1日9126キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9126キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9126kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9126キロカロリーの分量を見る

穀物類で9126キロカロリー

オートミール	2608g相当	434杯（大さじ）
薄力粉	2615g相当	326杯（大さじ）
米	2669g相当	17合
中力粉	2709g相当	338杯（大さじ）
強力粉	2709g相当	338杯（大さじ）
フランスパン	3158g相当
食パン	3680g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5369g相当	44個
ごはん	5850g相当	39膳
そば	7020g相当	35人前
うどん	9607g相当	48玉

いも・でんぷん類で9126キロカロリー

ふかしいも	7075g相当	35個
さつまいも（生）	7186g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12854g相当	85個
さといも（生）	17219g相当	344個
さといも（調理済）	17550g相当	351個
じゃがいも（生）	17895g相当	119個

砂糖・甘味料で9126キロカロリー

グラニュー糖	2317g相当	193杯（大さじ）
上白糖	2335g相当	259杯（大さじ）
三温糖	2340g相当	260杯（大さじ）
はちみつ	2774g相当	132杯（大さじ）

豆類で9126キロカロリー

きな粉	2024g相当	253杯（大さじ）
大豆	2454g相当
納豆	4960g相当	124パック
豆腐竹輪	7543g相当	83本
木綿豆腐	12502g相当	41丁
絹ごし豆腐	16297g相当	54丁

種実類で9126キロカロリー

マカダミアナッツ	1216g相当	608粒
ブラジルナッツ	1299g相当	433粒
ヘーゼルナッツ	1302g相当	651粒
ピスタチオ	1480g相当	1480粒
アーモンド	1499g相当	1499粒
らっかせい	1596g相当	1596粒
栗	6004g相当	600個

野菜類で9126キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3260g相当
にんにく	7075g相当	1010片
えだまめ	7301g相当	2433さや
かぼちゃ	11700g相当	7.8個
れんこん	13828g相当
ごぼう	15735g相当	104本
ブロッコリー	24665g相当	98株
にんじん	26075g相当	173本
長ねぎ（白ねぎ）	26075g相当	130本
玉ねぎ	27655g相当	138個
しそ	28519g相当	28519枚
ミニトマト	30420g相当	1521個
オクラ	35100g相当	3510本
キャベツ	39679g相当	33玉
アスパラガス	43458g相当	1448本
トマト	45630g相当	228個
ピーマン	45630g相当	1521個
なす	50700g相当	507本
ほうれんそう	50700g相当	253束
パクチー	50700g相当
ズッキーニ	57038g相当	285本
大根	60840g相当	60本
きゅうり	70200g相当	702本
はくさい	70200g相当	46玉
セロリ	76050g相当	507本
もやし	82964g相当	414袋
レタス	82964g相当	165玉

果実類で9126キロカロリー

アボカド	5186g相当	51個
バナナ	9813g相当	81本
マンゴー	13421g相当	67個
ぶどう	15735g相当	31房
りんご	16297g相当	54個
パイナップル	16900g相当	11個
キウイ（緑）	17895g相当	178個
みかん	18625g相当	124個
グレープフルーツ	22815g相当	76個
メロン	22815g相当	15玉
梨	24016g相当	80個
もも	24016g相当	96個
いちご	29439g相当	981個

きのこ類で9126キロカロリー

えのきたけ	26842g相当
まつたけ	28519g相当
エリンギ	29439g相当
ぶなしめじ	35100g相当
しいたけ	36504g相当
まいたけ	41482g相当
なめこ	43458g相当
マッシュルーム	60840g相当

藻類で9126キロカロリー

焼きのり	3073g相当
あおのり	3666g相当
いわのり	4003g相当
塩昆布	4729g相当
こんぶ	5369g相当
昆布の佃煮	6084g相当
くきわかめ	50700g相当
ひじき	70200g相当
わかめ	101400g相当
うみぶどう	152100g相当
もずく	228150g相当

魚介類で9126キロカロリー

かつお節	2749g相当
するめ（あたりめ）	3002g相当
さんま	3180g相当
うなぎのかば焼き	3203g相当
塩さば	3470g相当
イクラ	3622g相当
うなぎ	4003g相当
ぶり	4111g相当
はまち	4206g相当
ぎんざけ	4855g相当
魚肉ソーセージ	5776g相当
いわし	5850g相当
魚肉ハム	5888g相当
ししゃも	6004g相当
たい	7075g相当
べにざけ	7186g相当
辛子明太子	7543g相当
まぐろの赤身	7936g相当
あじ	8149g相当
ほっけ	8861g相当
かまぼこ	9813g相当
はんぺん	9813g相当
かにかま	10254g相当
あまえび	10737g相当
なると	11408g相当
ブラックタイガー	11852g相当
するめいか	12008g相当
かき	15735g相当
あさり	31469g相当

肉類で9126キロカロリー

牛バラ肉	2396g相当
豚バラ肉	2494g相当
牛サーロイン	2916g相当
牛肩ロース肉	3094g相当
牛ひき肉	3636g相当
生ハム	3756g相当
ソーセージ	3951g相当
鶏むね肉	3986g相当
牛フィレ肉	5156g相当
チャーシュー	5498g相当
豚フィレ肉	7734g相当
鶏ささみ	8529g相当	170本
砂肝	10612g相当

卵類で9126キロカロリー<

卵黄	2717g相当	135個
生たまご	6427g相当	107個
ゆでたまご	6811g相当	113個

乳製品で9126キロカロリー

プロセスチーズ	2916g相当
モッツァレラチーズ	3393g相当
牛乳	14961g相当	74杯
低脂肪牛乳	21729g相当	108杯

菓子類で9126キロカロリー

ポテトチップス	1687g相当
ドーナッツ（プレーン）	2408g相当
アップルパイ	3105g相当
ホットケーキ	3608g相当
カスタードプリン	7868g相当

一般的食品で9126キロカロリー

チャーハン	4431g相当
とりから揚げ	4474g相当
ハンバーグ	4633g相当
豆腐ハンバーグ	6427g相当
お好み焼き	6711g相当

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