1日9248キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9248キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9248kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9248キロカロリーの分量を見る

穀物類で9248キロカロリー

オートミール	2643g相当	440杯（大さじ）
薄力粉	2650g相当	331杯（大さじ）
米	2705g相当	18合
中力粉	2745g相当	343杯（大さじ）
強力粉	2745g相当	343杯（大さじ）
フランスパン	3200g相当
食パン	3730g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5440g相当	45個
ごはん	5929g相当	39膳
そば	7114g相当	35人前
うどん	9735g相当	48玉

いも・でんぷん類で9248キロカロリー

ふかしいも	7169g相当	35個
さつまいも（生）	7282g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13026g相当	86個
さといも（生）	17450g相当	349個
さといも（調理済）	17785g相当	355個
じゃがいも（生）	18134g相当	120個

砂糖・甘味料で9248キロカロリー

グラニュー糖	2348g相当	195杯（大さじ）
上白糖	2366g相当	262杯（大さじ）
三温糖	2372g相当	263杯（大さじ）
はちみつ	2811g相当	133杯（大さじ）

豆類で9248キロカロリー

きな粉	2051g相当	256杯（大さじ）
大豆	2487g相当
納豆	5027g相当	125パック
豆腐竹輪	7643g相当	84本
木綿豆腐	12669g相当	42丁
絹ごし豆腐	16515g相当	55丁

種実類で9248キロカロリー

マカダミアナッツ	1232g相当	616粒
ブラジルナッツ	1316g相当	438粒
ヘーゼルナッツ	1320g相当	660粒
ピスタチオ	1499g相当	1499粒
アーモンド	1519g相当	1519粒
らっかせい	1617g相当	1617粒
栗	6085g相当	608個

野菜類で9248キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3303g相当
にんにく	7169g相当	1024片
えだまめ	7399g相当	2466さや
かぼちゃ	11857g相当	7.9個
れんこん	14013g相当
ごぼう	15945g相当	106本
ブロッコリー	24995g相当	99株
にんじん	26423g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26423g相当	132本
玉ねぎ	28025g相当	140個
しそ	28900g相当	28900枚
ミニトマト	30827g相当	1541個
オクラ	35570g相当	3557本
キャベツ	40209g相当	33玉
アスパラガス	44039g相当	1467本
トマト	46240g相当	231個
ピーマン	46240g相当	1541個
なす	51378g相当	513本
ほうれんそう	51378g相当	256束
パクチー	51378g相当
ズッキーニ	57800g相当	289本
大根	61654g相当	61本
きゅうり	71139g相当	711本
はくさい	71139g相当	47玉
セロリ	77067g相当	513本
もやし	84073g相当	420袋
レタス	84073g相当	168玉

果実類で9248キロカロリー

アボカド	5255g相当	52個
バナナ	9945g相当	82本
マンゴー	13600g相当	68個
ぶどう	15945g相当	31房
りんご	16515g相当	55個
パイナップル	17126g相当	11個
キウイ（緑）	18134g相当	181個
みかん	18874g相当	125個
グレープフルーツ	23120g相当	77個
メロン	23120g相当	15玉
梨	24337g相当	81個
もも	24337g相当	97個
いちご	29833g相当	994個

きのこ類で9248キロカロリー

えのきたけ	27200g相当
まつたけ	28900g相当
エリンギ	29833g相当
ぶなしめじ	35570g相当
しいたけ	36992g相当
まいたけ	42037g相当
なめこ	44039g相当
マッシュルーム	61654g相当

藻類で9248キロカロリー

焼きのり	3114g相当
あおのり	3715g相当
いわのり	4057g相当
塩昆布	4792g相当
こんぶ	5440g相当
昆布の佃煮	6166g相当
くきわかめ	51378g相当
ひじき	71139g相当
わかめ	102756g相当
うみぶどう	154134g相当
もずく	231200g相当

魚介類で9248キロカロリー

かつお節	2786g相当
するめ（あたりめ）	3043g相当
さんま	3223g相当
うなぎのかば焼き	3245g相当
塩さば	3517g相当
イクラ	3670g相当
うなぎ	4057g相当
ぶり	4166g相当
はまち	4262g相当
ぎんざけ	4920g相当
魚肉ソーセージ	5854g相当
いわし	5929g相当
魚肉ハム	5967g相当
ししゃも	6085g相当
たい	7169g相当
べにざけ	7282g相当
辛子明太子	7643g相当
まぐろの赤身	8042g相当
あじ	8258g相当
ほっけ	8979g相当
かまぼこ	9945g相当
はんぺん	9945g相当
かにかま	10392g相当
あまえび	10880g相当
なると	11560g相当
ブラックタイガー	12011g相当
するめいか	12169g相当
かき	15945g相当
あさり	31890g相当

肉類で9248キロカロリー

牛バラ肉	2428g相当
豚バラ肉	2527g相当
牛サーロイン	2955g相当
牛肩ロース肉	3135g相当
牛ひき肉	3685g相当
生ハム	3806g相当
ソーセージ	4004g相当
鶏むね肉	4039g相当
牛フィレ肉	5225g相当
チャーシュー	5572g相当
豚フィレ肉	7838g相当
鶏ささみ	8643g相当	172本
砂肝	10754g相当

卵類で9248キロカロリー<

卵黄	2753g相当	137個
生たまご	6513g相当	108個
ゆでたまご	6902g相当	115個

乳製品で9248キロカロリー

プロセスチーズ	2955g相当
モッツァレラチーズ	3438g相当
牛乳	15161g相当	75杯
低脂肪牛乳	22020g相当	110杯

菓子類で9248キロカロリー

ポテトチップス	1710g相当
ドーナッツ（プレーン）	2441g相当
アップルパイ	3146g相当
ホットケーキ	3656g相当
カスタードプリン	7973g相当

一般的食品で9248キロカロリー

チャーハン	4490g相当
とりから揚げ	4534g相当
ハンバーグ	4695g相当
豆腐ハンバーグ	6513g相当
お好み焼き	6800g相当

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