1日9259キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9259キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9259kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9259キロカロリーの分量を見る

穀物類で9259キロカロリー

オートミール	2646g相当	441杯（大さじ）
薄力粉	2654g相当	331杯（大さじ）
米	2708g相当	18合
中力粉	2748g相当	343杯（大さじ）
強力粉	2748g相当	343杯（大さじ）
フランスパン	3204g相当
食パン	3734g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5447g相当	45個
ごはん	5936g相当	39膳
そば	7123g相当	35人前
うどん	9747g相当	48玉

いも・でんぷん類で9259キロカロリー

ふかしいも	7178g相当	35個
さつまいも（生）	7291g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13041g相当	86個
さといも（生）	17470g相当	349個
さといも（調理済）	17806g相当	356個
じゃがいも（生）	18155g相当	121個

砂糖・甘味料で9259キロカロリー

グラニュー糖	2350g相当	195杯（大さじ）
上白糖	2369g相当	263杯（大さじ）
三温糖	2375g相当	263杯（大さじ）
はちみつ	2815g相当	134杯（大さじ）

豆類で9259キロカロリー

きな粉	2053g相当	256杯（大さじ）
大豆	2489g相当
納豆	5033g相当	125パック
豆腐竹輪	7653g相当	85本
木綿豆腐	12684g相当	42丁
絹ごし豆腐	16534g相当	55丁

種実類で9259キロカロリー

マカダミアナッツ	1233g相当	616粒
ブラジルナッツ	1318g相当	439粒
ヘーゼルナッツ	1321g相当	660粒
ピスタチオ	1501g相当	1501粒
アーモンド	1521g相当	1521粒
らっかせい	1619g相当	1619粒
栗	6092g相当	609個

野菜類で9259キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3307g相当
にんにく	7178g相当	1025片
えだまめ	7408g相当	2469さや
かぼちゃ	11871g相当	7.9個
れんこん	14029g相当
ごぼう	15964g相当	106本
ブロッコリー	25025g相当	100株
にんじん	26455g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26455g相当	132本
玉ねぎ	28058g相当	140個
しそ	28935g相当	28935枚
ミニトマト	30864g相当	1543個
オクラ	35612g相当	3561本
キャベツ	40257g相当	33玉
アスパラガス	44091g相当	1469本
トマト	46295g相当	231個
ピーマン	46295g相当	1543個
なす	51439g相当	514本
ほうれんそう	51439g相当	257束
パクチー	51439g相当
ズッキーニ	57869g相当	289本
大根	61727g相当	61本
きゅうり	71224g相当	712本
はくさい	71224g相当	47玉
セロリ	77159g相当	514本
もやし	84173g相当	420袋
レタス	84173g相当	168玉

果実類で9259キロカロリー

アボカド	5261g相当	52個
バナナ	9956g相当	82本
マンゴー	13617g相当	68個
ぶどう	15964g相当	31房
りんご	16534g相当	55個
パイナップル	17147g相当	11個
キウイ（緑）	18155g相当	181個
みかん	18896g相当	125個
グレープフルーツ	23148g相当	77個
メロン	23148g相当	15玉
梨	24366g相当	81個
もも	24366g相当	97個
いちご	29868g相当	995個

きのこ類で9259キロカロリー

えのきたけ	27233g相当
まつたけ	28935g相当
エリンギ	29868g相当
ぶなしめじ	35612g相当
しいたけ	37036g相当
まいたけ	42087g相当
なめこ	44091g相当
マッシュルーム	61727g相当

藻類で9259キロカロリー

焼きのり	3118g相当
あおのり	3719g相当
いわのり	4061g相当
塩昆布	4798g相当
こんぶ	5447g相当
昆布の佃煮	6173g相当
くきわかめ	51439g相当
ひじき	71224g相当
わかめ	102878g相当
うみぶどう	154317g相当
もずく	231475g相当

魚介類で9259キロカロリー

かつお節	2789g相当
するめ（あたりめ）	3046g相当
さんま	3227g相当
うなぎのかば焼き	3249g相当
塩さば	3521g相当
イクラ	3675g相当
うなぎ	4061g相当
ぶり	4171g相当
はまち	4267g相当
ぎんざけ	4925g相当
魚肉ソーセージ	5861g相当
いわし	5936g相当
魚肉ハム	5974g相当
ししゃも	6092g相当
たい	7178g相当
べにざけ	7291g相当
辛子明太子	7653g相当
まぐろの赤身	8052g相当
あじ	8267g相当
ほっけ	8990g相当
かまぼこ	9956g相当
はんぺん	9956g相当
かにかま	10404g相当
あまえび	10893g相当
なると	11574g相当
ブラックタイガー	12025g相当
するめいか	12183g相当
かき	15964g相当
あさり	31928g相当

肉類で9259キロカロリー

牛バラ肉	2431g相当
豚バラ肉	2530g相当
牛サーロイン	2959g相当
牛肩ロース肉	3139g相当
牛ひき肉	3689g相当
生ハム	3811g相当
ソーセージ	4009g相当
鶏むね肉	4044g相当
牛フィレ肉	5232g相当
チャーシュー	5578g相当
豚フィレ肉	7847g相当
鶏ささみ	8654g相当	173本
砂肝	10767g相当

卵類で9259キロカロリー<

卵黄	2756g相当	137個
生たまご	6521g相当	108個
ゆでたまご	6910g相当	115個

乳製品で9259キロカロリー

プロセスチーズ	2959g相当
モッツァレラチーズ	3443g相当
牛乳	15179g相当	75杯
低脂肪牛乳	22046g相当	110杯

菓子類で9259キロカロリー

ポテトチップス	1712g相当
ドーナッツ（プレーン）	2444g相当
アップルパイ	3150g相当
ホットケーキ	3660g相当
カスタードプリン	7982g相当

一般的食品で9259キロカロリー

チャーハン	4495g相当
とりから揚げ	4539g相当
ハンバーグ	4700g相当
豆腐ハンバーグ	6521g相当
お好み焼き	6809g相当

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