1日9245キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9245キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9245kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9245キロカロリーの分量を見る

穀物類で9245キロカロリー

オートミール	2642g相当	440杯（大さじ）
薄力粉	2649g相当	331杯（大さじ）
米	2704g相当	18合
中力粉	2744g相当	343杯（大さじ）
強力粉	2744g相当	343杯（大さじ）
フランスパン	3199g相当
食パン	3728g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5439g相当	45個
ごはん	5927g相当	39膳
そば	7112g相当	35人前
うどん	9732g相当	48玉

いも・でんぷん類で9245キロカロリー

ふかしいも	7167g相当	35個
さつまいも（生）	7280g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13022g相当	86個
さといも（生）	17444g相当	348個
さといも（調理済）	17779g相当	355個
じゃがいも（生）	18128g相当	120個

砂糖・甘味料で9245キロカロリー

グラニュー糖	2347g相当	195杯（大さじ）
上白糖	2365g相当	262杯（大さじ）
三温糖	2371g相当	263杯（大さじ）
はちみつ	2811g相当	133杯（大さじ）

豆類で9245キロカロリー

きな粉	2050g相当	256杯（大さじ）
大豆	2486g相当
納豆	5025g相当	125パック
豆腐竹輪	7641g相当	84本
木綿豆腐	12665g相当	42丁
絹ごし豆腐	16509g相当	55丁

種実類で9245キロカロリー

マカダミアナッツ	1232g相当	616粒
ブラジルナッツ	1316g相当	438粒
ヘーゼルナッツ	1319g相当	659粒
ピスタチオ	1499g相当	1499粒
アーモンド	1519g相当	1519粒
らっかせい	1617g相当	1617粒
栗	6083g相当	608個

野菜類で9245キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3302g相当
にんにく	7167g相当	1023片
えだまめ	7396g相当	2465さや
かぼちゃ	11853g相当	7.9個
れんこん	14008g相当
ごぼう	15940g相当	106本
ブロッコリー	24987g相当	99株
にんじん	26415g相当	176本
長ねぎ（白ねぎ）	26415g相当	132本
玉ねぎ	28016g相当	140個
しそ	28891g相当	28891枚
ミニトマト	30817g相当	1540個
オクラ	35558g相当	3555本
キャベツ	40196g相当	33玉
アスパラガス	44024g相当	1467本
トマト	46225g相当	231個
ピーマン	46225g相当	1540個
なす	51362g相当	513本
ほうれんそう	51362g相当	256束
パクチー	51362g相当
ズッキーニ	57782g相当	288本
大根	61634g相当	61本
きゅうり	71116g相当	711本
はくさい	71116g相当	47玉
セロリ	77042g相当	513本
もやし	84046g相当	420袋
レタス	84046g相当	168玉

果実類で9245キロカロリー

アボカド	5253g相当	52個
バナナ	9941g相当	82本
マンゴー	13596g相当	67個
ぶどう	15940g相当	31房
りんご	16509g相当	55個
パイナップル	17121g相当	11個
キウイ（緑）	18128g相当	181個
みかん	18868g相当	125個
グレープフルーツ	23113g相当	77個
メロン	23113g相当	15玉
梨	24329g相当	81個
もも	24329g相当	97個
いちご	29823g相当	994個

きのこ類で9245キロカロリー

えのきたけ	27192g相当
まつたけ	28891g相当
エリンギ	29823g相当
ぶなしめじ	35558g相当
しいたけ	36980g相当
まいたけ	42023g相当
なめこ	44024g相当
マッシュルーム	61634g相当

藻類で9245キロカロリー

焼きのり	3113g相当
あおのり	3713g相当
いわのり	4055g相当
塩昆布	4791g相当
こんぶ	5439g相当
昆布の佃煮	6164g相当
くきわかめ	51362g相当
ひじき	71116g相当
わかめ	102723g相当
うみぶどう	154084g相当
もずく	231125g相当

魚介類で9245キロカロリー

かつお節	2785g相当
するめ（あたりめ）	3042g相当
さんま	3222g相当
うなぎのかば焼き	3244g相当
塩さば	3516g相当
イクラ	3669g相当
うなぎ	4055g相当
ぶり	4165g相当
はまち	4261g相当
ぎんざけ	4918g相当
魚肉ソーセージ	5852g相当
いわし	5927g相当
魚肉ハム	5965g相当
ししゃも	6083g相当
たい	7167g相当
べにざけ	7280g相当
辛子明太子	7641g相当
まぐろの赤身	8040g相当
あじ	8255g相当
ほっけ	8976g相当
かまぼこ	9941g相当
はんぺん	9941g相当
かにかま	10388g相当
あまえび	10877g相当
なると	11557g相当
ブラックタイガー	12007g相当
するめいか	12165g相当
かき	15940g相当
あさり	31880g相当

肉類で9245キロカロリー

牛バラ肉	2427g相当
豚バラ肉	2526g相当
牛サーロイン	2954g相当
牛肩ロース肉	3134g相当
牛ひき肉	3684g相当
生ハム	3805g相当
ソーセージ	4003g相当
鶏むね肉	4038g相当
牛フィレ肉	5224g相当
チャーシュー	5570g相当
豚フィレ肉	7835g相当
鶏ささみ	8641g相当	172本
砂肝	10750g相当

卵類で9245キロカロリー<

卵黄	2752g相当	137個
生たまご	6511g相当	108個
ゆでたまご	6900g相当	115個

乳製品で9245キロカロリー

プロセスチーズ	2954g相当
モッツァレラチーズ	3437g相当
牛乳	15156g相当	75杯
低脂肪牛乳	22012g相当	110杯

菓子類で9245キロカロリー

ポテトチップス	1709g相当
ドーナッツ（プレーン）	2440g相当
アップルパイ	3145g相当
ホットケーキ	3655g相当
カスタードプリン	7970g相当

一般的食品で9245キロカロリー

チャーハン	4488g相当
とりから揚げ	4532g相当
ハンバーグ	4693g相当
豆腐ハンバーグ	6511g相当
お好み焼き	6798g相当

ほかのカロリーについて調べる