1日9055キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9055キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9055kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9055キロカロリーの分量を見る

穀物類で9055キロカロリー

オートミール	2588g相当	431杯（大さじ）
薄力粉	2595g相当	324杯（大さじ）
米	2648g相当	17合
中力粉	2687g相当	335杯（大さじ）
強力粉	2687g相当	335杯（大さじ）
フランスパン	3134g相当
食パン	3652g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5327g相当	44個
ごはん	5805g相当	38膳
そば	6966g相当	34人前
うどん	9532g相当	47玉

いも・でんぷん類で9055キロカロリー

ふかしいも	7020g相当	35個
さつまいも（生）	7130g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12754g相当	85個
さといも（生）	17085g相当	341個
さといも（調理済）	17414g相当	348個
じゃがいも（生）	17755g相当	118個

砂糖・甘味料で9055キロカロリー

グラニュー糖	2299g相当	191杯（大さじ）
上白糖	2316g相当	257杯（大さじ）
三温糖	2322g相当	258杯（大さじ）
はちみつ	2753g相当	131杯（大さじ）

豆類で9055キロカロリー

きな粉	2008g相当	251杯（大さじ）
大豆	2435g相当
納豆	4922g相当	123パック
豆腐竹輪	7484g相当	83本
木綿豆腐	12405g相当	41丁
絹ごし豆腐	16170g相当	53丁

種実類で9055キロカロリー

マカダミアナッツ	1206g相当	603粒
ブラジルナッツ	1289g相当	429粒
ヘーゼルナッツ	1292g相当	646粒
ピスタチオ	1468g相当	1468粒
アーモンド	1487g相当	1487粒
らっかせい	1584g相当	1584粒
栗	5958g相当	595個

野菜類で9055キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3234g相当
にんにく	7020g相当	1002片
えだまめ	7244g相当	2414さや
かぼちゃ	11609g相当	7.7個
れんこん	13720g相当
ごぼう	15613g相当	104本
ブロッコリー	24473g相当	97株
にんじん	25872g相当	172本
長ねぎ（白ねぎ）	25872g相当	129本
玉ねぎ	27440g相当	137個
しそ	28297g相当	28297枚
ミニトマト	30184g相当	1509個
オクラ	34827g相当	3482本
キャベツ	39370g相当	32玉
アスパラガス	43120g相当	1437本
トマト	45275g相当	226個
ピーマン	45275g相当	1509個
なす	50306g相当	503本
ほうれんそう	50306g相当	251束
パクチー	50306g相当
ズッキーニ	56594g相当	282本
大根	60367g相当	60本
きゅうり	69654g相当	696本
はくさい	69654g相当	46玉
セロリ	75459g相当	503本
もやし	82319g相当	411袋
レタス	82319g相当	164玉

果実類で9055キロカロリー

アボカド	5145g相当	51個
バナナ	9737g相当	81本
マンゴー	13317g相当	66個
ぶどう	15613g相当	31房
りんご	16170g相当	53個
パイナップル	16769g相当	11個
キウイ（緑）	17755g相当	177個
みかん	18480g相当	123個
グレープフルーツ	22638g相当	75個
メロン	22638g相当	15玉
梨	23829g相当	79個
もも	23829g相当	95個
いちご	29210g相当	973個

きのこ類で9055キロカロリー

えのきたけ	26633g相当
まつたけ	28297g相当
エリンギ	29210g相当
ぶなしめじ	34827g相当
しいたけ	36220g相当
まいたけ	41160g相当
なめこ	43120g相当
マッシュルーム	60367g相当

藻類で9055キロカロリー

焼きのり	3049g相当
あおのり	3637g相当
いわのり	3972g相当
塩昆布	4692g相当
こんぶ	5327g相当
昆布の佃煮	6037g相当
くきわかめ	50306g相当
ひじき	69654g相当
わかめ	100612g相当
うみぶどう	150917g相当
もずく	226375g相当

魚介類で9055キロカロリー

かつお節	2728g相当
するめ（あたりめ）	2979g相当
さんま	3156g相当
うなぎのかば焼き	3178g相当
塩さば	3443g相当
イクラ	3594g相当
うなぎ	3972g相当
ぶり	4079g相当
はまち	4173g相当
ぎんざけ	4817g相当
魚肉ソーセージ	5732g相当
いわし	5805g相当
魚肉ハム	5842g相当
ししゃも	5958g相当
たい	7020g相当
べにざけ	7130g相当
辛子明太子	7484g相当
まぐろの赤身	7874g相当
あじ	8085g相当
ほっけ	8792g相当
かまぼこ	9737g相当
はんぺん	9737g相当
かにかま	10175g相当
あまえび	10653g相当
なると	11319g相当
ブラックタイガー	11760g相当
するめいか	11915g相当
かき	15613g相当
あさり	31225g相当

肉類で9055キロカロリー

牛バラ肉	2377g相当
豚バラ肉	2475g相当
牛サーロイン	2893g相当
牛肩ロース肉	3070g相当
牛ひき肉	3608g相当
生ハム	3727g相当
ソーセージ	3920g相当
鶏むね肉	3955g相当
牛フィレ肉	5116g相当
チャーシュー	5455g相当
豚フィレ肉	7674g相当
鶏ささみ	8463g相当	169本
砂肝	10530g相当

卵類で9055キロカロリー<

卵黄	2695g相当	134個
生たまご	6377g相当	106個
ゆでたまご	6758g相当	112個

乳製品で9055キロカロリー

プロセスチーズ	2893g相当
モッツァレラチーズ	3367g相当
牛乳	14845g相当	74杯
低脂肪牛乳	21560g相当	107杯

菓子類で9055キロカロリー

ポテトチップス	1674g相当
ドーナッツ（プレーン）	2390g相当
アップルパイ	3080g相当
ホットケーキ	3580g相当
カスタードプリン	7807g相当

一般的食品で9055キロカロリー

チャーハン	4396g相当
とりから揚げ	4439g相当
ハンバーグ	4597g相当
豆腐ハンバーグ	6377g相当
お好み焼き	6659g相当

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