6529g相当	108個
ゆでたまご	6919g相当	115個

乳製品で9271キロカロリー

プロセスチーズ	2962g相当
モッツァレラチーズ	3447g相当
牛乳	15199g相当	75杯
低脂肪牛乳	22074g相当	110杯

菓子類で9271キロカロリー

ポテトチップス	1714g相当
ドーナッツ（プレーン）	2447g相当
アップルパイ	3154g相当
ホットケーキ	3665g相当
カスタードプリン	7993g相当

一般的食品で9271キロカロリー

チャーハン	4501g相当
とりから揚げ	4545g相当
ハンバーグ	4707g相当
豆腐ハンバーグ	6529g相当
お好み焼き	6817g相当

ほかのカロリーについて調べる