1日9151キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9151キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9151kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9151キロカロリーの分量を見る

穀物類で9151キロカロリー

オートミール	2615g相当	435杯（大さじ）
薄力粉	2623g相当	327杯（大さじ）
米	2676g相当	17合
中力粉	2716g相当	339杯（大さじ）
強力粉	2716g相当	339杯（大さじ）
フランスパン	3167g相当
食パン	3690g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5383g相当	44個
ごはん	5867g相当	39膳
そば	7040g相当	35人前
うどん	9633g相当	48玉

いも・でんぷん類で9151キロカロリー

ふかしいも	7094g相当	35個
さつまいも（生）	7206g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12889g相当	85個
さといも（生）	17267g相当	345個
さといも（調理済）	17599g相当	351個
じゃがいも（生）	17944g相当	119個

砂糖・甘味料で9151キロカロリー

グラニュー糖	2323g相当	193杯（大さじ）
上白糖	2341g相当	260杯（大さじ）
三温糖	2347g相当	260杯（大さじ）
はちみつ	2782g相当	132杯（大さじ）

豆類で9151キロカロリー

きな粉	2030g相当	253杯（大さじ）
大豆	2460g相当
納豆	4974g相当	124パック
豆腐竹輪	7563g相当	84本
木綿豆腐	12536g相当	41丁
絹ごし豆腐	16342g相当	54丁

種実類で9151キロカロリー

マカダミアナッツ	1219g相当	609粒
ブラジルナッツ	1302g相当	434粒
ヘーゼルナッツ	1306g相当	653粒
ピスタチオ	1484g相当	1484粒
アーモンド	1503g相当	1503粒
らっかせい	1600g相当	1600粒
栗	6021g相当	602個

野菜類で9151キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3269g相当
にんにく	7094g相当	1013片
えだまめ	7321g相当	2440さや
かぼちゃ	11733g相当	7.8個
れんこん	13866g相当
ごぼう	15778g相当	105本
ブロッコリー	24733g相当	98株
にんじん	26146g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	26146g相当	130本
玉ねぎ	27731g相当	138個
しそ	28597g相当	28597枚
ミニトマト	30504g相当	1525個
オクラ	35197g相当	3519本
キャベツ	39787g相当	33玉
アスパラガス	43577g相当	1452本
トマト	45755g相当	228個
ピーマン	45755g相当	1525個
なす	50839g相当	508本
ほうれんそう	50839g相当	254束
パクチー	50839g相当
ズッキーニ	57194g相当	285本
大根	61007g相当	61本
きゅうり	70393g相当	703本
はくさい	70393g相当	46玉
セロリ	76259g相当	508本
もやし	83191g相当	415袋
レタス	83191g相当	166玉

果実類で9151キロカロリー

アボカド	5200g相当	52個
バナナ	9840g相当	82本
マンゴー	13458g相当	67個
ぶどう	15778g相当	31房
りんご	16342g相当	54個
パイナップル	16947g相当	11個
キウイ（緑）	17944g相当	179個
みかん	18676g相当	124個
グレープフルーツ	22878g相当	76個
メロン	22878g相当	15玉
梨	24082g相当	80個
もも	24082g相当	96個
いちご	29520g相当	984個

きのこ類で9151キロカロリー

えのきたけ	26915g相当
まつたけ	28597g相当
エリンギ	29520g相当
ぶなしめじ	35197g相当
しいたけ	36604g相当
まいたけ	41596g相当
なめこ	43577g相当
マッシュルーム	61007g相当

藻類で9151キロカロリー

焼きのり	3082g相当
あおのり	3676g相当
いわのり	4014g相当
塩昆布	4742g相当
こんぶ	5383g相当
昆布の佃煮	6101g相当
くきわかめ	50839g相当
ひじき	70393g相当
わかめ	101678g相当
うみぶどう	152517g相当
もずく	228775g相当

魚介類で9151キロカロリー

かつお節	2757g相当
するめ（あたりめ）	3011g相当
さんま	3189g相当
うなぎのかば焼き	3211g相当
塩さば	3480g相当
イクラ	3632g相当
うなぎ	4014g相当
ぶり	4123g相当
はまち	4218g相当
ぎんざけ	4868g相当
魚肉ソーセージ	5792g相当
いわし	5867g相当
魚肉ハム	5904g相当
ししゃも	6021g相当
たい	7094g相当
べにざけ	7206g相当
辛子明太子	7563g相当
まぐろの赤身	7958g相当
あじ	8171g相当
ほっけ	8885g相当
かまぼこ	9840g相当
はんぺん	9840g相当
かにかま	10283g相当
あまえび	10766g相当
なると	11439g相当
ブラックタイガー	11885g相当
するめいか	12041g相当
かき	15778g相当
あさり	31556g相当

肉類で9151キロカロリー

牛バラ肉	2402g相当
豚バラ肉	2501g相当
牛サーロイン	2924g相当
牛肩ロース肉	3103g相当
牛ひき肉	3646g相当
生ハム	3766g相当
ソーセージ	3962g相当
鶏むね肉	3997g相当
牛フィレ肉	5171g相当
チャーシュー	5513g相当
豚フィレ肉	7756g相当
鶏ささみ	8553g相当	171本
砂肝	10641g相当

卵類で9151キロカロリー<

卵黄	2724g相当	136個
生たまご	6445g相当	107個
ゆでたまご	6830g相当	113個

乳製品で9151キロカロリー

プロセスチーズ	2924g相当
モッツァレラチーズ	3402g相当
牛乳	15002g相当	75杯
低脂肪牛乳	21789g相当	108杯

菓子類で9151キロカロリー

ポテトチップス	1692g相当
ドーナッツ（プレーン）	2415g相当
アップルパイ	3113g相当
ホットケーキ	3617g相当
カスタードプリン	7889g相当

一般的食品で9151キロカロリー

チャーハン	4443g相当
とりから揚げ	4486g相当
ハンバーグ	4646g相当
豆腐ハンバーグ	6445g相当
お好み焼き	6729g相当

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