1日8051キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8051キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8051kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8051キロカロリーの分量を見る

穀物類で8051キロカロリー

オートミール	2301g相当	383杯（大さじ）
薄力粉	2307g相当	288杯（大さじ）
米	2355g相当	15合
中力粉	2390g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2390g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2786g相当
食パン	3247g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4736g相当	39個
ごはん	5161g相当	34膳
そば	6194g相当	30人前
うどん	8475g相当	42玉

いも・でんぷん類で8051キロカロリー

ふかしいも	6242g相当	31個
さつまいも（生）	6340g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11340g相当	75個
さといも（生）	15191g相当	303個
さといも（調理済）	15483g相当	309個
じゃがいも（生）	15787g相当	105個

砂糖・甘味料で8051キロカロリー

グラニュー糖	2044g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2060g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2065g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2448g相当	116杯（大さじ）

豆類で8051キロカロリー

きな粉	1786g相当	223杯（大さじ）
大豆	2165g相当
納豆	4376g相当	109パック
豆腐竹輪	6654g相当	73本
木綿豆腐	11029g相当	36丁
絹ごし豆腐	14377g相当	47丁

種実類で8051キロカロリー

マカダミアナッツ	1073g相当	536粒
ブラジルナッツ	1146g相当	382粒
ヘーゼルナッツ	1149g相当	574粒
ピスタチオ	1305g相当	1305粒
アーモンド	1323g相当	1323粒
らっかせい	1408g相当	1408粒
栗	5297g相当	529個

野菜類で8051キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2876g相当
にんにく	6242g相当	891片
えだまめ	6441g相当	2147さや
かぼちゃ	10322g相当	6.8個
れんこん	12199g相当
ごぼう	13882g相当	92本
ブロッコリー	21760g相当	87株
にんじん	23003g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23003g相当	115本
玉ねぎ	24397g相当	121個
しそ	25160g相当	25160枚
ミニトマト	26837g相当	1341個
オクラ	30966g相当	3096本
キャベツ	35005g相当	29玉
アスパラガス	38339g相当	1277本
トマト	40255g相当	201個
ピーマン	40255g相当	1341個
なす	44728g相当	447本
ほうれんそう	44728g相当	223束
パクチー	44728g相当
ズッキーニ	50319g相当	251本
大根	53674g相当	53本
きゅうり	61931g相当	619本
はくさい	61931g相当	41玉
セロリ	67092g相当	447本
もやし	73191g相当	365袋
レタス	73191g相当	146玉

果実類で8051キロカロリー

アボカド	4575g相当	45個
バナナ	8657g相当	72本
マンゴー	11840g相当	59個
ぶどう	13882g相当	27房
りんご	14377g相当	47個
パイナップル	14910g相当	9.9個
キウイ（緑）	15787g相当	157個
みかん	16431g相当	109個
グレープフルーツ	20128g相当	67個
メロン	20128g相当	13玉
梨	21187g相当	70個
もも	21187g相当	84個
いちご	25971g相当	865個

きのこ類で8051キロカロリー

えのきたけ	23680g相当
まつたけ	25160g相当
エリンギ	25971g相当
ぶなしめじ	30966g相当
しいたけ	32205g相当
まいたけ	36596g相当
なめこ	38339g相当
マッシュルーム	53674g相当

藻類で8051キロカロリー

焼きのり	2711g相当
あおのり	3234g相当
いわのり	3532g相当
塩昆布	4172g相当
こんぶ	4736g相当
昆布の佃煮	5368g相当
くきわかめ	44728g相当
ひじき	61931g相当
わかめ	89456g相当
うみぶどう	134184g相当
もずく	201275g相当

魚介類で8051キロカロリー

かつお節	2425g相当
するめ（あたりめ）	2649g相当
さんま	2806g相当
うなぎのかば焼き	2825g相当
塩さば	3062g相当
イクラ	3195g相当
うなぎ	3532g相当
ぶり	3627g相当
はまち	3711g相当
ぎんざけ	4283g相当
魚肉ソーセージ	5096g相当
いわし	5161g相当
魚肉ハム	5195g相当
ししゃも	5297g相当
たい	6242g相当
べにざけ	6340g相当
辛子明太子	6654g相当
まぐろの赤身	7001g相当
あじ	7189g相当
ほっけ	7817g相当
かまぼこ	8657g相当
はんぺん	8657g相当
かにかま	9047g相当
あまえび	9472g相当
なると	10064g相当
ブラックタイガー	10456g相当
するめいか	10594g相当
かき	13882g相当
あさり	27763g相当

肉類で8051キロカロリー

牛バラ肉	2114g相当
豚バラ肉	2200g相当
牛サーロイン	2573g相当
牛肩ロース肉	2730g相当
牛ひき肉	3208g相当
生ハム	3314g相当
ソーセージ	3486g相当
鶏むね肉	3516g相当
牛フィレ肉	4549g相当
チャーシュー	4850g相当
豚フィレ肉	6823g相当
鶏ささみ	7525g相当	150本
砂肝	9362g相当

卵類で8051キロカロリー<

卵黄	2397g相当	119個
生たまご	5670g相当	94個
ゆでたまご	6009g相当	100個

乳製品で8051キロカロリー

プロセスチーズ	2573g相当
モッツァレラチーズ	2993g相当
牛乳	13199g相当	65杯
低脂肪牛乳	19170g相当	95杯

菓子類で8051キロカロリー

ポテトチップス	1489g相当
ドーナッツ（プレーン）	2125g相当
アップルパイ	2739g相当
ホットケーキ	3183g相当
カスタードプリン	6941g相当

一般的食品で8051キロカロリー

チャーハン	3909g相当
とりから揚げ	3947g相当
ハンバーグ	4087g相当
豆腐ハンバーグ	5670g相当
お好み焼き	5920g相当

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