1日9107キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9107キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9107kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9107キロカロリーの分量を見る

穀物類で9107キロカロリー

オートミール	2602g相当	433杯（大さじ）
薄力粉	2610g相当	326杯（大さじ）
米	2663g相当	17合
中力粉	2703g相当	337杯（大さじ）
強力粉	2703g相当	337杯（大さじ）
フランスパン	3152g相当
食パン	3673g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5358g相当	44個
ごはん	5838g相当	38膳
そば	7006g相当	35人前
うどん	9587g相当	47玉

いも・でんぷん類で9107キロカロリー

ふかしいも	7060g相当	35個
さつまいも（生）	7171g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12827g相当	85個
さといも（生）	17184g相当	343個
さといも（調理済）	17514g相当	350個
じゃがいも（生）	17857g相当	119個

砂糖・甘味料で9107キロカロリー

グラニュー糖	2312g相当	192杯（大さじ）
上白糖	2330g相当	258杯（大さじ）
三温糖	2336g相当	259杯（大さじ）
はちみつ	2769g相当	131杯（大さじ）

豆類で9107キロカロリー

きな粉	2020g相当	252杯（大さじ）
大豆	2449g相当
納豆	4950g相当	123パック
豆腐竹輪	7527g相当	83本
木綿豆腐	12476g相当	41丁
絹ごし豆腐	16263g相当	54丁

種実類で9107キロカロリー

マカダミアナッツ	1213g相当	606粒
ブラジルナッツ	1296g相当	432粒
ヘーゼルナッツ	1300g相当	650粒
ピスタチオ	1477g相当	1477粒
アーモンド	1496g相当	1496粒
らっかせい	1593g相当	1593粒
栗	5992g相当	599個

野菜類で9107キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3253g相当
にんにく	7060g相当	1008片
えだまめ	7286g相当	2428さや
かぼちゃ	11676g相当	7.7個
れんこん	13799g相当
ごぼう	15702g相当	104本
ブロッコリー	24614g相当	98株
にんじん	26020g相当	173本
長ねぎ（白ねぎ）	26020g相当	130本
玉ねぎ	27597g相当	137個
しそ	28460g相当	28460枚
ミニトマト	30357g相当	1517個
オクラ	35027g相当	3502本
キャベツ	39596g相当	32玉
アスパラガス	43367g相当	1445本
トマト	45535g相当	227個
ピーマン	45535g相当	1517個
なす	50595g相当	505本
ほうれんそう	50595g相当	252束
パクチー	50595g相当
ズッキーニ	56919g相当	284本
大根	60714g相当	60本
きゅうり	70054g相当	700本
はくさい	70054g相当	46玉
セロリ	75892g相当	505本
もやし	82791g相当	413袋
レタス	82791g相当	165玉

果実類で9107キロカロリー

アボカド	5175g相当	51個
バナナ	9793g相当	81本
マンゴー	13393g相当	66個
ぶどう	15702g相当	31房
りんご	16263g相当	54個
パイナップル	16865g相当	11個
キウイ（緑）	17857g相当	178個
みかん	18586g相当	123個
グレープフルーツ	22768g相当	75個
メロン	22768g相当	15玉
梨	23966g相当	79個
もも	23966g相当	95個
いちご	29378g相当	979個

きのこ類で9107キロカロリー

えのきたけ	26786g相当
まつたけ	28460g相当
エリンギ	29378g相当
ぶなしめじ	35027g相当
しいたけ	36428g相当
まいたけ	41396g相当
なめこ	43367g相当
マッシュルーム	60714g相当

藻類で9107キロカロリー

焼きのり	3067g相当
あおのり	3658g相当
いわのり	3995g相当
塩昆布	4719g相当
こんぶ	5358g相当
昆布の佃煮	6072g相当
くきわかめ	50595g相当
ひじき	70054g相当
わかめ	101189g相当
うみぶどう	151784g相当
もずく	227675g相当

魚介類で9107キロカロリー

かつお節	2744g相当
するめ（あたりめ）	2996g相当
さんま	3174g相当
うなぎのかば焼き	3196g相当
塩さば	3463g相当
イクラ	3614g相当
うなぎ	3995g相当
ぶり	4103g相当
はまち	4197g相当
ぎんざけ	4845g相当
魚肉ソーセージ	5764g相当
いわし	5838g相当
魚肉ハム	5876g相当
ししゃも	5992g相当
たい	7060g相当
べにざけ	7171g相当
辛子明太子	7527g相当
まぐろの赤身	7920g相当
あじ	8132g相当
ほっけ	8842g相当
かまぼこ	9793g相当
はんぺん	9793g相当
かにかま	10233g相当
あまえび	10715g相当
なると	11384g相当
ブラックタイガー	11828g相当
するめいか	11983g相当
かき	15702g相当
あさり	31404g相当

肉類で9107キロカロリー

牛バラ肉	2391g相当
豚バラ肉	2489g相当
牛サーロイン	2910g相当
牛肩ロース肉	3088g相当
牛ひき肉	3629g相当
生ハム	3748g相当
ソーセージ	3943g相当
鶏むね肉	3977g相当
牛フィレ肉	5146g相当
チャーシュー	5487g相当
豚フィレ肉	7718g相当
鶏ささみ	8512g相当	170本
砂肝	10590g相当

卵類で9107キロカロリー<

卵黄	2711g相当	135個
生たまご	6414g相当	106個
ゆでたまご	6797g相当	113個

乳製品で9107キロカロリー

プロセスチーズ	2910g相当
モッツァレラチーズ	3386g相当
牛乳	14930g相当	74杯
低脂肪牛乳	21684g相当	108杯

菓子類で9107キロカロリー

ポテトチップス	1684g相当
ドーナッツ（プレーン）	2403g相当
アップルパイ	3098g相当
ホットケーキ	3600g相当
カスタードプリン	7851g相当

一般的食品で9107キロカロリー

チャーハン	4421g相当
とりから揚げ	4465g相当
ハンバーグ	4623g相当
豆腐ハンバーグ	6414g相当
お好み焼き	6697g相当

ほかのカロリーについて調べる