1日9258キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9258キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9258kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9258キロカロリーの分量を見る

穀物類で9258キロカロリー

オートミール	2646g相当	441杯（大さじ）
薄力粉	2653g相当	331杯（大さじ）
米	2708g相当	18合
中力粉	2748g相当	343杯（大さじ）
強力粉	2748g相当	343杯（大さじ）
フランスパン	3204g相当
食パン	3734g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5446g相当	45個
ごはん	5935g相当	39膳
そば	7122g相当	35人前
うどん	9746g相当	48玉

いも・でんぷん類で9258キロカロリー

ふかしいも	7177g相当	35個
さつまいも（生）	7290g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13040g相当	86個
さといも（生）	17468g相当	349個
さといも（調理済）	17804g相当	356個
じゃがいも（生）	18153g相当	121個

砂糖・甘味料で9258キロカロリー

グラニュー糖	2350g相当	195杯（大さじ）
上白糖	2368g相当	263杯（大さじ）
三温糖	2374g相当	263杯（大さじ）
はちみつ	2814g相当	134杯（大さじ）

豆類で9258キロカロリー

きな粉	2053g相当	256杯（大さじ）
大豆	2489g相当
納豆	5032g相当	125パック
豆腐竹輪	7652g相当	85本
木綿豆腐	12683g相当	42丁
絹ごし豆腐	16533g相当	55丁

種実類で9258キロカロリー

マカダミアナッツ	1233g相当	616粒
ブラジルナッツ	1317g相当	439粒
ヘーゼルナッツ	1321g相当	660粒
ピスタチオ	1501g相当	1501粒
アーモンド	1521g相当	1521粒
らっかせい	1619g相当	1619粒
栗	6091g相当	609個

野菜類で9258キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3307g相当
にんにく	7177g相当	1025片
えだまめ	7407g相当	2469さや
かぼちゃ	11870g相当	7.9個
れんこん	14028g相当
ごぼう	15963g相当	106本
ブロッコリー	25022g相当	100株
にんじん	26452g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26452g相当	132本
玉ねぎ	28055g相当	140個
しそ	28932g相当	28932枚
ミニトマト	30861g相当	1543個
オクラ	35608g相当	3560本
キャベツ	40253g相当	33玉
アスパラガス	44086g相当	1469本
トマト	46290g相当	231個
ピーマン	46290g相当	1543個
なす	51434g相当	514本
ほうれんそう	51434g相当	257束
パクチー	51434g相当
ズッキーニ	57863g相当	289本
大根	61721g相当	61本
きゅうり	71216g相当	712本
はくさい	71216g相当	47玉
セロリ	77150g相当	514本
もやし	84164g相当	420袋
レタス	84164g相当	168玉

果実類で9258キロカロリー

アボカド	5261g相当	52個
バナナ	9955g相当	82本
マンゴー	13615g相当	68個
ぶどう	15963g相当	31房
りんご	16533g相当	55個
パイナップル	17145g相当	11個
キウイ（緑）	18153g相当	181個
みかん	18894g相当	125個
グレープフルーツ	23145g相当	77個
メロン	23145g相当	15玉
梨	24364g相当	81個
もも	24364g相当	97個
いちご	29865g相当	995個

きのこ類で9258キロカロリー

えのきたけ	27230g相当
まつたけ	28932g相当
エリンギ	29865g相当
ぶなしめじ	35608g相当
しいたけ	37032g相当
まいたけ	42082g相当
なめこ	44086g相当
マッシュルーム	61721g相当

藻類で9258キロカロリー

焼きのり	3118g相当
あおのり	3719g相当
いわのり	4061g相当
塩昆布	4797g相当
こんぶ	5446g相当
昆布の佃煮	6172g相当
くきわかめ	51434g相当
ひじき	71216g相当
わかめ	102867g相当
うみぶどう	154300g相当
もずく	231450g相当

魚介類で9258キロカロリー

かつお節	2789g相当
するめ（あたりめ）	3046g相当
さんま	3226g相当
うなぎのかば焼き	3249g相当
塩さば	3521g相当
イクラ	3674g相当
うなぎ	4061g相当
ぶり	4171g相当
はまち	4267g相当
ぎんざけ	4925g相当
魚肉ソーセージ	5860g相当
いわし	5935g相当
魚肉ハム	5973g相当
ししゃも	6091g相当
たい	7177g相当
べにざけ	7290g相当
辛子明太子	7652g相当
まぐろの赤身	8051g相当
あじ	8267g相当
ほっけ	8989g相当
かまぼこ	9955g相当
はんぺん	9955g相当
かにかま	10403g相当
あまえび	10892g相当
なると	11573g相当
ブラックタイガー	12024g相当
するめいか	12182g相当
かき	15963g相当
あさり	31925g相当

肉類で9258キロカロリー

牛バラ肉	2430g相当
豚バラ肉	2530g相当
牛サーロイン	2958g相当
牛肩ロース肉	3139g相当
牛ひき肉	3689g相当
生ハム	3810g相当
ソーセージ	4008g相当
鶏むね肉	4043g相当
牛フィレ肉	5231g相当
チャーシュー	5578g相当
豚フィレ肉	7846g相当
鶏ささみ	8653g相当	173本
砂肝	10766g相当

卵類で9258キロカロリー<

卵黄	2756g相当	137個
生たまご	6520g相当	108個
ゆでたまご	6909g相当	115個

乳製品で9258キロカロリー

プロセスチーズ	2958g相当
モッツァレラチーズ	3442g相当
牛乳	15178g相当	75杯
低脂肪牛乳	22043g相当	110杯

菓子類で9258キロカロリー

ポテトチップス	1712g相当
ドーナッツ（プレーン）	2443g相当
アップルパイ	3149g相当
ホットケーキ	3660g相当
カスタードプリン	7982g相当

一般的食品で9258キロカロリー

チャーハン	4495g相当
とりから揚げ	4539g相当
ハンバーグ	4700g相当
豆腐ハンバーグ	6520g相当
お好み焼き	6808g相当

ほかのカロリーについて調べる