1日9056キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9056キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9056kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9056キロカロリーの分量を見る

穀物類で9056キロカロリー

オートミール	2588g相当	431杯（大さじ）
薄力粉	2595g相当	324杯（大さじ）
米	2648g相当	17合
中力粉	2688g相当	336杯（大さじ）
強力粉	2688g相当	336杯（大さじ）
フランスパン	3134g相当
食パン	3652g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5328g相当	44個
ごはん	5806g相当	38膳
そば	6967g相当	34人前
うどん	9533g相当	47玉

いも・でんぷん類で9056キロカロリー

ふかしいも	7021g相当	35個
さつまいも（生）	7131g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12755g相当	85個
さといも（生）	17087g相当	341個
さといも（調理済）	17416g相当	348個
じゃがいも（生）	17757g相当	118個

砂糖・甘味料で9056キロカロリー

グラニュー糖	2299g相当	191杯（大さじ）
上白糖	2317g相当	257杯（大さじ）
三温糖	2323g相当	258杯（大さじ）
はちみつ	2753g相当	131杯（大さじ）

豆類で9056キロカロリー

きな粉	2008g相当	251杯（大さじ）
大豆	2435g相当
納豆	4922g相当	123パック
豆腐竹輪	7485g相当	83本
木綿豆腐	12406g相当	41丁
絹ごし豆腐	16172g相当	53丁

種実類で9056キロカロリー

マカダミアナッツ	1206g相当	603粒
ブラジルナッツ	1289g相当	429粒
ヘーゼルナッツ	1292g相当	646粒
ピスタチオ	1468g相当	1468粒
アーモンド	1488g相当	1488粒
らっかせい	1584g相当	1584粒
栗	5958g相当	595個

野菜類で9056キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3235g相当
にんにく	7021g相当	1003片
えだまめ	7245g相当	2415さや
かぼちゃ	11611g相当	7.7個
れんこん	13722g相当
ごぼう	15614g相当	104本
ブロッコリー	24476g相当	97株
にんじん	25875g相当	172本
長ねぎ（白ねぎ）	25875g相当	129本
玉ねぎ	27443g相当	137個
しそ	28300g相当	28300枚
ミニトマト	30187g相当	1509個
オクラ	34831g相当	3483本
キャベツ	39374g相当	32玉
アスパラガス	43124g相当	1437本
トマト	45280g相当	226個
ピーマン	45280g相当	1509個
なす	50312g相当	503本
ほうれんそう	50312g相当	251束
パクチー	50312g相当
ズッキーニ	56600g相当	283本
大根	60374g相当	60本
きゅうり	69662g相当	696本
はくさい	69662g相当	46玉
セロリ	75467g相当	503本
もやし	82328g相当	411袋
レタス	82328g相当	164玉

果実類で9056キロカロリー

アボカド	5146g相当	51個
バナナ	9738g相当	81本
マンゴー	13318g相当	66個
ぶどう	15614g相当	31房
りんご	16172g相当	53個
パイナップル	16771g相当	11個
キウイ（緑）	17757g相当	177個
みかん	18482g相当	123個
グレープフルーツ	22640g相当	75個
メロン	22640g相当	15玉
梨	23832g相当	79個
もも	23832g相当	95個
いちご	29213g相当	973個

きのこ類で9056キロカロリー

えのきたけ	26636g相当
まつたけ	28300g相当
エリンギ	29213g相当
ぶなしめじ	34831g相当
しいたけ	36224g相当
まいたけ	41164g相当
なめこ	43124g相当
マッシュルーム	60374g相当

藻類で9056キロカロリー

焼きのり	3050g相当
あおのり	3637g相当
いわのり	3972g相当
塩昆布	4693g相当
こんぶ	5328g相当
昆布の佃煮	6038g相当
くきわかめ	50312g相当
ひじき	69662g相当
わかめ	100623g相当
うみぶどう	150934g相当
もずく	226400g相当

魚介類で9056キロカロリー

かつお節	2728g相当
するめ（あたりめ）	2979g相当
さんま	3156g相当
うなぎのかば焼き	3178g相当
塩さば	3444g相当
イクラ	3594g相当
うなぎ	3972g相当
ぶり	4080g相当
はまち	4174g相当
ぎんざけ	4818g相当
魚肉ソーセージ	5732g相当
いわし	5806g相当
魚肉ハム	5843g相当
ししゃも	5958g相当
たい	7021g相当
べにざけ	7131g相当
辛子明太子	7485g相当
まぐろの赤身	7875g相当
あじ	8086g相当
ほっけ	8793g相当
かまぼこ	9738g相当
はんぺん	9738g相当
かにかま	10176g相当
あまえび	10655g相当
なると	11320g相当
ブラックタイガー	11762g相当
するめいか	11916g相当
かき	15614g相当
あさり	31228g相当

肉類で9056キロカロリー

牛バラ肉	2377g相当
豚バラ肉	2475g相当
牛サーロイン	2894g相当
牛肩ロース肉	3070g相当
牛ひき肉	3608g相当
生ハム	3727g相当
ソーセージ	3921g相当
鶏むね肉	3955g相当
牛フィレ肉	5117g相当
チャーシュー	5456g相当
豚フィレ肉	7675g相当
鶏ささみ	8464g相当	169本
砂肝	10531g相当

卵類で9056キロカロリー<

卵黄	2696g相当	134個
生たまご	6378g相当	106個
ゆでたまご	6759g相当	112個

乳製品で9056キロカロリー

プロセスチーズ	2894g相当
モッツァレラチーズ	3367g相当
牛乳	14846g相当	74杯
低脂肪牛乳	21562g相当	107杯

菓子類で9056キロカロリー

ポテトチップス	1674g相当
ドーナッツ（プレーン）	2390g相当
アップルパイ	3081g相当
ホットケーキ	3580g相当
カスタードプリン	7807g相当

一般的食品で9056キロカロリー

チャーハン	4397g相当
とりから揚げ	4440g相当
ハンバーグ	4597g相当
豆腐ハンバーグ	6378g相当
お好み焼き	6659g相当

ほかのカロリーについて調べる