1日9244キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9244キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9244kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9244キロカロリーの分量を見る

穀物類で9244キロカロリー

オートミール	2642g相当	440杯（大さじ）
薄力粉	2649g相当	331杯（大さじ）
米	2703g相当	18合
中力粉	2744g相当	343杯（大さじ）
強力粉	2744g相当	343杯（大さじ）
フランスパン	3199g相当
食パン	3728g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5438g相当	45個
ごはん	5926g相当	39膳
そば	7111g相当	35人前
うどん	9731g相当	48玉

いも・でんぷん類で9244キロカロリー

ふかしいも	7166g相当	35個
さつまいも（生）	7279g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13020g相当	86個
さといも（生）	17442g相当	348個
さといも（調理済）	17777g相当	355個
じゃがいも（生）	18126g相当	120個

砂糖・甘味料で9244キロカロリー

グラニュー糖	2347g相当	195杯（大さじ）
上白糖	2365g相当	262杯（大さじ）
三温糖	2371g相当	263杯（大さじ）
はちみつ	2810g相当	133杯（大さじ）

豆類で9244キロカロリー

きな粉	2050g相当	256杯（大さじ）
大豆	2485g相当
納豆	5024g相当	125パック
豆腐竹輪	7640g相当	84本
木綿豆腐	12664g相当	42丁
絹ごし豆腐	16508g相当	55丁

種実類で9244キロカロリー

マカダミアナッツ	1231g相当	615粒
ブラジルナッツ	1315g相当	438粒
ヘーゼルナッツ	1319g相当	659粒
ピスタチオ	1499g相当	1499粒
アーモンド	1518g相当	1518粒
らっかせい	1617g相当	1617粒
栗	6082g相当	608個

野菜類で9244キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3302g相当
にんにく	7166g相当	1023片
えだまめ	7396g相当	2465さや
かぼちゃ	11852g相当	7.9個
れんこん	14007g相当
ごぼう	15938g相当	106本
ブロッコリー	24984g相当	99株
にんじん	26412g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26412g相当	132本
玉ねぎ	28013g相当	140個
しそ	28888g相当	28888枚
ミニトマト	30814g相当	1540個
オクラ	35554g相当	3555本
キャベツ	40192g相当	33玉
アスパラガス	44020g相当	1467本
トマト	46220g相当	231個
ピーマン	46220g相当	1540個
なす	51356g相当	513本
ほうれんそう	51356g相当	256束
パクチー	51356g相当
ズッキーニ	57775g相当	288本
大根	61627g相当	61本
きゅうり	71108g相当	711本
はくさい	71108g相当	47玉
セロリ	77034g相当	513本
もやし	84037g相当	420袋
レタス	84037g相当	168玉

果実類で9244キロカロリー

アボカド	5253g相当	52個
バナナ	9940g相当	82本
マンゴー	13595g相当	67個
ぶどう	15938g相当	31房
りんご	16508g相当	55個
パイナップル	17119g相当	11個
キウイ（緑）	18126g相当	181個
みかん	18866g相当	125個
グレープフルーツ	23110g相当	77個
メロン	23110g相当	15玉
梨	24327g相当	81個
もも	24327g相当	97個
いちご	29820g相当	994個

きのこ類で9244キロカロリー

えのきたけ	27189g相当
まつたけ	28888g相当
エリンギ	29820g相当
ぶなしめじ	35554g相当
しいたけ	36976g相当
まいたけ	42019g相当
なめこ	44020g相当
マッシュルーム	61627g相当

藻類で9244キロカロリー

焼きのり	3113g相当
あおのり	3713g相当
いわのり	4055g相当
塩昆布	4790g相当
こんぶ	5438g相当
昆布の佃煮	6163g相当
くきわかめ	51356g相当
ひじき	71108g相当
わかめ	102712g相当
うみぶどう	154067g相当
もずく	231100g相当

魚介類で9244キロカロリー

かつお節	2785g相当
するめ（あたりめ）	3041g相当
さんま	3221g相当
うなぎのかば焼き	3244g相当
塩さば	3515g相当
イクラ	3669g相当
うなぎ	4055g相当
ぶり	4164g相当
はまち	4260g相当
ぎんざけ	4918g相当
魚肉ソーセージ	5851g相当
いわし	5926g相当
魚肉ハム	5964g相当
ししゃも	6082g相当
たい	7166g相当
べにざけ	7279g相当
辛子明太子	7640g相当
まぐろの赤身	8039g相当
あじ	8254g相当
ほっけ	8975g相当
かまぼこ	9940g相当
はんぺん	9940g相当
かにかま	10387g相当
あまえび	10876g相当
なると	11555g相当
ブラックタイガー	12006g相当
するめいか	12164g相当
かき	15938g相当
あさり	31876g相当

肉類で9244キロカロリー

牛バラ肉	2427g相当
豚バラ肉	2526g相当
牛サーロイン	2954g相当
牛肩ロース肉	3134g相当
牛ひき肉	3683g相当
生ハム	3805g相当
ソーセージ	4002g相当
鶏むね肉	4037g相当
牛フィレ肉	5223g相当
チャーシュー	5569g相当
豚フィレ肉	7834g相当
鶏ささみ	8640g相当	172本
砂肝	10749g相当

卵類で9244キロカロリー<

卵黄	2752g相当	137個
生たまご	6510g相当	108個
ゆでたまご	6899g相当	114個

乳製品で9244キロカロリー

プロセスチーズ	2954g相当
モッツァレラチーズ	3437g相当
牛乳	15155g相当	75杯
低脂肪牛乳	22010g相当	110杯

菓子類で9244キロカロリー

ポテトチップス	1709g相当
ドーナッツ（プレーン）	2440g相当
アップルパイ	3145g相当
ホットケーキ	3654g相当
カスタードプリン	7969g相当

一般的食品で9244キロカロリー

チャーハン	4488g相当
とりから揚げ	4532g相当
ハンバーグ	4693g相当
豆腐ハンバーグ	6510g相当
お好み焼き	6798g相当

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