1日8202キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8202キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8202kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8202キロカロリーの分量を見る

穀物類で8202キロカロリー

オートミール	2344g相当	390杯（大さじ）
薄力粉	2351g相当	293杯（大さじ）
米	2399g相当	15合
中力粉	2434g相当	304杯（大さじ）
強力粉	2434g相当	304杯（大さじ）
フランスパン	2839g相当
食パン	3308g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4825g相当	40個
ごはん	5258g相当	35膳
そば	6310g相当	31人前
うどん	8634g相当	43玉

いも・でんぷん類で8202キロカロリー

ふかしいも	6359g相当	31個
さつまいも（生）	6459g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11553g相当	77個
さといも（生）	15476g相当	309個
さといも（調理済）	15774g相当	315個
じゃがいも（生）	16083g相当	107個

砂糖・甘味料で8202キロカロリー

グラニュー糖	2082g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2098g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2104g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2494g相当	118杯（大さじ）

豆類で8202キロカロリー

きな粉	1819g相当	227杯（大さじ）
大豆	2205g相当
納豆	4458g相当	111パック
豆腐竹輪	6779g相当	75本
木綿豆腐	11236g相当	37丁
絹ごし豆腐	14647g相当	48丁

種実類で8202キロカロリー

マカダミアナッツ	1093g相当	546粒
ブラジルナッツ	1167g相当	389粒
ヘーゼルナッツ	1171g相当	585粒
ピスタチオ	1330g相当	1330粒
アーモンド	1347g相当	1347粒
らっかせい	1434g相当	1434粒
栗	5397g相当	539個

野菜類で8202キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2930g相当
にんにく	6359g相当	908片
えだまめ	6562g相当	2187さや
かぼちゃ	10516g相当	7個
れんこん	12428g相当
ごぼう	14142g相当	94本
ブロッコリー	22168g相当	88株
にんじん	23435g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23435g相当	117本
玉ねぎ	24855g相当	124個
しそ	25632g相当	25632枚
ミニトマト	27340g相当	1367個
オクラ	31547g相当	3154本
キャベツ	35661g相当	29玉
アスパラガス	39058g相当	1301本
トマト	41010g相当	205個
ピーマン	41010g相当	1367個
なす	45567g相当	455本
ほうれんそう	45567g相当	227束
パクチー	45567g相当
ズッキーニ	51263g相当	256本
大根	54680g相当	54本
きゅうり	63093g相当	630本
はくさい	63093g相当	42玉
セロリ	68350g相当	455本
もやし	74564g相当	372袋
レタス	74564g相当	149玉

果実類で8202キロカロリー

アボカド	4661g相当	46個
バナナ	8820g相当	73本
マンゴー	12062g相当	60個
ぶどう	14142g相当	28房
りんご	14647g相当	48個
パイナップル	15189g相当	10個
キウイ（緑）	16083g相当	160個
みかん	16739g相当	111個
グレープフルーツ	20505g相当	68個
メロン	20505g相当	13玉
梨	21585g相当	71個
もも	21585g相当	86個
いちご	26459g相当	881個

きのこ類で8202キロカロリー

えのきたけ	24124g相当
まつたけ	25632g相当
エリンギ	26459g相当
ぶなしめじ	31547g相当
しいたけ	32808g相当
まいたけ	37282g相当
なめこ	39058g相当
マッシュルーム	54680g相当

藻類で8202キロカロリー

焼きのり	2762g相当
あおのり	3294g相当
いわのり	3598g相当
塩昆布	4250g相当
こんぶ	4825g相当
昆布の佃煮	5468g相当
くきわかめ	45567g相当
ひじき	63093g相当
わかめ	91134g相当
うみぶどう	136700g相当
もずく	205050g相当

魚介類で8202キロカロリー

かつお節	2471g相当
するめ（あたりめ）	2699g相当
さんま	2858g相当
うなぎのかば焼き	2878g相当
塩さば	3119g相当
イクラ	3255g相当
うなぎ	3598g相当
ぶり	3695g相当
はまち	3780g相当
ぎんざけ	4363g相当
魚肉ソーセージ	5192g相当
いわし	5258g相当
魚肉ハム	5292g相当
ししゃも	5397g相当
たい	6359g相当
べにざけ	6459g相当
辛子明太子	6779g相当
まぐろの赤身	7133g相当
あじ	7324g相当
ほっけ	7964g相当
かまぼこ	8820g相当
はんぺん	8820g相当
かにかま	9216g相当
あまえび	9650g相当
なると	10253g相当
ブラックタイガー	10652g相当
するめいか	10793g相当
かき	14142g相当
あさり	28283g相当

肉類で8202キロカロリー

牛バラ肉	2153g相当
豚バラ肉	2241g相当
牛サーロイン	2621g相当
牛肩ロース肉	2781g相当
牛ひき肉	3268g相当
生ハム	3376g相当
ソーセージ	3551g相当
鶏むね肉	3582g相当
牛フィレ肉	4634g相当
チャーシュー	4941g相当
豚フィレ肉	6951g相当
鶏ささみ	7666g相当	153本
砂肝	9538g相当

卵類で8202キロカロリー<

卵黄	2442g相当	122個
生たまご	5777g相当	96個
ゆでたまご	6121g相当	102個

乳製品で8202キロカロリー

プロセスチーズ	2621g相当
モッツァレラチーズ	3050g相当
牛乳	13446g相当	67杯
低脂肪牛乳	19529g相当	97杯

菓子類で8202キロカロリー

ポテトチップス	1517g相当
ドーナッツ（プレーン）	2165g相当
アップルパイ	2790g相当
ホットケーキ	3242g相当
カスタードプリン	7071g相当

一般的食品で8202キロカロリー

チャーハン	3982g相当
とりから揚げ	4021g相当
ハンバーグ	4164g相当
豆腐ハンバーグ	5777g相当
お好み焼き	6031g相当

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