9051キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9051kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9051キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	98時間30分	95時間46分	93時間11分	90時間44分	88時間24分	86時間12分	84時間5分	82時間5分	80時間11分	78時間21分	76時間37分	74時間57分	73時間21分	71時間49分	70時間22分	68時間57分	67時間36分	66時間18分	65時間3分	63時間51分	62時間41分	61時間34分	60時間29分	59時間26分	58時間26分	57時間28分	56時間31分	55時間36分	54時間43分	53時間52分	53時間2分	52時間14分	51時間27分	50時間42分	49時間58分	49時間15分	48時間33分	47時間53分	47時間13分	46時間35分	45時間58分	45時間22分	44時間46分	44時間12分	43時間38分	43時間6分	42時間34分	42時間2分	41時間32分	41時間2分	40時間33分	40時間5分	39時間37分	39時間10分	38時間44分	38時間18分	37時間53分	37時間28分	37時間4分	36時間40分	36時間17分	35時間54分	35時間32分	35時間11分	34時間49分	34時間28分	34時間8分	33時間48分	33時間28分	33時間9分	32時間50分	32時間31分	32時間13分	31時間55分	31時間37分	31時間20分	31時間3分	30時間47分	30時間30分	30時間14分	29時間58分	29時間43分	29時間28分	29時間13分	28時間58分	28時間44分	28時間29分	28時間15分	28時間1分	27時間48分	27時間35分	27時間21分	27時間8分	26時間56分	26時間43分	26時間31分	26時間19分	26時間7分	25時間55分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間48分	24時間37分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間27分	23時間17分	23時間8分	22時間59分
ウォーキング (普通:4km/h)	82時間5分	79時間48分	77時間39分	75時間36分	73時間40分	71時間49分	70時間4分	68時間24分	66時間49分	65時間18分	63時間51分	62時間27分	61時間8分	59時間51分	58時間38分	57時間27分	56時間20分	55時間15分	54時間12分	53時間12分	52時間14分	51時間18分	50時間24分	49時間32分	48時間42分	47時間53分	47時間6分	46時間20分	45時間36分	44時間53分	44時間12分	43時間32分	42時間53分	42時間15分	41時間38分	41時間2分	40時間28分	39時間54分	39時間21分	38時間49分	38時間18分	37時間48分	37時間18分	36時間50分	36時間22分	35時間54分	35時間28分	35時間2分	34時間37分	34時間12分	33時間48分	33時間24分	33時間1分	32時間39分	32時間17分	31時間55分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間14分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間26分	28時間10分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間6分	26時間51分	26時間36分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間17分	19時間9分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	57時間16分	55時間41分	54時間10分	52時間45分	51時間24分	50時間6分	48時間53分	47時間43分	46時間37分	45時間33分	44時間32分	43時間34分	42時間39分	41時間45分	40時間54分	40時間5分	39時間18分	38時間33分	37時間49分	37時間7分	36時間26分	35時間47分	35時間10分	34時間33分	33時間58分	33時間24分	32時間51分	32時間19分	31時間49分	31時間19分	30時間50分	30時間22分	29時間55分	29時間28分	29時間3分	28時間38分	28時間14分	27時間50分	27時間27分	27時間5分	26時間43分	26時間22分	26時間2分	25時間42分	25時間22分	25時間3分	24時間44分	24時間26分	24時間9分	23時間51分	23時間35分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分
階段をゆっくり上る	61時間34分	59時間51分	58時間14分	56時間42分	55時間15分	53時間52分	52時間33分	51時間18分	50時間6分	48時間58分	47時間53分	46時間50分	45時間51分	44時間53分	43時間58分	43時間6分	42時間15分	41時間26分	40時間39分	39時間54分	39時間10分	38時間28分	37時間48分	37時間9分	36時間31分	35時間54分	35時間19分	34時間45分	34時間12分	33時間40分	33時間9分	32時間39分	32時間9分	31時間41分	31時間13分	30時間47分	30時間21分	29時間55分	29時間31分	29時間7分	28時間44分	28時間21分	27時間59分	27時間37分	27時間16分	26時間56分	26時間36分	26時間16分	25時間57分	25時間39分	25時間21分	25時間3分	24時間46分	24時間29分	24時間12分	23時間56分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間22分
階段を速く上る	33時間44分	32時間48分	31時間54分	31時間4分	30時間16分	29時間31分	28時間48分	28時間6分	27時間27分	26時間50分	26時間14分	25時間40分	25時間7分	24時間36分	24時間5分	23時間36分	23時間9分	22時間42分	22時間16分	21時間52分	21時間28分	21時間5分	20時間42分	20時間21分	20時間0分	19時間40分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間27分	18時間9分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間52分	16時間37分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分
階段を降りる	49時間15分	47時間53分	46時間35分	45時間22分	44時間12分	43時間6分	42時間2分	41時間2分	40時間5分	39時間10分	38時間18分	37時間28分	36時間40分	35時間54分	35時間11分	34時間28分	33時間48分	33時間9分	32時間31分	31時間55分	31時間20分	30時間47分	30時間14分	29時間43分	29時間13分	28時間44分	28時間15分	27時間48分	27時間21分	26時間56分	26時間31分	26時間7分	25時間43分	25時間21分	24時間59分	24時間37分	24時間16分	23時間56分	23時間36分	23時間17分	22時間59分	22時間41分	22時間23分	22時間6分	21時間49分	21時間33分	21時間17分	21時間1分	20時間46分	20時間31分	20時間16分	20時間2分	19時間48分	19時間35分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間34分	11時間29分
山登り	33時間44分	32時間48分	31時間54分	31時間4分	30時間16分	29時間31分	28時間48分	28時間6分	27時間27分	26時間50分	26時間14分	25時間40分	25時間7分	24時間36分	24時間5分	23時間36分	23時間9分	22時間42分	22時間16分	21時間52分	21時間28分	21時間5分	20時間42分	20時間21分	20時間0分	19時間40分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間27分	18時間9分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間52分	16時間37分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	41時間2分	39時間54分	38時間49分	37時間48分	36時間50分	35時間54分	35時間2分	34時間12分	33時間24分	32時間39分	31時間55分	31時間13分	30時間34分	29時間55分	29時間19分	28時間43分	28時間10分	27時間37分	27時間6分	26時間36分	26時間7分	25時間39分	25時間12分	24時間46分	24時間21分	23時間56分	23時間33分	23時間10分	22時間48分	22時間26分	22時間6分	21時間46分	21時間26分	21時間7分	20時間49分	20時間31分	20時間14分	19時間57分	19時間40分	19時間24分	19時間9分	18時間54分	18時間39分	18時間25分	18時間11分	17時間57分	17時間44分	17時間31分	17時間18分	17時間6分	16時間54分	16時間42分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間57分	15時間47分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間47分	29時間55分	29時間7分	28時間21分	27時間37分	26時間56分	26時間16分	25時間39分	25時間3分	24時間29分	23時間56分	23時間25分	22時間55分	22時間26分	21時間59分	21時間33分	21時間7分	20時間43分	20時間19分	19時間57分	19時間35分	19時間14分	18時間54分	18時間34分	18時間15分	17時間57分	17時間39分	17時間22分	17時間6分	16時間50分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間11分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間37分	23時間56分	23時間17分	22時間41分	22時間6分	21時間33分	21時間1分	20時間31分	20時間2分	19時間35分	19時間9分	18時間44分	18時間20分	17時間57分	17時間35分	17時間14分	16時間54分	16時間34分	16時間15分	15時間57分	15時間40分	15時間23分	15時間7分	14時間51分	14時間36分	14時間22分	14時間7分	13時間54分	13時間40分	13時間28分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間59分	27時間12分	26時間28分	25時間46分	25時間6分	24時間29分	23時間53分	23時間19分	22時間46分	22時間15分	21時間46分	21時間17分	20時間50分	20時間24分	19時間59分	19時間35分	19時間12分	18時間50分	18時間28分	18時間8分	17時間48分	17時間29分	17時間11分	16時間53分	16時間36分	16時間19分	16時間3分	15時間47分	15時間32分	15時間18分	15時間4分	14時間50分	14時間37分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間52分	20時間17分	19時間44分	19時間13分	18時間43分	18時間15分	17時間49分	17時間23分	16時間59分	16時間36分	16時間14分	15時間52分	15時間32分	15時間13分	14時間54分	14時間36分	14時間19分	14時間2分	13時間46分	13時間31分	13時間16分	13時間2分	12時間48分	12時間35分	12時間22分	12時間10分	11時間58分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間1分	19時間28分	18時間56分	18時間26分	17時間58分	17時間31分	17時間5分	16時間41分	16時間17分	15時間55分	15時間34分	15時間14分	14時間54分	14時間36分	14時間18分	14時間0分	13時間44分	13時間28分	13時間13分	12時間58分	12時間44分	12時間30分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間46分	10時間37分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分
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水泳 (速め:全般)	24時間37分	23時間56分	23時間17分	22時間41分	22時間6分	21時間33分	21時間1分	20時間31分	20時間2分	19時間35分	19時間9分	18時間44分	18時間20分	17時間57分	17時間35分	17時間14分	16時間54分	16時間34分	16時間15分	15時間57分	15時間40分	15時間23分	15時間7分	14時間51分	14時間36分	14時間22分	14時間7分	13時間54分	13時間40分	13時間28分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分
水泳 (バタフライ)	17時間50分	17時間21分	16時間52分	16時間26分	16時間0分	15時間36分	15時間14分	14時間52分	14時間31分	14時間11分	13時間52分	13時間34分	13時間17分	13時間0分	12時間44分	12時間29分	12時間14分	12時間0分	11時間47分	11時間34分	11時間21分	11時間9分	10時間57分	10時間46分	10時間35分	10時間24分	10時間14分	10時間4分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分
自転車 (ゆったり:15km/h)	41時間2分	39時間54分	38時間49分	37時間48分	36時間50分	35時間54分	35時間2分	34時間12分	33時間24分	32時間39分	31時間55分	31時間13分	30時間34分	29時間55分	29時間19分	28時間43分	28時間10分	27時間37分	27時間6分	26時間36分	26時間7分	25時間39分	25時間12分	24時間46分	24時間21分	23時間56分	23時間33分	23時間10分	22時間48分	22時間26分	22時間6分	21時間46分	21時間26分	21時間7分	20時間49分	20時間31分	20時間14分	19時間57分	19時間40分	19時間24分	19時間9分	18時間54分	18時間39分	18時間25分	18時間11分	17時間57分	17時間44分	17時間31分	17時間18分	17時間6分	16時間54分	16時間42分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間57分	15時間47分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分
自転車 (普通:20km/h)	30時間47分	29時間55分	29時間7分	28時間21分	27時間37分	26時間56分	26時間16分	25時間39分	25時間3分	24時間29分	23時間56分	23時間25分	22時間55分	22時間26分	21時間59分	21時間33分	21時間7分	20時間43分	20時間19分	19時間57分	19時間35分	19時間14分	18時間54分	18時間34分	18時間15分	17時間57分	17時間39分	17時間22分	17時間6分	16時間50分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間11分
自転車 (速め):24km/h)	24時間37分	23時間56分	23時間17分	22時間41分	22時間6分	21時間33分	21時間1分	20時間31分	20時間2分	19時間35分	19時間9分	18時間44分	18時間20分	17時間57分	17時間35分	17時間14分	16時間54分	16時間34分	16時間15分	15時間57分	15時間40分	15時間23分	15時間7分	14時間51分	14時間36分	14時間22分	14時間7分	13時間54分	13時間40分	13時間28分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分

9051キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間48分	63時間0分	61時間18分	59時間41分	58時間9分	56時間42分	55時間19分	54時間0分	52時間45分	51時間33分	50時間24分	49時間18分	48時間15分	47時間15分	46時間17分	45時間22分	44時間28分	43時間37分	42時間48分	42時間0分	41時間14分	40時間30分	39時間47分	39時間6分	38時間26分	37時間48分	37時間11分	36時間35分	36時間0分	35時間26分	34時間53分	34時間22分	33時間51分	33時間21分	32時間52分	32時間24分	31時間56分	31時間30分	31時間4分	30時間39分	30時間14分	29時間50分	29時間27分	29時間4分	28時間42分	28時間21分	28時間0分	27時間39分	27時間19分	27時間0分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間7分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間48分	63時間0分	61時間18分	59時間41分	58時間9分	56時間42分	55時間19分	54時間0分	52時間45分	51時間33分	50時間24分	49時間18分	48時間15分	47時間15分	46時間17分	45時間22分	44時間28分	43時間37分	42時間48分	42時間0分	41時間14分	40時間30分	39時間47分	39時間6分	38時間26分	37時間48分	37時間11分	36時間35分	36時間0分	35時間26分	34時間53分	34時間22分	33時間51分	33時間21分	32時間52分	32時間24分	31時間56分	31時間30分	31時間4分	30時間39分	30時間14分	29時間50分	29時間27分	29時間4分	28時間42分	28時間21分	28時間0分	27時間39分	27時間19分	27時間0分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間7分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間48分	63時間0分	61時間18分	59時間41分	58時間9分	56時間42分	55時間19分	54時間0分	52時間45分	51時間33分	50時間24分	49時間18分	48時間15分	47時間15分	46時間17分	45時間22分	44時間28分	43時間37分	42時間48分	42時間0分	41時間14分	40時間30分	39時間47分	39時間6分	38時間26分	37時間48分	37時間11分	36時間35分	36時間0分	35時間26分	34時間53分	34時間22分	33時間51分	33時間21分	32時間52分	32時間24分	31時間56分	31時間30分	31時間4分	30時間39分	30時間14分	29時間50分	29時間27分	29時間4分	28時間42分	28時間21分	28時間0分	27時間39分	27時間19分	27時間0分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間7分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間48分	63時間0分	61時間18分	59時間41分	58時間9分	56時間42分	55時間19分	54時間0分	52時間45分	51時間33分	50時間24分	49時間18分	48時間15分	47時間15分	46時間17分	45時間22分	44時間28分	43時間37分	42時間48分	42時間0分	41時間14分	40時間30分	39時間47分	39時間6分	38時間26分	37時間48分	37時間11分	36時間35分	36時間0分	35時間26分	34時間53分	34時間22分	33時間51分	33時間21分	32時間52分	32時間24分	31時間56分	31時間30分	31時間4分	30時間39分	30時間14分	29時間50分	29時間27分	29時間4分	28時間42分	28時間21分	28時間0分	27時間39分	27時間19分	27時間0分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間7分
筋トレスクワット（普通の強度）	49時間15分	47時間53分	46時間35分	45時間22分	44時間12分	43時間6分	42時間2分	41時間2分	40時間5分	39時間10分	38時間18分	37時間28分	36時間40分	35時間54分	35時間11分	34時間28分	33時間48分	33時間9分	32時間31分	31時間55分	31時間20分	30時間47分	30時間14分	29時間43分	29時間13分	28時間44分	28時間15分	27時間48分	27時間21分	26時間56分	26時間31分	26時間7分	25時間43分	25時間21分	24時間59分	24時間37分	24時間16分	23時間56分	23時間36分	23時間17分	22時間59分	22時間41分	22時間23分	22時間6分	21時間49分	21時間33分	21時間17分	21時間1分	20時間46分	20時間31分	20時間16分	20時間2分	19時間48分	19時間35分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間34分	11時間29分
ヨガハタ	82時間5分	79時間48分	77時間39分	75時間36分	73時間40分	71時間49分	70時間4分	68時間24分	66時間49分	65時間18分	63時間51分	62時間27分	61時間8分	59時間51分	58時間38分	57時間27分	56時間20分	55時間15分	54時間12分	53時間12分	52時間14分	51時間18分	50時間24分	49時間32分	48時間42分	47時間53分	47時間6分	46時間20分	45時間36分	44時間53分	44時間12分	43時間32分	42時間53分	42時間15分	41時間38分	41時間2分	40時間28分	39時間54分	39時間21分	38時間49分	38時間18分	37時間48分	37時間18分	36時間50分	36時間22分	35時間54分	35時間28分	35時間2分	34時間37分	34時間12分	33時間48分	33時間24分	33時間1分	32時間39分	32時間17分	31時間55分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間14分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間26分	28時間10分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間6分	26時間51分	26時間36分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間17分	19時間9分
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トランポリンゆっくり	70時間22分	68時間24分	66時間33分	64時間48分	63時間9分	61時間34分	60時間4分	58時間38分	57時間16分	55時間58分	54時間43分	53時間32分	52時間24分	51時間18分	50時間15分	49時間15分	48時間17分	47時間21分	46時間28分	45時間36分	44時間46分	43時間58分	43時間12分	42時間27分	41時間44分	41時間2分	40時間22分	39時間43分	39時間5分	38時間28分	37時間53分	37時間18分	36時間45分	36時間13分	35時間41分	35時間11分	34時間41分	34時間12分	33時間44分	33時間16分	32時間50分	32時間24分	31時間59分	31時間34分	31時間10分	30時間47分	30時間24分	30時間2分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間46分	26時間28分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分
トランポリン高く飛ぶ	54時間43分	53時間12分	51時間46分	50時間24分	49時間7分	47時間53分	46時間43分	45時間36分	44時間32分	43時間32分	42時間34分	41時間38分	40時間45分	39時間54分	39時間5分	38時間18分	37時間33分	36時間50分	36時間8分	35時間28分	34時間49分	34時間12分	33時間36分	33時間1分	32時間28分	31時間55分	31時間24分	30時間53分	30時間24分	29時間55分	29時間28分	29時間1分	28時間35分	28時間10分	27時間45分	27時間21分	26時間58分	26時間36分	26時間14分	25時間53分	25時間32分	25時間12分	24時間52分	24時間33分	24時間14分	23時間56分	23時間38分	23時間21分	23時間4分	22時間48分	22時間32分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間46分
Wii Fit ゆっくり	107時間4分	104時間6分	101時間17分	98時間37分	96時間5分	93時間41分	91時間24分	89時間14分	87時間9分	85時間10分	83時間17分	81時間28分	79時間44分	78時間4分	76時間29分	74時間57分	73時間29分	72時間4分	70時間42分	69時間24分	68時間8分	66時間55分	65時間45分	64時間37分	63時間31分	62時間27分	61時間26分	60時間26分	59時間29分	58時間33分	57時間39分	56時間47分	55時間56分	55時間6分	54時間18分	53時間32分	52時間47分	52時間3分	51時間20分	50時間38分	49時間58分	49時間18分	48時間40分	48時間2分	47時間26分	46時間50分	46時間16分	45時間42分	45時間9分	44時間37分	44時間5分	43時間34分	43時間4分	42時間35分	42時間6分	41時間38分	41時間11分	40時間44分	40時間17分	39時間52分	39時間27分	39時間2分	38時間38分	38時間14分	37時間51分	37時間28分	37時間6分	36時間44分	36時間23分	36時間2分	35時間41分	35時間21分	35時間1分	34時間42分	34時間23分	34時間4分	33時間45分	33時間27分	33時間9分	32時間52分	32時間35分	32時間18分	32時間1分	31時間45分	31時間29分	31時間13分	30時間58分	30時間43分	30時間28分	30時間13分	29時間58分	29時間44分	29時間30分	29時間16分	29時間3分	28時間49分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間58分	27時間45分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間46分	26時間34分	26時間23分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間40分	25時間29分	25時間19分	25時間9分	24時間59分
Wii Fit 普通に	64時間48分	63時間0分	61時間18分	59時間41分	58時間9分	56時間42分	55時間19分	54時間0分	52時間45分	51時間33分	50時間24分	49時間18分	48時間15分	47時間15分	46時間17分	45時間22分	44時間28分	43時間37分	42時間48分	42時間0分	41時間14分	40時間30分	39時間47分	39時間6分	38時間26分	37時間48分	37時間11分	36時間35分	36時間0分	35時間26分	34時間53分	34時間22分	33時間51分	33時間21分	32時間52分	32時間24分	31時間56分	31時間30分	31時間4分	30時間39分	30時間14分	29時間50分	29時間27分	29時間4分	28時間42分	28時間21分	28時間0分	27時間39分	27時間19分	27時間0分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間7分
Wii Fit 激しく	34時間12分	33時間15分	32時間21分	31時間30分	30時間41分	29時間55分	29時間12分	28時間30分	27時間50分	27時間12分	26時間36分	26時間1分	25時間28分	24時間56分	24時間25分	23時間56分	23時間28分	23時間1分	22時間35分	22時間10分	21時間46分	21時間22分	21時間0分	20時間38分	20時間17分	19時間57分	19時間37分	19時間18分	19時間0分	18時間42分	18時間25分	18時間8分	17時間52分	17時間36分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間24分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間32分	15時間20分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分

9051キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	82時間5分	79時間48分	77時間39分	75時間36分	73時間40分	71時間49分	70時間4分	68時間24分	66時間49分	65時間18分	63時間51分	62時間27分	61時間8分	59時間51分	58時間38分	57時間27分	56時間20分	55時間15分	54時間12分	53時間12分	52時間14分	51時間18分	50時間24分	49時間32分	48時間42分	47時間53分	47時間6分	46時間20分	45時間36分	44時間53分	44時間12分	43時間32分	42時間53分	42時間15分	41時間38分	41時間2分	40時間28分	39時間54分	39時間21分	38時間49分	38時間18分	37時間48分	37時間18分	36時間50分	36時間22分	35時間54分	35時間28分	35時間2分	34時間37分	34時間12分	33時間48分	33時間24分	33時間1分	32時間39分	32時間17分	31時間55分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間14分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間26分	28時間10分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間6分	26時間51分	26時間36分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間17分	19時間9分
料理	70時間22分	68時間24分	66時間33分	64時間48分	63時間9分	61時間34分	60時間4分	58時間38分	57時間16分	55時間58分	54時間43分	53時間32分	52時間24分	51時間18分	50時間15分	49時間15分	48時間17分	47時間21分	46時間28分	45時間36分	44時間46分	43時間58分	43時間12分	42時間27分	41時間44分	41時間2分	40時間22分	39時間43分	39時間5分	38時間28分	37時間53分	37時間18分	36時間45分	36時間13分	35時間41分	35時間11分	34時間41分	34時間12分	33時間44分	33時間16分	32時間50分	32時間24分	31時間59分	31時間34分	31時間10分	30時間47分	30時間24分	30時間2分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間46分	26時間28分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分
掃除機をかける	74時間37分	72時間33分	70時間35分	68時間44分	66時間58分	65時間18分	63時間42分	62時間11分	60時間44分	59時間21分	58時間2分	56時間47分	55時間34分	54時間25分	53時間18分	52時間14分	51時間13分	50時間13分	49時間17分	48時間22分	47時間29分	46時間38分	45時間49分	45時間2分	44時間16分	43時間32分	42時間49分	42時間7分	41時間27分	40時間48分	40時間11分	39時間34分	38時間59分	38時間24分	37時間51分	37時間18分	36時間47分	36時間16分	35時間46分	35時間17分	34時間49分	34時間22分	33時間55分	33時間29分	33時間3分	32時間39分	32時間14分	31時間51分	31時間28分	31時間5分	30時間43分	30時間22分	30時間1分	29時間40分	29時間20分	29時間1分	28時間42分	28時間23分	28時間5分	27時間47分	27時間29分	27時間12分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間51分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間24分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間31分	23時間19分	23時間6分	22時間54分	22時間42分	22時間31分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間24分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	70時間22分	68時間24分	66時間33分	64時間48分	63時間9分	61時間34分	60時間4分	58時間38分	57時間16分	55時間58分	54時間43分	53時間32分	52時間24分	51時間18分	50時間15分	49時間15分	48時間17分	47時間21分	46時間28分	45時間36分	44時間46分	43時間58分	43時間12分	42時間27分	41時間44分	41時間2分	40時間22分	39時間43分	39時間5分	38時間28分	37時間53分	37時間18分	36時間45分	36時間13分	35時間41分	35時間11分	34時間41分	34時間12分	33時間44分	33時間16分	32時間50分	32時間24分	31時間59分	31時間34分	31時間10分	30時間47分	30時間24分	30時間2分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間46分	26時間28分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	123時間8分	119時間43分	116時間29分	113時間25分	110時間30分	107時間45分	105時間7分	102時間37分	100時間13分	97時間57分	95時間46分	93時間41分	91時間42分	89時間47分	87時間57分	86時間12分	84時間30分	82時間53分	81時間19分	79時間48分	78時間21分	76時間57分	75時間36分	74時間18分	73時間3分	71時間49分	70時間39分	69時間30分	68時間24分	67時間20分	66時間18分	65時間18分	64時間19分	63時間22分	62時間27分	61時間34分	60時間42分	59時間51分	59時間2分	58時間14分	57時間28分	56時間42分	55時間58分	55時間15分	54時間33分	53時間52分	53時間12分	52時間33分	51時間55分	51時間18分	50時間42分	50時間6分	49時間32分	48時間58分	48時間25分	47時間53分	47時間21分	46時間50分	46時間20分	45時間51分	45時間22分	44時間53分	44時間25分	43時間58分	43時間32分	43時間6分	42時間40分	42時間15分	41時間50分	41時間26分	41時間2分	40時間39分	40時間16分	39時間54分	39時間32分	39時間10分	38時間49分	38時間28分	38時間8分	37時間48分	37時間28分	37時間9分	36時間50分	36時間31分	36時間13分	35時間54分	35時間37分	35時間19分	35時間2分	34時間45分	34時間28分	34時間12分	33時間56分	33時間40分	33時間24分	33時間9分	32時間54分	32時間39分	32時間24分	32時間9分	31時間55分	31時間41分	31時間27分	31時間13分	31時間0分	30時間47分	30時間34分	30時間21分	30時間8分	29時間55分	29時間43分	29時間31分	29時間19分	29時間7分	28時間55分	28時間44分
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立って仕事をする	136時間49分	133時間1分	129時間25分	126時間1分	122時間47分	119時間43分	116時間48分	114時間1分	111時間22分	108時間50分	106時間25分	104時間6分	101時間53分	99時間46分	97時間43分	95時間46分	93時間53分	92時間5分	90時間21分	88時間40分	87時間4分	85時間30分	84時間0分	82時間34分	81時間10分	79時間48分	78時間30分	77時間14分	76時間0分	74時間49分	73時間40分	72時間33分	71時間28分	70時間25分	69時間24分	68時間24分	67時間26分	66時間30分	65時間36分	64時間42分	63時間51分	63時間0分	62時間11分	61時間23分	60時間37分	59時間51分	59時間7分	58時間24分	57時間41分	57時間0分	56時間20分	55時間41分	55時間2分	54時間25分	53時間48分	53時間12分	52時間37分	52時間3分	51時間29分	50時間56分	50時間24分	49時間53分	49時間22分	48時間51分	48時間22分	47時間53分	47時間24分	46時間56分	46時間29分	46時間2分	45時間36分	45時間10分	44時間45分	44時間20分	43時間56分	43時間32分	43時間8分	42時間45分	42時間22分	42時間0分	41時間38分	41時間17分	40時間55分	40時間35分	40時間14分	39時間54分	39時間34分	39時間15分	38時間56分	38時間37分	38時間18分	38時間0分	37時間42分	37時間24分	37時間7分	36時間50分	36時間33分	36時間16分	36時間0分	35時間44分	35時間28分	35時間12分	34時間57分	34時間42分	34時間27分	34時間12分	33時間57分	33時間43分	33時間29分	33時間15分	33時間1分	32時間48分	32時間34分	32時間21分	32時間8分	31時間55分
農作業	31時間34分	30時間41分	29時間52分	29時間4分	28時間20分	27時間37分	26時間57分	26時間18分	25時間42分	25時間6分	24時間33分	24時間1分	23時間30分	23時間1分	22時間33分	22時間6分	21時間40分	21時間15分	20時間51分	20時間27分	20時間5分	19時間44分	19時間23分	19時間3分	18時間43分	18時間25分	18時間7分	17時間49分	17時間32分	17時間16分	17時間0分	16時間44分	16時間29分	16時間15分	16時間0分	15時間47分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
体を良く動かす仕事	82時間5分	79時間48分	77時間39分	75時間36分	73時間40分	71時間49分	70時間4分	68時間24分	66時間49分	65時間18分	63時間51分	62時間27分	61時間8分	59時間51分	58時間38分	57時間27分	56時間20分	55時間15分	54時間12分	53時間12分	52時間14分	51時間18分	50時間24分	49時間32分	48時間42分	47時間53分	47時間6分	46時間20分	45時間36分	44時間53分	44時間12分	43時間32分	42時間53分	42時間15分	41時間38分	41時間2分	40時間28分	39時間54分	39時間21分	38時間49分	38時間18分	37時間48分	37時間18分	36時間50分	36時間22分	35時間54分	35時間28分	35時間2分	34時間37分	34時間12分	33時間48分	33時間24分	33時間1分	32時間39分	32時間17分	31時間55分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間14分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間26分	28時間10分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間6分	26時間51分	26時間36分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間17分	19時間9分
電車・バスに乗車	189時間27分	184時間11分	179時間12分	174時間29分	170時間1分	165時間46分	161時間43分	157時間52分	154時間12分	150時間41分	147時間21分	144時間8分	141時間4分	138時間8分	135時間19分	132時間36分	130時間0分	127時間30分	125時間6分	122時間47分	120時間33分	118時間24分	116時間19分	114時間19分	112時間23分	110時間30分	108時間42分	106時間56分	105時間15分	103時間36分	102時間0分	100時間27分	98時間58分	97時間30分	96時間5分	94時間43分	93時間23分	92時間5分	90時間49分	89時間36分	88時間24分	87時間14分	86時間6分	85時間0分	83時間56分	82時間53分	81時間51分	80時間51分	79時間53分	78時間56分	78時間0分	77時間6分	76時間12分	75時間20分	74時間30分	73時間40分	72時間51分	72時間4分	71時間17分	70時間32分	69時間47分	69時間4分	68時間21分	67時間39分	66時間58分	66時間18分	65時間39分	65時間0分	64時間22分	63時間45分	63時間9分	62時間33分	61時間58分	61時間23分	60時間49分	60時間16分	59時間44分	59時間12分	58時間40分	58時間9分	57時間39分	57時間9分	56時間40分	56時間11分	55時間43分	55時間15分	54時間47分	54時間21分	53時間54分	53時間28分	53時間2分	52時間37分	52時間12分	51時間48分	51時間24分	51時間0分	50時間36分	50時間13分	49時間51分	49時間29分	49時間7分	48時間45分	48時間23分	48時間2分	47時間42分	47時間21分	47時間1分	46時間41分	46時間22分	46時間2分	45時間43分	45時間24分	45時間6分	44時間48分	44時間30分	44時間12分
車を運転	98時間30分	95時間46分	93時間11分	90時間44分	88時間24分	86時間12分	84時間5分	82時間5分	80時間11分	78時間21分	76時間37分	74時間57分	73時間21分	71時間49分	70時間22分	68時間57分	67時間36分	66時間18分	65時間3分	63時間51分	62時間41分	61時間34分	60時間29分	59時間26分	58時間26分	57時間28分	56時間31分	55時間36分	54時間43分	53時間52分	53時間2分	52時間14分	51時間27分	50時間42分	49時間58分	49時間15分	48時間33分	47時間53分	47時間13分	46時間35分	45時間58分	45時間22分	44時間46分	44時間12分	43時間38分	43時間6分	42時間34分	42時間2分	41時間32分	41時間2分	40時間33分	40時間5分	39時間37分	39時間10分	38時間44分	38時間18分	37時間53分	37時間28分	37時間4分	36時間40分	36時間17分	35時間54分	35時間32分	35時間11分	34時間49分	34時間28分	34時間8分	33時間48分	33時間28分	33時間9分	32時間50分	32時間31分	32時間13分	31時間55分	31時間37分	31時間20分	31時間3分	30時間47分	30時間30分	30時間14分	29時間58分	29時間43分	29時間28分	29時間13分	28時間58分	28時間44分	28時間29分	28時間15分	28時間1分	27時間48分	27時間35分	27時間21分	27時間8分	26時間56分	26時間43分	26時間31分	26時間19分	26時間7分	25時間55分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間48分	24時間37分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間27分	23時間17分	23時間8分	22時間59分

9051キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9051キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9051キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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