1日9158キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9158キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9158kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9158キロカロリーの分量を見る

穀物類で9158キロカロリー

オートミール	2617g相当	436杯（大さじ）
薄力粉	2625g相当	328杯（大さじ）
米	2678g相当	17合
中力粉	2718g相当	339杯（大さじ）
強力粉	2718g相当	339杯（大さじ）
フランスパン	3169g相当
食パン	3693g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5388g相当	44個
ごはん	5871g相当	39膳
そば	7045g相当	35人前
うどん	9640g相当	48玉

いも・でんぷん類で9158キロカロリー

ふかしいも	7100g相当	35個
さつまいも（生）	7212g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12899g相当	85個
さといも（生）	17280g相当	345個
さといも（調理済）	17612g相当	352個
じゃがいも（生）	17957g相当	119個

砂糖・甘味料で9158キロカロリー

グラニュー糖	2325g相当	193杯（大さじ）
上白糖	2343g相当	260杯（大さじ）
三温糖	2349g相当	261杯（大さじ）
はちみつ	2784g相当	132杯（大さじ）

豆類で9158キロカロリー

きな粉	2031g相当	253杯（大さじ）
大豆	2462g相当
納豆	4978g相当	124パック
豆腐竹輪	7569g相当	84本
木綿豆腐	12546g相当	41丁
絹ごし豆腐	16354g相当	54丁

種実類で9158キロカロリー

マカダミアナッツ	1220g相当	610粒
ブラジルナッツ	1303g相当	434粒
ヘーゼルナッツ	1307g相当	653粒
ピスタチオ	1485g相当	1485粒
アーモンド	1504g相当	1504粒
らっかせい	1602g相当	1602粒
栗	6025g相当	602個

野菜類で9158キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3271g相当
にんにく	7100g相当	1014片
えだまめ	7327g相当	2442さや
かぼちゃ	11742g相当	7.8個
れんこん	13876g相当
ごぼう	15790g相当	105本
ブロッコリー	24752g相当	99株
にんじん	26166g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	26166g相当	130本
玉ねぎ	27752g相当	138個
しそ	28619g相当	28619枚
ミニトマト	30527g相当	1526個
オクラ	35224g相当	3522本
キャベツ	39818g相当	33玉
アスパラガス	43610g相当	1453本
トマト	45790g相当	228個
ピーマン	45790g相当	1526個
なす	50878g相当	508本
ほうれんそう	50878g相当	254束
パクチー	50878g相当
ズッキーニ	57238g相当	286本
大根	61054g相当	61本
きゅうり	70447g相当	704本
はくさい	70447g相当	46玉
セロリ	76317g相当	508本
もやし	83255g相当	416袋
レタス	83255g相当	166玉

果実類で9158キロカロリー

アボカド	5204g相当	52個
バナナ	9848g相当	82本
マンゴー	13468g相当	67個
ぶどう	15790g相当	31房
りんご	16354g相当	54個
パイナップル	16960g相当	11個
キウイ（緑）	17957g相当	179個
みかん	18690g相当	124個
グレープフルーツ	22895g相当	76個
メロン	22895g相当	15玉
梨	24100g相当	80個
もも	24100g相当	96個
いちご	29542g相当	984個

きのこ類で9158キロカロリー

えのきたけ	26936g相当
まつたけ	28619g相当
エリンギ	29542g相当
ぶなしめじ	35224g相当
しいたけ	36632g相当
まいたけ	41628g相当
なめこ	43610g相当
マッシュルーム	61054g相当

藻類で9158キロカロリー

焼きのり	3084g相当
あおのり	3678g相当
いわのり	4017g相当
塩昆布	4746g相当
こんぶ	5388g相当
昆布の佃煮	6106g相当
くきわかめ	50878g相当
ひじき	70447g相当
わかめ	101756g相当
うみぶどう	152634g相当
もずく	228950g相当

魚介類で9158キロカロリー

かつお節	2759g相当
するめ（あたりめ）	3013g相当
さんま	3191g相当
うなぎのかば焼き	3214g相当
塩さば	3483g相当
イクラ	3635g相当
うなぎ	4017g相当
ぶり	4126g相当
はまち	4221g相当
ぎんざけ	4872g相当
魚肉ソーセージ	5797g相当
いわし	5871g相当
魚肉ハム	5909g相当
ししゃも	6025g相当
たい	7100g相当
べにざけ	7212g相当
辛子明太子	7569g相当
まぐろの赤身	7964g相当
あじ	8177g相当
ほっけ	8892g相当
かまぼこ	9848g相当
はんぺん	9848g相当
かにかま	10290g相当
あまえび	10775g相当
なると	11448g相当
ブラックタイガー	11894g相当
するめいか	12050g相当
かき	15790g相当
あさり	31580g相当

肉類で9158キロカロリー

牛バラ肉	2404g相当
豚バラ肉	2503g相当
牛サーロイン	2926g相当
牛肩ロース肉	3105g相当
牛ひき肉	3649g相当
生ハム	3769g相当
ソーセージ	3965g相当
鶏むね肉	4000g相当
牛フィレ肉	5175g相当
チャーシュー	5517g相当
豚フィレ肉	7762g相当
鶏ささみ	8559g相当	171本
砂肝	10649g相当

卵類で9158キロカロリー<

卵黄	2726g相当	136個
生たまご	6450g相当	107個
ゆでたまご	6835g相当	113個

乳製品で9158キロカロリー

プロセスチーズ	2926g相当
モッツァレラチーズ	3405g相当
牛乳	15014g相当	75杯
低脂肪牛乳	21805g相当	109杯

菓子類で9158キロカロリー

ポテトチップス	1693g相当
ドーナッツ（プレーン）	2417g相当
アップルパイ	3115g相当
ホットケーキ	3620g相当
カスタードプリン	7895g相当

一般的食品で9158キロカロリー

チャーハン	4446g相当
とりから揚げ	4490g相当
ハンバーグ	4649g相当
豆腐ハンバーグ	6450g相当
お好み焼き	6734g相当

ほかのカロリーについて調べる