1日9257キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9257キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9257kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9257キロカロリーの分量を見る

穀物類で9257キロカロリー

オートミール	2645g相当	440杯（大さじ）
薄力粉	2653g相当	331杯（大さじ）
米	2707g相当	18合
中力粉	2747g相当	343杯（大さじ）
強力粉	2747g相当	343杯（大さじ）
フランスパン	3204g相当
食パン	3733g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5446g相当	45個
ごはん	5934g相当	39膳
そば	7121g相当	35人前
うどん	9745g相当	48玉

いも・でんぷん類で9257キロカロリー

ふかしいも	7176g相当	35個
さつまいも（生）	7289g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13039g相当	86個
さといも（生）	17467g相当	349個
さといも（調理済）	17802g相当	356個
じゃがいも（生）	18151g相当	121個

砂糖・甘味料で9257キロカロリー

グラニュー糖	2350g相当	195杯（大さじ）
上白糖	2368g相当	263杯（大さじ）
三温糖	2374g相当	263杯（大さじ）
はちみつ	2814g相当	134杯（大さじ）

豆類で9257キロカロリー

きな粉	2053g相当	256杯（大さじ）
大豆	2489g相当
納豆	5031g相当	125パック
豆腐竹輪	7651g相当	85本
木綿豆腐	12681g相当	42丁
絹ごし豆腐	16531g相当	55丁

種実類で9257キロカロリー

マカダミアナッツ	1233g相当	616粒
ブラジルナッツ	1317g相当	439粒
ヘーゼルナッツ	1321g相当	660粒
ピスタチオ	1501g相当	1501粒
アーモンド	1521g相当	1521粒
らっかせい	1619g相当	1619粒
栗	6091g相当	609個

野菜類で9257キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3307g相当
にんにく	7176g相当	1025片
えだまめ	7406g相当	2468さや
かぼちゃ	11868g相当	7.9個
れんこん	14026g相当
ごぼう	15961g相当	106本
ブロッコリー	25019g相当	100株
にんじん	26449g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26449g相当	132本
玉ねぎ	28052g相当	140個
しそ	28929g相当	28929枚
ミニトマト	30857g相当	1542個
オクラ	35604g相当	3560本
キャベツ	40248g相当	33玉
アスパラガス	44081g相当	1469本
トマト	46285g相当	231個
ピーマン	46285g相当	1542個
なす	51428g相当	514本
ほうれんそう	51428g相当	257束
パクチー	51428g相当
ズッキーニ	57857g相当	289本
大根	61714g相当	61本
きゅうり	71208g相当	712本
はくさい	71208g相当	47玉
セロリ	77142g相当	514本
もやし	84155g相当	420袋
レタス	84155g相当	168玉

果実類で9257キロカロリー

アボカド	5260g相当	52個
バナナ	9954g相当	82本
マンゴー	13614g相当	68個
ぶどう	15961g相当	31房
りんご	16531g相当	55個
パイナップル	17143g相当	11個
キウイ（緑）	18151g相当	181個
みかん	18892g相当	125個
グレープフルーツ	23143g相当	77個
メロン	23143g相当	15玉
梨	24361g相当	81個
もも	24361g相当	97個
いちご	29862g相当	995個

きのこ類で9257キロカロリー

えのきたけ	27227g相当
まつたけ	28929g相当
エリンギ	29862g相当
ぶなしめじ	35604g相当
しいたけ	37028g相当
まいたけ	42078g相当
なめこ	44081g相当
マッシュルーム	61714g相当

藻類で9257キロカロリー

焼きのり	3117g相当
あおのり	3718g相当
いわのり	4061g相当
塩昆布	4797g相当
こんぶ	5446g相当
昆布の佃煮	6172g相当
くきわかめ	51428g相当
ひじき	71208g相当
わかめ	102856g相当
うみぶどう	154284g相当
もずく	231425g相当

魚介類で9257キロカロリー

かつお節	2789g相当
するめ（あたりめ）	3046g相当
さんま	3226g相当
うなぎのかば焼き	3249g相当
塩さば	3520g相当
イクラ	3674g相当
うなぎ	4061g相当
ぶり	4170g相当
はまち	4266g相当
ぎんざけ	4924g相当
魚肉ソーセージ	5859g相当
いわし	5934g相当
魚肉ハム	5973g相当
ししゃも	6091g相当
たい	7176g相当
べにざけ	7289g相当
辛子明太子	7651g相当
まぐろの赤身	8050g相当
あじ	8266g相当
ほっけ	8988g相当
かまぼこ	9954g相当
はんぺん	9954g相当
かにかま	10402g相当
あまえび	10891g相当
なると	11572g相当
ブラックタイガー	12023g相当
するめいか	12181g相当
かき	15961g相当
あさり	31921g相当

肉類で9257キロカロリー

牛バラ肉	2430g相当
豚バラ肉	2530g相当
牛サーロイン	2958g相当
牛肩ロース肉	3138g相当
牛ひき肉	3689g相当
生ハム	3810g相当
ソーセージ	4008g相当
鶏むね肉	4043g相当
牛フィレ肉	5230g相当
チャーシュー	5577g相当
豚フィレ肉	7845g相当
鶏ささみ	8652g相当	173本
砂肝	10764g相当

卵類で9257キロカロリー<

卵黄	2756g相当	137個
生たまご	6520g相当	108個
ゆでたまご	6909g相当	115個

乳製品で9257キロカロリー

プロセスチーズ	2958g相当
モッツァレラチーズ	3442g相当
牛乳	15176g相当	75杯
低脂肪牛乳	22041g相当	110杯

菓子類で9257キロカロリー

ポテトチップス	1712g相当
ドーナッツ（プレーン）	2443g相当
アップルパイ	3149g相当
ホットケーキ	3659g相当
カスタードプリン	7981g相当

一般的食品で9257キロカロリー

チャーハン	4494g相当
とりから揚げ	4538g相当
ハンバーグ	4699g相当
豆腐ハンバーグ	6520g相当
お好み焼き	6807g相当

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