1日9051キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9051キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9051kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9051キロカロリーの分量を見る

穀物類で9051キロカロリー

オートミール	2586g相当	431杯（大さじ）
薄力粉	2594g相当	324杯（大さじ）
米	2647g相当	17合
中力粉	2686g相当	335杯（大さじ）
強力粉	2686g相当	335杯（大さじ）
フランスパン	3132g相当
食パン	3650g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5325g相当	44個
ごはん	5802g相当	38膳
そば	6963g相当	34人前
うどん	9528g相当	47玉

いも・でんぷん類で9051キロカロリー

ふかしいも	7017g相当	35個
さつまいも（生）	7127g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12748g相当	84個
さといも（生）	17078g相当	341個
さといも（調理済）	17406g相当	348個
じゃがいも（生）	17748g相当	118個

砂糖・甘味料で9051キロカロリー

グラニュー糖	2298g相当	191杯（大さじ）
上白糖	2315g相当	257杯（大さじ）
三温糖	2321g相当	257杯（大さじ）
はちみつ	2752g相当	131杯（大さじ）

豆類で9051キロカロリー

きな粉	2007g相当	250杯（大さじ）
大豆	2434g相当
納豆	4920g相当	123パック
豆腐竹輪	7481g相当	83本
木綿豆腐	12399g相当	41丁
絹ごし豆腐	16163g相当	53丁

種実類で9051キロカロリー

マカダミアナッツ	1206g相当	603粒
ブラジルナッツ	1288g相当	429粒
ヘーゼルナッツ	1292g相当	646粒
ピスタチオ	1467g相当	1467粒
アーモンド	1487g相当	1487粒
らっかせい	1583g相当	1583粒
栗	5955g相当	595個

野菜類で9051キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3233g相当
にんにく	7017g相当	1002片
えだまめ	7241g相当	2413さや
かぼちゃ	11604g相当	7.7個
れんこん	13714g相当
ごぼう	15606g相当	104本
ブロッコリー	24463g相当	97株
にんじん	25861g相当	172本
長ねぎ（白ねぎ）	25861g相当	129本
玉ねぎ	27428g相当	137個
しそ	28285g相当	28285枚
ミニトマト	30170g相当	1508個
オクラ	34812g相当	3481本
キャベツ	39353g相当	32玉
アスパラガス	43100g相当	1436本
トマト	45255g相当	226個
ピーマン	45255g相当	1508個
なす	50284g相当	502本
ほうれんそう	50284g相当	251束
パクチー	50284g相当
ズッキーニ	56569g相当	282本
大根	60340g相当	60本
きゅうり	69624g相当	696本
はくさい	69624g相当	46玉
セロリ	75425g相当	502本
もやし	82282g相当	411袋
レタス	82282g相当	164玉

果実類で9051キロカロリー

アボカド	5143g相当	51個
バナナ	9733g相当	81本
マンゴー	13311g相当	66個
ぶどう	15606g相当	31房
りんご	16163g相当	53個
パイナップル	16762g相当	11個
キウイ（緑）	17748g相当	177個
みかん	18472g相当	123個
グレープフルーツ	22628g相当	75個
メロン	22628g相当	15玉
梨	23819g相当	79個
もも	23819g相当	95個
いちご	29197g相当	973個

きのこ類で9051キロカロリー

えのきたけ	26621g相当
まつたけ	28285g相当
エリンギ	29197g相当
ぶなしめじ	34812g相当
しいたけ	36204g相当
まいたけ	41141g相当
なめこ	43100g相当
マッシュルーム	60340g相当

藻類で9051キロカロリー

焼きのり	3048g相当
あおのり	3635g相当
いわのり	3970g相当
塩昆布	4690g相当
こんぶ	5325g相当
昆布の佃煮	6034g相当
くきわかめ	50284g相当
ひじき	69624g相当
わかめ	100567g相当
うみぶどう	150850g相当
もずく	226275g相当

魚介類で9051キロカロリー

かつお節	2727g相当
するめ（あたりめ）	2978g相当
さんま	3154g相当
うなぎのかば焼き	3176g相当
塩さば	3442g相当
イクラ	3592g相当
うなぎ	3970g相当
ぶり	4078g相当
はまち	4171g相当
ぎんざけ	4815g相当
魚肉ソーセージ	5729g相当
いわし	5802g相当
魚肉ハム	5840g相当
ししゃも	5955g相当
たい	7017g相当
べにざけ	7127g相当
辛子明太子	7481g相当
まぐろの赤身	7871g相当
あじ	8082g相当
ほっけ	8788g相当
かまぼこ	9733g相当
はんぺん	9733g相当
かにかま	10170g相当
あまえび	10649g相当
なると	11314g相当
ブラックタイガー	11755g相当
するめいか	11910g相当
かき	15606g相当
あさり	31211g相当

肉類で9051キロカロリー

牛バラ肉	2376g相当
豚バラ肉	2473g相当
牛サーロイン	2892g相当
牛肩ロース肉	3069g相当
牛ひき肉	3606g相当
生ハム	3725g相当
ソーセージ	3919g相当
鶏むね肉	3953g相当
牛フィレ肉	5114g相当
チャーシュー	5453g相当
豚フィレ肉	7671g相当
鶏ささみ	8459g相当	169本
砂肝	10525g相当

卵類で9051キロカロリー<

卵黄	2694g相当	134個
生たまご	6374g相当	106個
ゆでたまご	6755g相当	112個

乳製品で9051キロカロリー

プロセスチーズ	2892g相当
モッツァレラチーズ	3365g相当
牛乳	14838g相当	74杯
低脂肪牛乳	21550g相当	107杯

菓子類で9051キロカロリー

ポテトチップス	1674g相当
ドーナッツ（プレーン）	2389g相当
アップルパイ	3079g相当
ホットケーキ	3578g相当
カスタードプリン	7803g相当

一般的食品で9051キロカロリー

チャーハン	4394g相当
とりから揚げ	4437g相当
ハンバーグ	4595g相当
豆腐ハンバーグ	6374g相当
お好み焼き	6656g相当

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