1日9267キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9267キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9267kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9267キロカロリーの分量を見る

穀物類で9267キロカロリー

オートミール	2648g相当	441杯（大さじ）
薄力粉	2656g相当	332杯（大さじ）
米	2710g相当	18合
中力粉	2750g相当	343杯（大さじ）
強力粉	2750g相当	343杯（大さじ）
フランスパン	3207g相当
食パン	3737g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5452g相当	45個
ごはん	5941g相当	39膳
そば	7129g相当	35人前
うどん	9755g相当	48玉

いも・でんぷん類で9267キロカロリー

ふかしいも	7184g相当	35個
さつまいも（生）	7297g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13053g相当	87個
さといも（生）	17485g相当	349個
さといも（調理済）	17822g相当	356個
じゃがいも（生）	18171g相当	121個

砂糖・甘味料で9267キロカロリー

グラニュー糖	2353g相当	196杯（大さじ）
上白糖	2371g相当	263杯（大さじ）
三温糖	2377g相当	264杯（大さじ）
はちみつ	2817g相当	134杯（大さじ）

豆類で9267キロカロリー

きな粉	2055g相当	256杯（大さじ）
大豆	2492g相当
納豆	5037g相当	125パック
豆腐竹輪	7659g相当	85本
木綿豆腐	12695g相当	42丁
絹ごし豆腐	16549g相当	55丁

種実類で9267キロカロリー

マカダミアナッツ	1234g相当	617粒
ブラジルナッツ	1319g相当	439粒
ヘーゼルナッツ	1322g相当	661粒
ピスタチオ	1502g相当	1502粒
アーモンド	1522g相当	1522粒
らっかせい	1621g相当	1621粒
栗	6097g相当	609個

野菜類で9267キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3310g相当
にんにく	7184g相当	1026片
えだまめ	7414g相当	2471さや
かぼちゃ	11881g相当	7.9個
れんこん	14041g相当
ごぼう	15978g相当	106本
ブロッコリー	25046g相当	100株
にんじん	26478g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26478g相当	132本
玉ねぎ	28082g相当	140個
しそ	28960g相当	28960枚
ミニトマト	30890g相当	1544個
オクラ	35643g相当	3564本
キャベツ	40292g相当	33玉
アスパラガス	44129g相当	1470本
トマト	46335g相当	231個
ピーマン	46335g相当	1544個
なす	51484g相当	514本
ほうれんそう	51484g相当	257束
パクチー	51484g相当
ズッキーニ	57919g相当	289本
大根	61780g相当	61本
きゅうり	71285g相当	712本
はくさい	71285g相当	47玉
セロリ	77225g相当	514本
もやし	84246g相当	421袋
レタス	84246g相当	168玉

果実類で9267キロカロリー

アボカド	5266g相当	52個
バナナ	9965g相当	83本
マンゴー	13628g相当	68個
ぶどう	15978g相当	31房
りんご	16549g相当	55個
パイナップル	17162g相当	11個
キウイ（緑）	18171g相当	181個
みかん	18913g相当	126個
グレープフルーツ	23168g相当	77個
メロン	23168g相当	15玉
梨	24387g相当	81個
もも	24387g相当	97個
いちご	29894g相当	996個

きのこ類で9267キロカロリー

えのきたけ	27256g相当
まつたけ	28960g相当
エリンギ	29894g相当
ぶなしめじ	35643g相当
しいたけ	37068g相当
まいたけ	42123g相当
なめこ	44129g相当
マッシュルーム	61780g相当

藻類で9267キロカロリー

焼きのり	3121g相当
あおのり	3722g相当
いわのり	4065g相当
塩昆布	4802g相当
こんぶ	5452g相当
昆布の佃煮	6178g相当
くきわかめ	51484g相当
ひじき	71285g相当
わかめ	102967g相当
うみぶどう	154450g相当
もずく	231675g相当

魚介類で9267キロカロリー

かつお節	2792g相当
するめ（あたりめ）	3049g相当
さんま	3229g相当
うなぎのかば焼き	3252g相当
塩さば	3524g相当
イクラ	3678g相当
うなぎ	4065g相当
ぶり	4175g相当
はまち	4271g相当
ぎんざけ	4930g相当
魚肉ソーセージ	5866g相当
いわし	5941g相当
魚肉ハム	5979g相当
ししゃも	6097g相当
たい	7184g相当
べにざけ	7297g相当
辛子明太子	7659g相当
まぐろの赤身	8059g相当
あじ	8275g相当
ほっけ	8998g相当
かまぼこ	9965g相当
はんぺん	9965g相当
かにかま	10413g相当
あまえび	10903g相当
なると	11584g相当
ブラックタイガー	12036g相当
するめいか	12194g相当
かき	15978g相当
あさり	31956g相当

肉類で9267キロカロリー

牛バラ肉	2433g相当
豚バラ肉	2532g相当
牛サーロイン	2961g相当
牛肩ロース肉	3142g相当
牛ひき肉	3693g相当
生ハム	3814g相当
ソーセージ	4012g相当
鶏むね肉	4047g相当
牛フィレ肉	5236g相当
チャーシュー	5583g相当
豚フィレ肉	7854g相当
鶏ささみ	8661g相当	173本
砂肝	10776g相当

卵類で9267キロカロリー<

卵黄	2759g相当	137個
生たまご	6527g相当	108個
ゆでたまご	6916g相当	115個

乳製品で9267キロカロリー

プロセスチーズ	2961g相当
モッツァレラチーズ	3445g相当
牛乳	15192g相当	75杯
低脂肪牛乳	22065g相当	110杯

菓子類で9267キロカロリー

ポテトチップス	1713g相当
ドーナッツ（プレーン）	2446g相当
アップルパイ	3153g相当
ホットケーキ	3663g相当
カスタードプリン	7989g相当

一般的食品で9267キロカロリー

チャーハン	4499g相当
とりから揚げ	4543g相当
ハンバーグ	4705g相当
豆腐ハンバーグ	6527g相当
お好み焼き	6814g相当

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