1日8955キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8955キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8955kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8955キロカロリーの分量を見る

穀物類で8955キロカロリー

オートミール	2559g相当	426杯（大さじ）
薄力粉	2566g相当	320杯（大さじ）
米	2619g相当	17合
中力粉	2658g相当	332杯（大さじ）
強力粉	2658g相当	332杯（大さじ）
フランスパン	3099g相当
食パン	3611g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5268g相当	43個
ごはん	5741g相当	38膳
そば	6889g相当	34人前
うどん	9427g相当	47玉

いも・でんぷん類で8955キロカロリー

ふかしいも	6942g相当	34個
さつまいも（生）	7052g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12613g相当	84個
さといも（生）	16897g相当	337個
さといも（調理済）	17222g相当	344個
じゃがいも（生）	17559g相当	117個

砂糖・甘味料で8955キロカロリー

グラニュー糖	2273g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2291g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2297g相当	255杯（大さじ）
はちみつ	2722g相当	129杯（大さじ）

豆類で8955キロカロリー

きな粉	1986g相当	248杯（大さじ）
大豆	2408g相当
納豆	4867g相当	121パック
豆腐竹輪	7401g相当	82本
木綿豆腐	12268g相当	40丁
絹ごし豆腐	15992g相当	53丁

種実類で8955キロカロリー

マカダミアナッツ	1193g相当	596粒
ブラジルナッツ	1274g相当	424粒
ヘーゼルナッツ	1278g相当	639粒
ピスタチオ	1452g相当	1452粒
アーモンド	1471g相当	1471粒
らっかせい	1566g相当	1566粒
栗	5892g相当	589個

野菜類で8955キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3199g相当
にんにく	6942g相当	991片
えだまめ	7164g相当	2388さや
かぼちゃ	11481g相当	7.6個
れんこん	13569g相当
ごぼう	15440g相当	102本
ブロッコリー	24203g相当	96株
にんじん	25586g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25586g相当	127本
玉ねぎ	27137g相当	135個
しそ	27985g相当	27985枚
ミニトマト	29850g相当	1492個
オクラ	34443g相当	3444本
キャベツ	38935g相当	32玉
アスパラガス	42643g相当	1421本
トマト	44775g相当	223個
ピーマン	44775g相当	1492個
なす	49750g相当	497本
ほうれんそう	49750g相当	248束
パクチー	49750g相当
ズッキーニ	55969g相当	279本
大根	59700g相当	59本
きゅうり	68885g相当	688本
はくさい	68885g相当	45玉
セロリ	74625g相当	497本
もやし	81410g相当	407袋
レタス	81410g相当	162玉

果実類で8955キロカロリー

アボカド	5089g相当	50個
バナナ	9630g相当	80本
マンゴー	13170g相当	65個
ぶどう	15440g相当	30房
りんご	15992g相当	53個
パイナップル	16584g相当	11個
キウイ（緑）	17559g相当	175個
みかん	18276g相当	121個
グレープフルーツ	22388g相当	74個
メロン	22388g相当	14玉
梨	23566g相当	78個
もも	23566g相当	94個
いちご	28888g相当	962個

きのこ類で8955キロカロリー

えのきたけ	26339g相当
まつたけ	27985g相当
エリンギ	28888g相当
ぶなしめじ	34443g相当
しいたけ	35820g相当
まいたけ	40705g相当
なめこ	42643g相当
マッシュルーム	59700g相当

藻類で8955キロカロリー

焼きのり	3016g相当
あおのり	3597g相当
いわのり	3928g相当
塩昆布	4640g相当
こんぶ	5268g相当
昆布の佃煮	5970g相当
くきわかめ	49750g相当
ひじき	68885g相当
わかめ	99500g相当
うみぶどう	149250g相当
もずく	223875g相当

魚介類で8955キロカロリー

かつお節	2698g相当
するめ（あたりめ）	2946g相当
さんま	3121g相当
うなぎのかば焼き	3143g相当
塩さば	3405g相当
イクラ	3554g相当
うなぎ	3928g相当
ぶり	4034g相当
はまち	4127g相当
ぎんざけ	4764g相当
魚肉ソーセージ	5668g相当
いわし	5741g相当
魚肉ハム	5778g相当
ししゃも	5892g相当
たい	6942g相当
べにざけ	7052g相当
辛子明太子	7401g相当
まぐろの赤身	7787g相当
あじ	7996g相当
ほっけ	8695g相当
かまぼこ	9630g相当
はんぺん	9630g相当
かにかま	10062g相当
あまえび	10536g相当
なると	11194g相当
ブラックタイガー	11630g相当
するめいか	11783g相当
かき	15440g相当
あさり	30880g相当

肉類で8955キロカロリー

牛バラ肉	2351g相当
豚バラ肉	2447g相当
牛サーロイン	2862g相当
牛肩ロース肉	3036g相当
牛ひき肉	3568g相当
生ハム	3686g相当
ソーセージ	3877g相当
鶏むね肉	3911g相当
牛フィレ肉	5060g相当
チャーシュー	5395g相当
豚フィレ肉	7589g相当
鶏ささみ	8370g相当	167本
砂肝	10413g相当

卵類で8955キロカロリー<

卵黄	2666g相当	133個
生たまご	6307g相当	105個
ゆでたまご	6683g相当	111個

乳製品で8955キロカロリー

プロセスチーズ	2862g相当
モッツァレラチーズ	3329g相当
牛乳	14681g相当	73杯
低脂肪牛乳	21322g相当	106杯

菓子類で8955キロカロリー

ポテトチップス	1656g相当
ドーナッツ（プレーン）	2363g相当
アップルパイ	3046g相当
ホットケーキ	3540g相当
カスタードプリン	7720g相当

一般的食品で8955キロカロリー

チャーハン	4348g相当
とりから揚げ	4390g相当
ハンバーグ	4546g相当
豆腐ハンバーグ	6307g相当
お好み焼き	6585g相当

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