1日9207キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9207キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9207kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9207キロカロリーの分量を見る

穀物類で9207キロカロリー

オートミール	2631g相当	438杯（大さじ）
薄力粉	2639g相当	329杯（大さじ）
米	2693g相当	17合
中力粉	2733g相当	341杯（大さじ）
強力粉	2733g相当	341杯（大さじ）
フランスパン	3186g相当
食パン	3713g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5416g相当	45個
ごはん	5902g相当	39膳
そば	7083g相当	35人前
うどん	9692g相当	48玉

いも・でんぷん類で9207キロカロリー

ふかしいも	7138g相当	35個
さつまいも（生）	7250g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12968g相当	86個
さといも（生）	17372g相当	347個
さといも（調理済）	17706g相当	354個
じゃがいも（生）	18053g相当	120個

砂糖・甘味料で9207キロカロリー

グラニュー糖	2337g相当	194杯（大さじ）
上白糖	2355g相当	261杯（大さじ）
三温糖	2361g相当	262杯（大さじ）
はちみつ	2799g相当	133杯（大さじ）

豆類で9207キロカロリー

きな粉	2042g相当	255杯（大さじ）
大豆	2475g相当
納豆	5004g相当	125パック
豆腐竹輪	7610g相当	84本
木綿豆腐	12613g相当	42丁
絹ごし豆腐	16442g相当	54丁

種実類で9207キロカロリー

マカダミアナッツ	1226g相当	613粒
ブラジルナッツ	1310g相当	436粒
ヘーゼルナッツ	1314g相当	657粒
ピスタチオ	1493g相当	1493粒
アーモンド	1512g相当	1512粒
らっかせい	1610g相当	1610粒
栗	6058g相当	605個

野菜類で9207キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3289g相当
にんにく	7138g相当	1019片
えだまめ	7366g相当	2455さや
かぼちゃ	11804g相当	7.8個
れんこん	13950g相当
ごぼう	15875g相当	105本
ブロッコリー	24884g相当	99株
にんじん	26306g相当	175本
長ねぎ（白ねぎ）	26306g相当	131本
玉ねぎ	27900g相当	139個
しそ	28772g相当	28772枚
ミニトマト	30690g相当	1534個
オクラ	35412g相当	3541本
キャベツ	40031g相当	33玉
アスパラガス	43843g相当	1461本
トマト	46035g相当	230個
ピーマン	46035g相当	1534個
なす	51150g相当	511本
ほうれんそう	51150g相当	255束
パクチー	51150g相当
ズッキーニ	57544g相当	287本
大根	61380g相当	61本
きゅうり	70824g相当	708本
はくさい	70824g相当	47玉
セロリ	76725g相当	511本
もやし	83700g相当	418袋
レタス	83700g相当	167玉

果実類で9207キロカロリー

アボカド	5232g相当	52個
バナナ	9900g相当	82本
マンゴー	13540g相当	67個
ぶどう	15875g相当	31房
りんご	16442g相当	54個
パイナップル	17050g相当	11個
キウイ（緑）	18053g相当	180個
みかん	18790g相当	125個
グレープフルーツ	23018g相当	76個
メロン	23018g相当	15玉
梨	24229g相当	80個
もも	24229g相当	96個
いちご	29700g相当	990個

きのこ類で9207キロカロリー

えのきたけ	27080g相当
まつたけ	28772g相当
エリンギ	29700g相当
ぶなしめじ	35412g相当
しいたけ	36828g相当
まいたけ	41850g相当
なめこ	43843g相当
マッシュルーム	61380g相当

藻類で9207キロカロリー

焼きのり	3100g相当
あおのり	3698g相当
いわのり	4039g相当
塩昆布	4771g相当
こんぶ	5416g相当
昆布の佃煮	6138g相当
くきわかめ	51150g相当
ひじき	70824g相当
わかめ	102300g相当
うみぶどう	153450g相当
もずく	230175g相当

魚介類で9207キロカロリー

かつお節	2774g相当
するめ（あたりめ）	3029g相当
さんま	3209g相当
うなぎのかば焼き	3231g相当
塩さば	3501g相当
イクラ	3654g相当
うなぎ	4039g相当
ぶり	4148g相当
はまち	4243g相当
ぎんざけ	4898g相当
魚肉ソーセージ	5828g相当
いわし	5902g相当
魚肉ハム	5940g相当
ししゃも	6058g相当
たい	7138g相当
べにざけ	7250g相当
辛子明太子	7610g相当
まぐろの赤身	8007g相当
あじ	8221g相当
ほっけ	8939g相当
かまぼこ	9900g相当
はんぺん	9900g相当
かにかま	10345g相当
あまえび	10832g相当
なると	11509g相当
ブラックタイガー	11958g相当
するめいか	12115g相当
かき	15875g相当
あさり	31749g相当

肉類で9207キロカロリー

牛バラ肉	2417g相当
豚バラ肉	2516g相当
牛サーロイン	2942g相当
牛肩ロース肉	3122g相当
牛ひき肉	3669g相当
生ハム	3789g相当
ソーセージ	3986g相当
鶏むね肉	4021g相当
牛フィレ肉	5202g相当
チャーシュー	5547g相当
豚フィレ肉	7803g相当
鶏ささみ	8605g相当	172本
砂肝	10706g相当

卵類で9207キロカロリー<

卵黄	2741g相当	137個
生たまご	6484g相当	108個
ゆでたまご	6871g相当	114個

乳製品で9207キロカロリー

プロセスチーズ	2942g相当
モッツァレラチーズ	3423g相当
牛乳	15094g相当	75杯
低脂肪牛乳	21922g相当	109杯

菓子類で9207キロカロリー

ポテトチップス	1702g相当
ドーナッツ（プレーン）	2430g相当
アップルパイ	3132g相当
ホットケーキ	3640g相当
カスタードプリン	7938g相当

一般的食品で9207キロカロリー

チャーハン	4470g相当
とりから揚げ	4514g相当
ハンバーグ	4674g相当
豆腐ハンバーグ	6484g相当
お好み焼き	6770g相当

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