1日9117キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9117キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9117kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9117キロカロリーの分量を見る

穀物類で9117キロカロリー

オートミール	2605g相当	434杯（大さじ）
薄力粉	2613g相当	326杯（大さじ）
米	2666g相当	17合
中力粉	2706g相当	338杯（大さじ）
強力粉	2706g相当	338杯（大さじ）
フランスパン	3155g相当
食パン	3677g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5363g相当	44個
ごはん	5845g相当	38膳
そば	7014g相当	35人前
うどん	9597g相当	47玉

いも・でんぷん類で9117キロカロリー

ふかしいも	7068g相当	35個
さつまいも（生）	7179g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12841g相当	85個
さといも（生）	17202g相当	344個
さといも（調理済）	17533g相当	350個
じゃがいも（生）	17877g相当	119個

砂糖・甘味料で9117キロカロリー

グラニュー糖	2314g相当	192杯（大さじ）
上白糖	2332g相当	259杯（大さじ）
三温糖	2338g相当	259杯（大さじ）
はちみつ	2772g相当	132杯（大さじ）

豆類で9117キロカロリー

きな粉	2022g相当	252杯（大さじ）
大豆	2451g相当
納豆	4955g相当	123パック
豆腐竹輪	7535g相当	83本
木綿豆腐	12490g相当	41丁
絹ごし豆腐	16281g相当	54丁

種実類で9117キロカロリー

マカダミアナッツ	1214g相当	607粒
ブラジルナッツ	1297g相当	432粒
ヘーゼルナッツ	1301g相当	650粒
ピスタチオ	1478g相当	1478粒
アーモンド	1498g相当	1498粒
らっかせい	1594g相当	1594粒
栗	5999g相当	599個

野菜類で9117キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3257g相当
にんにく	7068g相当	1009片
えだまめ	7294g相当	2431さや
かぼちゃ	11689g相当	7.7個
れんこん	13814g相当
ごぼう	15719g相当	104本
ブロッコリー	24641g相当	98株
にんじん	26049g相当	173本
長ねぎ（白ねぎ）	26049g相当	130本
玉ねぎ	27628g相当	138個
しそ	28491g相当	28491枚
ミニトマト	30390g相当	1519個
オクラ	35066g相当	3506本
キャベツ	39640g相当	33玉
アスパラガス	43415g相当	1447本
トマト	45585g相当	227個
ピーマン	45585g相当	1519個
なす	50650g相当	506本
ほうれんそう	50650g相当	253束
パクチー	50650g相当
ズッキーニ	56982g相当	284本
大根	60780g相当	60本
きゅうり	70131g相当	701本
はくさい	70131g相当	46玉
セロリ	75975g相当	506本
もやし	82882g相当	414袋
レタス	82882g相当	165玉

果実類で9117キロカロリー

アボカド	5181g相当	51個
バナナ	9804g相当	81本
マンゴー	13408g相当	67個
ぶどう	15719g相当	31房
りんご	16281g相当	54個
パイナップル	16884g相当	11個
キウイ（緑）	17877g相当	178個
みかん	18607g相当	124個
グレープフルーツ	22793g相当	75個
メロン	22793g相当	15玉
梨	23993g相当	79個
もも	23993g相当	95個
いちご	29410g相当	980個

きのこ類で9117キロカロリー

えのきたけ	26815g相当
まつたけ	28491g相当
エリンギ	29410g相当
ぶなしめじ	35066g相当
しいたけ	36468g相当
まいたけ	41441g相当
なめこ	43415g相当
マッシュルーム	60780g相当

藻類で9117キロカロリー

焼きのり	3070g相当
あおのり	3662g相当
いわのり	3999g相当
塩昆布	4724g相当
こんぶ	5363g相当
昆布の佃煮	6078g相当
くきわかめ	50650g相当
ひじき	70131g相当
わかめ	101300g相当
うみぶどう	151950g相当
もずく	227925g相当

魚介類で9117キロカロリー

かつお節	2747g相当
するめ（あたりめ）	3000g相当
さんま	3177g相当
うなぎのかば焼き	3199g相当
塩さば	3467g相当
イクラ	3618g相当
うなぎ	3999g相当
ぶり	4107g相当
はまち	4202g相当
ぎんざけ	4850g相当
魚肉ソーセージ	5771g相当
いわし	5845g相当
魚肉ハム	5882g相当
ししゃも	5999g相当
たい	7068g相当
べにざけ	7179g相当
辛子明太子	7535g相当
まぐろの赤身	7928g相当
あじ	8141g相当
ほっけ	8852g相当
かまぼこ	9804g相当
はんぺん	9804g相当
かにかま	10244g相当
あまえび	10726g相当
なると	11397g相当
ブラックタイガー	11841g相当
するめいか	11997g相当
かき	15719g相当
あさり	31438g相当

肉類で9117キロカロリー

牛バラ肉	2393g相当
豚バラ肉	2491g相当
牛サーロイン	2913g相当
牛肩ロース肉	3091g相当
牛ひき肉	3633g相当
生ハム	3752g相当
ソーセージ	3947g相当
鶏むね肉	3982g相当
牛フィレ肉	5151g相当
チャーシュー	5493g相当
豚フィレ肉	7727g相当
鶏ささみ	8521g相当	170本
砂肝	10602g相当

卵類で9117キロカロリー<

卵黄	2714g相当	135個
生たまご	6421g相当	107個
ゆでたまご	6804g相当	113個

乳製品で9117キロカロリー

プロセスチーズ	2913g相当
モッツァレラチーズ	3390g相当
牛乳	14946g相当	74杯
低脂肪牛乳	21708g相当	108杯

菓子類で9117キロカロリー

ポテトチップス	1686g相当
ドーナッツ（プレーン）	2406g相当
アップルパイ	3102g相当
ホットケーキ	3604g相当
カスタードプリン	7860g相当

一般的食品で9117キロカロリー

チャーハン	4426g相当
とりから揚げ	4470g相当
ハンバーグ	4628g相当
豆腐ハンバーグ	6421g相当
お好み焼き	6704g相当

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