1日9202キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9202キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9202kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9202キロカロリーの分量を見る

穀物類で9202キロカロリー

オートミール	2630g相当	438杯（大さじ）
薄力粉	2637g相当	329杯（大さじ）
米	2691g相当	17合
中力粉	2731g相当	341杯（大さじ）
強力粉	2731g相当	341杯（大さじ）
フランスパン	3185g相当
食パン	3711g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5413g相当	45個
ごはん	5899g相当	39膳
そば	7079g相当	35人前
うどん	9687g相当	48玉

いも・でんぷん類で9202キロカロリー

ふかしいも	7134g相当	35個
さつまいも（生）	7246g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12961g相当	86個
さといも（生）	17363g相当	347個
さといも（調理済）	17697g相当	353個
じゃがいも（生）	18044g相当	120個

砂糖・甘味料で9202キロカロリー

グラニュー糖	2336g相当	194杯（大さじ）
上白糖	2354g相当	261杯（大さじ）
三温糖	2360g相当	262杯（大さじ）
はちみつ	2797g相当	133杯（大さじ）

豆類で9202キロカロリー

きな粉	2041g相当	255杯（大さじ）
大豆	2474g相当
納豆	5002g相当	125パック
豆腐竹輪	7605g相当	84本
木綿豆腐	12606g相当	42丁
絹ごし豆腐	16433g相当	54丁

種実類で9202キロカロリー

マカダミアナッツ	1226g相当	613粒
ブラジルナッツ	1309g相当	436粒
ヘーゼルナッツ	1313g相当	656粒
ピスタチオ	1492g相当	1492粒
アーモンド	1512g相当	1512粒
らっかせい	1609g相当	1609粒
栗	6054g相当	605個

野菜類で9202キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3287g相当
にんにく	7134g相当	1019片
えだまめ	7362g相当	2454さや
かぼちゃ	11798g相当	7.8個
れんこん	13943g相当
ごぼう	15866g相当	105本
ブロッコリー	24871g相当	99株
にんじん	26292g相当	175本
長ねぎ（白ねぎ）	26292g相当	131本
玉ねぎ	27885g相当	139個
しそ	28757g相当	28757枚
ミニトマト	30674g相当	1533個
オクラ	35393g相当	3539本
キャベツ	40009g相当	33玉
アスパラガス	43820g相当	1460本
トマト	46010g相当	230個
ピーマン	46010g相当	1533個
なす	51123g相当	511本
ほうれんそう	51123g相当	255束
パクチー	51123g相当
ズッキーニ	57513g相当	287本
大根	61347g相当	61本
きゅうり	70785g相当	707本
はくさい	70785g相当	47玉
セロリ	76684g相当	511本
もやし	83655g相当	418袋
レタス	83655g相当	167玉

果実類で9202キロカロリー

アボカド	5229g相当	52個
バナナ	9895g相当	82本
マンゴー	13533g相当	67個
ぶどう	15866g相当	31房
りんご	16433g相当	54個
パイナップル	17041g相当	11個
キウイ（緑）	18044g相当	180個
みかん	18780g相当	125個
グレープフルーツ	23005g相当	76個
メロン	23005g相当	15玉
梨	24216g相当	80個
もも	24216g相当	96個
いちご	29684g相当	989個

きのこ類で9202キロカロリー

えのきたけ	27065g相当
まつたけ	28757g相当
エリンギ	29684g相当
ぶなしめじ	35393g相当
しいたけ	36808g相当
まいたけ	41828g相当
なめこ	43820g相当
マッシュルーム	61347g相当

藻類で9202キロカロリー

焼きのり	3099g相当
あおのり	3696g相当
いわのり	4036g相当
塩昆布	4768g相当
こんぶ	5413g相当
昆布の佃煮	6135g相当
くきわかめ	51123g相当
ひじき	70785g相当
わかめ	102245g相当
うみぶどう	153367g相当
もずく	230050g相当

魚介類で9202キロカロリー

かつお節	2772g相当
するめ（あたりめ）	3027g相当
さんま	3207g相当
うなぎのかば焼き	3229g相当
塩さば	3499g相当
イクラ	3652g相当
うなぎ	4036g相当
ぶり	4146g相当
はまち	4241g相当
ぎんざけ	4895g相当
魚肉ソーセージ	5825g相当
いわし	5899g相当
魚肉ハム	5937g相当
ししゃも	6054g相当
たい	7134g相当
べにざけ	7246g相当
辛子明太子	7605g相当
まぐろの赤身	8002g相当
あじ	8217g相当
ほっけ	8934g相当
かまぼこ	9895g相当
はんぺん	9895g相当
かにかま	10340g相当
あまえび	10826g相当
なると	11503g相当
ブラックタイガー	11951g相当
するめいか	12108g相当
かき	15866g相当
あさり	31732g相当

肉類で9202キロカロリー

牛バラ肉	2416g相当
豚バラ肉	2515g相当
牛サーロイン	2940g相当
牛肩ロース肉	3120g相当
牛ひき肉	3667g相当
生ハム	3787g相当
ソーセージ	3984g相当
鶏むね肉	4019g相当
牛フィレ肉	5199g相当
チャーシュー	5544g相当
豚フィレ肉	7799g相当
鶏ささみ	8600g相当	172本
砂肝	10700g相当

卵類で9202キロカロリー<

卵黄	2739g相当	136個
生たまご	6481g相当	108個
ゆでたまご	6868g相当	114個

乳製品で9202キロカロリー

プロセスチーズ	2940g相当
モッツァレラチーズ	3421g相当
牛乳	15086g相当	75杯
低脂肪牛乳	21910g相当	109杯

菓子類で9202キロカロリー

ポテトチップス	1701g相当
ドーナッツ（プレーン）	2428g相当
アップルパイ	3130g相当
ホットケーキ	3638g相当
カスタードプリン	7933g相当

一般的食品で9202キロカロリー

チャーハン	4467g相当
とりから揚げ	4511g相当
ハンバーグ	4672g相当
豆腐ハンバーグ	6481g相当
お好み焼き	6767g相当

ほかのカロリーについて調べる