1日9254キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9254キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9254kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9254キロカロリーの分量を見る

穀物類で9254キロカロリー

オートミール	2644g相当	440杯（大さじ）
薄力粉	2652g相当	331杯（大さじ）
米	2706g相当	18合
中力粉	2746g相当	343杯（大さじ）
強力粉	2746g相当	343杯（大さじ）
フランスパン	3203g相当
食パン	3732g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5444g相当	45個
ごはん	5933g相当	39膳
そば	7119g相当	35人前
うどん	9742g相当	48玉

いも・でんぷん類で9254キロカロリー

ふかしいも	7174g相当	35個
さつまいも（生）	7287g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13034g相当	86個
さといも（生）	17461g相当	349個
さといも（調理済）	17797g相当	355個
じゃがいも（生）	18146g相当	120個

砂糖・甘味料で9254キロカロリー

グラニュー糖	2349g相当	195杯（大さじ）
上白糖	2367g相当	263杯（大さじ）
三温糖	2373g相当	263杯（大さじ）
はちみつ	2813g相当	133杯（大さじ）

豆類で9254キロカロリー

きな粉	2052g相当	256杯（大さじ）
大豆	2488g相当
納豆	5030g相当	125パック
豆腐竹輪	7648g相当	84本
木綿豆腐	12677g相当	42丁
絹ごし豆腐	16525g相当	55丁

種実類で9254キロカロリー

マカダミアナッツ	1233g相当	616粒
ブラジルナッツ	1317g相当	439粒
ヘーゼルナッツ	1321g相当	660粒
ピスタチオ	1500g相当	1500粒
アーモンド	1520g相当	1520粒
らっかせい	1618g相当	1618粒
栗	6089g相当	608個

野菜類で9254キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3305g相当
にんにく	7174g相当	1024片
えだまめ	7404g相当	2468さや
かぼちゃ	11865g相当	7.9個
れんこん	14022g相当
ごぼう	15956g相当	106本
ブロッコリー	25011g相当	100株
にんじん	26440g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26440g相当	132本
玉ねぎ	28043g相当	140個
しそ	28919g相当	28919枚
ミニトマト	30847g相当	1542個
オクラ	35593g相当	3559本
キャベツ	40235g相当	33玉
アスパラガス	44067g相当	1468本
トマト	46270g相当	231個
ピーマン	46270g相当	1542個
なす	51412g相当	514本
ほうれんそう	51412g相当	257束
パクチー	51412g相当
ズッキーニ	57838g相当	289本
大根	61694g相当	61本
きゅうり	71185g相当	711本
はくさい	71185g相当	47玉
セロリ	77117g相当	514本
もやし	84128g相当	420袋
レタス	84128g相当	168玉

果実類で9254キロカロリー

アボカド	5258g相当	52個
バナナ	9951g相当	82本
マンゴー	13609g相当	68個
ぶどう	15956g相当	31房
りんご	16525g相当	55個
パイナップル	17138g相当	11個
キウイ（緑）	18146g相当	181個
みかん	18886g相当	125個
グレープフルーツ	23135g相当	77個
メロン	23135g相当	15玉
梨	24353g相当	81個
もも	24353g相当	97個
いちご	29852g相当	995個

きのこ類で9254キロカロリー

えのきたけ	27218g相当
まつたけ	28919g相当
エリンギ	29852g相当
ぶなしめじ	35593g相当
しいたけ	37016g相当
まいたけ	42064g相当
なめこ	44067g相当
マッシュルーム	61694g相当

藻類で9254キロカロリー

焼きのり	3116g相当
あおのり	3717g相当
いわのり	4059g相当
塩昆布	4795g相当
こんぶ	5444g相当
昆布の佃煮	6170g相当
くきわかめ	51412g相当
ひじき	71185g相当
わかめ	102823g相当
うみぶどう	154234g相当
もずく	231350g相当

魚介類で9254キロカロリー

かつお節	2788g相当
するめ（あたりめ）	3045g相当
さんま	3225g相当
うなぎのかば焼き	3248g相当
塩さば	3519g相当
イクラ	3673g相当
うなぎ	4059g相当
ぶり	4169g相当
はまち	4265g相当
ぎんざけ	4923g相当
魚肉ソーセージ	5857g相当
いわし	5933g相当
魚肉ハム	5971g相当
ししゃも	6089g相当
たい	7174g相当
べにざけ	7287g相当
辛子明太子	7648g相当
まぐろの赤身	8047g相当
あじ	8263g相当
ほっけ	8985g相当
かまぼこ	9951g相当
はんぺん	9951g相当
かにかま	10398g相当
あまえび	10888g相当
なると	11568g相当
ブラックタイガー	12019g相当
するめいか	12177g相当
かき	15956g相当
あさり	31911g相当

肉類で9254キロカロリー

牛バラ肉	2429g相当
豚バラ肉	2529g相当
牛サーロイン	2957g相当
牛肩ロース肉	3137g相当
牛ひき肉	3687g相当
生ハム	3809g相当
ソーセージ	4007g相当
鶏むね肉	4042g相当
牛フィレ肉	5229g相当
チャーシュー	5575g相当
豚フィレ肉	7843g相当
鶏ささみ	8649g相当	172本
砂肝	10761g相当

卵類で9254キロカロリー<

卵黄	2755g相当	137個
生たまご	6517g相当	108個
ゆでたまご	6906g相当	115個

乳製品で9254キロカロリー

プロセスチーズ	2957g相当
モッツァレラチーズ	3441g相当
牛乳	15171g相当	75杯
低脂肪牛乳	22034g相当	110杯

菓子類で9254キロカロリー

ポテトチップス	1711g相当
ドーナッツ（プレーン）	2442g相当
アップルパイ	3148g相当
ホットケーキ	3658g相当
カスタードプリン	7978g相当

一般的食品で9254キロカロリー

チャーハン	4493g相当
とりから揚げ	4537g相当
ハンバーグ	4698g相当
豆腐ハンバーグ	6517g相当
お好み焼き	6805g相当

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