1日9162キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9162キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9162kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9162キロカロリーの分量を見る

穀物類で9162キロカロリー

オートミール	2618g相当	436杯（大さじ）
薄力粉	2626g相当	328杯（大さじ）
米	2679g相当	17合
中力粉	2719g相当	339杯（大さじ）
強力粉	2719g相当	339杯（大さじ）
フランスパン	3171g相当
食パン	3695g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5390g相当	44個
ごはん	5874g相当	39膳
そば	7048g相当	35人前
うどん	9645g相当	48玉

いも・でんぷん類で9162キロカロリー

ふかしいも	7103g相当	35個
さつまいも（生）	7215g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12905g相当	86個
さといも（生）	17287g相当	345個
さといも（調理済）	17620g相当	352個
じゃがいも（生）	17965g相当	119個

砂糖・甘味料で9162キロカロリー

グラニュー糖	2326g相当	193杯（大さじ）
上白糖	2344g相当	260杯（大さじ）
三温糖	2350g相当	261杯（大さじ）
はちみつ	2785g相当	132杯（大さじ）

豆類で9162キロカロリー

きな粉	2032g相当	254杯（大さじ）
大豆	2463g相当
納豆	4980g相当	124パック
豆腐竹輪	7572g相当	84本
木綿豆腐	12551g相当	41丁
絹ごし豆腐	16361g相当	54丁

種実類で9162キロカロリー

マカダミアナッツ	1220g相当	610粒
ブラジルナッツ	1304g相当	434粒
ヘーゼルナッツ	1307g相当	653粒
ピスタチオ	1485g相当	1485粒
アーモンド	1505g相当	1505粒
らっかせい	1602g相当	1602粒
栗	6028g相当	602個

野菜類で9162キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3273g相当
にんにく	7103g相当	1014片
えだまめ	7330g相当	2443さや
かぼちゃ	11747g相当	7.8個
れんこん	13882g相当
ごぼう	15797g相当	105本
ブロッコリー	24763g相当	99株
にんじん	26178g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	26178g相当	130本
玉ねぎ	27764g相当	138個
しそ	28632g相当	28632枚
ミニトマト	30540g相当	1527個
オクラ	35239g相当	3523本
キャベツ	39835g相当	33玉
アスパラガス	43629g相当	1454本
トマト	45810g相当	229個
ピーマン	45810g相当	1527個
なす	50900g相当	509本
ほうれんそう	50900g相当	254束
パクチー	50900g相当
ズッキーニ	57263g相当	286本
大根	61080g相当	61本
きゅうり	70477g相当	704本
はくさい	70477g相当	46玉
セロリ	76350g相当	509本
もやし	83291g相当	416袋
レタス	83291g相当	166玉

果実類で9162キロカロリー

アボカド	5206g相当	52個
バナナ	9852g相当	82本
マンゴー	13474g相当	67個
ぶどう	15797g相当	31房
りんご	16361g相当	54個
パイナップル	16967g相当	11個
キウイ（緑）	17965g相当	179個
みかん	18698g相当	124個
グレープフルーツ	22905g相当	76個
メロン	22905g相当	15玉
梨	24111g相当	80個
もも	24111g相当	96個
いちご	29555g相当	985個

きのこ類で9162キロカロリー

えのきたけ	26948g相当
まつたけ	28632g相当
エリンギ	29555g相当
ぶなしめじ	35239g相当
しいたけ	36648g相当
まいたけ	41646g相当
なめこ	43629g相当
マッシュルーム	61080g相当

藻類で9162キロカロリー

焼きのり	3085g相当
あおのり	3680g相当
いわのり	4019g相当
塩昆布	4748g相当
こんぶ	5390g相当
昆布の佃煮	6108g相当
くきわかめ	50900g相当
ひじき	70477g相当
わかめ	101800g相当
うみぶどう	152700g相当
もずく	229050g相当

魚介類で9162キロカロリー

かつお節	2760g相当
するめ（あたりめ）	3014g相当
さんま	3193g相当
うなぎのかば焼き	3215g相当
塩さば	3484g相当
イクラ	3636g相当
うなぎ	4019g相当
ぶり	4128g相当
はまち	4223g相当
ぎんざけ	4874g相当
魚肉ソーセージ	5799g相当
いわし	5874g相当
魚肉ハム	5911g相当
ししゃも	6028g相当
たい	7103g相当
べにざけ	7215g相当
辛子明太子	7572g相当
まぐろの赤身	7967g相当
あじ	8181g相当
ほっけ	8896g相当
かまぼこ	9852g相当
はんぺん	9852g相当
かにかま	10295g相当
あまえび	10779g相当
なると	11453g相当
ブラックタイガー	11899g相当
するめいか	12056g相当
かき	15797g相当
あさり	31594g相当

肉類で9162キロカロリー

牛バラ肉	2405g相当
豚バラ肉	2504g相当
牛サーロイン	2928g相当
牛肩ロース肉	3106g相当
牛ひき肉	3651g相当
生ハム	3771g相当
ソーセージ	3967g相当
鶏むね肉	4001g相当
牛フィレ肉	5177g相当
チャーシュー	5520g相当
豚フィレ肉	7765g相当
鶏ささみ	8563g相当	171本
砂肝	10654g相当

卵類で9162キロカロリー<

卵黄	2727g相当	136個
生たまご	6453g相当	107個
ゆでたまご	6838g相当	113個

乳製品で9162キロカロリー

プロセスチーズ	2928g相当
モッツァレラチーズ	3406g相当
牛乳	15020g相当	75杯
低脂肪牛乳	21815g相当	109杯

菓子類で9162キロカロリー

ポテトチップス	1694g相当
ドーナッツ（プレーン）	2418g相当
アップルパイ	3117g相当
ホットケーキ	3622g相当
カスタードプリン	7899g相当

一般的食品で9162キロカロリー

チャーハン	4448g相当
とりから揚げ	4492g相当
ハンバーグ	4651g相当
豆腐ハンバーグ	6453g相当
お好み焼き	6737g相当

ほかのカロリーについて調べる