1日9155キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9155キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9155kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9155キロカロリーの分量を見る

穀物類で9155キロカロリー

オートミール	2616g相当	436杯（大さじ）
薄力粉	2624g相当	328杯（大さじ）
米	2677g相当	17合
中力粉	2717g相当	339杯（大さじ）
強力粉	2717g相当	339杯（大さじ）
フランスパン	3168g相当
食パン	3692g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5386g相当	44個
ごはん	5869g相当	39膳
そば	7043g相当	35人前
うどん	9637g相当	48玉

いも・でんぷん類で9155キロカロリー

ふかしいも	7097g相当	35個
さつまいも（生）	7209g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12895g相当	85個
さといも（生）	17274g相当	345個
さといも（調理済）	17606g相当	352個
じゃがいも（生）	17951g相当	119個

砂糖・甘味料で9155キロカロリー

グラニュー糖	2324g相当	193杯（大さじ）
上白糖	2342g相当	260杯（大さじ）
三温糖	2348g相当	260杯（大さじ）
はちみつ	2783g相当	132杯（大さじ）

豆類で9155キロカロリー

きな粉	2030g相当	253杯（大さじ）
大豆	2462g相当
納豆	4976g相当	124パック
豆腐竹輪	7567g相当	84本
木綿豆腐	12542g相当	41丁
絹ごし豆腐	16349g相当	54丁

種実類で9155キロカロリー

マカダミアナッツ	1220g相当	610粒
ブラジルナッツ	1303g相当	434粒
ヘーゼルナッツ	1306g相当	653粒
ピスタチオ	1484g相当	1484粒
アーモンド	1504g相当	1504粒
らっかせい	1601g相当	1601粒
栗	6024g相当	602個

野菜類で9155キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3270g相当
にんにく	7097g相当	1013片
えだまめ	7324g相当	2441さや
かぼちゃ	11738g相当	7.8個
れんこん	13872g相当
ごぼう	15785g相当	105本
ブロッコリー	24744g相当	98株
にんじん	26158g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	26158g相当	130本
玉ねぎ	27743g相当	138個
しそ	28610g相当	28610枚
ミニトマト	30517g相当	1525個
オクラ	35212g相当	3521本
キャベツ	39805g相当	33玉
アスパラガス	43596g相当	1453本
トマト	45775g相当	228個
ピーマン	45775g相当	1525個
なす	50862g相当	508本
ほうれんそう	50862g相当	254束
パクチー	50862g相当
ズッキーニ	57219g相当	286本
大根	61034g相当	61本
きゅうり	70424g相当	704本
はくさい	70424g相当	46玉
セロリ	76292g相当	508本
もやし	83228g相当	416袋
レタス	83228g相当	166玉

果実類で9155キロカロリー

アボカド	5202g相当	52個
バナナ	9845g相当	82本
マンゴー	13464g相当	67個
ぶどう	15785g相当	31房
りんご	16349g相当	54個
パイナップル	16954g相当	11個
キウイ（緑）	17951g相当	179個
みかん	18684g相当	124個
グレープフルーツ	22888g相当	76個
メロン	22888g相当	15玉
梨	24093g相当	80個
もも	24093g相当	96個
いちご	29533g相当	984個

きのこ類で9155キロカロリー

えのきたけ	26927g相当
まつたけ	28610g相当
エリンギ	29533g相当
ぶなしめじ	35212g相当
しいたけ	36620g相当
まいたけ	41614g相当
なめこ	43596g相当
マッシュルーム	61034g相当

藻類で9155キロカロリー

焼きのり	3083g相当
あおのり	3677g相当
いわのり	4016g相当
塩昆布	4744g相当
こんぶ	5386g相当
昆布の佃煮	6104g相当
くきわかめ	50862g相当
ひじき	70424g相当
わかめ	101723g相当
うみぶどう	152584g相当
もずく	228875g相当

魚介類で9155キロカロリー

かつお節	2758g相当
するめ（あたりめ）	3012g相当
さんま	3190g相当
うなぎのかば焼き	3213g相当
塩さば	3481g相当
イクラ	3633g相当
うなぎ	4016g相当
ぶり	4124g相当
はまち	4219g相当
ぎんざけ	4870g相当
魚肉ソーセージ	5795g相当
いわし	5869g相当
魚肉ハム	5907g相当
ししゃも	6024g相当
たい	7097g相当
べにざけ	7209g相当
辛子明太子	7567g相当
まぐろの赤身	7961g相当
あじ	8175g相当
ほっけ	8889g相当
かまぼこ	9845g相当
はんぺん	9845g相当
かにかま	10287g相当
あまえび	10771g相当
なると	11444g相当
ブラックタイガー	11890g相当
するめいか	12047g相当
かき	15785g相当
あさり	31569g相当

肉類で9155キロカロリー

牛バラ肉	2403g相当
豚バラ肉	2502g相当
牛サーロイン	2925g相当
牛肩ロース肉	3104g相当
牛ひき肉	3648g相当
生ハム	3768g相当
ソーセージ	3964g相当
鶏むね肉	3998g相当
牛フィレ肉	5173g相当
チャーシュー	5516g相当
豚フィレ肉	7759g相当
鶏ささみ	8557g相当	171本
砂肝	10646g相当

卵類で9155キロカロリー<

卵黄	2725g相当	136個
生たまご	6448g相当	107個
ゆでたまご	6833g相当	113個

乳製品で9155キロカロリー

プロセスチーズ	2925g相当
モッツァレラチーズ	3404g相当
牛乳	15009g相当	75杯
低脂肪牛乳	21798g相当	108杯

菓子類で9155キロカロリー

ポテトチップス	1693g相当
ドーナッツ（プレーン）	2416g相当
アップルパイ	3114g相当
ホットケーキ	3619g相当
カスタードプリン	7893g相当

一般的食品で9155キロカロリー

チャーハン	4445g相当
とりから揚げ	4488g相当
ハンバーグ	4648g相当
豆腐ハンバーグ	6448g相当
お好み焼き	6732g相当

ほかのカロリーについて調べる